あつし

金曜夜サ活@宝湯

宇都宮でしごおわ後に銭湯サ活♨️

ようやくの初訪問
新規訪問施設304軒目

460円でこのクオリティ凄すぎない🤣🤣
サウナは8人MAXの遠赤、水風呂も大きめのバイブラつき、中庭での外気浴、お風呂も3種類

疲れと冷え切った身体に効きました。。

30分クイックでの2セットだったけど、
満足😊

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍121

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

宇都宮餃子館 西口駅前中央店

ギョーカラセット、揚げ餃子

出張終わり、週末なのでビール解禁。疲れた身体には宇都宮餃子が必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@ザ・グランドスパ南大門

本日のお宿はこちら🫱

福島〜郡山〜宇都宮と南下して到着
出張だけど、宇都宮来たらここに泊まりたい

2年ぶり2回目の訪問
洗体→炭酸泉から、グランド→スチーム→グランド→グランドの計4セット🔥

水風呂も、プール含めて3種類あるのおもろすぎる🤣🤣

サウナを4セット後は、2Fの焼肉南大門で焼き肉コースを🥩
宿泊のコースに付いてる満足焼肉コース

各種焼き肉に、サラダやキムチ、そして選べる一品（石焼きビビンバをチョイス）で文字通り大満足😋

ごちそうさまでした🙏
あとは寝るだけ💤

昨晩
①グランドサウナ（中温側、下段）12分、室温90度、最大心拍126
②アロマスチームサウナ　12分、室温50度、最大心拍112
③グランドサウナ（高温側、下段）10分、室温100度、最大心拍135
④グランドサウナ（中温側、上段）12分、室温90度、最大心拍132

翌朝
①グランドサウナ（中温側、下段）10分、室温90度、最大心拍116
②グランドサウナ（高温側、下段）8分、室温100度、最大心拍121

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

満足焼肉コース

禁酒4日目、疲れた身体には南大門の焼肉が必要

水曜夜サ活&木曜朝サ活@ルートインGrand福島駅東口

昨晩のお宿🛏️
新規訪問施設303軒目

昨日は郡山〜会津若松〜福島と一日中走り回って🚗疲れた😓

大浴場のサウナで癒されよう。。🤤

こちらのホテル、今年オープンしたばかりの新店舗。
全体的に超綺麗で、2Fにある大浴場エリアもかなり広い😳😳

夜と朝に2セットずつ。
サウナ室は90度ないくらいのマイルド系だけど、ビジホクオリティでは考えられないくらいデカい。10人以上余裕で入るんじゃないか。
水風呂もキンキンで、ビジホでかなり大きい方。内気浴ととのい椅子が2つしかないのが、ちと残念。。

福島駅前の好立地で、このハイクオリティ。
福島での定宿はもはやここで決定だな

また来ます！！

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍120
②サウナ（上段）10分、室温88度、最大心拍126

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍110
②サウナ（上段）10分、室温88度、最大心拍116

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★☆☆☆

餃子の照井 東口店

半皿定食

禁酒3日目、疲れた身体には照井の円盤餃子が必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

ジムエリア💪
今日は全身を軽めに
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

厚切り豚カルビ定食

禁酒2日目、疲れた身体には厚切り豚カルビが必要

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥
月曜はこちら🫱
ひさびさに2週連続イン🤣🤣

18時半インで、ササっと洗体、トゴール、サウナ1セットだけして19時回のアウフ🐟🔥

今日のアウフは鮭タケ🔥
整理番号15番、ストーブ側上段にて
鮭→タケ→鮭→タケの4セット
最終セットの序盤で離脱💨

今日はそのあと第二サウナを1セットしてフィニッシュ💨

今日はお昼食べてきたのに、アウフ受けたら腹減った🤣🤣
なので、サ飯はカレー南蛮そば。これがまたうまし😋

また来週🖐️

①メインサウナ（上段）8分、室温100度、最大心拍130
②メインサウナ、鮭タケアウフ（上段）14分、室温100度、最大心拍158
③第二サウナ（上段）8分、室温88度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

カレー南蛮そば

禁酒1日目、疲れた身体にはカレー南蛮そばが必要

日曜午前ジムサ活@ティップネス練馬

今日は午前中にやる💗💪

ジムエリア💪
今日は胸中心に
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍120
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

からやま 練馬駅前店

からやま定食

年末セールで200円お得です✌️

水曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

ジムエリア💪
今日は背中中心に
ローロー10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

そして、軽くスイム🏊
クロールと平泳ぎを3往復ずつ↔️

最後に、浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍130
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

西友 練馬店

ラガーゼロ

禁酒3日目、疲れた身体にはラガーゼロが必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

ジムエリア💪
今日はバーベルメニュー
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バーベルデッドリフト10回×3セット
バーベルスクワット10回×3セット

そして、外でラン💨
5K、今日は軽めに

最後に、浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍136
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍140

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

濃菜麺 井の庄

ミニ濃菜麺（麺半分、野菜大盛り）

禁酒2日目、疲れた身体には濃菜麺が必要

月曜夜サ活@北欧

北欧🟥
月曜はこちらへ🫱
とか言って、来たの1ヶ月ぶり😅

18時半インで、ササっと洗体、トゴール、サウナ2セットして19時回のアウフ🐟🔥

今日のアウフは鮭のこ🐟🐢🔥
整理番号14番、ストーブ側上段にて
鮭→のこ→鮭のこの3セット
鮭のこ夫妻の、結婚式で披露した（披露したかった？）楽曲と演出で、さながら灼熱の結婚披露宴回

今日はたくさんのマンデーズ&追っ鮭の方々が集結しておりました😊

サ飯はカレー🍛とカキフライ🦪

また来週🖐️

①メインサウナ（上段）8分、室温100度、最大心拍133
②第二サウナ（上段）8分、室温84度、最大心拍126
③メインサウナ、鮭のこアウフ（上段）14分、室温100度、最大心拍169

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

北欧カレー、カキフライ

禁酒1日目、疲れた身体にはカレーとカキフライが必要

日曜ジムサ活@ティップネス

府中でのジャパンカップ🐎🇯🇵から練馬🏠に帰ってきて、今日はやらない💗💪
サウナだけ

浴室エリア♨️
炭酸泉からサウナを3セット

閉館時間間際は、サウナも水風呂もぬるい…

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍122
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍126

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

土曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

今日は夕方からやる💗💪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

そして、外でラン💨
約10K、1時間ほど走る

最後に、浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍131
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍137
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍140

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

W焼肉定食

肉の日にはW焼肉定食が必要

金曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

そして、プールエリア
クロールと平泳ぎを各5往復↔️

最後に、浴室エリア♨️
サウナを3セット

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍129
③サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍135

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

マッサマンカレー

疲れた身体にはマッサマンカレーが必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス

調布📽️から練馬🏠に帰ってきて、
今日はやらない💗💪
サウナだけ

浴室エリア♨️
炭酸泉から、今日はサウナを2セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍131

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松のや 練馬店

カキフライ定食

疲れた身体にはカキフライ定食が必要

祝日午前ジムサ活@ティップネス練馬

今日は午前中からやる💗💪
天気もいいので、ひさびさに外も走る💨

まずはジムエリア💪
祝日のジムエリアは大混雑…😓
ラットプルダウン10回×3セット
シーテッドローイング10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
バックロー10回×3セット

筋トレしたあとは、軽く外を走る💨
今日の気温☀️だと、半袖でも汗だく💦

そして、浴室エリア♨️
サウナを3セット

走ったあとのサウナと炭酸泉と水風呂は格別🤤

さあ、帰って今日は東スポ杯🐎と天心対拓真🥊

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍131
②サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍136
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍148

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

西条てっぱんナポリタンハンバーグ定食

疲れた身体にはナポリタンハンバーグ定食が必要

日曜夜ジムサ活@ティップネス

ベルーナ🦁から練馬🏠に帰ってきて、
今日もやらない💗💪
サウナだけ

浴室エリア♨️
炭酸泉からサウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
③サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍131

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

土曜夜ジムサ活@ティップネス

福島🐎から練馬🏠に帰ってきて、
今日はやらない💗💪
サウナだけ

浴室エリア♨️
炭酸泉からサウナを3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍125

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

金曜夜サ活&土曜朝サ活@キュア国分町

本日のお宿🛏️

東北出張は本日で終わり
が、延泊してもう1日滞在する😤
となれば、やっぱここでしょう🫱

バチクソに熱いサ室に、キンキンの水風呂と屋上外気浴でキメて、カプセルでおやすみなさい😪

昨晩
①中低温サウナ（下段）10分、室温85度、最大心拍131
②ロウリュサウナ（下段）10分、室温95度、最大心拍137

翌朝
①中低温サウナ（下段）10分、室温85度、最大心拍125
②ロウリュサウナ（下段）10分、室温95度、最大心拍132

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

ラーメン二郎 仙台店2

小ラーメン（ヤサイ、ニンニク、アブラ）

サウナ前メシ、疲れた身体には仙台二郎が必要

木曜夜サ活@ドーミーイン仙台ANNEX 青葉の湯

仙台ドーミーはしご🪜
続いてはこちら🫱

サ室リニューアル後は初かな🤔
ドーミーでは他にないんじゃないかな、オートロウリュ付きのサウナ

水風呂はキンキン、外気浴にはアディロンダックチェアが4脚

結局、トータルでここが一番好き❤️

①サウナ、オートロウリュ（下段）10分、室温92度、最大心拍131
②サウナ、オートロウリュ（上段）10分、室温92度、最大心拍136

合計：2セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

つけ麺 和 仙台広瀬通店

つけ麺（並）

疲れた身体には和のつけ麺が必要

木曜夜サ活@ドーミーイン仙台駅前 萩の湯

仙台駅に戻ってきて、今夜も近隣ドーミーをはしごで利用🪜
まずはこちら🫱

普段はここ泊まること多いけど、安心安定のドーミークオリティ

仙台ドーミーで唯一水風呂にチラーがないけど、この季節ならノー問題
サウナもけっこう大きいし、外気浴にはアディロンダックチェアもあり

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍127
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍130

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

セブン-イレブン 仙台広瀬通店

黒ラベル摘みたて東北ホップ100%

疲れた身体には東北ホップの黒ラベルが必要

水曜夜サ活&木曜朝サ活@ドーミーインEXPRESS仙台広瀬通

本日のお宿🛏️
新規訪問施設302軒目

ここのドーミー、近隣の系列店の浴室全部使えるとかいう神サービス✌️

せっかくなので、ここでも少しサ活🔥
マッサージ機無料サービスもあってよき

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍111
②サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍120

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍109
②サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍116

合計：4セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★☆☆☆

朝食バイキング

疲れた身体には朝食バイキングが必要