あつし

火曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
トレは軽めにして、走る💨

ラットプルダウン10回×2セット
ベンチプレス10回×2セット
インクラインベンチプレス10回×2セット
アブドミラルクランチ10回×2セット

途中外出で18Kラン🏃‍♂️
途中でWatchの電池切れ🪫😓

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

火曜夜は毎度混んでる……

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍-
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍-

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

土曜午前サ活@文化浴泉

今日はひさびさに何もない休日。
なので、普段あまり行かないところでサ活🔥&ラ活🍜をしようと言うことで、やってきたのが、こちら池尻大橋の最強銭湯であるブンヨク♨️🐉
めっちゃひさびさに来ました！！

土日は午前中からやっているのも嬉しい！！
しかし、午前中だけど、既にキッズたちですごい混雑😳😳

洗体、ナノシルキー風呂でじっくり下茹で。

今日のサウナサイクルは、
下段でじっくり芯からあたためる→じっくり水風呂で身体を冷却→身体だけ拭いて再びサウナ、上段でクイック発汗→クイックに水風呂→アディロンダックチェアでガッツリ休憩
を2サイクル🔁

ここのサウナはやっぱ熱い🥵
ここの水風呂は超冷たい🤣🤣
内気浴スペースが最高！！

やっぱブンヨクは最強でした😊
また来ます！！

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍136
②サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍143
③サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍138
④サウナ（上段）8分、室温98度、最大心拍144

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

八雲

特製ワンタン麺（白だし）、味玉

疲れた身体には八雲が必要

水曜夜ジムサ活@ティップネス

連日のしごおわ後やる💗💪

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

サウナは3セット
本日も滞在ジャスト2時間で退店💨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍122
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

火曜夜ジムサ活@ティップネス

ひっっさしぶりのしごおわ後やる💗💪
いやー、1週間以上ぶり🤣🤣

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各3往復ずつ

サウナも3セット
滞在ジャスト2時間で退店💨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍123
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

月曜夜サ活@北欧

2週間ぶりの北欧🟥

20時イン
洗体、トゴールからメインサウナと第二サウナを1セットずつ。
そして、21時回の鮭タケアウフ🔥

21時回
整理番号14番、今日も今日とてストーブ横上段。
今日は室温が90度くらいでマイルドだったこともあり、本編の4曲+おかわりまでいられたけど、無理はせずにいいとこで退室💨

サ飯食べて、色々喋ってたらあっという間に23時なので退店💨

やっぱ月曜はここやね！

①メインサウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍134
②第二サウナ（上段）10分、室温82度、最大心拍132
③メインサウナ、鮭タケアウフ（上段）17分、室温90度、最大心拍176

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

れんチャーハン

追っ鮭公式？チャーハン

土曜午前ジムサ活@ティップネス

連休も朝からやる💗💪
今週はなかなか行けず、1週間空いてしまったけども😅

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各5往復ずつ

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍111
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍114

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

ラーメン二郎 ひばりヶ丘駅前店

小ラーメン（アブラ）、味つけ玉子

疲れた身体にはヒバジが必要

月曜夜サ活@北欧

2025年初北欧🟥、初マンデー🔥、初鮭ちゃん🐟

20時ピタイン🫓
洗体、トゴールからメインサウナと第二サウナを1セットずつ。
いざ、21時回！！

21時回
整理番号15番、今日も今日とてストーブ横上段。
今日はお香を炊いたり、BGM的にもいつもよりかリラックスな感じ。。
ただ、個人的には新年会明けでもあるので無理せず3セット目終了で離脱💨

腹パンだったので、サ飯もビール🍻のみで済ませるはずだったけど、結局炒飯も食べてしまった🤣🤣

本年もよろしくお願いします。

①メインサウナ（上段）6分、室温90度、最大心拍131
②第二サウナ（上段）6分、室温82度、最大心拍128
③メインサウナ、鮭タケアウフ（上段）15分、室温90度、最大心拍160

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

チャーハン

疲れた身体にはチャーハンが必要

日曜夕サ活@法典の湯

中山金杯🏇後はこちらへひさしぶりのイン🫱
いつぶりか調べてみたら、2年前の金杯の日以来だった🤣🤣

競馬開催、そして年末年始休暇最終日ということもあり、大大大混雑💦💦
浴室ロッカーも、洗い場も、サウナも全部大行列🤣🤣🤣

それでもまあ、サクッと3セット

洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→よもぎスチーム→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴

最後に天然温泉に浸かってフィニッシュ💨

今日はまあ混んでいたけども、ここはなかなかいいスパ銭です♨️😌

中山開催時、また来ます！！

①キングスサウナ、オートロウリュ（2段目）10分、室温90度、最大心拍129

②よもぎスチームサウナ　10分、室温60度、最大心拍121

③キングスサウナ（5段目）10分、室温90度、最大心拍129



合計：3セット 



サウナ：★★★★☆

水風呂：★★★★☆

温風呂：★★★★☆

外気浴：★★★★☆

天下一品 水道橋店

こってり半チャーハン唐揚げセット

疲れた身体には天一が必要

土曜朝ジムサ活@ティップネス

今年一発目のやる💗💪
年末年始明け今年の営業初日🎍

ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

午前中はサウナの温度が上がりきらず、サウナは不完全燃焼😢

①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍111
②サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍112
③サウナ（上段）10分、室温88度、最大心拍114

合計：3セット

サウナ：★★☆☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

カレーハウス CoCo壱番屋 練馬区目白通店

メンチカツカレー

疲れた身体にはCoCo壱が必要

元旦深夜サ活&朝サ活@サウセン

新年一発目サ活はサウセン🔥
カウントダウンイベントからの帰り、当然途中までしか帰れないので、今日はこちらに泊まる🫱

到着は3時、深夜の渾身の1セット🔥

極上カプセルで爆睡😪💤
（とは言っても4時就寝で、起床は8時なので4時間睡眠……）

翌朝はチャチャっと2セット。
サウセン名物のハムエッグ朝食を食べて（初めて食べた、超絶うまし😋）、10時にはチェックアウト💨

本年もよろしくお願いします。

深夜
①サウナ（下段）15分、室温92度、最大心拍131

翌朝
①サウナ（下段）8分、室温92度、最大心拍121
②サウナ（上段）8分、室温92度、最大心拍130

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

ハムエッグ朝食

新年一発目にはサウセンのハムエッグ定食が必要

大晦日午後サ活@妙法湯

2年連続、サウナ納めはこちら🫱
というか、来るの昨年の大晦日以来なのか😅

決済方法が色々増えていたり、脱衣所リニューアルして内気浴スペースができていたり、進化がとまらない🤣🤣

洗体、シルキー炭酸泉で下茹で。
極上遠赤サ室で3セット。

サウナ室の室温表示は120度、、、
なんだけど、あいかわらず非常に心地よい。。遠赤ストーブ前にサウナストーンがちょろっと置いてあったり、ここも進化しとる😳😳

東京で一番の水風呂で、しっかりととのった。。🤤

サ飯というか年越しそばは今年も南天🍜
肉そばダブルでここでもととのった😋

これにて、今年のサ活はおしまい！
（このあと、カウントダウン帰りにサウナ施設に泊まるけど笑）

それでは、よいお年を🎍

①サウナ（下段）10分、室温120度、最大心拍132
②サウナ（上段）10分、室温120度、最大心拍142
③サウナ（上段）10分、室温120度、最大心拍144

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★☆☆

南天

肉そばダブル

一年の締めくくりには南天が必要

月曜夜サ活@北欧

今年ラスト北欧🟥、ラストマンデー🐟🔥
鮭納めですね😌

20時ピタイン🫓
洗体、トゴールからメインサウナと第二サウナを1セットずつ。
いざ、21時回、本年ラストアウフ🐟

21時回
整理番号16番、いつものストーブ横上段にて
いつも通り、鮭→タケ→鮭→タケ→おかわりなんだけど、1ターン目の鮭ソロでなぜか？全員今年の振り返り？なり来年の目標？なりを言う回になってしまったので、長尺……
1ターン目終了時点で既に10分近い、、そこから普段通りソロやるから、3セット目終了でお陀仏😇

サ飯は北欧メニューで1、2で好きなカレーと唐揚げのコンボ。
今年もみなさんおつかれ生でした🍻

来年もよろしくお願いします。

①メインサウナ（下段）10分、室温95度、最大心拍122
②第二サウナ（上段）10分、室温82度、最大心拍138
③メインサウナ、鮭タケアウフ（上段）18分、室温95度、最大心拍168

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

北欧カレー、鶏の唐揚げ

疲れた身体にはカレーと唐揚げが必要

月曜午前サ活@久松湯

ホーム銭湯ならぬ、もはや産湯であるこちらにひさしぶりに帰ってきました。

年末ということもあり、朝から大繁盛！
だけど、なんか落ち着くこの感覚😌

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ→水風呂→外気浴を3セット

締めに露天の天然温泉と、内湯のジェットバス3種でフィニッシュ💨
たっぷり2時間、時間を忘れて入れる至福感🤤

サ飯はお隣のこちら🫱
こちら🥟も超ひさしぶり😅

来年もよろしくお願いします。

①サウナ（下段）10分、室温92度、最大心拍115
②サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍125
③サウナ（上段）10分、室温92度、最大心拍127

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

桜台の餃子家

チャーハンセット

疲れた身体にはチャーハンセットが必要

日曜夜ジムサ活@ティップネス

今年ラストのやる💗💪
本日が、今年度ラスト営業日

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
クランチ10回×3セット

今年は大変お世話になりました。
来年もよろしくお願いします。

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍127
②サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍126
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍134

合計：3セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

濃菜麺 井の庄

背脂PROマックス

今年の年末限定メニュー

土曜午前ジムサ活@ティップネス

出かける前に少しやる💗💪

ローロー10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍125

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

グラタンハンバーグ定食

疲れた身体にはグラタンハンバーグが必要

月曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
あと、ちょろっと泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ダンベルプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎと背泳ぎを各2往復

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

濃菜麺 井の庄

濃彩麺（野菜大盛り）

疲れた身体には濃彩麺が必要

土曜朝ジムサ活@ティップネス

出かける前に、少しやる💗💪

サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍125

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

松屋 練馬店

卵かけご飯セット（牛小鉢）

疲れた身体には松屋が必要

金曜夜ジムサ活@ティップネス

今日はやらない💪💗
忘年会後にサウナだけ

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍122
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍129

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆

水曜夜ジムサ活@ティップネス

平日夜に、ひさびさにやる💗💪
背中と胸と腹筋を軽くやって、途中外出で走る💨

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

途中外出で16キロラン🏃‍♂️

寒さで凍え切った身体に、炭酸泉とサウナで癒す。。🤤

炭酸泉→水風呂→炭酸泉→水風呂
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

やっぱ走った後は心拍数高くなる…
しかし、今日は浴室混んでたなぁ。。

①サウナ（下段）12分、室温98度、最大心拍137
②サウナ（上段）12分、室温98度、最大心拍145

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★☆☆