セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

金曜恒例のホームへ来ることができました
昨日の夜は気が向かず行きませんでした
体調が回復してきてやる気が戻ってます
朝出発前15分程度デスクタイムを設けて
メール・LINEなどの発信・返信を行う
それから家を出てトレーニング＆サ活
これだけで日々のスピード感が上がる
さて今日は入館してまず胸トレから
ただできなかった月曜の背中の分の
刺激を軽く入れておきます
そんなスタートでいつもと違う感じ
だったり､病み上がりで少し控えめに
したり､アクシデントがあったりで
色々イレギュラーでした
たまにはそんなトレーニングも良いです
いつもと違う新鮮な刺激が入ったし
新たなアイデアも生まれました
その後スパエリアへ移動してサ活開始
健康って大切だなぁと改めて思いながら
Setを重ねていきました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は23℃を示していました
気まぐれだな・・・
動いて羽衣を破り対応
相変わらず奥の一部がすのこ破損で
使用禁止になっていたが空いていて
フルストレッチ達成！
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日は、夜ご飯が焼肉と決まっていたので、
吸収率は上がってしまいますが、より五感をさえわたらせて、
最高の焼肉を迎えるために、サウナでアップｗ

というコトで、
サブスク会員な溝ノ口で。

サウナを3セット。

木曜恒例のホームへ来ることができました
1週間ぶりの来館
先週末から体調を崩してトレーニングも
サ活も全くできない日々だった
仕事を早退させてもらった日もあった
体調が優れないと心も良くない状況になり
諸々の連絡への返答も遅くなりがちに
即レスを基本にしていたのに
昨日から本調子に戻り諸連絡にも
バシバシ対応できている自分
やっぱりこれだよなと
体調管理をしっかりすることの大切さを
実感した日々でした
さて今朝はトレーニングはなしでサ活のみ
スパエリアへ直行してサ活スタート
汚れた身体を浄化していくイメージで
むさぼるようにSetを重ねた
水風呂前に置き看板
「シャワーで流してから〜
　潜らないで〜」が新設されていたのと
サ室すのこ破損で1部が座れない状況に
なっていた
朝イチで空いていたのでしっかりと
フルストレッチを達成したが
朝イチ以外はかなりの混雑しそう
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は18℃を示していました
良いです！
今日の夜は気が向いたら来ます
明日は久々のトレーニング､ビビります···
それではこれで失礼します

本日2度目の来訪_夜の部
とにかくやってきた
乗り気しない所があるが
とにかくスパエリアへ行きサ活をはじめる
サウナ＋水風呂 ）＊3set
Set①
　ソロ！がっつりストレッチ！
Set②
　自分含め4名､ストレッチ達成
Set③
　自分含め7名､混雑
　幅をとるストレッチできず
水風呂は朝と変わらず18℃を示していた
締まりますねぇ～
それでは失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
2週間仕事で来られなかったので
久々の木曜朝ホームとなりました
ただ明日は休出で仕事の為来られない
その為入館してまずは明日の分の
胸のトレーニングからスタート
今日もベンチプレスをたっぷりやった
目標としているSet達成まであと1歩！
トレーニング後スパエリアへ移動して
サ活をスタート
出勤時間が遅いので時間を気にせず
ゆっくりとサ活しました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は18℃を示していました
うん！良いです！締まります！
サ室は混雑なしでフルストレッチ達成！
さて今日の夜は一応来る予定です
それではこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
月曜は2週連続で仕事で来られず
代わりに火曜に来ていたので
久々の月曜来訪です
入館してまずは背中のトレーニングから
前回のようにラックが埋まることはなく
既定の内容ができました
ただ身体が重すぎるので少し絞らねば
そして午後から仕事があるとSet間を
ダラダラすごさずキビキビできて
良いなと感じました
時間短縮になる割には
パフォーマンスは変わらないし
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊4set
外が暑いからかサウナが短時間で汗出る
水風呂は23℃→24℃を示していました
さすがに締まらない・・・改善してほしい
動いて羽衣を破り続けた笑
サ室ははじめのうちは空いていたが
最終Setの10:30すぎに7人になった
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：
気づけばひさびサウナ

金曜恒例のホームへ来ることができました
昨日の夜は来ていないのだが
実は目の前までは来た笑
仕事の1つが終わった日だったので
1杯やりたくなって行き先変更で居酒屋へ
1人飲みタイムを満喫させて頂きました
そして1日オフで妻は仕事な今日
入館してまずは胸のトレーニングから
MainSetでは目標としていた重量·回数が
できないばかりか先週よりも良くなく
イマイチなトレーニングとなってしまった
昨日の酒の影響かグリップ位置を変えた
からなのか原因は不明です
まぁそんな日もある
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷり堪能しました
今日の水風呂は23℃を示していました
なんでやねん！
常に動いて羽衣を破るしかない
サ室は空いているとは言えないが
混雑感はありませんでした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：
溝ノ口と言えば、個人的にはボルダリングからのサウナ。

今日はスタートが遅くなってしまったので、軽めのボルダリングからのサウナ。

やはり運動後は、最高です。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

平日筋トレ。
デットリフトを頑張りすぎたか、お尻からモモ裏がピキピキ。サウナは気持ち短め、長めの水風呂で身体をしっかりと冷やして休憩へ。窓から流れてくる夜風が気持ちいい。ジャグジーにも入りたかったけどちょっと濁りが気になりましたんでやめとこ。
浄化フィルターがまた故障かな？

先週に引き続き月曜仕事の為その分を
代わりに今日来ました
入館してまずは背中のトレーニング
懸垂2set目でいつも使うパワーラックが
埋まってしまい別の場所
(アシストチンニングマシン)でやることに
こういうことにめっぽう弱い私
力を発揮できずに不完全燃焼で
トレーニングを終えました
悔しいです〜
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
1日オフで時間を気にしなくてよいので
ゆっくりとほぐし整えていく
サウナ＋水風呂 ）＊4set
最終Setを終えたイスで休んで
なぜか立ち上がった時に
かなりのトトノイ状態に！
久々でした
今日の水風呂も18℃を示していました
サ室はそれほどの混雑感はなく
全体Setフルストレッチ達成！
さて昨日から新たな週のスタートして
いますが､はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

一月ぶりの筋トレで、身体はガチガチ。
サウナのありがたさが身に染みる〜
今年はチラーの故障もなく、水風呂もいい感じです。
窓から入る風も気持ちよかったです

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで妻は仕事
朝の行動は全自動
決まった電車に乗り開館待ちの列に並び
いつものように入館する
まずは胸のトレーニングからスタート
今日はやりました
Set数・重量ともに増やしてできました
充実のトレーニングができたので
きっと明日はクルと思います
トレーニングを終えてスパエリアへ
移動してサ活スタート
トレーニングをがんばりまくったからか
序盤調子が出なかったが
後半徐々に調子を取り戻し
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷり堪能しました
3set目､だいたい毎回一緒になる先輩と
お喋りタイム､たまには良いですね！
サウナ歴40年！の大先輩！
毎日サウナへ行かれているとのこと
楽しいひとときでした
今日の水風呂は18℃を示していました
サ室の混雑度は波があるものの
それほどの混雑感はありませんでした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

ボルダリングからのサウナ、これは運動後のご褒美サウナ。

いつもありがとうございます。セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

木曜恒例のホームへ来ることができました
今日の朝は仕事の為来られず
転職し半年がすぎて､だいぶ慣れたけど
年間の仕事の波は当然把握しておらずで
いきなり繁忙期に突入しております
とはいえ夜には来られているので
それほどの忙しさではないのだけど
そんな事で夜の入館（20時半すぎ）
有酸素トレーニングはしばらくお休み
することにした為スパエリア直行で
サ活をスタート
正直夜は落ち着かない
まぁそれは承知の上だから想定内
3set目を終えて
4set目サ室に入ろうとすると・・・
上段空き無し激混み状態
迷わず退散しました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂は19℃を示していました
明日は胸トレとサ活で朝に来る予定
それではこれで失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

溝ノ口は、ボルダリングからのサウナというのが、個人的なルーティーン。

自分の感覚だと、ボルダリングジムにスパやサウナがついているという施設。


ボルダリングジムとしては、そこまで大きくはないけど、スパやサウナがあるので、

近所で一番コスパが良いと思っていますw

なので、ボルダリングをたしなんでからのサウナ。

というコトで、サ室は湿度が高いのでしっかり汗もかけます。
何より運動後なので、自己肯定感が高い。

そして、水風呂、日により温度にムラがあるのが少し残念ですが、今日は冷たいのでアタリ。

アタリの日に当たることが多いから、ラッキーと思っています。


そして、外気浴、大浴場にトトノイ椅子が2脚あるのですが、大概埋まっているので、
自分は体をふいて、着替えのエリアの扇風機前で休憩。
これは最高。

というコトで、
いつもありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。

今日は1日オフ
昨日は仕事の為来られなかった分を
今日替わりに来ました
繁忙期に突入しましたが
色々工夫して週2回の
トレーニング＆サ活は継続したい！
さて入館してまずは昨日の分の
背中のトレーニングからスタート
ここのところの暴食により体重が重いので
懸垂が心配だったが意外と普通にできて
既定内容をやり切ることができた！
きっと明日はクルはず！
トレーニングを終えたら
スパエリアへ移動してサ活スタート
連日の仕事の疲れとトレーニング疲れで
序盤調子が出ず切り上げようかと
思ったけど､だんだん調子が出てきて
最終的にはしっかりできました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は18℃を示していました
良い感じに締まります
サ室内はそれほどの混雑はなかったです
さて新たな週が昨日から
はじまっていますね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで時間を気にせずできる日
入館してまずは胸のトレーニング
いつもの内容から1set増強して実施
余裕を感じられた種目があったので
次回は増強しよう！
トレーニングを終えてスパエリアへ
移動してサ活スタート
じっくりゆっくり身体ほぐし整えて
サウナ＋水風呂 ）＊4set
堪能しました
今日の水風呂は21℃を示していました
なんでや〜
身体を動かして羽衣を破りながら締めた笑
締まりますねぇ〜
このくらいが良いですね！
サ室はそれほど混雑しておらず
ストレッチもフルとはいかないまでも
しっかりとできました！
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：

今日も今日とて、ボルダリングからのサウナ。

運動後はご褒美サウナですねぇ。

ありがとうございます、セントラルフィットネスクラブ溝ノ口さん。