セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

まぁ色々あって10日ぶりのサ活
本当だったら仕事へ早出しなければ
なのですが身体よりも精神がサ活を
求めており無理矢理来ちゃいました
まずは胸のトレーニングから
トレーニングは自重にてやっていたので
衰えていませんでした
そしてスパエリアへ移動しサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊3set
相変わらず水風呂は11℃を示しており最高♪
時間の関係で少なめにしました
話は変わりますが
自分にとって最大のストレスファクターは
人の敵意・悪意です
物理的な忙しさや時間のなさなど
これに比べれば小さなものです
長くあるいは強くこのストレスに
さらされると心は荒み汚れ
抱えきれなくなると周りの人へも
マイナスの感情を波及させてしまいます
心の荒み·汚れを清めるには
僕はある程度のSet数が必要です
今日も3setでやっと良い感じに包まれ
本当はもっと続けたかった
時間をしっかり確保することも大切だな
なにはなくても新しい週がはじまる
心穏やかに1週間をすごしたい
皆様にとって良い1週間になりますように
では失礼します

筋トレ。
懸垂をがんばり過ぎて身体がガチガチ。
サ室のドアが修理されており隙間風ストレスがなくなりました。
水風呂は今日も11度。
3セットで身体も楽になりました。

トラブル発生によりいつもと違う日々で
月曜1set軽いサ活はしたけれど
しっかりサ活したのは数えてみると
なんと11日ぶりでした
まずは背中のトレーニングから
自重トレーニングをしっかりやっていたので
力がついており良いトレーニングができた
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
頭を巡る心配事や固まった身体を
ゆっくりほぐしていった
1set目を終えた時にセンター南店で
よく会う先輩と久々に会えて嬉しかった
最後には色々ありながらも
こうして心身を整えられるサ活タイムを
すごせることに感謝の念があふれました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
相変わらず水風呂は11℃を
示しており最高♪
さぁ週末ですね
私は土日ともに出勤
ずーっと連勤ですががんばります
皆様良い週末・サ活をおすごしください

週中筋トレからのサウナ。
こんなに身体動かしても痩せないのが不思議。
12分計は新しいものに差し代わってました。
今年一番の寒波が迫り来るなか、10℃の水風呂につかる。サウナを知る前の自分なら『正気か？』と思うでしょうね。
3セット。

先週木曜日にトラブル発生
金土日と完全にイレギュラー
ジムへ行くことはもちろんできず
トレーニングは自重にて少ししかできず
サ活ももちろんできず
僕はルーティーンを愛し
イレギュラーに弱い為
ストレス激しく激食いしていまい
ボロボロな生活を送っていました
明日までこの生活は続きます
そんな今日ですがなんとかむりやり
ホームへ来る時間を少しだけ作りました
身体がどんどん汚れていくような
そんな感覚が高まってきて
ここらでさっぱりしておかねばと
ホームへ入館
まずは胸のトレーニングから
寒くて身体が縮こまっているせいか
良いトレーニングとは言えない内容
そしてサ活スタート
サウナ＋水風呂 ）＊1set
今日は1setのみ
引き続きサ活を楽しむ皆様方を見て
後ろ髪引かれる思いで出てきました
短い時間ではあったけど
やっぱり来て良かった
ホームジム（サウナ）に感謝です
まずは明日までのイレギュラーを
出来る限り心乱さず乗り切らねばです
皆様良い1週間·サ活をおすごしください
ではこれで失礼します

今日も筋トレからのサウナ。
相変わらずサ室の12分計は7分10秒で止まったまま。
自分の感覚と汗の量を頼りに1セット。
浴室の時計で確認するとほぼ12分。3セットとも大体こんな感じ～
水風呂は10度？11度？
30秒で指先の感覚がなくなります。
休憩椅子の上窓は開けると寒いし、閉じると物足りない。
けど、しっかりリラックスできました。

月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングをがんばった
昨日は有酸素トレーニング（水泳）を
することができて体力面が充実していて
仕方なく身体を動かしていた感じから
パワーが湧き出してきて
自ら身体を動かしている感じになってきた
トレーニングを終え
スパエリアへ移動してサ活スタート
今日も水風呂はキンキンの12℃
ゆっくりと心身を整えて、
野性味を取り戻させて頂きました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
さぁ新たな週のはじまりですね
私は色々といそがしい時期に入ります
トレーニング・サ活の回数を
できる限り減らさず
心身ともにできる限り良い状態をキープし
繁忙期を乗り切りたいと思います
皆様にとって今週が良き1週間に
なりますように

週末筋トレ〜
今日は背中と下半身を重点的に。
サウナは空いてました。
水風呂は10度か11度。30秒でキンキン！
3セット

金曜恒例のホームへ来ることができました
まずは背中のトレーニングから
背中よりも前腕が動かなくなった
（引き系種目あるある）
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
少しづつ忙しくなってくる日々に
心身を保てるように
備えとして自分を見つめなおす
自分なんてちっほけな存在
弱くてズルくて自分勝手で意地汚い
それを認めて胸に留めること
その上で謙虚に進んでいくこと
そんなことを考えたサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日は混雑感はなし
水風呂はキンキンの11℃
変わらず良いセッティングです
さぁ週末ですね
僕は宿泊の出張はないですが日曜は仕事
がんばらねば！です
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：10分 × 3
水風呂：0.5分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
ここはボルダリングジムと併設なので、ボルダリング後にサウナに入れるという、
自分にとっては最高な施設。

というコトでボルダリング後にサウナにきっちり3セット入ってきました。

ここ3，4か月で、水風呂の温度が冬なのか？劇的に低いです。
今日なんかは、10度！　マジか？　サウナ施設でもなかなかな温度と思いながら、水風呂は行ってました。　最＆高です。

今日もありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

仕事も早く終わったので筋トレへ。
いつもより少しウェイトを上げて上半身をいじめる。
ご褒美サウナが染みるぜ～
水風呂はほぼ10度。30秒で縮み上がるーー
今日も3セット

月曜恒例のホームへ来ることができました
一昨日昨日と出張で疲れで重い身体で入館
まずは胸のトレーニングから
久々の重量を扱っての胸トレだけど
自重トレーニングで維持できたようで
まぁまぁの出来だった
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
祝日なので混雑を覚悟していて
2〜3setで終わりにすることも考えていた
でもそれほどの混雑はなく
快適にサ活することができました
ストレッチが順調で出張あけなのに
ベッタリまでいきました
サ活を終えて身体を洗いながら
色々ありながらも
こうして週のはじまり
そして1日のはじまりに
トレーニングとサ活ができて
心身を整えてスタートできること
「幸せだな」と思いました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
さぁ今週が良い週になるように
感謝を忘れずにすごしたい
皆様にとって今週が良い週でありますように
それでは失礼します

約2ヶ月ぶりのセントラル溝の口、今年もお世話になります。
秋にチラーの修理があったと思うのですが、今日は水風呂12°！これまでで1番キンキンに冷えていました🧊昨年は20°超えてたこともあったので、ますます整いやすくなって◎

7,7,8分 3セット

中2日で筋トレ。
手を抜かずしっかりいじめたあとのご褒美サウナ。
水風呂は11度！
3セットで身体スッキリ。

皆様明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
今年初のサ活です
昨年末は至福の5日間連続の
朝ウナ@お風呂の王様大井町店
その後は家族ですごしていた為
サウナチャンスはなく6日ぶりのサ活です
まずは背中のトレーニングから
自重トレーニングはしていたのですが
久々にウェイトを扱ってのトレーニング
感覚を忘れている部分ありましたが
まずまず良いトレーニングができました
そしてスパエリアへ移動しサ活スタート
久々のホームはやっぱり落ち着く
外気温が低く身体が冷えているからか
お風呂の王様に慣れたからなのか
温まるまでに時間がかかります
そして久々のサ活だからなのか
年末年始の食べ過ぎだからなのか
汗がいつもよりとても塩っぱい
まぁとにかくいつもより少し時間をかけて
いつもと同じ4set堪能しました
水風呂はなんと11℃を示していました
キンキンですぐ冷えます♪
後半はじっくりと心音を聞き
かなり深い領域までいけました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
さて新たの年のはじまり
前厄·本厄·後厄と人生のドン底を見ました
厳密には節分をすぎるまでは
後厄の年とのことですが
これからはきっと良くなるだけ
そう信じて2023年をすごしていきます
たくさん良いサ活もしたいです
皆様にとって新たな年が良い年であり
また良いサ活をすごせますように！
それでは失礼します

あけましておめでとうございます。
本年のファーストサウナは筋トレ後のご褒美サウナ。
1週間休んだ筋肉をいじめたのちの3セット。
サ室の12分計はまだ正月休みで止まってました。
水風呂はなんと11度！
本日も3セット。