サウナ&カプセルホテル 北欧

今日も今日とて19時20時

🇹🇭から帰国後、家で荷解きして北欧へ。
21時回のみで通常モードへのリハビリがてら…

シンクロはHot limit。
鮭ソロは不明
陸ソロは卒業/尾崎豊(皆合唱)。

いつもの感じで、よき切替えになった笑

今週もありがとうございました🙇

北欧に宿泊。
なんか嬉しいですここに泊まれるの。
サウナは相変わらずあっつい。
基本12分がいいんですけど今日は8分くらいに。

新サウナを1セット楽しみました。

身体洗うところが丁寧に桶、いすが整えられており、なんだか心地よい。
お風呂も気持ち良い。

そして最高の外気浴きもちいいなぁ。
風の入り方もやはり抜群。
トゴールもずっと入れる。
ひたすらとゴールで整ってる人もいました。

最高でした。

いつも飲み終わってから（私は下戸なのでアルコールなしですが）なので、アウフグースを受けれないのでいつかタイミングできてみたいな、と思いつつですが、
十分夜でもたのしめます。そして空いてる。そこも良し。

休日も何とか鮭陸20時21時とれた！ありがたい。

そして、19時30分in.でまずは20時回へ。そういえば久しぶりのリラックス回！あびばのんのん久しぶりに聴いたなあ。今日は最後まで和やかな雰囲気で久しぶり完走出来ました✌️嬉しい！
寝不足なため、ドゴールでウトウトしていたら21時回へ。今回はめちゃ楽しい感じで進んでいきました！ハイライトは鮭山さんのオープンタオルでのパフォーマンス！圧巻でした！迫力もあってすごかった！ラストおかわりで無理せず離脱💦無理は体に良くないですからね😣

やっぱり月曜北欧アウフがあるって言うのは重要ですね！今日も堪能しました！

休日なので今日プレミアムアウフの日だと失念
あと一歩でキャンセル待ちをゲットできそうだったので少し悔しかったが次回のお楽しみにとっておくことにした

ACJ初代チャンピオンペア鮭＆鱸コンビ
有料アウフグース128回目（参加121回）

先週はコロナ療養で来れなかったので、2週間ぶり。

13:00イン。
お昼を食べてサウナを1セット。
トゴールに浸かって休憩室へ。

18:20に浴室に戻って、サウナを1セット。
5分でキツくなる。やはり体調はイマイチ。

●19:00コンビネーション
日和席にイン。
シンクロは、群青
鮭ソロは、分からず
りくソロは、I Don't Want to Miss a Thing

りくくんは調子イマイチ。お疲れかな。
おかわりエヴァの途中で離脱。
とはいえ、日和席で一番に離脱したのは初かも。皮膚というよりも内臓系の調子がイマイチ。

でも、外気浴はめちゃ気持ち良かったから、アウフに長くいることが正義ではないんよな。

お腹はあまり減っていなかったけど、レストランで軽く夕食をいただいて休憩室で休憩。
ギリギリまで休憩しちゃったので水通しなし。

●21:00コンビネーション
下段ストーブ横にイン。
シンクロは、HOT LIMIT
鮭ソロは、分からず
りくソロは、卒業（尾崎豊）

鮭ちゃんのオープンが曲と相まって美しい。
卒業は合唱で盛り上がるも、個人的にはそれどころじゃなくて耐える感じ😅
なんとか卒業を最後まで聞いて離脱。

外気浴後にトゴールと新サウナを1セットして22:00アウト。

来週はもうちょっと調子が上がるといいな。
でも、サウナ後の気持ちよさという点では、かなり上位回だったので、これはこれで自分的によいのかも。

今週もこれで頑張れます！
ありがとうございました😊

チェックイン

鮭&鱸コンビ（ 鮭山未菜美さんと鈴木陸さん)のアウフグースでした。
予約で確保した18:00回、サ道のサントラを流してのリラックスアウフグース。しかし仰ぐ風は力強く、3セット目のりくさん回の途中で無念の退出😩
新しいサ室、やっと入れました。

月曜夜サウナ。19:10 IN。宿泊回数券利用 + アウフグース 300円 x 2回。124回目の訪問。下駄箱は 069 (おーりく) 。合計 3セット、1.6kg減。
鮭&鱸アウフグース、ととのう。

本日は祝日。連休中はサ旅。お出かけからの北欧に直帰。
受付。宿泊回数券での入館。サウナイキタイのデジタル会員証でイオンウォーター 500ml ゲット。

7F 浴室へ。

1セット目: 750g減 ------
サウナ、水風呂、第二サウナ、水風呂、外気浴。

サウナ 94度。アウフグース後の湿度の高いサウナ室。テレビを見ながら蒸される。
水風呂 13度。冷たくて最高。
第二サウナ 90度。湿度があって快適に汗をかける。
外気浴。だいぶ涼しくなってきたなぁ。

2セット目: 700g減 ------
20:00 鮭&鱸プレミアムアウフグース (リラックスではない)

さっきまで浴室にいたマンデーズ最年長の○コツさんがいない。館内を徘徊してる⁈
曲に合わせて大きな振りをする鮭ちゃん。
ネタが欲しい陸さん。
最後は激アツ。やっぱ今日は月曜なんだなと感じる。
7人完走の回。

3セット目: 750g減 ------
21:00 鮭&鱸プレミアムアウフグース (ミュージックショー)

今回は悪魔仮面が来ないまま開始。
しっとりした曲でオープンタオルを回すしゃこちゃん。
陸ソロは卒業をみんなで歌う。
6人完走の回。

月曜のコレで一週間が始まる。

5F レストランへ。ダイエットのため、納豆 120円と味海苔 20円。

腹の虫がおさまらず、肉野菜炒め 650円。

それでも腹の虫がおさまらず、富士そばで明日葉天そば 600円と玉子トッピング 80円。

久しぶりになってしまいましたが、一年ぶりに北欧さんへ。

おぉぉ…！新サウナ室ができてる！
小ぶりながら、メインより少し低めの90度前後のセッティングで、テレビなしの静かな空間。
瞑想にもってこいですね！

秋冬サ活への調整、第三弾。
ここで整わなければ、どこで整う。第三弾。

三連休の最終日。人気施設だが入場制限もあるので、激混みは回避できる。
折しも、東京の最高気温は一気に下がり16℃。外気浴での温度調整も、寒さ対策の良い調整になるだろう。

14時に訪問。浴室はさほど混んではいない。雨が降っているからか。
外気浴も屋根下の椅子は埋まっているが、左右の吹き抜けに人は少ない。それで大丈夫なほどの混雑具体。

まずはトゴールの湯で９分。じっくり身体を温める。これが大事。

サウナ。
１セット目。高温サウナ、上段９分。
初回は長居はしないつもりだった。が、思ったより体感温度が低い。セルフローリュをしても低い。そう感じたのは自分だけか。それとも何らかの調整や影響で低いのか。

そうなると考えるべきは、水風呂。
今の私は、サウナの温度が低く感じても焦りはない。水風呂の時間を調整すれば良いことを分かっている。
15℃前後ならば1分超が多いが、今日は50秒程度に留めた。

外気浴。
寒さは感じない。正面の屋根下は、比較的、風の抜けが弱いのでそう感じたのかもしれない。
後は時間の長さだ。きっちり５分。いつものじんわり感を得て、出だし好調。

２セット目。高温サウナ、上段12分。
なかなか心拍数が上がらず、長居。滅多に眼を向けないテレビで「相棒」に見入ってしまった。
水風呂も変えずの50秒。もっと入っていたい、という気持ちを抑える。これ以上は冷えすぎ注意だ。
外気浴では、整いの気配。閉じた瞼の裏に眩しさが出た。水風呂の時間に間違えはないようだ。

３セット目。新サウナ、10分。
こちらのサウナの方が混雑。新しいから？というより、体感としてこちらの方が熱い。そのせいか。
水風呂、50秒、変えずに行こう。
外気浴は再び屋根下。風が吹き抜けた。すぐに来た。眩しさが訪れ、浮遊感、気持ちよさ、朦朧感。整い。

秒単位の水風呂調整は、かなり大事であることを、北欧でも実感。
気がついたら外気浴で10分を経過していた。整いは、時が過ぎる時間が早い。

整いとは別の感想も。
寒い時期の外気浴、気持ち良すぎてやばい。
これまでも十分、サウナは気持ちよかった。外気浴は気持ちよかった。でも、寒い時期は桁違い。火照った身体をまとう冷気。冷たいけど、寒くない。あの感覚。まだ最高気温16℃。これが下がるにつれ、さらに気持ちよくなる。

初めての秋冬サウナ。
本当のサウナの良さを実感するのは、これからの季節かもしれない。まだまだ楽しいことが待っていそうだ。