火曜日はいつもだと私も妻も休みで
一緒にすごしているので滅多に来ることは
ないのですが､今日は妻が休日出勤で
1人の休日となりました
少し遅く起きてランニングをがんばる
マラソン大会も近づいているので
その後家で昼食をとり､美容室へ行き
人生初のパーマをかけた
元々直毛ではないので
思ったほどではなかった
その後ホームへやってきました
筋トレは昨日ガッツリやったし
ランニングも朝やったので
トレーニングはせずスパエリアへ直行
サ活をスタートしました
板材が腐っている箇所の
座面制限がされていた
明日修理予定と記載があって
分かりやすくて良いと思った
そんな中だったがサ室は混雑なく
ゆったりたっぷりサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊5set
フルストレッチを達成！
今日の水風呂は15℃を示していました
昨日の筋トレとランニングのダメージを
癒して身体を整える至福の時間でした
この後は仕事を終えた妻と合流して
夕食を食べに行く予定
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
長くキツいトンネルだった
前向きになれずトレーニングやサ活も
やらされているような感じになり
先週金曜は糸が切れたように来られたのに
ホームへ来ること自体をサボってしまった
昨日くらいから前向きになることができて
そして今日
月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングから
衰えていますね
分かっちゃいるけど淡い期待をして
しまっていましたね
またイチから出直しです
トンネルの中にいた時のような
暗い感覚は無く､清々しい気持です！
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
メンタル良し､フィジカル良し
セッティング良し､混雑状況良し
で久々に深く良いサ活ができました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
トレーニング中やサ活中の
先輩とのちょっとした会話が楽しいですね
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
男
-
97℃
-
16℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
先週の金曜は疲れがひどくて
トレーニングもサ活もサボってしまい
以降心の糸がプツンと切れてしまい
家での自重トレーニングもせず
ひどい週末をすごしました
今日はまたがんばろうと意気込んで入館
でも胸トレはダメダメ・・・
ひどいものでした
色々反省です・・・
そのままサ活に移るもサ活も調子でず
サウナ＋水風呂 ）＊2set
イマイチな感じとなりました
先輩とのお喋りがありがたく救いでした
メンタルの状況は悪くなく
とにかくフィジカルが不調です
またイチからカラダを動かしていこう
動きだして力がみなぎってくるまで
少しキツいけど
そこまでがんばろうと思った
ホームでのトレーニング&サ活でした
水風呂は15℃を示していました
サ室の混雑はなし
ストレッチできる状況でしたが
そんな状況だったのでノーストレッチ
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
15℃
男
-
97℃
-
15℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
祝日の今日ですが
いつものように朝イチで入館し
まずは胸のトレーニングから
順調にできました！
腰をやってから27日､1ヶ月弱
やっと痛める前の水準に戻った！！
長く苦しい期間だった
故障には気をつけなければです
その後スパエリアへ移動しサ活開始
トレーニングの調子が良かったので
サ活も気分良くできました
心身ともにサ活を堪能できました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
水風呂は16℃を示していました
サ室は祝日ですがなぜか平日よりも
空いておりフルストレッチ達成！
この後は職場近くをランニング予定
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで会食予定などもなし
いつものように朝イチ入館で
まずは胸のトレーニング
まだ腰をやる前の水準まで戻らないものの
かなり追い込めて納得の内容ができた
その後スパエリアへ移動しサ活開始
ランニングや昼食などのその後の
スケジュールに頭が行ってしまい
少し早めに切り上げ
サウナ＋水風呂 ）＊3set
サ活の時はサ活に没頭したいものだな
水風呂は16℃を示していました
サ室は空いており2･3set目はソロ！
もちろんフルストレッチ達成！
この後は帰宅してランニング
走った後ゆっくり昼食の予定です
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
今朝は家族の体調不良によりイレギュラー
いつもよりだいぶ遅い来館の為時短です
入館しまずは胸のトレーニング
内容は一度ギリギリ達成したことのある
Setにチャレンジ→結果は達成ならず
まだまだ本調子には戻らずです
いまいちパッとしないメンタルで
スパエリアへ移動しサ活開始
そこそこ人がいてストレッチもフルで
できないのと､時間もないのとで
サウナ＋水風呂 ）＊1set のみ
水風呂は16℃を示していました
最高のセッティングを堪能できず残念
いまいちなメンタル状況ですが
ホームへ来れただけでも良しだ！
切り替えて仕事へ行ってきます
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
男
-
97℃
-
16℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
入館しまずは胸のトレーニング
朝から微妙にやる気がおきない状況の中
衰えた状態を考え予め設定しておいた
トレーニング内容は全てできたものの
な〜んか気持が晴れない
そんな感じでスパエリアへ移動しサ活開始
なんと水風呂が25℃ある・・・
こりゃ締まらないと2setで終わることに
するも､先輩達とのご挨拶や
ちょっとした会話が嬉しくて
もう1set､もう1setと結局
サウナ＋水風呂 ）＊4set
いつも通りやってしまいました
混雑はそれほどなく
フルストレッチを達成！
今日この後は帰宅してランニングをして
遅い昼食､そして夜は会食の予定
中華だぁーカロリー消費しておかねばー
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
25℃
木曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニング
まだまだ戻りません
2週間も休んだから仕方ないって
分かっちゃいるけどもどかしい
途中腰少し痛みはじめるしで
いまいちなトレーニングとなりました
その後スパエリアへ移動しサ活開始
各種ストレッチをして身体をほぐしていく
食欲をしっかりコントロールして
もう少し体重を落としたいなぁなんて
考えながらのサ活でした
昨日も帰り道焼きそばパンを
食べてしまった・・・
食欲に打ち勝たねば
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂は18℃を示していました
サ室混雑状況はまぁ普通
フルストレッチ達成はなりませんでしたが
快適なサ活ができました
それではこれで失礼します
男
-
97℃
-
18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
自重家トレははじめていたがジムでの
しっかりとしたトレーニングは2週間ぶり
ビビりながら入館しジムエリアへ
本来扱う重量よりもかなり軽くしての実施
ただやっているうちにやりたくなってきて
少し重量を増やしたSetも
まぁ総じて身体衰えていますね
2週間も休めば当然のことですが
当の本人としてはなかなか受け入れ難い
ことなんですよね
焦らず少しづついかねば！です
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
早く身体を元に戻してトレーニングも
元の水準に戻したいなぁということと
焦ってはまた故障してしまうぞ！
ということが交互に頭の中をよぎる
そんなサ活でした
ランニングもふくめて早く元に戻したいが「焦らず少しづつ！」に尽きるな
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂が16℃を示していました
うん！締まりますね！
混雑はそれほどなく
フルストレッチを達成しました！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
腰の状態は良くなってきてはいたものの
昨日仕事で張り切りすぎてまた痛みが…
一進一退なので今日は朝イチで整体へ
整体終わって仕事まで少し時間がある
「サウナチャンス！」ということで
ホームへ来ることができました
もちろんスパエリアへ直行
トレーニングを終えてサ室へやってくる
先輩方に囲まれて早くジムでガッツリ
筋トレしたいなぁと思った
サ活は順調♪固まったお尻周りを
いつものストレッチでほぐしていく
サウナ＋水風呂 ）＊3set
仕事の時間もあってちょい少なめ
今日の水風呂は17℃を示していました
ビシっと締まります
サ室混雑状況はまぁ普通
フルストレッチ達成はなりませんでしたが
快適なサ活ができました
明日はなんと職場の慰安会でラクーアへ
行く予定です！楽しみ〜♪
それではこれで失礼します
男
-
97℃
-
17℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
腰をやってから全てのやる気がなくなり
先週の金曜は行けたのに行かず
生活も目的を失い堕落して笑
痛みが少し和らいできた今日
まだトレーニングはできませんが
サ活のみするためにやってきました
残る腰痛に加えて祝日で混むかもで
どうなることやらで流れにまかせようと
スタートしたでしたがサ活はじめてみると
良い調子でできました
汗を流しつつストレッチを入念に
混雑なくフルストレッチ達成しました！
サウナ＋水風呂 ）＊4set
カチカチだった臀部も久々にふわふわに
なりました（また戻ると思いますが）
気持も少し前向きになりました
早くトレーニング再開したいなぁ
再開の際には焦らず軽い負荷から
段階的に戻していかなくてはだな！
今日の水風呂が20℃を示していました
電灯の故障による座面制限は
まだ改善していませんでした
けっこうな面積の制限なので
早めに改善されると良いなぁ
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
-
20℃
男
-
97℃
-
20℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
今日は祝日の為出勤が遅い日
雨の予報だったので筋トレの後で
ミルにて走ろうと予定していたが
ほぼ降っていなかったので予定変更
朝イチでロードラン
腰が痛くてかばいながらだったが
距離もスピードも納得のランができた
シャワーを浴び少しゆっくりしてから
出発してホームへ移動
入館してまずは胸のトレーニング
今日もベンチプレス！低負荷高回数の日
腰にビビりながらのトレーニングだが
ターゲットクリア！
次回から重量を増やして行う
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
祝日なので若干混んでいる
そして座面制限がされていて「またか！」
と思っていると壁付の電灯が
取れかかっており､それによる制限だった
そんなこんなでストレッチは制限されたが
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷりとできました
今日の水風呂が18℃を示していました
しっかり締まりますね！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
-
18℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
入館して胸のトレーニングからスタート
今日もベンチプレス！中負荷中回数の日
クリアはならずだったが
定めていた目標は達成できた！満足！
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
水風呂が27℃・・・締まらない・・・
いまいちテンションが上がらないので
楽しいことを思い浮かべながらサ活
①ベンチプレス楽しい！
②懸垂楽しい！
③ランニング楽しい！
④サウナ楽しい！
こんなに楽しみがあって自分は幸せだな
と改めて思った
サウナ＋水風呂 ）＊4set
フルストレッチ達成とはいかなかったが
サ室はそれほどの混雑はなし
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
27℃
木曜恒例のホームへ来ることができました
連日の食べ過ぎ､昨日の爆食により体重増
そんな中まずは背中のトレーニング
懸垂がとにかく重い・・・
なんとか既定回数をやるもキツかった〜
食べ過ぎの罰を受けましたね笑
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
食べ過ぎてしまう自分になのか
少し浮かない精神状態ではじめるも
Setを重ねていくごとに
今の自分の状況は幸せだと言うに
充分だと思えてきた
家庭も仕事も悪い状況ではない
トレーニングはランニングや家トレも
合わせればほぼ毎日できている
サ活も週に2回以上はできている
他に何を望む？
｢自分は幸せだ！｣と安心して感じながら
職場へ行こうと思った､そんなサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂も18℃を示していました
サ室の混雑はそれほどしていませんでした
（フルストレッチは達成ならずでしたが）
それではこれで失礼します
男
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97℃
-
18℃
