長野県のサウナ施設のサ活

3泊4日の友達夫婦に会いに行ったら、サ旅に行きました。
てなわけで長野のサウナは気持ちいいっていうのが感想でした(笑)

夜21時頃到着！
今回の目的はととのうより体のリカバリー
疲れた身体を癒やしていきましょう

・浴室
流れる風呂、備長炭風呂、白湯と大きい風呂はこの3つ
あとは寝湯、露天と樽風呂の計6つ
・水風呂
だいたい18度とのこと
・サウナ
高温サウナ（100℃）TV付
段差は3段で思ったより熱くはない（この時人が多く出入りも多かったからか？）
低温サウナ（70℃）TV付
2段の広さがしっかりある部屋


そして、夕食後のためととのいにくい状態でのスタート
身を清めいざ！！

初めは低温サウナがどんなもんか…
10分入り、汗はしっかりかけるが体の芯まで温まってない感じがするため 高温サウナに移動する
ちなみに 低音サウナは人がほとんど入ってこず、ほぼ貸切状態であった

1セット目
サ室7分（上段）
水1分
外気10分（室内）

2セット目
サ室10分（上段）
水1分
外気10分（室内）

3セット目
風呂５分入浴からの
サ室8分（上段）
水1分
外気10分（室外）

まだまだ冬のため外は寒いと思い2回室内で様子見

まず、水風呂はぬるめ（この時人が多かったから少し温度が上がったのではないかと考えている…）

浴室内に腰掛けるスペースがあるためそちらでととのう
身体に乳酸があったためいい感じにピリピリと気持ち良い感じになる

3セット目で外で外気浴するためにお風呂にて助走をかけてからのサ室へ…
その後ととのうために外に行くと、屋根もしっかりついておりそこまで寒くなく気持ちよく過ごすことが出来た！

駐車場は広いが、他のお店や宿泊客で結構パンパン状態でした。
（駐車料金は施設利用で無料になるのでお忘れなく！）

入館料1,980円（アプリ会員価格で1,540円⁉️）
内風呂：
露天風呂:
ホームページ参照してください

サウナ:高温サウナ、自動ロウリュサウナ、ミストサウナ、塩サウナ、岩盤浴（別料金無し）
内気浴:ガーデンチェア5
外気浴スペース:ガーデンチェア1、リラックスチェア4、インフィニティチェア1、畳4名分、リゾートベッド2
リラックスチェアが増えていたのがとても嬉しいです。

今回は前日からの宿泊明けです。
日の出を見ながら露天かな、と思いましたが、まだまだ早かったみたいです😅
早朝にもかかわらず前泊からの方が結構おられ、日中並みの人入りでした。

第2ラウンド
サウナ:10分×2
水風呂:1分×2
休憩:5分×2
湯通し:5分×3

昨日は御大の館に！

ホームへ行ったら駐車場がパンパンで急遽御大の館にGO！
最近混んでるから敬遠してたけど、昨日はめっちゃ空いてた🤤

サ待ちさなし！たまに1人時間も！
温度も90℃後半の時もあってアチアチ✨

水温は少し上がってきたかな？
適温🤤

あまみしっかり出ました🤤🤤

帰りに初めて「ととのった」を買ってみました！
めっちゃ美味しい🥰

カルビ大将 飯田店

焼肉

子ども達が喜びます💡

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
朝から気持ちいい

寒さが安定してないと外気浴調整も難しくなりますね……

19〜20時
晴れ
外気温3℃

入浴5分
①サ6分、水1分、外5分
②サ10分、水1分、外5分
③サ10分、水1.5分、外1分＋中3分
入浴5分

サ室は3セット完全に静かで自分的にはそれだけで満足です！
大芝さんはおしゃべりさんがいる前提で入ってるので当たり前現象でも嬉しかったりします😇
サ室温度がいつもより高く感じる謎……温度計見るといつも通り……謎です🫠まあ汗をたっぷりかけたので深く考えない！

上段席が埋まるくらいの混み具合にも関わらず、タイミングが良かったのか水風呂は全てソロで味わえました🫠

昨日が暖かすぎた所為か外気温3℃がやたらと寒く感じました💦3℃だってこの時期にしては充分暖かいのに……

大芝さんの外気浴はその日その時の気温や天候で場所を変えてます。
例えば風を受けたい時は野晒しベンチ。
あまり風を受けたくない時はサ室窓沿いのベンチの壁側に背もたれたりとか。
今日は後者でもラストに寒さを感じたので外気浴は1分で切り上げ内気浴(この言い方合ってるのか不明)で〆にしたりと。
ルーティンはあくまで参考。
その日の整いはその日の自分にしかわからないから常に調整。でも整う時はしっかり頭を空っぽに🫠
今日も良いサウナありがとうございました😇