セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

月曜恒例のホームへ来ることができました
このところ慌ただしい日々が続いており
慌ただしさに負け生活がリズム乱れ
心身も良からぬ状態が続いていました
慌ただしくても､多少の良くない出来事が
あっても生活のリズムを崩さずに
いきたいものです
さて入館してまずは背中のトレーニング
今日の内容は中負荷中回数
調子は良いです！目標達成できました！
トレーニングの頻度を上げられたことと
必ずできる､と思えたこともあったと思う
トレーニングを終えスパエリアへ移動し
サ活をスタート
今週もイレギュラー続きなのだが
どのようにランニング・筋トレ・サ活を
生活に組み込んでいき､生活のリズムを
崩さずにしていくかを
あれこれと考えながらSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂18℃を示していました
サ室の混雑はほぼなく快適でした
いつもの先輩との挨拶が嬉しい！
良いサ活でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

日曜日の午後、ジムもサウナも人が多かった。
やはり朝よりは混むね。
タイミングよくベンチもラックも使え筋トレメニューはしっかりこなせました。
サウナは2段目が常に満席。
水風呂も少し緩くなって、濁りも。残念ながら身体を洗わずサウナに直行するおっさんがちらほら。
そら水風呂も汚れるわ。

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
今日の内容は低負荷高回数
前回がどん底でヒドすぎたことを記録を
見返して思い出す
今日は前回に比べればだいぶ良い
トレーニングができた！
トレーニングを終えてスパエリアへ移動し
サ活をスタート
Setを重ねながら最近の自分を振り返る
サ活していると自分を俯瞰して見ることが
できることがしばしばある
0/100思考気味を自覚している自分
自分で目標を設定して､その目標が達成
できずにどんより落ち込んでいる
最近に限らずそういうことが多い
もちろんできなかったことはあるけど
できたこともある訳で
できたことを認めて褒めて
できなかったことを悔いる
0点でもなく100点でもない結果を
認めて受け入れて
その上でできるだけ満点に近い結果が
出せるようにしていくことが大切だなと
そんな思考になれたサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

週末も筋トレ。土曜日にしてはジムエリアは空いてる。
ベンチもケーブルマシンもじっくり使えました。
サウナ、ジャグジーも人が少ない。
おかげでサ室でゆっくり出来ました。水風呂もしっかり冷たい。窓から入る風も心地よく休憩は最高でした。

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで妻は仕事
いつもの時間に電車に乗り
いつも通りオープン待ちの列に並ぶ
入館してまずは背中のトレーニングから
既定の内容をやり終えて
最近不調の胸にもほんの少し刺激を入れる
トレーニングを終えてスパエリアへ移動し
サ活をスタート
心配事がない訳ではないが
筋力トレーニングで身体を鍛え
ランニングで身体から邪気を追い出し
サ活で身体を整える
ジムで先輩方と挨拶を交わす
これができている現状って
とても幸せだなぁ〜と実感した
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適にできました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
帰ってランニングへ行く為
サクっと終わらせました
昼食後に再度ゆっくりサ活というのも
良いなぁとアイデアが湧いたので検討中
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

週2回以上の筋トレ。
今の所続いてます。サウナがきれいになったのはホントに励みになります。
サウナ3セット、水風呂もバッチリ冷えてて気持ち良かったです。

平日筋トレ。冬の間に身体を変えるべし！
定期的にトレーニングするためにも回復のサウナタイムは大事です。
サ室もキレイになったのでトレーニングのモチベーションも⤴️
今日も3セット。水風呂も16度でバッチリ整いました〜

月曜恒例のホームへ来ることができました
地元駅で電車がいつもの時間に来なくて
祝日だということを知る笑
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は中負荷中回数の日だった
結果はとても良くない・・・
でも原因は分かってる
改善すべく進んでいくだけ
必要以上な落ち込まないこと
自分に言い聞かせた
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
新しくなったスノコで快適空間♪
後のスケジュールと
祝日での混雑あるかもで
サクっと2setくらいで終わりにしようと
思っていたけど､もう1set､もう1setと
けっきょくいつも通りの
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室は平日に比べれば少し人数がいたが
それほどでもなかった
フルストレッチはできなかったが
混雑感はそれほどなかった
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
ジムでの背中トレは2週間ぶりだったが
家で懸垂に励んでいるので衰えておらず
2週間と同じ内容ができた
シメのレッグプレスは試みたものの
腰が怖くてやめておきました
マラソン大会が近いため連日ランニングを
しており膝と腰がギリギリの状況です
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
スパエリアへの引戸を開けてすぐに
ヒノキのような良い香が！！
これはもしや！？
予感的中！！スノコリニューアル！！
気分最高♪でサ活させて頂きました
水風呂がなぜか22℃を示していましたが
動けばまぁ締まる範囲ではあります
ゆっくりしたかったのですが
いそがねばならず､サクっと
サウナ＋水風呂 ）＊2set
さてこの後は帰宅してランニング
明日から連日雨になるようなので
多少無理してでも走っておかねばです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

なんと！サ室が！
キレイになってました！
木のベンチが真新しく、いい匂い。
筋トレ後のご褒美サウナにデザートまでついてきたってとこかな。
水風呂はちとぬるめの20度でしたが夜風が気持ちよくプラ椅子で無事解脱。

平日筋トレ。
追い込み過ぎない程度にしないと定期的に通わなくなる。しっかりサウナで回復するのも大事ですね。
水風呂はしっかり冷たいんですがサ室の木製ベンチが壊れてまして4席分無くなってました。

火曜日はいつもだと私も妻も休みで
一緒にすごしているので滅多に来ることは
ないのですが､今日は妻が休日出勤で
1人の休日となりました
少し遅く起きてランニングをがんばる
マラソン大会も近づいているので
その後家で昼食をとり､美容室へ行き
人生初のパーマをかけた
元々直毛ではないので
思ったほどではなかった
その後ホームへやってきました
筋トレは昨日ガッツリやったし
ランニングも朝やったので
トレーニングはせずスパエリアへ直行
サ活をスタートしました
板材が腐っている箇所の
座面制限がされていた
明日修理予定と記載があって
分かりやすくて良いと思った
そんな中だったがサ室は混雑なく
ゆったりたっぷりサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊5set
フルストレッチを達成！
今日の水風呂は15℃を示していました
昨日の筋トレとランニングのダメージを
癒して身体を整える至福の時間でした
この後は仕事を終えた妻と合流して
夕食を食べに行く予定
それでは失礼します

長くキツいトンネルだった
前向きになれずトレーニングやサ活も
やらされているような感じになり
先週金曜は糸が切れたように来られたのに
ホームへ来ること自体をサボってしまった
昨日くらいから前向きになることができて
そして今日
月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングから
衰えていますね
分かっちゃいるけど淡い期待をして
しまっていましたね
またイチから出直しです
トンネルの中にいた時のような
暗い感覚は無く､清々しい気持です！
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
メンタル良し､フィジカル良し
セッティング良し､混雑状況良し
で久々に深く良いサ活ができました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
トレーニング中やサ活中の
先輩とのちょっとした会話が楽しいですね
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

間が空いてしまった筋トレ。
今週からはちゃんと通う！
サウナはいつもと同じ、水風呂はしっかり冷たい。
真冬は12度くらいまで下がるのですが今日は16度。
ちょうどいい。
椅子も空いていたので休憩も充実でした

月曜恒例のホームへ来ることができました
先週の金曜は疲れがひどくて
トレーニングもサ活もサボってしまい
以降心の糸がプツンと切れてしまい
家での自重トレーニングもせず
ひどい週末をすごしました
今日はまたがんばろうと意気込んで入館
でも胸トレはダメダメ・・・
ひどいものでした
色々反省です・・・
そのままサ活に移るもサ活も調子でず
サウナ＋水風呂 ）＊2set
イマイチな感じとなりました
先輩とのお喋りがありがたく救いでした
メンタルの状況は悪くなく
とにかくフィジカルが不調です
またイチからカラダを動かしていこう
動きだして力がみなぎってくるまで
少しキツいけど
そこまでがんばろうと思った
ホームでのトレーニング&サ活でした
水風呂は15℃を示していました
サ室の混雑はなし
ストレッチできる状況でしたが
そんな状況だったのでノーストレッチ
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します