2021.02.24 登録

  • サウナ歴 4年 7ヶ月
  • ホーム 久松湯
  • 好きなサウナ 好きなサウナ:北海道ホテル、スカイスパの14F、神戸サウナ&スパのフィンランド 好きな水風呂:しきじ、妙法湯、神戸クアハウス 好きな外気浴:北欧、冬の白銀荘、ルーマプラザ 好きなサ飯:北欧(カレー、チャーハン、唐揚げ)、しきじ(焼き魚定食、生姜焼き定食)、マルシンスパ(笹塚チャーシュー炒飯) 好きなアウフギーサー:鮭山未菜美・鈴木陸・スカイスパS本
  • プロフィール ルーティン (月:北欧、火:ラン、水:ジム、木:ラン、金:ジム、土日:好きに生きる)
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あつし

2025.01.28

155回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
トレは軽めにして、走る💨

ラットプルダウン10回×2セット
ベンチプレス10回×2セット
インクラインベンチプレス10回×2セット
アブドミラルクランチ10回×2セット

途中外出で18Kラン🏃‍♂️
途中でWatchの電池切れ🪫😓

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

火曜夜は毎度混んでる……

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍-
②サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍-

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
8

あつし

2025.01.25

2回目の訪問

サウナ飯

文化浴泉

[ 東京都 ]

土曜午前サ活@文化浴泉

今日はひさびさに何もない休日。
なので、普段あまり行かないところでサ活🔥&ラ活🍜をしようと言うことで、やってきたのが、こちら池尻大橋の最強銭湯であるブンヨク♨️🐉
めっちゃひさびさに来ました!!

土日は午前中からやっているのも嬉しい!!
しかし、午前中だけど、既にキッズたちですごい混雑😳😳

洗体、ナノシルキー風呂でじっくり下茹で。

今日のサウナサイクルは、
下段でじっくり芯からあたためる→じっくり水風呂で身体を冷却→身体だけ拭いて再びサウナ、上段でクイック発汗→クイックに水風呂→アディロンダックチェアでガッツリ休憩
を2サイクル🔁

ここのサウナはやっぱ熱い🥵
ここの水風呂は超冷たい🤣🤣
内気浴スペースが最高!!

やっぱブンヨクは最強でした😊
また来ます!!

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍136
②サウナ(上段)8分、室温98度、最大心拍143
③サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍138
④サウナ(上段)8分、室温98度、最大心拍144

合計:4セット

サウナ:★★★★★
水風呂:★★★★★
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★★☆

八雲

特製ワンタン麺(白だし)、味玉

疲れた身体には八雲が必要

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 13℃
69

あつし

2025.01.22

154回目の訪問

水曜夜ジムサ活@ティップネス

連日のしごおわ後やる💗💪

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
レッグレイズ10回×3セット

サウナは3セット
本日も滞在ジャスト2時間で退店💨

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍122
③サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍133

合計:3セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
42

あつし

2025.01.21

153回目の訪問

火曜夜ジムサ活@ティップネス

ひっっさしぶりのしごおわ後やる💗💪
いやー、1週間以上ぶり🤣🤣

ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各3往復ずつ

サウナも3セット
滞在ジャスト2時間で退店💨

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍123
③サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍130

合計:3セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
48

あつし

2025.01.20

188回目の訪問

サウナ飯

月曜夜サ活@北欧

2週間ぶりの北欧🟥

20時イン
洗体、トゴールからメインサウナと第二サウナを1セットずつ。
そして、21時回の鮭タケアウフ🔥

21時回
整理番号14番、今日も今日とてストーブ横上段。
今日は室温が90度くらいでマイルドだったこともあり、本編の4曲+おかわりまでいられたけど、無理はせずにいいとこで退室💨

サ飯食べて、色々喋ってたらあっという間に23時なので退店💨

やっぱ月曜はここやね!

①メインサウナ(上段)10分、室温90度、最大心拍134
②第二サウナ(上段)10分、室温82度、最大心拍132
③メインサウナ、鮭タケアウフ(上段)17分、室温90度、最大心拍176

合計:3セット

サウナ:★★★★★
水風呂:★★★★☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★★★

れんチャーハン

追っ鮭公式?チャーハン

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  • サウナ温度 82℃,90℃
  • 水風呂温度 16℃
79

あつし

2025.01.11

152回目の訪問

サウナ飯

土曜午前ジムサ活@ティップネス

連休も朝からやる💗💪
今週はなかなか行けず、1週間空いてしまったけども😅

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
インクラインベンチプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎを各5往復ずつ

炭酸泉⇄水風呂を2セット
サウナ⇄水風呂を2セット

①サウナ(下段)10分、室温96度、最大心拍111
②サウナ(上段)10分、室温96度、最大心拍114

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

ラーメン二郎 ひばりヶ丘駅前店

小ラーメン(アブラ)、味つけ玉子

疲れた身体にはヒバジが必要

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  • サウナ温度 96℃
  • 水風呂温度 18℃
68

あつし

2025.01.06

187回目の訪問

サウナ飯

月曜夜サ活@北欧

2025年初北欧🟥、初マンデー🔥、初鮭ちゃん🐟

20時ピタイン🫓
洗体、トゴールからメインサウナと第二サウナを1セットずつ。
いざ、21時回!!

21時回
整理番号15番、今日も今日とてストーブ横上段。
今日はお香を炊いたり、BGM的にもいつもよりかリラックスな感じ。。
ただ、個人的には新年会明けでもあるので無理せず3セット目終了で離脱💨

腹パンだったので、サ飯もビール🍻のみで済ませるはずだったけど、結局炒飯も食べてしまった🤣🤣

本年もよろしくお願いします。

①メインサウナ(上段)6分、室温90度、最大心拍131
②第二サウナ(上段)6分、室温82度、最大心拍128
③メインサウナ、鮭タケアウフ(上段)15分、室温90度、最大心拍160

合計:3セット

サウナ:★★★★★
水風呂:★★★★☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★★★

チャーハン

疲れた身体にはチャーハンが必要

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  • サウナ温度 82℃,90℃
  • 水風呂温度 15℃
85

あつし

2025.01.05

3回目の訪問

サウナ飯

日曜夕サ活@法典の湯

中山金杯🏇後はこちらへひさしぶりのイン🫱
いつぶりか調べてみたら、2年前の金杯の日以来だった🤣🤣

競馬開催、そして年末年始休暇最終日ということもあり、大大大混雑💦💦
浴室ロッカーも、洗い場も、サウナも全部大行列🤣🤣🤣

それでもまあ、サクッと3セット

洗体→炭酸泉→サウナ→水風呂→よもぎスチーム→外気浴→サウナ→水風呂→外気浴

最後に天然温泉に浸かってフィニッシュ💨

今日はまあ混んでいたけども、ここはなかなかいいスパ銭です♨️😌

中山開催時、また来ます!!

①キングスサウナ、オートロウリュ(2段目)10分、室温90度、最大心拍129

②よもぎスチームサウナ 10分、室温60度、最大心拍121

③キングスサウナ(5段目)10分、室温90度、最大心拍129



合計:3セット 



サウナ:★★★★☆

水風呂:★★★★☆

温風呂:★★★★☆

外気浴:★★★★☆

天下一品 水道橋店

こってり半チャーハン唐揚げセット

疲れた身体には天一が必要

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  • サウナ温度 60℃,90℃
  • 水風呂温度 18℃
68

あつし

2025.01.04

151回目の訪問

サウナ飯

土曜朝ジムサ活@ティップネス

今年一発目のやる💗💪
年末年始明け今年の営業初日🎍

ラットプルダウン10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
アブドミラルクランチ10回×3セット

午前中はサウナの温度が上がりきらず、サウナは不完全燃焼😢

①サウナ(下段)10分、室温88度、最大心拍111
②サウナ(下段)10分、室温88度、最大心拍112
③サウナ(上段)10分、室温88度、最大心拍114

合計:3セット

サウナ:★★☆☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

カレーハウス CoCo壱番屋 練馬区目白通店

メンチカツカレー

疲れた身体にはCoCo壱が必要

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 18℃
55

あつし

2025.01.01

7回目の訪問

水曜サ活 サウナ飯

元旦深夜サ活&朝サ活@サウセン

新年一発目サ活はサウセン🔥
カウントダウンイベントからの帰り、当然途中までしか帰れないので、今日はこちらに泊まる🫱

到着は3時、深夜の渾身の1セット🔥

極上カプセルで爆睡😪💤
(とは言っても4時就寝で、起床は8時なので4時間睡眠……)

翌朝はチャチャっと2セット。
サウセン名物のハムエッグ朝食を食べて(初めて食べた、超絶うまし😋)、10時にはチェックアウト💨

本年もよろしくお願いします。

深夜
①サウナ(下段)15分、室温92度、最大心拍131

翌朝
①サウナ(下段)8分、室温92度、最大心拍121
②サウナ(上段)8分、室温92度、最大心拍130

合計:3セット

サウナ:★★★★★
水風呂:★★★★☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

ハムエッグ朝食

新年一発目にはサウセンのハムエッグ定食が必要

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 12℃
79

あつし

2024.12.31

21回目の訪問

サウナ飯

妙法湯

[ 東京都 ]

大晦日午後サ活@妙法湯

2年連続、サウナ納めはこちら🫱
というか、来るの昨年の大晦日以来なのか😅

決済方法が色々増えていたり、脱衣所リニューアルして内気浴スペースができていたり、進化がとまらない🤣🤣

洗体、シルキー炭酸泉で下茹で。
極上遠赤サ室で3セット。

サウナ室の室温表示は120度、、、
なんだけど、あいかわらず非常に心地よい。。遠赤ストーブ前にサウナストーンがちょろっと置いてあったり、ここも進化しとる😳😳

東京で一番の水風呂で、しっかりととのった。。🤤

サ飯というか年越しそばは今年も南天🍜
肉そばダブルでここでもととのった😋

これにて、今年のサ活はおしまい!
(このあと、カウントダウン帰りにサウナ施設に泊まるけど笑)

それでは、よいお年を🎍

①サウナ(下段)10分、室温120度、最大心拍132
②サウナ(上段)10分、室温120度、最大心拍142
③サウナ(上段)10分、室温120度、最大心拍144

合計:3セット

サウナ:★★★★★
水風呂:★★★★★
温風呂:★★★★★
外気浴:★★★☆☆

南天

肉そばダブル

一年の締めくくりには南天が必要

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  • サウナ温度 120℃
  • 水風呂温度 18℃
75

あつし

2024.12.30

186回目の訪問

サウナ飯

月曜夜サ活@北欧

今年ラスト北欧🟥、ラストマンデー🐟🔥
鮭納めですね😌

20時ピタイン🫓
洗体、トゴールからメインサウナと第二サウナを1セットずつ。
いざ、21時回、本年ラストアウフ🐟

21時回
整理番号16番、いつものストーブ横上段にて
いつも通り、鮭→タケ→鮭→タケ→おかわりなんだけど、1ターン目の鮭ソロでなぜか?全員今年の振り返り?なり来年の目標?なりを言う回になってしまったので、長尺……
1ターン目終了時点で既に10分近い、、そこから普段通りソロやるから、3セット目終了でお陀仏😇

サ飯は北欧メニューで1、2で好きなカレーと唐揚げのコンボ。
今年もみなさんおつかれ生でした🍻

来年もよろしくお願いします。

①メインサウナ(下段)10分、室温95度、最大心拍122
②第二サウナ(上段)10分、室温82度、最大心拍138
③メインサウナ、鮭タケアウフ(上段)18分、室温95度、最大心拍168

合計:3セット

サウナ:★★★★★
水風呂:★★★★☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★★★

北欧カレー、鶏の唐揚げ

疲れた身体にはカレーと唐揚げが必要

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  • サウナ温度 82℃,95℃
  • 水風呂温度 16℃
83

あつし

2024.12.30

51回目の訪問

サウナ飯

久松湯

[ 東京都 ]

月曜午前サ活@久松湯

ホーム銭湯ならぬ、もはや産湯であるこちらにひさしぶりに帰ってきました。

年末ということもあり、朝から大繁盛!
だけど、なんか落ち着くこの感覚😌

炭酸泉⇄水風呂を2セット、
サウナ→水風呂→外気浴を3セット

締めに露天の天然温泉と、内湯のジェットバス3種でフィニッシュ💨
たっぷり2時間、時間を忘れて入れる至福感🤤

サ飯はお隣のこちら🫱
こちら🥟も超ひさしぶり😅

来年もよろしくお願いします。

①サウナ(下段)10分、室温92度、最大心拍115
②サウナ(上段)10分、室温92度、最大心拍125
③サウナ(上段)10分、室温92度、最大心拍127

合計:3セット

サウナ:★★★★☆
水風呂:★★★★★
温風呂:★★★★★
外気浴:★★★★☆

桜台の餃子家

チャーハンセット

疲れた身体にはチャーハンセットが必要

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 17℃
68

あつし

2024.12.29

150回目の訪問

サウナ飯

日曜夜ジムサ活@ティップネス

今年ラストのやる💗💪
本日が、今年度ラスト営業日

ラットプルダウン10回×3セット
ローロー10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
クランチ10回×3セット

今年は大変お世話になりました。
来年もよろしくお願いします。

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍127
②サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍126
③サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍134

合計:3セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

濃菜麺 井の庄

背脂PROマックス

今年の年末限定メニュー

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
58

あつし

2024.12.28

149回目の訪問

サウナ飯

土曜午前ジムサ活@ティップネス

出かける前に少しやる💗💪

ローロー10回×3セット
チェストプレス10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍125

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

松屋 練馬店

グラタンハンバーグ定食

疲れた身体にはグラタンハンバーグが必要

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
55

あつし

2024.12.23

148回目の訪問

サウナ飯

月曜夜ジムサ活@ティップネス

しごおわ後にやる💗💪
あと、ちょろっと泳ぐ🏊

ダンベルカール10回×3セット
ダンベルプレス10回×3セット
ラットプルダウン10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

クロールと平泳ぎと背泳ぎを各2往復

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍121
②サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍130

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

濃菜麺 井の庄

濃彩麺(野菜大盛り)

疲れた身体には濃彩麺が必要

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
5

あつし

2024.12.21

147回目の訪問

サウナ飯

土曜朝ジムサ活@ティップネス

出かける前に、少しやる💗💪

サイドレイズ10回×3セット
フロントレイズ10回×3セット
バックエクステンション10回×3セット
クランチ10回×3セット

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍116
②サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍125

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

松屋 練馬店

卵かけご飯セット(牛小鉢)

疲れた身体には松屋が必要

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
3

あつし

2024.12.20

146回目の訪問

金曜夜ジムサ活@ティップネス

今日はやらない💪💗
忘年会後にサウナだけ

①サウナ(下段)10分、室温98度、最大心拍122
②サウナ(上段)10分、室温98度、最大心拍129

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
2

あつし

2024.12.19

1回目の訪問

ホテル マシャ

[ 東京都 ]

チェックイン

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あつし

2024.12.18

145回目の訪問

水曜夜ジムサ活@ティップネス

平日夜に、ひさびさにやる💗💪
背中と胸と腹筋を軽くやって、途中外出で走る💨

ラットプルダウン10回×3セット
ベンチプレス10回×3セット
ローロー10回×3セット
アブトミラルクランチ10回×3セット

途中外出で16キロラン🏃‍♂️

寒さで凍え切った身体に、炭酸泉とサウナで癒す。。🤤

炭酸泉→水風呂→炭酸泉→水風呂
サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→外気浴

やっぱ走った後は心拍数高くなる…
しかし、今日は浴室混んでたなぁ。。

①サウナ(下段)12分、室温98度、最大心拍137
②サウナ(上段)12分、室温98度、最大心拍145

合計:2セット

サウナ:★★★☆☆
水風呂:★★☆☆☆
温風呂:★★★★☆
外気浴:★★★☆☆

続きを読む

  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 18℃
63