ソルト🦉

好きな街、神保町。古本屋さんがあちこちにあり、毎年新しい古書店MAPを配布している。歩くだけで楽しい。カレー屋さんもたくさん。
神保町駅から、南に歩いてすぐに神田ポートと書かれたビルがある。ここがサウナラボ神田の入口である。もう最初から溢れるアート感。サウナ施設も含めて、初見だと戸惑うところもかなりあったので、他の人のサ活を読んでいけば良かったかも。公式サイトも欲しい情報が分かりにくかった……。

なにせ90分2700円という、スパ銭やカプセルホテルよりも強気の価格設定。時間を有効に使いたい。
予約優先制とのことだが、当日飛び入り16時前に受付行って、16時半の回に案内された。その間、物販を見たり、サンプルの本を立ち読みしたり。とにかく溢れ出るオシャレ感、シックな雰囲気がすでに他のサウナ施設とは一線を画する。

時間5分前にロッカーキーを受け取り、白ののれんをくぐると、男性サウナ入口の扉がある（水曜のみ入れ替えらしい）。さあ、楽しもう。

〜1セット目〜
体洗→瞑想サウナ→休憩→給水

なんだここは。もう今までのサウナとあまりにも違いすぎる。これは高価格も納得せざるをえない。サウナ“体験”って感じ。
まず、浴槽が存在しないので、お湯も水風呂もない。4つの立ちシャワーに3つのサウナ、それからアイスサウナ。アイス前にベンチと、サ室前の壁に長～いベンチ。冷水機は今日はレモン水。

シャワー床は滑りやすいので注意。最初は左の瞑想サウナを攻める。一人用で入ったら木札を回して瞑にする。初めて寝転びサウナやった(笑)　横になる分、熱を感じにくくなる？？　時間も勘で出て、アイスサウナも入り方分からずそのままベンチに（最初ドア固いけど普通に引くだけだった、シャワー裏から行ける）。
なんか今まででいちばん心臓バクバクいってる。よく分からない謎の高揚感が。

〜2セット目〜
通常サウナ→アイスサウナ→休憩→給水

真ん中が普通のサウナ。90℃ほどで、全てのサウナでセルフロウリュできるから嬉しい。時間枠制なので、お客さんも少なくみんな静かなので空間を楽しめる。ほどよく汗が出たら退室してアイスサウナへ。ここも何分入ったらいいか全く分からず、勘でいく。
ちなみに、ロッカーに館内着のサウナポンチョ、サウナハット、タオルセットが用意されており、フェイスタオルは使い放題。初ハット……良い!!　買おうかマジで迷った（買えよ）。

〜3セット目〜
低温サウナ→通常→アイス→休憩→給水

右のサウナは低温で、寝そべる用に木の枕が置いてある。文字数足りないので結果だけ言うと、ととのわなかったが素晴らしい施設だった。

ガヴィアル

ポークカレー、ヨーグルトドリンク

個人的にはボンディよりこっちが好き。

朝サウナでサウナ錦糸町行こうとするも、時短で12時オープンだとお店の前で知る（泣）
ならば以前行ったニューウイングへ。錦糸町は朝から若い方々がたむろしている……みんな早起きだな……。

6月から値上げしていて、2時間2000円。自分からすると2000円台は高く感じるが、館内着&バスタオル付き+フェイスタオル使い放題も込みだと、東京ならこんなものか？！　高いとこはもっと高いし。なんとなく3時間1500円が1つの基準かなと思ってる(笑)　イオンウォーター900mLは200円。

〜1セット目〜
体洗→二俣温泉→テルマーレ上段→水風呂1分半→内気浴→給水

二俣温泉あっつ！笑　この熱さは良いね。平日夕方〜夜は不定期でさらに熱くなるのか……！　暗くて狭いサ室は、ふらるを彷彿とさせてグッド。ジートピアもこんな感じ。セルフロウリュに音楽も雰囲気出てる。水風呂も温度2種類あって、ここら辺はさすがの人気店。
そしてニューウイングの内気浴は、なぜか気持ちいいんだよなぁ。浴室の湿度が低い？！　ほんとベランダかってくらいサラサラの風が吹いて心地よい。換気力とエアコン&扇風機かな。給水機も綺麗になって、横に新しいサ室があるのも発見。

〜2セット目〜
二俣→新サ室上段→テルマーレ上段→水風呂1分半→内気浴→給水

やっぱ二俣温泉あっつ！笑　何度なんだろ。42-3℃くらい？？　そして新サ室。木が新しく、清潔感に溢れている。テレビかラジオか、音声が流れている。しかし、これがいけなかった。時間がわるかったのか、ひたすら通販番組(笑)　音量もそこそこあって、普段サ室のテレビも気にならないのに、これはなぜかどうしても気になってしまう。仕方なくテルマーレへ。サ室の札もなかったし、まだ改良中なのだろう……。あと浴室内めっちゃきょろきょろしている従業員のおっちゃんいたけど、あの人が吉田支配人なのかな……？笑　忍者がコンタクトレンズ探してるみたいな動き方してた。。。

〜3セット目〜
二俣→ボナサウナ3段8分→冷水プール1分弱→内気浴→給水→二俣

二俣温泉あっボナサームサウナも空いていて最上段を使用。1,2セットは低温高湿で体の芯まで温めて、ラスト高温で一気に焼く（焼く？！）作戦。冷水プールも前回は入りすらしなかったはずだが、もはや難なく入れる身体に。本日も無事にととのわなかったので、二俣で温まって退出。漫画コーナー前の冷水機で給水して少しだけ横になる。出るときも若者たちいた……サウナ行ってほしい!!

大戸屋ごはん処 アルカキット錦糸町店

豚の生姜焼き定食、大戸屋ティラミス

日本三大サウナ飯の1つ、生姜焼き定食（？）

京葉線蘇我駅から内房線に乗り換え、八幡宿駅で降りること7分。パチンコ屋さんと併設した温浴施設、薬湯市原店に到着。
受け付けでフルセットを選択（通常1400円だが、水曜は1100円）し、左側の男湯へ。
浴室入口前に紙コップの冷水機、自販機横にインフィニティチェアが3つあるのが目に入る。良い。

〜1セット目〜
体洗→白湯42℃→サ室下段10分→水風呂30秒→内気浴→給水

まず薬湯の匂いと、それからイレズミの方々がちらほら。イレズミNGのお店も多い中、ここはバリバリに彫られている方が。しかし浴室もサ室も誰一人喋ることなく、サウナーガチ勢さんしかいない感じだ。マナーの張り紙もでかでかと貼ってあり、徹底している。
サ室は100℃カラカラ、水風呂は地下水らしく17℃もちょうどいい冷たさ。外気浴はないが、ととのい椅子はたくさん並べられており、前述の通り脱衣所にインフィニティも。

〜2セット目〜
岩風呂（硫黄）42.5℃→サ室下段8分→水風呂30秒→内気浴→給水

露天（ではないけど出る）は硫黄の岩風呂に、ととのい椅子が一脚。全体的に温度表示は高めだが、そんなに熱いとは感じない。サウナ中だからかもだが。サ室もやはりカラカラはキツい。無理せず8分で終了。ルーティンとしてはわるくない、このままファイナルセットへ。

〜3セット目〜
漢方薬湯41℃→サ室上段6分→水風呂1分→内気浴→給水→インフィニティ

薬湯良かった。そのおかげか、サウナ後も湯冷めしなかった。施設オススメの入り方は、薬湯5分→サウナ7分→水風呂1分→休憩を3セット以上らしい。薬湯浸かりたい。
水風呂も出るタイミング完璧だった！　短すぎず長すぎず、心臓がﾋｭｯとしたらｻｯと出た（？）
すばやく椅子に座り、ととのわないことを確認して、浴室から出て、館内着に着替えインフィティを楽しむ。タオル巻くだけでもいいと思うが気が引けたので。

3階に食事処と寝そべりスペースがあり、4階は館内着専用エリアで、リクライニングと仮眠スペースがある。この広さでこの価格はコスパ良い。お客さんも静かで、いわゆる民度も高い印象だったので、イレズミが気にならなければかなり良いと思う。食べ物もニフティで一位経験があるらしく、確かにメニューも豊富だった。

少し休んだら、蘇我駅のニューデイズで喜久福を買って帰るか。水曜なのでマガジンも。

料理長特製ビーフカレー

お肉コロコロ

一週間ぶりのサウナ！　行きたかった舞浜ユーラシアへカブを走らせる。

自転車と共用の駐輪場にバイクを停め、エスカレーターで3階の受付へ。
料金を払ったあとで会員証を作るというシャイボーイさを発揮しつつも、無事館内へ。会員価格だと平日1300円は安く感じる。ジートピアと同じだし。
4階の浴室受付で館内着とタオルセットを受け取り、ロッカールームから浴室へ向かう。

〜1セット目〜
体洗→内風呂40.7℃→ケロサウナ中段10分→水風呂30秒→外気浴→給水

全体的に広き古き施設って感じ。思ったより年季入ってるな……床は中も外もぬるぬるだし、サウナマットも色が変わってるので注意。
特殊なケロという木材を使用したケロサウナ。これは、いい！　漫画サ道でみた、これぞザ・サウナって感じ。薄暗くて、香りも良くて、天井低くて（頭ぶつけた）、どことなくディズニー感もある？　水風呂もそれなりの冷たさでグッド。外気浴はよくある白いデッキチェア2脚に、インフィニティチェアが2脚。あとは白い椅子がいくつか。当然インフィニティは占領されてるので、普通に椅子に座る。

〜2セット目〜
黄金湯41.8℃→ケロ上段10分→水風呂30秒→冷や湯31.1℃→給水

ユーラシアのいいところは、水風呂とアトラクションバス以外が天然温泉だということ。中でも源泉かけ流しの黄金湯はすごい。色も秘湯感でてる。
今回秘密兵器としてラバーバンドを腕につけて参戦。書かれてるのは、植田真梨恵さんのインディーズデビュー10周年記念ライブloadstarの文字だ。10とloがかかってて、これを見ながら10分サウナに入る作戦(笑)　頭にもライブタオルを巻き、集中度&テンションを高める。
そして冷冷交代浴。うおー。効く（？）いつも2セット目までは調子いいんだよな。

〜3セット目〜
ケロ上段10分→水風呂30秒→外気浴→冷や湯→内風呂→給水

下茹でを忘れるも、給水後ノータイムでラストサウナに挑めるのはいいかも。ちなみに、浴室入口に紙コップの給水機あり。サウナ→水風呂といき、さあ外気浴。

終わりよければすべてよし、という言葉があるが、終わり方がいつも分からない……ディープリラックス……分からん。まだ秘密があるのか？！　体を冷やしたくないのもあり、冷や湯→内風呂と迷走して終了。
15時-17時はレストラン中休みなので、サウナ飯は食べずに帰宅。高温サウナや岩盤浴コーナにもサウナあるらしいので、まだまだ楽しめそうだ舞浜ユーラシア。また行く。

雨なので電車でジートピアへ。1ヶ月ぶり3回目の訪問。この間に大分サウナ行ったので、また感じ方が変わってるかもしれない。

受付でタオルセット、館内着、ロッカーキーをもらって、まずは着替える。ジートピアのいちばんの良ポイントは、一律1300円の価格設定にあるとも言える。長時間いるなら、カプセルホテル系サウナでは間違いなく断トツのコスパである。

〜1セット目〜
体洗→お湯→低温サ室上段8分→水風呂30秒→外気浴→不感湯→給水

低温サ室に初めて入ったが、めっちゃいい。90℃ちょいくらいの温度がいちばん好きかも。湿度少なめだと思うが、苦にはならない。香りもいいし、セルフロウリュもできる。ちょうど貸し切り状態だったのでもちろん堪能。
そして何より外気浴。専用空間があるのはジートピアくらいではないだろうか？？　新しく巨大スクリーンに森の映像が映し出されている。いい。今日は1セット目から心地よさの手応えを感じる。

〜2セット目〜
お湯→低温上段9分→水風呂30秒→外気浴→不感湯→給水

浴室内に給水機があるのも嬉しい。脱衣所に出る手間が省けるし、体が冷えてリセット？されない。相変わらず浴室内外でアカスリコールがすごいが、この雰囲気も好きな人は好きなのだろう。自分はなんか見られてる感じがしてちょっと……だが。

〜3セット目〜
お湯→低温上段10分→水風呂30秒→外気浴→不感湯→給水→お湯

他に人が入っていたからか、温度が90℃を切っていた。そうすると一気に熱気を感じなくなる……敗因を上げるならそこだろう。もう少し長く、12分入るべきだった。そして外気浴が長すぎたのか、おなじみ“サウナ後体が震えるほど寒い”状態に。体温が戻りにくい体質なのか？？　海水浴後みたいな感じ。目当ての漫画「灼熱カバディ」を23時すぎまで読んでいたが(笑)、なかなか体温が戻らなかった。あと蚊。

なんとも言えない気持ちで、夜の船橋をあとにした。物語は、続く。サウナマットの置き忘れには注意。

牛塩丼

うめぇ。これだよこれ。

昨日の不完全燃焼から新戦法を練ったので、早速ふらるへ。今回は60分コース600円の短期決戦。ポイントカードは忘れてしまった……。

〜1セット目〜
体洗→薬湯→サ室3段7分→水風呂30秒→不感湯3分→給水

浴室に入ると、薬湯の匂いが！　すごい……なんていうか、昔好きだったハリボーのタイヤのグミと同じ匂いがする(笑)　土日は12時から開いていて（現在平日は16時オープンに変わってしまった）しかも薬湯なのは嬉しい。
サウナも入った瞬間「これだあぁ！」と感じる。ふらるの温度・湿度が染みついていることを実感しつつ堪能。水風呂はぬるいのでさっと済ませ、頭に冷水をかぶる。
ここからが新戦法なのだが、休憩を不感湯でしてしまい、とにかく身体を冷やしすぎないようにする。今までは内気浴や外気浴が長すぎたのか、休憩後寒いと感じてしまっていたので。しかも時短にもなる。これがいわゆる冷冷交代浴？！

〜2セット目〜
薬湯→サ室4段6分→水風呂1分→不感湯3分→給水

日曜日なので混むかなと思ったが、そんなことなく。お客さんはもちろんいたが、タイミング入れば貸し切り状態を楽しめる。
1セット目と2セット目は、ラストでととのうための前準備と割り切る。とにかく高温・低温を交互に味わいつつ体の芯の熱気は絶やさない。なぜかONE PIECEの「シャンドラの火を灯せ！」のセリフが脳内によみがえる。まじでなぜだ(笑)

〜3セット目〜
薬湯→サ室4段5分→水風呂30秒→冷シ→内気浴→給水→外気浴

結果から言うとととのわなかったが、なかなか良いルーティンだと思えて満足。
ラスト内気浴で体を乾かすのも兼ねて、脱衣所で給水し、素早く着替えてベランダのインフィニティチェアを楽しむ！　良い。ふらる良い。事前にベランダのサンダル3足を全てきちんと揃えて入りやすくしていたが、案の定というか全て逆向きになっていた（泣）
時間もギリギリになってしまったが、1時間で3セットできて内容的にもほぼ満足。秘策も思いついたので、次回でふらるマスターになれるに違いない！　スーパーカブ110総走行距離は400kmを突破。まずは目指せ1000km。

今回は車。家族で富津へ。
お土産屋さんには行ったことあって、前から気になってた2階の温泉施設、海辺の湯。
靴箱は百円方式。ロッカー番号が37。これは、ととのえというお告げか……？　いざ。

〜1セット目〜
体洗→内湯（黒湯）→サ室3段12分→水風呂1分半→内気浴

カランは多めで、内湯も露天風呂も黒湯の天然温泉。ととのいスペースは中の長いベンチ、外の木のベンチのみ。
サ室は90℃もなく、かなりマイルド。サウナ時計が一周するまで（12分）入っても、汗はそこまでかかなかった。全く狭くはないが、サウナマットが5枚しかひかれてなく、かなり人数制限している。なので、タイミングによってガラガラだったり、いきなりMAXになったりする。
水風呂もぬるめで、初心者仕様といえる。ただ、最近サウナ行きすぎて無駄に慣れてしまったので、物足りない……なんか、嫌な予感が。

〜2セット目〜
外湯（黒湯）→サ室4段13分→水風呂1分半→内気浴

最上段の4段目で無理矢理あぐらスタイル。1段上がると10℃上がると言われるが、最上段でもそこまで。
水風呂して、頭に水もかぶって、休憩。もうすでに負け戦の気配がする……サ活疲れか……？

〜3セット目〜
外湯→サ室4段12分→水風呂1分→外気浴

完全に迷走。不完全燃焼。帰って寝よう。よし、韻を踏む元気はある(笑)　体が重いので、やはり少し疲れてるのかな……幸いぐっすり寝れそうな気はする！　穴子丼もかじめ汁もうまかった！　穴子好きと繋がりたい。富津では、はかりめ、というらしいですよ〜。

かなや

煮穴子丼

隣接してつながっているので、ほぼ施設内

やってきました船橋グランドサウナ。船グラ。
船橋ではジートピアと双璧をなすとの呼び声高いが、距離もかなり近い。3時間コースを選択。

サウナイキタイのポスターも貼られて、サウナに力を入れていることがうかがえる。いつも思うが、このポスター本当に良い。モデルの方は清水みさとさんと言って、実際にかなりのサウナーらしい。インスタフォローしました(笑)

まず船グラの素晴らしいところが、館内着、フェイスタオル、バスタオルが使い放題ということ。ロッカールームに積まれてる。さらに浴室の中にも外にも、飲み放題のおいしい水がある。これは良い。サ前水として一杯飲んで、さあ試合開始。

〜1セット目〜
体洗→お湯→サ室下段8分→水風呂1分→内気浴→給水

ダブルタオルで、下段あぐらが定番スタイルになりつつある。温度計は101℃だが、そこまできついとは感じない。大分鍛えられたか？　かなり空いていて、テレビ有り。
地下水の水風呂も冷えていて気持ちいい。外気浴スペースはなさそうなので、浴室でととのう（ととのわないけど）。

〜2セット目〜
お湯→サ室下段10分→水風呂1分→内気浴→給水

うん。良い感じ。ファイナルで12分入ればととのえるか？！

〜3セット目〜
お湯→サ室下段10分→水風呂1分→内気浴→不感湯→給水

無理でした(笑)　当然ととのうことなく。サウナレベルも上がって慣れてるはずなので、やればやるほど、ととのわなくなるのでは……？
ただ船グラ、良かった。ジートピアの外気浴スペースがここにあれば完璧だと思う！

3階の食事処も、物腰丁寧なおっちゃんで好感もてる。静かな雰囲気で、ジートピアとは対極だと言ってもいいかも。もちろんジートピアも騒がしいわけではなく、好みもあるが、自分は船グラのほうに軍配が上がる。ただ、ジートピアの漫画ゾーンみたいに、暗めのリクライニングスペースはなさそう。カプセル使うかしないと。不感湯はトゴールの湯。次来たら船橋名物ソースラーメンを頼もうかな。

サ前水:おいしい水
サ中水:おいしい水
サ後水:マックスコーヒー

かつ丼

かつ丼以上でも以下でもない

26日に蘭々の湯行こうとしたが、風呂の日だったので激混み。受付で10人くらい並んでたので断念。
今日は久々に来店、蘭々の湯。

〜1セット目〜
体洗い→お湯40.6℃→熱気風炉3段12分→冷水風呂1分→外気浴→給水

この辺ではなぜか一番好きなスパ銭、蘭々の湯。
改めて見ると、サウナ室もかなり広い。マット交換した直後だからか、80℃ちょいとマイルド。じっくり汗をかいて、やはり広い水風呂。すかさず外気浴。日中でも人が多い。4つあるリクライニングチェア的なのは常に使われている。

〜2セット目〜
稲毛温泉39.8℃→サ室4段10分→水風呂1分→外気浴→給水

露天温泉の円い形状といい、2段になって半身浴ができたりするところといい、色々とグッド。落ち着く。一定時間ごとに落ちる意味のない滝。いい。

〜3セット目〜
温泉→サ室3段10分（狼龍）→水風呂1分→外気浴→温泉→給水

岩盤浴でアトラクションロウリュ参加したことはある（めっちゃ最高）けど、サ室では初めて。11:30から3時間ごとに行っているらしい。アロマ水をめちゃめちゃかけて、青と赤の巨大うちわで、2人の従業員があおぐ。手拍子もあって、謎の一体感を味わえる。5分ほどで終わって、みんな割とすぐに退出していたが、10分は入ってたいので居座る。（もしかしたら全員出てマット交換するのかも？？）先にすみれの地獄釜を味わってたので、こちらは優しさすら感じる。痛くなかったので(笑)

ととのうことなく、もう一回温泉入って、さっぱりして浴室を後にした。感覚の世界に入れない……入りたい……眠い……寝る……。

かつ丼

かつ丼。

本日は完全にサウナのためのツーリング。
今現在で最も遠くへ行きました(笑)
昼間は信号待ちで止まると暑い（逆に帰りの夕方で走るとめっっっちゃ寒かった……！）

2021年オープンしたばかりだという、南柏天然温泉すみれ。
受付を済ませ、2階の浴室へ。ダブルタオルで、いざ出陣。あ、イオンウォーター900mLが170円で異常に安かったです。500mLは150円。なんでだよ。

〜1セット目〜
体洗い→ぬくもりの湯39℃→熱風オートロウリュサウナ中段5分→水風呂30秒弱→外気浴→給水

温泉がついてるタイプのスパ銭、めっちゃ好きです。さて、サウナも楽しむか……

え？？？？？！！！！！

暑いとかじゃない。熱い。痛い。
これは史上最強だ……。なるほど、仕組みとしてはロウリュのスプリンクラーが作動して、その熱気を風で飛ばしてるのか。周りの人も、体を掻いたり、うめき声をあげている。地獄の釜か。

キンキンの水風呂に浸かり、無限に設置された椅子にもたれる。リクライニングチェアはほぼ全て占領され続けている。

〜2セット目〜
くつろぎの湯36℃→よもぎ泥塩サウナ7分位→水風呂30秒弱→外気浴→給水

塩サウナの湿度よ……ここは霧の中。熱風といい、900mLの値段設定といい、やつも限度ってのを知らない（夜神月）。完っ全にサウナーだけをころしにかかってる。ピンポイント射撃。

〜3セット目〜
あつ湯41℃→熱風下段8分→水風呂30秒強→外気浴

あつ湯は人が多いからか、温度低め。しかし、下段は物足りなく感じる。フランスのローラン・ギャロスではナダルもフルセットを戦ってるではないか。よし、おかわり1セット。

〜4セット目〜
ぬくもり→熱風中段6分→水風呂30秒強→外気浴

この風よ。噂の“あまみ”もついに浮かび上がった。勇者の紋章。もちろん、ととのわなかったが、すみれ、人気なのもうなずける良さがありすぎた。熱風、絶対20分ごとじゃない、もっと間隔短い気がする！！　毎回吹いてたもん。

サ中水:イオンウォーター
サ後水:チルアウト

石焼き手ごねハンバーグ定食

なんだこれ…うますぎる…

ソコラ南行徳で、葉っぱ切り絵のリトさんの展示会が行われているので、毎度おなじみの“ついでにサウナ”。

カブを走らせ、帰り道を左折し、クリーンスパ市川へ。
どうやら、クリーンセンターでゴミを焼却した際の、余熱を利用したスパらしい。

ジムやプールもある広々とした施設で、日曜12時ということもあって、ファミリーがたくさん。めっちゃ人いる。
受付でタッチ式のキーを受け取り、2階の更衣室&脱衣所へ。タオルは別料金で借りられたのかな。

入口は左手がプールで、右手が浴室。改札みたいなのにキーをタッチして入る。
おぉ。中は広い。古めかしさを感じつつ、清潔さは保っているように思える。笑顔の湯みたいな雰囲気だろうか（一回しか行ってないけど）。

内湯は、ジェットバス40.1℃、お湯40.5℃、水風呂20℃、それにベンチが1つ。
外には、お湯41.1℃（本来は天然温泉らしいが休止中）、奥に五右衛門風呂が2つ隠れてた。ベンチ3つに椅子2脚だったかな。

〜1セット目〜
体洗→お湯→サ室下段10分→水風呂1分→内気浴

しまった。ロッカールームに戻って飲み物飲んで、再び浴室入ったら料金2倍になるのだろうか？？　タッチ式システムがよく分からないので……耐久レースになる。タオルと一緒にペットボトルも浴室に持っていくべきだった。
サウナは良かった！　綺麗な木のサ室で、間隔あけても10人入る広さ。マットは入口にひかれてるのみなので、ビート板+タオルで座る。下段はじっくり汗かけてめっちゃ良い。人もそれなりにいるが、浴室自体も広いので混雑さはそれほど感じない。
浴室内のベンチで休憩。外出るドアの上の小窓から風が入って気持ちいい。

〜2セット目〜
お湯→サ室上段10分→水風呂1分→内気浴

上段の入れ替わりの血戦（？）に挑む。さすがに上はそれなりの熱さ。
水風呂は、小学生や幼児の遊び場になりかけてたが、隙をみて入る。ファイナルセットで、外のベンチに寝転んでととのうため、再び内気浴ベンチ。楽しみだ。

〜3セット目〜
露天風呂→サ室下段10分→水風呂1分→外気浴

サウナ12分入れば良かったかな……。
ビート版は、使用済との区别がないので、かけ湯して戻し、流れで頭にもかぶり水風呂。
そして、外気浴へ。
晴天で、江戸川（というかもはや海？）の風に吹かれながら、ベンチから空を見上げる。あ、鳥が飛んでった。静かなミュージックも流れてた。
なぜかわからないけどめっちゃいい……………………きっと他の人だったら、ととのっていただろう。

仮眠して帰ろう。

豚丼

安定のおいしさ。みそ汁もやや濃いめで、サウナ後にグッド。

池袋東武で水森亜土さんの画廊を見るついでに、周辺のサウナ探索。かるまるも気になるが、今回は池袋プラザ。
しかし、乗り換えサイトとグーグルマップがないと、もはやどこにも行けない……。

受付で初めてか聞かれたので、そうだと答えると簡単に説明してくれた。
地階が更衣室&脱衣所で、そのまま浴室へ。ロッカーはICキーでボタンを押すことで開く。館内着は渡されて、ロッカー内は入れるメッシュバッグのみ。タオルは浴室前に積まれて、バスタオルは一人一枚。
早速DTS（ダブルタオルスタイル）でサ活スタート。

〜1セット目〜
体洗い→二股温泉41℃→遠赤外線サウナ74℃12分→水風呂19℃1分→内気浴→給水

古き広きサウナといった感じ。ご年配の方多めかなと思ったが、若い人もけっこういる。
二股温泉は人工温泉の定番なのだろうか、よく見る。効果の程は実感できないが、とにかく浸かる。
まずは低温の遠赤外線から。こちらはご年配の方が一人とかなり空いている。じっくり蒸されて水風呂。おぉ。19℃でも冷たく感じる。いい。カランと温泉の間に2脚、サ室前に4脚ある椅子で休憩。岩盤浴と書かれた寝ころび湯跡地みたいなスペースは、どう使うのだろうか。

〜2セット目〜
温泉→遠赤13分→冷水1分→内気→給水

小窓からのぞくと、高温サウナはMAX状態。人気だ。再び遠赤外線へ。こちらはガラガラ。1セット目と同じ流れできちんと休憩。
脱衣所に椅子2脚とインフィニティチェア1脚があって、それぞれ扇風機付きなのをチェック済なので、ファイナルセットで無限→ととのいを目指す。

〜3セット目〜
温泉→高温98℃9分→冷水1分→着替→無限

高温サウナに入る。しかしゾロゾロとサウナーさんが来て、すぐに混んでくる。金曜日だから、早めに仕事上がってサ活してるのだろうか。
水風呂後はしっかり頭にも冷水をかぶって、体を拭き……ここで問題が発生。ロッカーが細長い形状のため、荷物がぎゅうぎゅう詰めになってしまった。館内着は？　パンツは？　仕方なく全てロッカーから出し、なんとか着替える。すでにエンペラータイムは終わっている。
インフィニティチェアに横たわるも、気持ちよさも何も感じない。無の時間。なるほどなるほど。はいOK。さ、飯食って帰ろう。
サ道にも描かれてただろう、ととのうことにこだわっても仕方がない。混んでる電車でサ活を書いている今めっちゃ眠い。座りたいよ……パトラッシュ。

生姜焼丼

料理長（？）のおっちゃん一人で忙しそうだった。お客は自分だけだったので注文したらささっと作ってくれた

安定のふらる。
水曜日は150分コースと90分コースが増えるので、150分を選択。

ロッカーで館内着に着替えるが、ここで誤算。タオルはついてこなかった……手持ちのフェイスタオル1枚で挑む。

水曜日&浴室開放直後の12時台なので、さすがにいつもより人がいる。二人組とソロサウナーの方。

〜1セット目〜
体洗い→お湯→サ室4分位→水風呂30秒→冷水シャワー→内気浴→給水

平日12-16時はバイブラ・ジャグジーはOFFだが、滝の音はしっかり。癒やされる。
サ室や水風呂は、うまく隙をみて入る。

〜2セット目〜
不感湯→お湯→サ室6分→冷水30秒→冷シ→内気→給水

サウナ慣れしつつあるので、20℃の水風呂だと物足りなく感じてしまう。一見、初心者仕様に思えるが、おそらくもう少し低めのほうがととのいやすく、実は玄人向けの水温かもしれない。

〜3セット目〜
不感→お湯→サ室8分弱→冷水30秒→冷シ→外気浴

インフィニティチェアにもたれかかって、休憩。電車の音が心地よい。
当然のごとく、ととのいはしなかったが、ルーティンに対する達成感がある。一連の流れに快適さを見出す。

休憩後もネスカフェにサ道というルーティン。
サ道でも描かれていたが、やはり20℃はぬるいらしい。水を循環&冷却するチラーという機械の性能もあるので、水温を下げるのもそう簡単な話ではなさそうだ。

さて。時間になったので、ふらるを後にし、ジュンヌ4階の案内カウンターで、ミレニアムカードを見せ1時間無料券を受け取る。バイクの駐輪は2時間まで無料で、このカードでプラス1時間できる。そごうウェブサイトによると、他に地階・本館一階でもミレニアムかレシート提示で、無料券を受け取れる。

松屋とOKによって帰宅。バイクのカスタムは明日やる。

松屋 千葉幸町店

ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし（並盛）

値上がりした？　前はワンコインで食べれた気が。

SHOEI Gallery TOKYOに行くついでに、近場のサウナ場を検索。

サウナセンター。決まりだ。

鶯谷から歩いてすぐに位置する。植田真梨恵さんのライブ以来の鶯谷。

受付のお姉さんは、旅館の女将さんのような丁寧な対応。初めてかどうかも聞いてくれたし、イオンウォーター900mL（200円は親切！）買うときも常温かどうか確認してくれて、冷えてるのを購入。気配りが素晴らしい。

ロッカーの中にむき出しのバスタオル、フェイスタオル、館内着。着替えて、6階の浴室へ。ロッカーキーがベルトサイズ調整タイプで苦戦。ブカブカのままで行く(笑)

適度な広さの室内。カランは8つほどで、シャワー1つ、お湯42℃、水風呂12.7℃位（！）、サウナ室にペンギンルーム（冷えてる部屋）。麦茶や水も完備されてる。

〜1セット目〜
体洗い→お湯→サ室6分→水風呂30秒→内気浴→給水

マイタオルを持ってこなかったので、定着しつつあったダブルタオルスタイルができず、シングルで挑む。なかなかの暑さ。左の温度計（入口側）が90℃、右が100℃。下段右奥に陣取る。テレビのニュースを斜め見しながら時間と戦う。
そして水風呂。冷たい！！！！！　ジートピアやふらるで慣れてたので、カイジ状態。キンキンに冷えてやがるっ・・・
すぐ出て、椅子に座る。良い。

〜2セット目〜
お湯シャワー→お湯→サ室9分→冷水30秒→内気浴→給水

頑張って8分で出ようとするも、直前で2人連続で出たので1分追加。水風呂……良い……水風呂の良さが分かってきた。冷たいほうが気持ちいいし、身体に寒暖差ができてととのいやすくなる気がする。隣のお兄さんはずっと座って……寝てる？！　完全にととのい落ちしてる……うらやましい。あの姿を近い未来の自分だと信じて、運命のファイナルセット。ベンチ横の扉は非常口なので注意。

〜3セット目〜
湯シ→お湯→サ室10分→冷30秒弱→外気浴→給水→お湯

水風呂を30秒も入らなかったのがよくなかった。外が思いの外暑い。風がなかなか吹かない。やっとそよ風が気持ちよく吹いた頃にはエンペラータイムは終了していた。本日も無事にととのいませんでした。安定の不完全燃焼。もはやクセになってくる(笑)
冷たい水風呂だと、休憩後かなり寒くなるので、お湯に浸かって〆。

サ活で気になった豚生姜焼きを食べ、サ道1巻を読破。今度は入谷駅に向かい、途中のパン屋さんでクロワッサンとラムチョコレーズンを購入。次はヘルメットだ。

豚生姜焼き、ライス

量も多くてまさにサ飯、残ったご飯と肉汁で禁断の脂飯

小型二輪AT免許を取って、スーパーカブ110（JA59）を買った。ついに念願のカブ主！

震えながらバイクを走らせ、下手くそすぎる運転で何とかそごうの駐輪場に到着。
10分ほど歩いて、いざ2回目のふらる。

受付のお姉さんは最後まで感じ良かった。
ロッカーに荷物を入れ、早速サウナ開始。

1セット目
体洗い→お湯→サウナ4分位→水風呂1分位→内気浴→給水

やはりサ室は熱い！　湿度もいい具合で、ほどよい汗が出てくる。

2セット目
ぬる湯→お湯→サ室6分→冷水1分半位→シャワー→内気→給水

30℃のぬる湯でリラックスしてから、41℃のお湯で体を温めて、2回目のサウナ。何とか6分。貸し切り状態。最初、他の人が入ってきたが1分ほどですぐ出たので、やはり熱いのだろう。もしくは暗くて戸惑ったか。

3セット目
ぬ→湯→サ7分→冷1分半→シ→外気浴

最終セットでインフィニティチェアを堪能しようと、ワクワクしながら18℃の冷水シャワーを浴びる。しかし水が止まらない。しかも熱くなってきた。水量と温度の回すところを間違えた。やばい。急いでどちらも回し直して、脱衣所へ。
秘密兵器サーフポンチョを羽織って、ベランダの∞椅子に横たわる。

本日も無事に、ととのうことが――
できませんでした。

何の成果も得られませんでした(笑)
きちんと体を拭けば、別にポンチョいらなかったかも。マイクロファイバー製の安いのだし。

休憩室に漫画サ道を発見したので、読んでみる。サ道はすごいな、毎度サウナトランスしてる。しかし1,2セット内気浴、最終セット外気浴のルーティンは合ってるぽい。
サウナは耐えるものではないとはいえ、ある程度の時間を入らないと体に温度差が出ないのかな。あとは20℃は水風呂だとぬるめらしい。となると、これもやはり冷水シャワーを長めに浴びるとか、工夫が必要。

改善を重ねて、ととのいルーティンを探る旅はまだ始まったばかりだ。ちょうどよく冷めたネスカフェを一気に飲み干して、ふらるを後にした。120分コース。

ラーメン 杉田家 千葉駅前店

ラーメン（並）、和風トッピング

麺かため、油少なめ 刻み生姜、お酢

家族で外食するまで時間が空いたので、最近ブームのサウナに行ってみる。今まではスパ銭のしか行ったことなく、今月からジートピアに2回行ったり、にわかサウナーになりつつある。

ふらる。
語源は分からないが、ひらがな三文字でゆるい感じがする。楽しそうな名前だ。
千葉駅から徒歩5分程で行けて、立地も良い。やや大人な雰囲気の栄町にあるが、隣は祖敬堂という室内型の墓園もあり、近くに海月や杉田家など、ラーメン激戦区でもある。

店内に入って、2時間(120分)コースを選択。1100円。メンバーなら900円。
ロッカーのキーをもらうが、初めてなので迷う。エレベーターが左手で、右手ののれんをくぐるとロッカールームになっていた。タオル、館内着はつかないコースなので、自前のタオル2枚を持ってエレベーターを上がる。

全体的にコンパクトな作りで、お風呂場も良い感じにこじんまりとしていた。カランが数ヶ所に、ぬる湯、普通のお湯、水風呂、そしてサウナ室までしっかり揃っていて無駄がない。椅子は2脚。

サウナ室に入って驚いたのは、電気が点いてなく真っ暗だったこと。ちょっと怖い……集中するためなのか？？（調べたら、電気の調子がわるかったがお客さんの評判が良かったので、そのまま消してるみたいだ。最近リニューアルオープンした施設らしくて、積極的に施設改善を行っていて気合いが凄い。）

中も定員5人とかなり狭い。自分以外には一人しかいなかったので、サウナは十分堪能できた。
しかし熱気が凄い。ジートピアでは12分入っていられたのに、ここでは2セットやって6分、5分で限定でした……やはり温度ではなく湿度なのか？？

水風呂は冷たすぎないので、初心者にも優しい。
さて、いざ外気浴、と思いきや……なんと一回脱衣所を出ないとベランダに出られない？！　インフィニティチェアが用意されているだけに、かなりショック。（一応タオルを巻けば出てもいいみたい。ただ、自分はタオルポンチョを買ってリベンジしてみる！　絶対気持ちいいハズ。）

17℃のレインシャワー、打たせ滝シャワーと、立ちシャワー2種類も完備しているので、頭もしっかり冷やして、浴室内の椅子に腰かける。

おぉ。
今日もととのわない(笑)

にわかサウナーなので、ととのう、は全く分からないが、気持ちいいのには違いなかった。
ふらる。いい。
あ、ふらつくほど気持ちよくなるから、ふらるなのか？　いや、しっかり座って休まないと……。

自由に使っていい冷蔵庫があり、冷水機の類はなかった。ただし、休憩室に飲み放題のコーヒーがある。次飲んでみよう。

丸万寿司

おまかせコース

家族で夜ご飯