サ活の合間の「ちょこっと!?」おやつ

サウナイキタイアドベントカレンダー 3日目の記事です。


皆さん、こんにちは。宮城県在住のゆきちと申します。私は10代から、夫は10数年前からサウナを愛好。ここ数年の週末は夫婦サ活でほぼ決まり。我々ほどではありませんが、娘たちもサウナが好きです。

三度のメシよりサウナが好きな方も多いと思いますが、我々はメシの方が好きかな。なにせ、食うことに命かけてますから！

さあ、本題に参りましょう。サ飯でも、締めのデザートでもなく、

「サ活の合間のおやつ」

ここでの“合間”は、次にサ活するまでの間や休憩中に、「意図して何かを口にする時間」と捉えてください。

温泉旅館の部屋に通されると、お茶の準備と人数分の小さなお菓子が置かれています。空腹状態で入浴して低血糖等を起こさないようにするためですね。適切な身体の入泉態勢を整えることが、安全で心地よい温泉タイム満喫につながります。

サウナも一緒。ベストコンディションで入ることによって、素晴らしい効果が得られます。とはいえ、万全で受けたとしても、少なからず「脱水」「低血糖」「ミネラル不足」「疲労・倦怠感」に陥るリスクはあります。だから、補う何かを口にするのです。

食べることは「生きること」

ダイエット中だとしても、摂らねばならぬものは摂るべきですし、罪悪感抱えて食べるより「美味しかった。幸せ。」の方が、心身に絶対良いはず。身体に良いもの・身体が欲しているものを摂れたら、なお素敵ですね。

原則、合間のおやつは「小腹を満たす程度以下」です。

言うまでもありませんが、合間には水分もしっかり摂ってください。また、おやつのゴミは正しく分別して捨てるか、持ち帰りましょう。持ち込みおやつのゴミについては、特に配慮しましょう。

いくつかの例を挙げ、私個人の経験をもとに述べてまいりますが、「断固持ち込み禁止」「食事制限必須の疾患」「アレルギー」「好き嫌い」等がある場合は、自分には・その場には当てはまらないな～で流していただけると幸いです。

1.終業後のサ活

夕食を摂らずにサウナに行く場合、事前にバナナを食べます。糖分や食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富。そして食べやすい！少々お腹を満たしつつ低血糖予防計画。合間は野菜ジュースで補います。さらっとタイプは飲み口が軽く、サ活向きのように思います。

なお、帰宅後はプロテインをグビグビ。後々の良い発汗に備え、疲れた筋肉にタンパク質補給。風呂あがりの牛乳は理にかなっているそうですので、締めとしては良さそう。

余談ですが、私はコロナ感染やインフルエンザでダウンした際、バナナ・プロテイン・りんご・アイスクリーム・味噌汁・スポーツ飲料・紅茶・水 で乗り切りました。病んで体力はガタ落ちしたものの、そこからの回復は早く、これがサ活の合間のおやつのヒントとなりました。発熱して大量発汗後の補給は、サウナと通ずるところが多いです。

2.はしごサ活・サ旅

せっかくここまで来たからもう1軒サウナをはしごしたい、とにかく廻れるだけ廻りたい、メシ食う時間も惜しい、いろいろ食べたいけど胃袋のキャパが・・・等、あると思います。

次のサ活まで時間があまりないけれど小腹が空いた、もしくは、時間はあるがサ飯を食べるまでには至らない時。おやつは少量でも満足度の高いどら焼き・大福・おはぎ等のあんこ系がおすすめ。小豆は解毒作用に優れ、肌や腸にも良し！の魅力的な食材です。具だくさんのスープも、身体が温まりお腹にたまるので良いですよ。

あんこと汁物が登場したので、宮城県民の私はこちらを推したい！

①榮泉堂　バター最中（丸森町）

仙台市内数ヶ所のコンビニ・ネットでも購入可能

バターの程良い脂質・あんこの甘味・そして塩。欲しいものが全て入ってます。なにしろ美味！お腹の持ちもバッチリ！お茶か白湯も飲めば言うことなし！

そうそう！丸森といえば、世のサウナーが泣いて喜ぶ MARUMORI SAUNAがあります。完全予約制・土日は抽選受付という人気のスポット。川ダイブもできます。

②菅原分店765　豚汁（鳴子町）

こちらは「おにぎりの具定食」。豚汁絶品！

利用したいサウナは、分店の斜め向かいにある旅館すがわら。「マツコの知らない世界」でも紹介された「温室」（温泉熱を利用したサウナ）と、貸切の薪サウナ（予約必須。超人気！）があります。

おすすめは、先に薪サウナ→分店の豚汁で体液補充からの、温室利用です。空腹なら主食もいっちゃいますか。十分な食休み後、次にいけばいいだけの話。鳴子は米も水も温泉卵も美味です。

こちらもおすすめ！西條菓子舗「温泉まんじゅう」1個70円。小ぶりで上品な甘さがウリ。

3.長時間滞在！激アツ熱波来いや！サ活

最近の我々夫婦は「熱波師による熱波イベント」と「テントサウナイベント」への参加率が上昇。ほぼ毎週末いずれかに乗り込んでいます。楽しいのですが、発汗量も身体への負担も通常サ活より増します。

そこで、「もう一息いける」「最後まで乗り切る」・・・あくまで闘うのではなく「無理なく楽しむ」ためのおやつ投入です。

①熱波イベント
たっぷりロウリュで湿度が上がったサウナや岩盤浴で熱波を浴び、ラスト一気に体感温度が上がり、退室したら身体が熱中症みたいな感じになってること、ありませんか？

1回受けるだけでも結構疲れます。複数回受ける場合、次の回までに時間があるので、食事や休憩も決して疎かにせず、しっかりとっていただきたいと思います。アフターケアだけでなく、事前の準備も大事です。

おやつ投入は熱波を浴びる数分前。登場するのは、塩入りの飴類です。

なぜ、塩飴や塩タブレットは夏場飛ぶように売れるのか？たかが飴だと侮るなかれ！ですよ。イベント前に塩飴をなめたところ、最後まで熱を浴びる身体の持ちが全然違ったので、サ友にもためしてもらったら大絶賛！

以降、熱波を浴びる日の塩飴は「熱波を乗り切るドーピング」として活躍しています。少しの酸味と爽やかさがあるものが人気のようです。個々のゴミが出ない点で、男梅グミが私のイチオシ。

② テントサウナ
我々がよくお世話になっているのが、愛子天空の湯 そよぎの杜所属熱波師「鯖＆味噌」開催のテントサウナです。

写真は、大崎市田尻にある加護坊温泉 さくらの湯敷地内でのテントサウナ。活動の合間はもはやピクニック。テーブルの上には、持ち寄ったお菓子や果物がいっぱい！それでもイベント終了後は皆さくらの湯食事処でごはん食べてますから、おやつでお腹いっぱいにはしていない模様。

合言葉は「今日も、いい日だ！」

私は大抵、市販の芋甘納豆を持参しますが、天高く馬超ゆる秋のこの日、大学芋を作って持っていきました。これがまぁウケたのなんのって！一口サイズで食べやすい・ねっとり系の芋使用で飲み込みやすい・大量発汗後のダイレクトな塩分糖分補給・お腹が落ち着くのが大きなポイントかな。芋甘納豆も仲間内ではファンが多いです。

特に喜んでくれたのが、熱波師のおふたり・・・いずちゃん・ともちゃんでした。熱を生み出したボロボロの身体に沁みるぅ！とのこと。我々「あっぢぃいいぃ！」なんて喜んでるけど、熱波師さんはその何倍も熱い思いをされています。身体を張り心を尽くす熱波師さん、感謝してもしきれません。

さて、そろそろこう思う方が出てくる頃でしょうか。

「おすすめの逆はどうなの？」って。

これまで試した中で、決定的にダメだった飲食物はまだ出会っていませんが、消化の悪いもの・刺激やにおいが強いものは避けた方が良いかと。そしてやはり、食べ過ぎ注意です。

～まとめ～

足りないものは補い、心も身体も健康に！

これまでお伝えしたことは、決して特別なことではありませんが、人生もサ活も、ちょこっとの「気付き」で、より楽しく・より色鮮やかなものになります。

～おまけ～

「仙台サ活」ね・・・よく聞きますね。だけどね、

宮城は仙台だけじゃないんだよっ！

仙台市外民という少々の僻みと、仙台の名物や知名度の高い温浴施設の偉大さを認めつつ、あえて仙台以外の紹介を交えてきました。

全サウイキに私の声を届けるチャンスを得たお祝いを兼ねて？吉報をお届けします。これまた仙台市外です（笑）

宮城県女川町に、サウナ2施設新規オープン！！

①JUURI SAUNA
女川には、出島（いずしま）という離島があります。今年12月、本土と出島をつなぐ橋の開通と同日、出島に手造りログハウスのものすご～いサウナ施設JUURI SAUNA （ユーリサウナ）がプレオープンします！

何が凄いのか こちらで調べたところ・・・サウナストーブが気になって仕方ない！

②海岸広場にプライベートサウナ施設
こちらは本土。たまたま女川の海岸沿いを通った際にキャビンを発見！その隣に何やら建設中。聞いてびっくり！来年春、海岸広場にプライベートサウナ施設がオープンですってよ！

施設の近く（徒歩圏内）には、スーパー・コンビニ・道の駅・食事処等があります。海鮮の串焼き等をおやつに、海山を眺めながらサウナを楽しむのはいかが？サウナが苦手・入れない同行者様も、敷地内や町内を存分に楽しめそう。

・・・ということで、
どえらい長文にもかかわらず、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。心にも身体にも程良い「おやつ」を投入しつつ、皆さんが素敵に愉快で健康なサウナライフを送られることを、心よりお祈り申し上げます。