あつし

金曜夜サ活&土曜朝サ活@ニコーリフレ

本日のお宿はこちら🫱
安定の札幌の実家に帰ってきました

今日はデラックスタイプのお部屋🛏️

けっこう久々の来訪、
浴室内は細かい変更がけっこうあった。

まずは低温設定だった水素風呂が高温に
高温設定だった風呂が不感温湯に
水素風呂にまずは20分入る習慣だったが、この温度じゃ長く入れないよ🤣🤣

サウナ室内、座面がリニューアルされて、なんか新築のいい匂い

ゲルマニウムミストとメインを1セットずつして、24時の熱波🔥受けて、フィニッシュ💨

てか、今日のゲスト熱波って永井のテっちゃんだったんだ？！😳

夜に3セット→カプセルで6時間睡眠→朝に2セット

8時の熱波師さん、オリックスファンらしい
残念ですが、本日で首位入れ替わらせていただきます🦁

9時にチェックアウト、本日もエスコンへ⚾️

昨晩
①メインサウナ（2段目）10分、室温85度、最大心拍103
②ゲルマニウムミストサウナ　10分、室温45度、最大心拍87
③メインサウナ、24時熱波（2段目）15分、室温85度、最大心拍123

翌朝
①ゲルマニウムミストサウナ　10分、室温45度、最大心拍88
②メインサウナ、8時熱波（2段目）15分、室温85度、最大心拍128

合計：5セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★☆☆
内気浴：★★★☆☆

とんかつ檍（あおき）札幌すすきの店

ロースカツ定食

疲れた身体には檍が必要

木曜夜サ活&金曜朝サ活@アンドルームスすすきの

本日のお宿はこちら🫱
新規訪問施設319軒目

施設自体が超オシャレで、めちゃくちゃキレイ✨フロントのお姉さんもめちゃくちゃキレイ✨

サウナも凄えいい！！
けど、最近お決まりのお風呂ないタイプ🤣🤣

サウナはMAX6名程度のHARVIAストーブ（月見湯とかと一緒かな🤔）の本格サウナで、セルフロウリュ可

水風呂、温風呂はなし
シャワーで洗体して、外気浴スペースへ

サ飯は、ドーミーでいう夜鳴きそば的な味噌ラーメンサービスが。その名も、おやすみそらーめん🍜

夜サウナ2セット→8時間睡眠→朝ジョグ→朝サウナ2セット

さて、出張最終日
はよ仕事終えて、夜はエスコンいこーか🔥

昨晩
①サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍124
②サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍133

翌朝
①サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍128
②サウナ（上段）10分、室温90度、最大心拍125

合計：4セット

サウナ：★★★★★
水風呂：なし
温風呂：なし
内気浴：★★★★★

おやすみそらーめん

疲れた身体にはおやすみそらーめんが必要

水曜夕サ活@サウナコタンサッポロ

しごおわ後の夕方サ活🔥
本日のお宿にはサウナがないため、こちらで入っとく

平岸来た時に気になっていた施設♨️
ようやくの初訪問
新規訪問施設318件目

すごい！なんかおふろCafeみたい！！
くつろぎスペースが充実しまくってる！！
けど、今日は120分のスピード利用💨

サウナは高温サウナと塩サウナの2種
高温サウナは4段のスタジアムサウナで、遠赤とオートロウリュ付きのHARVIAストーブの2機仕様で、ガッツリくる熱さ💦
塩も遠赤ストーブで、塩と泥パックあり

水風呂は天然地下水のキンキン

温風呂は内湯に数種と、露天に温度違いが2種
露天スペースには多種多様なリクライニングチェアがズラリ、これが最高😊

ここはまた絶対来ます🖐️

①高温サウナ（2段目）10分、室温96度、最大心拍131
②塩サウナ　10分、室温62度、最大心拍116
③高温サウナ（4段目）10分、室温96度、最大心拍134

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

スープカレーGARAKU札幌本店

やわらかチキンレッグと野菜のスープカレー、チーズonライス

疲れた身体にはGARAKUが必要

火曜夜サ活&水曜朝サ活@ドーミーイン旭川

ドーミーイン旭川 神威の湯

本日のお宿はこちら🫱
旭川ドーミー初訪問！！
新規訪問施設317軒目

今回の北海道出張✈️
旭川でのお宿はこちら🫱
旭川は泊まりたいホテルが山ほどあって、こちらはようやくの初訪問

サウナはMAX6名程度のオートロウリュ付き

水風呂、内風呂、シャワー等、施設の水は全て超軟水と水質は超抜群！！
露天に天然温泉あり、外気浴もしようと思えばできるけど、スペース的にととのいは内風呂のアディロンダックがベストかと！

夜サウナ2セット→8時間睡眠→朝ジョグ→朝サウナ2セット

ドミサ飯はもちろん朝食バイキング、、なんだけど、朝ジョグしてゆっくり朝風呂・朝サウナしていたら受付時間終わってた🤣🤣

さて、本日は旭川から札幌方面へ🚗

旭川滞在の際、また来ます🖐️

昨晩
①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍118
②サウナ（上段）12分、室温88度、最大心拍131

翌朝
①サウナ（下段）10分、室温88度、最大心拍120
②サウナ（上段）12分、室温88度、最大心拍133

合計：4セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
内気浴：★★★★☆

夜鳴きそば

疲れた身体には夜鳴きそばが必要

金曜夜サ活@辰巳湯

れおほー🦁後の銭湯サ活♨️
本日はこちらへ🫱

ひさびさ来たけど、
ここの懐メロサウナ🔥→露天外気浴は最高だ。。🤤

①サウナ（下段）10分、室温100度、最大心拍126
②サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍131
③サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

キッチンオリジン 練馬店

【自宅にて】肉茄子味噌炒め弁当

疲れた身体には肉茄子味噌炒め弁当が必要

水曜夕サ活@久松湯

れおほー🦁後は、
ひさびさに桜台の産湯へ🫱

GW最終日、すげえ😳
こぶしハーフマラソンの日並みに混んでる🤣🤣🤣

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ→水風呂→外気浴を3セット

締めに露天の天然温泉と、内湯のジェットバス3種でフィニッシュ💨

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍130
③サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★☆

伝説のすた丼屋 練馬店【持ち帰り専門】

【自宅にて】生姜丼

疲れた身体には生姜丼が必要

日曜夕サ活@都湯京都島原

淀🐎のあとはこちらへ初訪問🫱
新規訪問施設316件目

あの膳所の都湯が京都に？！😳
120度の激熱サウナ🥵💦、極上の地下天然水水風呂🦁
これぞ都湯！！

ここは絶対また来ます🖐️

①サウナ　8分、室温120度、最大心拍133
②サウナ　8分、室温120度、最大心拍131
③サウナ　8分、室温120度、最大心拍133

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★★☆☆

天下一品 八条口店

チャーハン定食（こってり）

疲れた身体には天一のチャー定が必要

土曜夜サ活&日曜朝サ活@ルーマプラザ

昨晩のお宿🫱
2連泊の2日目です✌️

昨日はもう疲れ果てていたので、さくっとサウナで睡眠優先😪

朝ウナとバイキングでチャージ完了🔋

さあ、淀🐎いこーか🔥

昨晩
①塩サウナ　12分、室温70度、最大心拍111
②フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍126
③ロウリュサウナ、オートロウリュ（下段）10分、室温84度、最大心拍132

今朝
①ロウリュサウナ、オートロウリュ（寝転び）10分、室温84度、最大心拍114
②塩サウナ　12分、室温68度、最大心拍103
③フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍129

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろんカレーも食べました

土曜夕サ活@鴨川湯

数年前のこの時期に、
舞台の「鴨川ホルモー」観た後に来て以来

今日は淀⇄パルスの往復で疲れ果てたけど、ここのサウナで疲れが一気に癒された。。🤤

①サウナ　10分、室温100度、最大心拍124
②サウナ　10分、室温100度、最大心拍129
③サウナ　10分、室温100度、最大心拍128

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★☆☆☆

ラーメン二郎 京都店

ラーメン（アブラ、ニンニク）

疲れた身体には京都二郎が必要

金曜夜サ活&土曜朝サ活@ルーマプラザ

昨晩のお宿はこちら🫱
今回は2泊お世話になります

神戸三宮から京都河原町へ🚃
ここ、サウナも外気浴もカプセルも最高なんだな🤣🤣

夜に5セット、カプセルで8時間爆睡💤

翌朝は3セット、バイキング食べて外出💨

昨晩
①塩サウナ　12分、室温70度、最大心拍108
②フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍129
③ロウリュサウナ、オートロウリュ（下段）10分、室温84度、最大心拍128
④ロウリュサウナ、スタッフロウリュ（下段）12分、室温84度、最大心拍141
⑤フィンランドサウナ、セルフロウリュ（上段）10分、室温86度、最大心拍139

今朝
①ロウリュサウナ、オートロウリュ（寝転び）10分、室温84度、最大心拍129
②塩サウナ　12分、室温68度、最大心拍116
③フィンランドサウナ、セルフロウリュ（下段）10分、室温86度、最大心拍141

合計：8セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

朝食バイキング

もちろんカレーも食べました

金曜朝サ活@神戸サウナ

5月一発目はこちら🫱
来たのいつぶりよ🤣🤣

なんかポイントがちょうど150Pたまっていたので、無料入館で入れてお得です✌️

メインサウナリニューアルしてからは初
半日、たっぷり堪能させていただきました！

①塩サウナ　10分、室温80度、最大心拍121
②ハマーム　20分、室温50度、最大心拍103
③フィンランドサウナ（丸太）10分、室温82度、最大心拍126
④メインサウナ、スタッフロウリュ（丸太）10分、室温100度、最大心拍128
⑤フィンランドサウナ（上段）10分、室温82度、最大心拍129
⑥メインサウナ、アイスロウリュ（上段）10分、室温100度、最大心拍150

合計：6セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★★
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

丸髙中華そば 神戸二宮店

中華そば、やきめし

疲れた身体には丸高中華そばが必要

火曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後にやる💗💪

朝はジョグ、夜はジムとサウナ♪

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍124
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍133

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

うまトマチーズ牛丼

これ考えた人、天才すぎ

月曜夕サ活@北欧

月曜は北欧🫱
（月曜に来るのは1ヶ月ぶりだけど😅）

19時回のアウフ、本日はラブホワイトサーモン回🔥

サ飯はもちろん北欧カレー🍛
これぞ、実家の味。。🤤

久々に実家（北欧）に帰ってきました

①サウナ（上段）10分、室温100度、最大心拍127
②第二サウナ（上段）8分、室温86度、最大心拍119
③サウナ、ラブホワイトサーモンアウフ（上段）14分、室温100度、最大心拍141

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

北欧カレー（大盛り）

疲れた身体には北欧カレーが必要

土曜午前ジムサ活@ティップネス練馬

今日は午後から西武戦🦁、浦和戦♦️、青葉賞🐎と3場開催なので、朝からやる💗💪

今日も少し走る💨

ジムエリア💪
ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

一時外出
8Kラン💨

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）10分、室温96度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温96度、最大心拍128

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

やよい軒 練馬店

肉野菜炒め定食、納豆

疲れた身体にはご飯おかわり自由が必要（4杯たべました）

金曜夕サ活@おふろの王様高座渋谷駅前店

本日は藤沢から直帰なので、
1年ぶりにこちらにて🫱

なにやら日本一予約がとれない美女熱波師が来ているとか🤔

洗体から炭酸泉♨️
高温サウナとスチームサウナを1セットずつ

18時回のアウフグース
カンフーテーマにアッチアチ🥵💦

帰りに郷🍜に寄って帰ります🚃

①高温サウナ（中→上段）10分、室温88度、最大心拍108
②スチームサウナ　10分、室温52度、最大心拍95
③高温サウナ、鮭ちゃんアウフ（上段）14分、室温88度、最大心拍141

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★★

ラーメン 郷

味噌ラーメン

疲れた身体には郷の味噌ラーメンが必要

木曜夕ジムサ活@ティップネス中野

練馬ティップが休館日なので、中野ティップでやる💗💪
新規訪問施設315軒目

初めて来たけど、ここジムマシンもサウナも凄え🤣🤣

ジムエリア
全機にタブレットのような測定器付き、館内のテレビではDAZNが流れてる
ペクトラル10回×3セット
ショルダープレス10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
3段のオートロウリュ付き本格フィンランドサウナ
ジムサウナでSAWOストーブって、、
ここは松本湯ですか🤣🤣


①サウナ（下段）10分、室温86度、最大心拍110
②サウナ（中段）10分、室温86度、最大心拍124
③サウナ（上段）10分、室温86度、最大心拍129

合計：3セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★☆
内気浴：★★★☆☆

吉野家 中野南口店

牛チーズ黒カレー

疲れた身体には牛チーズ黒カレーが必要

水曜夕ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後に軽くやる💗💪

週末のフル🏃から3日目、
筋トレ💪も再開

ジムエリア
ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット
クランチ10回×3セット

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍128

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

伝説のすた丼屋 練馬店【持ち帰り専門】

塩すた丼

疲れた身体には塩すた丼が必要

火曜夕サ活@ティップネス宮崎台

本日は田園都市線🚃沿線から直帰なので、
こちらのティップにて🫱
ウェアとか持ってきてないので、サウナだけ😅

ここのティップの浴室、サウナはぬるめで休憩スペースもないあまり特徴のない感じなんだけど、あんま王のマッサージ機💺が5機もあるのがありがたい

①サウナ（上段）10分、室温84度、最大心拍103
②サウナ（上段）10分、室温84度、最大心拍106

合計：2セット

サウナ：★★★☆☆
水風呂：★★★☆☆
温風呂：★★★☆☆
外気浴：なし

松屋 宮崎台店

豚ロースグリル定食（ライス特盛り）

疲れた身体には豚ロースグリル定食が必要

月曜夜ジムサ活@ティップネス練馬

しごおわ後に軽くやる💗💪

昨日のフル🏃の筋肉疲労をほぐすために
軽く泳いで、アクティブレストする😤

プールエリア🏊
クロールと平泳ぎを各2往復↔️

浴室エリア♨️
炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ（下段）10分、室温98度、最大心拍118
②サウナ（上段）10分、室温98度、最大心拍127

合計：2セット

サウナ：★★★★☆
水風呂：★★☆☆☆
温風呂：★★★★☆
外気浴：★★★★☆

松屋 練馬店

ごろごろ煮込みチキンカレー（ライス特盛り）

疲れた身体にはごろチキ🍛が必要

日曜夕サ活@北欧

土浦🏃から上野🟥へ🚃

フルマラソンで疲れ切った身体にはサウナが必要
というか、トゴールに浸かりにきました（トゴールで70分ほど寝た😪）

サ飯はカレー食べるつもりだったけど、急に炒飯が食べたくなった。。🤤

さあ、帰って寝よーか💤

①サウナ（下段）10分、室温108度、最大心拍136
②サウナ（上段）10分、室温108度、最大心拍143

合計：2セット

サウナ：★★★★★
水風呂：★★★★☆
温風呂：★★★★★
外気浴：★★★★★

炒飯

疲れた身体には炒飯が必要