あつし

水曜昼サウナ@入船温泉

本日日中は大阪施設の新規開拓を。
まず向かったのは西成のこちらの銭湯🫱入船温泉♨️
新規訪問施設221件目。

関西の知り合いがこぞって絶賛するこちらの施設、なるほど🤔行ってみてその理由がわかりました！

まず施設自体がキレイ！浴室も脱衣所もサウナも、もう最高にキレイなリノベ銭湯♨️

洗体、湯通しからサウナを3セット。
ここのサ室、室温表示は90度そこそこだけど、めっちゃくちゃ熱い🥵
オートロウリュもあるが、全体的な湿度がけっこう高い💦

そして、特筆はなんと言っても水風呂。超軟水の深めの水風呂、、これがマジでたまらん。。🤤

半露天スペースに3席だけあるととのい椅子でばっちしキマッタ。。

ここはリピート確実だな、また来ます！！

①サウナ（入口付近）12分、室温92度、最大心拍131
②サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍133
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍141

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

黒ラベル

疲れた身体には黒ラベルが必要

火曜夜&水曜朝サ活サ活@大東洋

本日のお宿は大東洋。
夕方には一度チェックインして、昼寝休憩とサウナを2セットほど。

1セット目、テルマーレ→22度水風呂
2セット目、ロッキーサウナ→14度水風呂

2セット目のロッキーサウナはちょうどアウフグースタイム。3セット、ちょうどよき熱さでよきよき。

一時外出で、京セラドームへ⚾️
23時すぎに帰宅。
寝る前にサウナを再び2セット。

3セット目、フィンランドサウナ→18度水壺風呂
4セット目、ロッキーサウナ→12度水壺風呂

大東洋は3種のサウナと4種の水風呂、そしてととのい方も多様にあり、色々試してみても楽しい施設。サウナ上がり後のかけ湯と外気浴までの導線が難点でもあるけど…

本日は極上のカプセルにておやすみなさい😴💤

翌朝はクイック目に各種のサ室を1セットずつ。

大東洋、またお世話になります！

① テルマーレサウナ　12分、室温55度、最大心拍124
② ロッキーサウナ（下段）12分、室温100度、最大心拍131

③フィンランドサウナ（下段）12分、室温80度、最大心拍133
④ロッキーサウナ（中段）12分、室温100度、最大心拍139

翌朝
① テルマーレサウナ　10分、室温55度、最大心拍108
② ロッキーサウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍125

③フィンランドサウナ（上段）10分、室温80度、最大心拍134


合計：7セット



サウナ：★★★★★

水風呂：★★★★★ 

温風呂：★★★★☆

外気浴：★★★★☆

燃えよ麺助

特製鴨出汁ラーメン、炙りチャーシュー丼

疲れた身体には燃えよ麺助が必要

火曜午前サ活@ニュージャパン

今日からひさしぶりのサ旅。
約1年ぶりのニュージャパン梅田。

9時すぎ、モーニングプランにてイン。
12時までいれて、1900円はお得です✌️

洗体、湯通しから計5セット。

1セット目、1F低温サウナ→18度水風呂　
2セット目、1F高温サウナ→13度水風呂
3セット目、露天フィンランドサウナ→樽水風呂
4セット目、露天フィンランドサウナ→樽水風呂
5セット目、2F湯上がりサウナ→お隣の水風呂

ミストサウナはやってなかったけど、それでも4種類のサウナを堪能。
やっぱここええなあ🤤

今度は泊まりでこよう🙂‍↕️

① 低温サウナ（上段）15分、室温80度、最大心拍110
②高温サウナ、オートロウリュ（上段）12分、室温90度、最大心拍136
③ フィンランドサウナ（下→上段）　12分、室温80度、最大心拍131
④フィンランドサウナ（上段）12分、室温80度、最大心拍130
⑤湯上がりサウナ（下段）12分、室温80度、最大心拍118

合計：5セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

人類みな麺類

らーめんmicro、ランチ豚丼、ランチ餃子

疲れた身体には人類みな麺類が必要

月曜夜サ活@北欧

月曜は北欧🟥
本日は19時回一発勝負🔥🐟

18:30イン、追っ鮭の方々、今日は20分前には入り待ち😳😳気合い入りすぎよ🤣
自分は時間もないので、ちゃちゃっと洗体、ちゃちゃっとトゴール、ちゃちゃっと水風呂でもうアウフ🔥

19時回
整理番号16番、上段L字側。
今日はSteam Twins、熱子→鮭子→熱子→鮭子の順。
まずは熱子姐さんの優雅な舞と風、しっかりリラックス。鮭子ちゃんはまどマギの曲かな？まだまだリラックス。再び熱子ターン、リョクシャカの曲で花になる熱子姐さん、まだまだリラックス。最後は鮭子ちゃんのただ熱くする回。曲終わりで潔く退室😇

今日はそのあともメインサウナと第二サウナを1セットずつ満喫。もちろんサ飯はビール🍺北欧カレー🍛と生姜焼き🐷

オーソドックスに北欧を堪能。
さて、帰って日韓戦⚽️

①メインサ室、鮭熱子アウフ（上段）18分、室温110度、最大心拍167
②メインサ室（下→上段）10分、室温104度、最大心拍150
③第二サ室（上段）10分、室温92度、最大心拍140


合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

北欧カレー、生姜焼き

疲れた身体にはカロリーが必要

日曜夜サ活@スカイスパ

疲れた心と身体を癒すため、2ヶ月ぶりに実家（スカイスパ）に帰ってきました😇

19:30イン、まずは洗体とメインサウナを1セット。やっぱここのサ室セッティング最高すぎる。。

20時篠原さんアウフ
卒業ラッシュですっかりスカイスパのアウフギーサー陣も入れ替わってしまったが、彼のアウフは何回か受けたことがある。今日も2種のアロマを使ったスタンダードなアウフグースでしっかりととのわせてもらった。。

第二サ室を1セットして、2ヶ月ぶりフェルマータ。
本日もたくさん癒されました😇

締めにもう一回第二サ室に入って、22:30には退店。

やっぱスカイスパは最高だ🤤

①メインサウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍135
②メインサウナ・篠塚さんアウフ（下段）待機4分+アウフ12分、室温98度、最大心拍145
③第二ドライサウナ（下段）12分、室温80度、最大心拍133
④第二ドライサウナ（下段）12分、室温80度、最大心拍134

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

壱八家 スカイビル店

ラーメン、小ライス

疲れた身体にはカロリーが必要

日曜午前ジムサ活@ティップネス

今日は午前から💗💪
本日は胸と腹

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
クランチ10回×3セット

サウナは休憩なしで2セット🔥

さて、今日もベルーナへ⚾️🦁

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍128
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍133

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

金曜午後ジムサ活@ティップネス

今日は午後からやる💗💪
本日は肩、背中、腹
あと週一のスイム🏊

ラットプルダウン10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
サイドレイズ10回×3セット
シュラッグ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

スイムは平泳ぎとクロールで軽く各3往復
サウナは休憩なしで2セット🔥

さて、今日はベルーナへ⚾️⚽️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍136
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍151

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

麺処 井の庄

中華そば、豚ごはん

れおほー後のご褒美

水曜夜ジムサ活@ティップネス

今日もやる💗💪今日は走る🏃
トレは腕、肩、腹

ダンベルカール10回×3セット
ハンマーカール10回×3セット
ダンベルフレンチプレス10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

ランは7.5K

サウナは休憩なしの2セット🔥
この時間帯（閉館間際）はひさびさ来たが、やっぱ混んでるな…

時間いっぱい、23時で退店。

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍141
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍143

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松のや 練馬店

ササミカツ定食、納豆

疲れた身体にはササミカツが必要

火曜夕ジムサ活@ティップネス

今日は夕方からやる💗💪
本日は胸、背中、腹

ベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
チェストフライ10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
バックエクステンション20回×3セット
クランチ20回×3セット

サウナは休憩ありで2セット🔥

さて、帰りましょ⚾️⚽️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍126
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍136

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

やよい軒 練馬店

生姜焼き定食

疲れた身体には生姜焼きが必要

月曜夜サ活@北欧

月曜は毎週恒例、北欧🟥
今週は18時19時回のアウフに参加🐟

17:30イン、洗体、トゴールに浸かっていざアウフ。

18時回
整理番号15番上段ストーブ横
サ道BGMのリラックス回。18時回は新規さん多めだし、室温もまだまだ熱いのでやさしめの風。しっかり4セットこなし、おかわりで退室💨

漫画休憩📖

19時回
整理番号8番下段ストーブ横
サンボマスターやhideだったり、知ってる曲連発だったので、体感は早く感じた。けど、無理せずおかわり一巡目で退室💨

今週のサ飯は、ビール🍺と麻婆丼と唐揚げ。北欧はカレー以外も最強なのです✌️

今日は20:30には退館。
この時間に帰宅できるの、めちゃいいかも♪

①メインサ室、鮭タケアウフ（上段）17分、室温110度、最大心拍158
②メインサ室、鮭タケアウフ（下段）17分、室温100度、最大心拍160

合計：2セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

麻婆丼、唐揚げ

疲れた身体にはカロリーが必要

月曜昼ジムサ活@ティップネス

今日は午前中に所用すべて済ませて、
午後からヒマちゃん。
北欧🟥に行くには早すぎるので、昼からジムる💪

本日は肩、腕、腹筋

ショルダープレス20回×2セット
シュラッグ20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
ダンベルサイドベント20回×2セット
アブドミラルクランチ20回×2セット

今日はプールも。
クロールと平泳ぎで10往復ほど🏊

サウナは休憩ありで2セット🔥
このあと、北欧に行くのに結局いつも通り。

さて、上野へ🚃

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍134
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍151

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜夜ジムサ活@ティップネス

本日は全身、
やる💗💪しかない

フロントレイズ20回×2セット
サイドレイズ20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
ベンチプレス20回×2セット
アブドミラルクランチ20回×2セット
バックエクステンション20回×2セット

ランは20キロジョグ🏃

サウナは休憩なしの渾身の2セット🔥

疲れ果てて、気持ちを切り替えることができた！！

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍136
②サウナ（上段）10分、室温94度、最大心拍150

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

練馬商店

塩ラーメン、ライス

たまにはわがままに🍜 疲れた身体には塩分とカロリーが必要

水曜午後ジムサ活@ティップネス

2日空いたので、
本日は胸と背中をやる💪
あと、泳ぐ🏊

ラットプルダウン20回×2セット
ローロー20回×2セット
ベンチプレス20回×2セット
ワンハンドローイング20回×2セット
バックエクステンション20回×2セット

スイムは、
クロールと平泳ぎとバタフライを少々。

サウナはサクッと2セット🔥
扉が直って、室温安定したきた！

今日はルーキーの二戦目を帰ってみよう🦁⚾️、

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍135
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍143

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

牛焼肉定食

疲れた身体には牛焼肉が必要

月曜夜サ活@北欧

月曜は毎週恒例、北欧🟥
アウフは今週は20時21時回🐟

19:20イン、洗体、第二サ室で軽く蒸されてアウフ

20時回
整理番号13番上段ストーブ横
サ道BGMのリラックス回。今回は鮭ちゃんの番宣以外にも、タケちゃんのイベント宣伝も。
4ターン終えてのおかわり一巡目の鮭ちゃんの一扇ぎで今日もお陀仏😇

漫画休憩📖

21時回
整理番号8番上段ストーブ横
4曲ともあまり分からなかったけど、それを終えたおかわり一巡目でお約束の退室💨最近全然無理しない😌

サ飯は、ビール🍺とカレー🍛と生姜焼き🐷で今日も優勝✌️

最近、アウフは週に一回ここだけ。
逆にそれがいいサイクルになってきてる😌

①第二サ室（上段）8分、室温92度、最大心拍130
②メインサ室、鮭タケアウフ（上段）20分、室温104度、最大心拍169
③メインサ室、鮭タケアウフ（上段）19分、室温100度、最大心拍168

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

北欧カレー、生姜焼き

疲れた身体にはカレーと生姜焼きが必要

日曜ジムサ活@ティップネス

連日のジムサ活💪🔥
本日は胸と背中💪腹筋は毎日

ラットプルダウン20回×2セット
チェストプレス20回×2セット
ベンチプレス20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット
バックエクステンション20回×2セット

サウナは2セット🔥
クイックにサウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

さ、今日は西武戦🦁⚾️、浦和戦🟥⚽️、桜花賞🌸🐎

①サウナ（下段）12分、室温94度、最大心拍126
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍140

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

明太タルタルチキン定食

疲れた身体には明太タルタルチキンが必要

土曜午前ジムサ活@ティップネス

休館日や諸々で2日ぶり。
本日は肩と腕💪腹筋は毎日

サイドレイズ20回×2セット
フロントレイズ20回×2セット
シュラッグ20回×2セット
ダンベルカール20回×2セット
クランチ20回×2セット

サウナは2セット🔥
今日は外気浴も挟んで。😌


①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍134
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍136

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松のや 練馬店

味噌カツ定食

公式Xのワンコインクーポンでお得です✌️

水曜午後ジムサ活@ティップネス

連日のジムサ活💪🔥
本日は肩と腕💪腹筋は毎日

サイドレイズ20回×2セット
フロントレイズ20回×2セット
シュラッグ20回×2セット
コンセントレーションカール20回×2セット
クランチ20回×2セット

サウナは2セット🔥
クイックにサウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

明日は施設自体が休館日なので、トレもサウナも休息日にする😌

①サウナ（下段）12分、室温96度、最大心拍129
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍138

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

牛焼ビビンバ丼

雨の日割引で50円お得です✌️

火曜午後ジムサ活@ティップネス

新年度初のジムサ活💪🔥
今日の午前中までに煩わしい書類提出等を終えて、午後はこちらにて。

今までは闇雲にやってたけど、
今季からはちゃんと計画的に、部位毎にちゃんとやる💗💪
せっかく時間もちょっとあるので、夏迄にバキバキにする🤩

ってことで、今日は大きい筋肉群の背中と胸（腹筋は毎日）

ローロー 20回×3セット
ラットプルダウン20回×3セット
ワンアームローイング20回×3セット
ダンベルフライ20回×3セット
ベンチプレス20回×3セット
アブドミナルクランチ20回×3セット

サウナは2セット🔥
今日は外気浴も長めに。

さて、今夜はホーム開幕戦🦁⚾️

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍140
②サウナ（上段）12分、室温96度、最大心拍148

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

吉野家 練馬店

チーズ豚丼

朝活クーポンの200円オフでお得です✌️

月曜夜サ活@北欧

新年度一発目、かつ節目？の1200回目のサ活だろうが、月曜は絶対にここ🟥なのです。

18:30イン、軽く洗体、1分だけトゴール入って1分だけサ室入って、いざアウフ。

19時回
整理番号15番上段ストーブ寄り
話題は鮭ちゃんのドラマ裏話と、タケちゃんのエイプリルフールツイート。
ウェット💧、ストーン🪨！！
4ターン終えてのおかわり一巡目でお陀仏😇

漫画休憩📖

21時回
整理番号4番下段陰り寄り
話題は鮭ちゃんのドラマ裏話と、タケちゃんのエイプリルフールツイート。
ウェット💧、ストーン🪨！！
4ターン終えてのおかわり一巡目でお陀仏😇
（内容はだいたい19時回と同じ）

サ飯は、ビール🍺とカレー🍛と唐揚げ🍗で優勝✌️

やっぱ月曜はここやね！

①メインサ室、鮭タケアウフ（上段）19分、室温110度、最大心拍174
②メインサ室、鮭タケアウフ（下段）20分、室温100度、最大心拍181

合計：2セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

北欧カレー、鳥の唐揚げ

疲れた身体にはカレーと唐揚げが必要

日曜夜ジムサ活@ティップネス

今日も今日とて。
本日は腕と腹筋のみ。

ダンベルカール20回×2セット
ハンマーカール20回×2セット
アブドミナルクランチ20回×2セット

サウナも2セット🔥
最近は、サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴が定番スタイル。

来月もよろしくお願いします。

①サウナ（下段）15分、室温96度、最大心拍132
②サウナ（上段）12分、室温94度、最大心拍140

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

吉野家 練馬店

牛皿&牛カルビW定食

朝活クーポンを使うと200円オフでお得です✌️