だいぶ暖かい今日
6月並の陽気になるそうだ
木曜恒例のホームへ来ることができました
今日もトレーニングはなしでサ活のみ
スパエリアへ直行しサ活をスタート
1番サウナ·1番水風呂頂きました！
心配事がない訳ではないが
今週も順調にホームへ来られていること
サ活で心身を整えて仕事へ行けること
幸せを噛みしめながらSetを重ねました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂は18℃を示していました
朝イチで混雑ほぼ無く快適♪
全Setでフルストレッチ！
今日も夜にまた来て
肩の様子を見ながら水泳をする予定
「頼む！傷まないでくれ！肩！」
水泳ができればランニング汗だく問題が
解消され有酸素トレーニングが継続できる
願うばかりです
それではこれで失礼します
男
-
97℃
-
18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
土日とハードワークで疲れた身体で入館
まずは背中のトレーニング
心配だった肩の痛みはそれほど出ず
なんとか元々の内容ができた
毎日消炎湿布を貼り続けて良かった
木曜に泳ぐかが最大の悩み事
まぁとにかく無事にトレーニングを終えて
スパエリアへ移動してサ活スタート
痛みが無い幸せを噛みしめながりのサ活
痛みが無いと心も晴れてメンタルも⤴⤴
サウナ＋水風呂 ）＊4set
じっくりとできました♪
今日も水風呂は18℃を示していました
今日のサ室は空いていました
全てのSetでフルストレッチで大満足！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
18℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日はオフ！
時間を気にせずトレーニング＆サ活が
できる嬉しい日なのだが肩が痛い・・・
昨日泳いだのがきっかけで・・・
困った・・・
入館してまずは胸のトレーニング
痛いは痛いけど直接的に影響しなかった
ので既定内容全てできた
少し物足りなく感じたので次回は
負荷増強してがんばろう
トレーニングを終え
スパエリアへ移動してサ活スタート
とにかく肩が気になって
な〜んか調子が出ないサ活だった
サウナ＋水風呂 ）＊4set
Set数的にはいったけど浅い感じだった
今日の水風呂は18℃を示していました
サ室もまぁ混んでました
最大7名いて皆さんで詰め合って
座る場所を確保しました
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
私はこの後自宅で昼食をとり
ランニングをする予定です
それでは失礼します
男
-
97℃
-
18℃
本日2回目の来館
20:30頃入館しプールで水泳
50m*10t*4set=2,000m
3,000m泳げたらと思っていたけど
とてもじゃないけど泳げなかった
キツいし肩は痛いし
ランニングとは別物な感じがあった
明日の胸のトレーニングに
肩の痛みが影響しないかも心配・・・
でもここでやめたらダメだな
来週も今日より増量してやって
しばらく継続してみてで判断しよう
それでも無理なら
汗だくトレッドミル走しかない
水泳での有酸素トレーニングは
暑い時期の理想
継続したい所ではある
そんなこんなで水泳を終えて
スパエリアで移動してサ活開始
軽～く､サウナ＋水風呂 ）＊2set
水泳後特有の倦怠感からか
不本意なトレーニング内容からか
いまいち調子が出ないサ活だった
コンディションは
サ室97℃､水風呂18℃を示していました
水風呂が朝より1℃上がってた
混雑状況は
Set1…ソロ！､Set2…6名
差が激しかった
明日は朝来て胸のトレーニングと
サ活をする予定
それでは失礼します
男
-
97℃
-
18℃
新たな恒例となった木曜ホームへ
来ることができました
トレーニングはなしでサ活のみ
がんばらなくて良いのでとても気が楽 笑
ランニング疲れで重い脚を引きずって
やって来ました
そろそろ通勤ランは汗ダグになるので
厳しい時期になってきました
せっかく高まった持久力を落とさない
為に､水泳に取り組もうかと考えています
話は戻って､入館しスパエリアへ直行して
サ活をスタート
披露でガチガチの脚周りを中心に
少しづつほぐしゆるめていく
今週はおそらくホームのここへ
5回来られるだろうということを考えると
ありがたいなぁ､幸せだなぁと
幸せを噛みしめながらSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は17℃を示していました
朝イチで混雑ほぼ無く快適でした♪
今日は夜に再訪してプールで泳ぐ予定
サ活も少しできればと思っています
それではこれで失礼します
男
-
97℃
-
17℃
今日はオフ
妻もオフだけど歯医者ということで
サウナチャンスでやって来ました
朝は大好きな早渕川の道をランニング
天気も良く気持良く10km走った
早めの昼食を食べて出発
トレーニングは無しでスパエリアへ直行
めったに入らないお風呂へ入って
今日のサ活の計画を立てる
時間を気にせずできるのがなにより嬉しい
結論じっくり4setかな～となりスタート
お昼の時間はまぁ人がいました
混雑しているというほどではないですが
頭を巡る心配事
Setを重ねるごとにクリアになってくる
自分が良くなかったと思うことを改める
それ以外のことで心配する必要はないし
心配する1つの要因は人の目を気にして
いるからで､そんなことはやめるべき
そんな思考にたどり着き
来て良かったなぁと思いました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は17℃を示していました
昨日に引き続き連日で来られたこと
ありがたいことです､感謝します
それでは失礼します
男
-
97℃
-
17℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
金土日と普通に仕事だったので
新しい週という感じはあまりなく
連続的に月曜が来るだけな感じです
まずは背中のトレーニング
連勤疲れと､連日のランニング疲れで
心配だったが､良いトレーニングができた
内容を少し増強する時期に来たかもです
怪我に気をつけつつ増強策を考えねば
トレーニングを終え
スパエリアへ移動してサ活スタート
心配事やネガティブな思考が無い訳では
ないが､Setを重ねるごとにフラットな
状態になっていくのが感じられた
人がどう思うかも大事だけど
まずは自分が納得しているかどうか､だな
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷり堪能しました
今日も水風呂は16℃を示していました
サ室もそれほどの混雑なく快適
最終Setはソロ状態！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
木曜夜のホームへ来ることができました
2度目の来館です
まずは胸のトレーニング
本来胸は金曜で木曜夜は有酸素だが
明日来ることができないので
有酸素はお休みにして胸トレを実施
ベンチプレスが空かずマシンかなと
諦めかけた時に空いて
今日もベンチプレスで沢山Setをやった
先週と変わらぬ内容だった
ベンチプレスは最近はじめた種目なので
漸進させていきたい
その後スパエリアへ移動しサ活開始
時間もあったのでけっこうしっかり
サウナ＋水風呂 ）＊3set
セッティングは朝と変わらず
ただまぁそれなりに混んではいます
ストレッチはほぼほぼ無理
さぁ帰って眠って､明日は休日出勤
そのまま金土日と週末は仕事です
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
男
-
97℃
-
16℃
男
-
97℃
-
18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
桜が満開♪急に気温も上がり春の到来を
感じる今日このごろです
入館してまずは背中のトレーニングから
アップ直後のメインの懸垂で
良いパフォーマンスができたので
その後のSetは今ひとつだったが
総じて良いトレーニングができた！
そしてスパエリアへ移動してサ活
月曜は短縮バージョンの所
今日は出勤が遅いので
じっくりとやれました
やっぱりホーム､落ち着きます
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は16℃を示していました
サ室もほぼ混雑なく快適
変わらないホームが最高なんです
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今月から金曜は休日出勤がない限り
基本休みになった
妻は仕事なので毎週サウナチャンス！
仕事の妻と一緒に出かけて電車に乗ると
いきなり信号トラブルとのことで
約30分止まる・・・
予定の時間に着けず⤵⤵
まぁでも今月から時間縛りのない
会員種別だし､それに休みだしと
気を取り直してホームへ入館
まずは胸のトレーニングから
昨日のランニングの疲れもあったが
今日もベンチプレスがあいていて
テンション⤴⤴
Set数ボリューム多めでがんばった！
そしてスパエリアへ移動してサ活
時間を気にしないサ活最高です♪
ジムで話しかけてくださった笑顔の素敵な
先輩にサ室でも一緒になって
なんだか嬉しい時間でした!
サウナ＋水風呂 ）＊4set
じっくりたっぷり堪能しました
後半はととのい状態にもたどり着けました
水風呂は今日も16℃を示していました
サ室はほぼ混雑なく快適
全てのSetで全てのストレッチできました
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
男
-
97℃
-
16℃
新年度で新たな勤務形態となり
恒例にできる見込（したい！）木曜サ活
今日は初回ということでやって来ました
トレーニングは無しでスパエリアへ直行
サ活をスタートです
1番サウナ・1番水風呂を頂けました！
出勤時間はまぁまぁ早いけど
トレーニング無しなのでたっぷりと
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
朝イチなので当然混雑なく快適でした♪
この後は仕事へ行き
帰りにまたこちらへ来てランニングを
する予定です
今月から営業時間中はいつでも
利用できる会員区分に変更したので
時間外利用料なしで夜も来られる！
新年度､新たな生活の中に
できる限りの筋力トレーニング､
有酸素トレーニング（ランニング）､
そしてサ活を取り入れていけるように
あれこれ考えて試していくのが
最近の楽しみです♪
それでは失礼します
男
-
97℃
-
16℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
年度末いそがしく
睡眠不足・暴飲暴食と生活が乱れて
それに伴い乱れた心身を整えるべく
トレーニングとサ活にのぞみました
今年度から勤務時間が変わり
月曜は短時間で終えなければなりません
変わりに木曜に来ることが出来そう
まずは背中のトレーニングから
難しいなぁ〜
既定の内容はとりあえずやったけど
課題を克服できないない···
胸は好調なのに背中は悩みます
その後スパエリアへ移動にサ活スタート
短時間なので
サウナ＋水風呂 ）＊2set
急いで仕上げていく感じでサ活
でもしっかり整えることができました
今日の水風呂は15℃を示していました
早く切り上げたので全く混雑せず快適♪
さて新たな週・新たな月・新たな年度が
スタートしますね
はじまる週·月·年度を良いものにするべく
まずはしっかりとした生活を構築したい
節目は生活を変えるチャンス
良い生活習慣が豊かな人生を作る
最初が肝心､しっかりいきたい
はじまる週·月·年度が皆様にとって
良いものとなりますように！
それでは失礼します
男
-
97℃
-
15℃
午前中は仕事来られず
代わりに夜に来ました
そうそう今日は昼に仕事の空き時間が
多めにあったのでトレッドミルで
12km走りました
で午後の仕事を終えてホームへ来た次第
いつもより少し早めの入館
まずは胸のトレーニングから
今日はベンチが空いていたので
ベンチプレスを含めてトレーニング
ランニングと筋トレとサ活ができる1日が
嬉しくて力がみなぎって
良いトレーニングができた！
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
空いている訳ではないが混雑感もなく
ある程度ストレッチもしながらできた
夜にしてはかなり深いサ活ができた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は14℃を示していました
さて週末ですね
僕は金土日と休みなく仕事で
あまり週末感がないのですが・・・
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
14℃
