月曜恒例のホームへ来ることができました
行きの電車が止まり15分程度遅れる
もしかするとベンチプレスが埋まるかも
そしたら背中に切り替えよう
と自分に何度も言い聞かせる
「言い聞かせる」という
原始的で当たり前な方法が
意外と効果的なことを知りました
心の動揺を抑えることができました
そんなことで遅刻して入館
ベンチプレスは空いていたので
当初の予定通り胸のトレーニング
予定の内容が楽にできたので別種目を
少し増量して行った､順調です！
良いトレーニングができました！
その後スパエリアへ移動してサ活開始
サ活も順調にSetを重ねました
今日の水風呂は14℃を示しており
まぁ良く締まります
サウナ＋水風呂 ）＊4set
サ室の混雑度はまぁ普通
1set目だけストレッチができました
ジムエリアでストレッチしたのと
ストレッチはできなくて当然というように
考えを改めたので問題無しです
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
14℃
男
-
97℃
-
15℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今朝はなんだか気が乗らなかった
でもとにかく行ってしまえば！と入館
まずは胸のトレーニング
結論行ってしまえばなんとかなった！
ジムへ行けばやる気が出てくるものだな
設定内容を全てこなすことができた
マシンでのウォームアップをやめて
朝イチでベンチプレスへ入り
ベンチでウォームアップを行った
今後はこのスタイルでいく
朝イチなら埋まることはあまり無いので
その後スパエリアへ移動してサ活開始
仕事のことはほぼ頭に浮かばず
自分のライフスタイルやこの後の
スケジュールなどをぼんやり考えながら
サウナ＋水風呂 ）＊3set
これで良いんです！
今日も水風呂は15℃を示していました
サ室はそれほどの混雑はかったです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
15℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
なんだかザワザワしている今日このごろ
入館してまずは胸のトレーニング
ウォームアップを終えてメインの
ベンチプレスへと向かうとちょうど埋まる
ベンチは諦めてマシンでのトレーニングに
切り替えて行った
この手のことにめっぽう弱い私なのですが
それほどの動揺なく平気でできました
トレーニングを終えた感覚はむしろ
ベンチよりも効いた気がする
色々な刺激を入れることが大切だな
その後スパエリアへ移動してサ活開始
うまくいかないことに対して
「どう捉えるか」って大切だなと思う
代替案を考えて切り替えて進んでいく
100点じゃなくても良いっていうマインド
自分の殻を打ち破って変化していければ
もっと楽に生きられるのではないか
そんなことずっと考えていたサ活だった
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は15℃を示していました
サ室はそれほどの混雑はかったです
ストレッチは1set目のみ
ジムエリアでやってからサ活に来たので
足りない感じは無しです！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
-
97℃
-
15℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は休日出勤の日だが遅い出勤なので
いつも通りゆっくりできました
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は高負荷低回数の内容
ベンチでもサウナでも一緒になる先輩との
ちょっとした会話が嬉しい
ピーク時よりも5kg落として実施したが
それでもキツかった・・・衰えてる・・・
そうは言っても予定していた内容は
できたのでまぁ悪くないメンタル状態で
スパエリアへ移動してサ活スタート
思い返すと何かを考えたりは
していない気がする
無心でサ活に没頭した感じです
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は15℃を示していました
サ室はそれほどの混雑はかったです
ストレッチは1set目のみ
さて週末ですね
都心部は日曜雪になる予報ですね
皆様天候にはご注意されまして
良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
15℃
男
-
97℃
-
17℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングから
リハビリで軽めの内容を昨夜設定して
はじめるも潰れてしまった・・・
種目を変えてなんとかSet数はこなすも
まだまだピーク時の状態には遠く及ばず
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
じっくりと汗をかきながらこの状況を
なんとか脱出しなくてはと考えを巡らせる
根源は1つのこと､とシンプルに考えなおす
あとは実行していくこと
どうすれば実行できるのかは「覚悟」
「覚悟を決めよう」という思考に至り
ホームを後にし仕事へ向かっている
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は14℃を示していました
1分入ればビシッと締まります！
サ室の混雑はなく1·4set目でソロ状態に
なりストレッチも行えました
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
-
14℃
男
-
97℃
-
18℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
仕事でミスをしてしまい朝イチで対応
その後すぐに行けば良かったのだけれど
リズムが崩れてな〜んか気が乗らず
そのまま午前中は仕事などを諸々やった
昼食を済ませて少し家事をしてから
乱れ荒み汚れた心と体を
整え浄化せねばと出発してホームへ
気が乗らずトレーニングはお休みして
スパエリアへ直行してサ活をスタート
それなりに人がいるのでストレッチは無し
汗とともに心と体の「汚れ」も
外へ出していくイメージをしながら
ゆっくりとSetを重ねていく
今日の水風呂は18℃を示しておりました
充分締まります
皆嫌な事があって、嫌な思いをしながら
そんな中をすごしてる
自分なんて大したことはない
そんな思考にたどり着くことができました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
-
97℃
-
18℃
月曜恒例のホームへ来ることができました
まだまだ本調子とはいえない状態だが
とにかく足を運ぶことはできています
まずは胸のトレーニングからスタート
負荷はまだ元の水準に戻っていないけれど
ボリュームは元に戻せた
もう少しだけど焦らずにゆっくりいきたい
焦るとケガなど良からぬことが起きるので
締めの脚トレは元の重量に戻せた
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
人の流れの関係で奇跡的に全Setでサ室へ
入った最初がソロでフルストレッチを
達成してしまった笑
ただもうストレッチはボーナス的に
思わなければで今日は奇跡的だっただけ
Setを重ねていくと自分の境遇に
感謝の気持が溢れ出してきた
感謝の念が溢れる状態って個人的には
深い領域までいけた時のサ活の
あるあるな状態です
「全てがありがたいなぁ〜」と
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は15℃を示していました
サ室は前述の通り最初ソロ
その後も混雑なく快適でした〜
そして今日先輩と短い時間では
ありましたがおしゃべりタイム
先輩のお年を聞いてびっくり！
大大先輩ではないか！
若い頃は8set位をこなす強者サウナー
だったそうです､すごいなぁ〜
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します
男
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97℃
-
15℃
男
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97℃
-
20℃
金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は休日出勤の日
いつもの電車に乗り
いつもの開館待ちの列に並び入館
まずは胸のトレーニングからスタート
前向きになれなかった日々をやっと抜けて
まだまだ日が浅いのでとにかく少しづつ
リハビリの内容を前回よりも少しだけ
ボリュームアップで実施
まだまだ攻めるトレーニングとは
いかないものの予定の内容はやった
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
今年は周りの皆様への影響を考え
ストレッチは控えめにと決めていたが
1·2setはサ室ソロだったのでストレッチを
堪能させて頂いた
忘れ物に気づき取りに一度帰宅しなければ
となって若干心が乱れたけれど
スッキリ＆サッパリ良い時間でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂も14℃を示していました
少しづつ時間を伸ばします
いや〜締まりますな〜最高です♪
サ室の混雑はなし､快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します
男
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97℃
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14℃
男
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90℃
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17℃
新年初サ活､そしてとてつもなく久々のサ活
闇の中を彷徨っていました
トレーニングもサ活も億劫になってしまい
生活も荒みさらに足が遠のく
今日こそは行かねばと思っても
足が進まない悪循環な日々
内容はどうあれとにかく行こうと来ました
まずは胸のトレーニングからスタート
強度もボリュームも少なめの内容
攻める気持になれなかったけれど
とにかくやりました
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
特に予定も決めずにはじめる
水風呂は14℃を示していて締まるが
身体がサ活の感覚を失っており
長い時間入っていられない
トレーニングと同じく攻める気持に
なれないサ活だったが
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷりとやることができました
また少しづつ積み上げていこう
そして継続していこう
また身体を動かしていくうちに
攻める気持になれるはず､と思いながら
ホームを後にしました
最後になりましたが
皆様今年もよろしくお願いします！
それではこれで失礼します
男
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97℃
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14℃
