2020.06.18 登録

  • サウナ歴 10年 5ヶ月
  • ホーム セントラルフィットネスクラブ溝ノ口
  • 好きなサウナ サウナの温度は高ければうれしいですが お風呂と組み合わせたり 工夫次第で汗かけるので それほどこだわっておりません。 水風呂が重要で20℃程度だと足りません。 18℃以下が好きです♪
  • プロフィール サウナの為にスポーツクラブへ入会し そこがホームサウナです。 サウナのおまけでトレーニングをしています笑 お休みの日にはスケジュールが許す限り 色々な施設でサ活しています。
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K.S.

2022.12.05

190回目の訪問

歩いてサウナ

月曜恒例のホームへ来ることができました
色々「いまいち」なスタート
昨日は1日オフで疲れている訳ではないのに
体調いまいち、少し喉が痛い
胸トレいまいち、先週よりも上がらない
身体いまいち、ガチガチに固まってる
寒いからかな
そんな状況からサ活をスタート
今日はダメかなと思いながら
Setを重ねていくとかなり深い所まで
行くことができた!
まさに乱れたものが整っていく感覚
来て良かった!ありがたい!
サウナ+水風呂 )*4set
冬のサ活でよくやること
最終Setを終えて身体を洗う前に
サ室で身体を温める
外気温低下に伴いスパエリアの室温が
下がっているため
これによりポカポカの状態で快適に
外を歩くことができます
新たにはじまる週が皆様にとって
良い1週間になりますように
それでは失礼します

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
25

K.S.

2022.12.02

189回目の訪問

歩いてサウナ

今週は月曜が健康診断の為来られず
火曜にトレーニングと身体を洗うだけに
来たけれど時間がなくてサ活はできず
ただ身体を洗うだけでは落ちない汚れが
サ活をすると汗とともに流れ落ちる
そんな感覚ありませんか?
心の汚れも落ちる気がしますが
それはさておき
サ活をしていないと汚れがたまっていく
ような感じがします
今日は1週間ぶりのサ活になりました
まずは背中のトレーニングをしてから
サ活スタート
来られていない分固まった身体を
ゆっくりとほぐしていきます
サ室の混雑はそれほどでもなく
既定の全てのストレッチができました
サウナ+水風呂 )*4set
今週末は土曜仕事で日曜はオフ
さぁあと2日がんばります

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
38

K.S.

2022.11.25

188回目の訪問

歩いてサウナ

先週の日曜が出張
そして今週は水曜と日曜が出張
ハードなスケジュールで動いています
そんな中ですが金曜恒例のホームへ
来ることができました
まずは背中のトレーニングをがんばって
スパエリアへ移動してサ活スタート
出張続きで体重が増加していますが
それ以外では特に大きな悩み事もなく
痛みや身体の不調もなく
こういう時こそが幸せなんだよな~と
思いながらゆったりとすごしました
月曜のような混雑もなく
ペースを乱すことなくサ活できました
サウナ+水風呂 )*4set
水風呂は15℃を示しており
キンキンで最高です♪
今日もラストセットは
なんとかトトノイ状態に到達できました!
さぁ週末ですね
様々なイレギュラーがあります
来週月曜は健康診断の為
恒例ホームへは来られません・・・
週末がんばります!!

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 15℃
51

K.S.

2022.11.21

187回目の訪問

歩いてサウナ

月曜恒例のホームへ来ることができました
出張疲れが残る身体を整えるべく
まずは胸のトレーニング
悪くない!先週よりも良い内容ができた
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
思えば週末出張翌日の月曜といえば
ダラダラと昼前まで寝て
車の中でコンビニのおにぎりやパンを
食べながら出勤というのが定番だったな
今は朝食を取りトレーニングとサ活を
してから出勤、自分ちゃんとしたな
なんて考えながらゆったりとサ活しました
3set目で先週に引き続き混雑状態に
室内7名で上段に座れなかった方がいた
混んでいても皆で譲り合ってスペースを作る
とても良い雰囲気でした
ストレッチはできない分はサ室外で
サウナ+水風呂 )*4set
今日もラストセットでトトノイ状態に!
さて今日はこれで失礼します
皆様良い1週間をおすごしください

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
56

K.S.

2022.11.18

186回目の訪問

歩いてサウナ

金曜恒例のホームへ来ることができました
仕事で様々な問題に悩まされながらも
ホームへ来て自分を見つめ整える時間が
あることに感謝です
まずは背中のトレーニングをがんばった
それからスパエリアへ移動しサ活開始
変わらぬホームに悪くない体調
それほど混雑していない
ほどよい人数のサ室環境
悩み事にこれ以上悩んでも仕方がないと
クリアになっていく思考
サウナ+水風呂 )*4set
最終Setでトトノイ状態に!
さぁ週末は出張で休みなし
がんばろう!
それではこれにて失礼いたします

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
55

K.S.

2022.11.14

185回目の訪問

歩いてサウナ

月曜恒例のホームへ来ることができました
体調が悪いという程ではないのだけど
寝不足があり万全ではない感じ
胸のトレーニングをがんばってから
スパエリアへ移動してサ活スタート
寝不足の身体をゆっくりと整えていこうと
はじめるも途中ですごい人数に
へいじつでははじめての下段スタートも
既定のストレッチもできずに
やらないと気が済まない性格なので
サ室外でやる場面も
皆さんSet数は少なめなようで
最終Setの頃にはいつもの感じに
戻っていました
サウナ+水風呂 )*4set
それでもやっぱり来て良かったです!
さぁ新たな週、がんばろう!

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 18℃
48

K.S.

2022.11.11

184回目の訪問

歩いてサウナ

金曜恒例のホームへ来ることができました
結論「良かった!」
まずは背中のトレーニングから
がんばれる!
漸進内容に対応できました
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
体調が良くなっているのが
とても感じられました
明らかにここ最近のサ活よりも
深いゾーンまでいくことができる
後半3·4set目では久々にトトノイ状態に
たどり着くことができた!
思えばメンタルの状態も悪くない
サウナ+水風呂 )*4set
さぁ週末がんばろう!

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
45

K.S.

2022.11.09

46回目の訪問

歩いてサウナ

夫婦共にお休みの今日
起きて話していると
午前中は歯医者へ行くとのこと
突如おとずれたサウナチャンス!
バイクに乗ってこちらへ
まずはプールで水泳
先週は1,000m
既定量は2,000m
今日は1,500m
少しずつでも戻ってきている
自分を認めつつ
スパエリアへ移動してサ活開始
先週もそうだったが
水風呂がキンキン!
今日は15℃を示していました
最高です♪
サ活もある程度体力が要りますね
今日は休日にしては少なめ
サウナ+水風呂 )*4set
この後は妻と合流です
休日を楽しみます

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 15℃
41

K.S.

2022.11.07

183回目の訪問

歩いてサウナ

月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングから
まだ筋力は戻らない
「慌てず少しずつだ」と言い聞かせて
がんばりました
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
変わらないホームでいつものルーティーン
乱れた心身を整えて
失われた野性味を取り戻していきました
サウナ+水風呂 )*4set
さぁ今日も1日&今週も1週間
がんばりますか!!

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
49

K.S.

2022.11.04

182回目の訪問

歩いてサウナ

金曜恒例のホームへ来ることができました
最近色々仕事のリズムが変わったので
背中のトレーニングができておらず
今日はジムで背中のトレーニングから
最近ずっと家トレだったから
様々な刺激を入れられるジムも
良いなと感じました
もちろんまだ本調子ではないです
慌てず少しずつ筋力を戻していきます
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
サ活は順調です♪
久々にストレッチもフルでできて
かなり深いゾーンまで
たどり着くことができました!
サウナ+水風呂 )*4set
サ室のテレビは変わらずスッキリ
天の声が吉川晃司さんでビックリ!
豪華すぎでしょ!
では仕事へ行ってきます
失礼いたします

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
47

K.S.

2022.11.02

45回目の訪問

歩いてサウナ

原付でこちらへ来ました
オープンと同時に入館して
まずは水泳から
体力が落ちていて
いつもなら2,000m泳ぐ所を
今日は1,000mだけ
スパエリアへ移動して
サ活をスタートするも
こちらもあまり調子が出ずに
4setで終了
サウナ+水風呂 )*4set
決してネガティブな感じで
帰った訳ではありません
少しずつ慌てずに戻していけば良い
来ないより来られて良かったし
泳がないより半分でも泳げて良かったし
サ活しないより出来て良かった

歩いた距離 1.5km

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  • サウナ温度 92℃
  • 水風呂温度 16℃
50

K.S.

2022.10.31

181回目の訪問

歩いてサウナ

先週水曜朝ジムへ行こうと準備しながら
節々の痛みが気になった
前日の久々ハードに泳いだ影響かと
思っていたが違和感を感じ熱を計ると
発熱している・・・
そこから金曜まで仕事も休み寝っぱなし
そんなこんなで弱りまくった身体を
引きずりながらホームへ
胸のトレーニングを軽く
いつもより10kg程度軽い重量で
リハビリトレーニング
その後のサ活もノンストレッチで
背中もたれかかって浅浅
少しづつゆっくりで良いさと言い聞かせて
また身体を大切にすること
家族を大切にすること
その為に積み重ねていけること
そんなことを考えながら
サウナ+水風呂 )*3set
今週はゆっくりと行きます

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 16℃
49

K.S.

2022.10.24

180回目の訪問

歩いてサウナ

ホームへ
昨日は仕事でがんばりまくり
凄まじい疲労感
恒例の胸トレはなし
サ室内でのストレッチもなし
背中を後によりかかり
パッシブサ活
せっかく水風呂17℃だったのに
サウナも水風呂も浅浅でした
サウナ+水風呂 )*5set
6set目は水風呂なし
疲れ取れず・・・

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 17℃
50

K.S.

2022.10.21

179回目の訪問

歩いてサウナ

金曜恒例のホームへ来ることができました
様々なイレギュラーに見舞われながらも
こうしてホームへ来られることが
なによりもありがたい
背中のトレーニングは昨日終わらせて
いたので今日はサ活のみ
いつものように「スッキリ」を眺めながら
汗をかき水風呂で締める
水風呂が少しぬるめの21℃を
示していましたので少し長めに入りました
左の腿と腰がとてつもなくガチガチで
2set目でもほぐれず
無理かなぁと思うも
3set目でフッとほぐれた
サウナ+水風呂 )*4set
駅まで歩きながらサ活後特有の
衣服が肌に触れる時の
サワサワとした感覚を楽しみながら
来て良かった、と今日も思いました
やっぱり僕は午前中のサウナ、
スポーツクラブのサウナが好きです
今日もサウナへ来られたことに感謝です

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 21℃
49

K.S.

2022.10.17

178回目の訪問

歩いてサウナ

昨日までの出張疲れが少しある中
月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングをがんばりました
なかなか身体が以前のようには動かない
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
食べすぎによる体重増えた身体を
熱して冷やして繰り返していく
最近自分が嫌いになるような行動が
分かってはいるけど止められない
そういう行動は控えて
自分を好きになりたい
その行動の内容は多種にわたるけれど
「なぜなんだろう」
「どうしたらできるかな」と自問自答
思いついたアイデアに
「どうせまたできないよ」だったのが
Setを重ねていくうちに
「覚悟を決めてやってみよう!」に
変わってきた
サウナ+水風呂 )*4set
今週も1週間がんばります!
皆様にとって良い1週間となりますように

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 17℃
51

K.S.

2022.10.16

1回目の訪問

歩いてサウナ

初のこちらへの来訪
出張中に元上司と飲み
そのまま昨晩より宿泊
ザ・昭和施設です
僕はこういう施設大好きです
今朝も早朝より仕事の為
4:30に起きて4:45にサ活開始
サウナ+水風呂 )*3set
昨晩の酒が残っていて
浅いサ活でしたが良い施設です
サ室は広々で詰めれば最大20名程
入れる感じで
小さいサウナマットが積まれており
サ室内に敷くスタイル
水風呂は常時注水されており
水温は17.5℃とのこと
浴室内にウォーターサーバーが設置されて
おり水分補給もしっかりできます
椅子がいたる所に設置されており
休憩もできます
また出張の際には利用したいと思います

歩いた距離 0.4km

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  • サウナ温度 88℃
  • 水風呂温度 29℃,17.5℃
50

K.S.

2022.10.14

177回目の訪問

歩いてサウナ

金曜恒例のホームへ
どこか色々とザワザワで地に足つかない心
サ活も少し雑
サウナ+水風呂 )*3set
でもサ活を終えて駅まで歩きながら
サッパリした身体と
完全とはいかないまでも整理された心に
来て良かった!と思いました
今日も1日がんばります

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 20℃
54

K.S.

2022.10.10

176回目の訪問

歩いてサウナ

新しい週のはじまり
恒例のホームへ来ることができました
昨日湯もみの里で10setものサ活を
することができた満足感と余韻の残る中
ホームへ入館する
まずは胸のトレーニングから
今日はボリュームだけでは元に戻した
最後の方でチーティングを使ってしまい
まだ元通りとはいかないけれど
そしてスパエリアへ移動してサ活開始
今日の水風呂はキリッと冷えた17℃
サ室内人数も最大で3名と快適でした
サウナ+水風呂 )*4set
今週1週間良い生活を送れるように
がんばります!
皆様にとって良い1週間となりますように

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 97℃
  • 水風呂温度 17℃
44

K.S.

2022.10.09

5回目の訪問

歩いてサウナ サウナ飯

こちらへ夫婦で来ました
一昨日くらいに休みが重なったことが分かり
どうしようかっていう話になり
「湯もみへ行かない?」と妻から提案
もちろんOK!
朝に入館してサ活
館内のレストランで昼食&おしゃべり
午後は妻はマッサージを予約しており
私は再びがっつりサ活
堪能させて頂きました
午後はたっぷり時間があったので
天然炭酸温泉にも少し入りました
良いですね!
肌がツルツルになる気がします!
AM(Round1)
サウナ+水風呂 )*4set
PM(Round2)
サウナ+水風呂 )*6set
午後は何setやったか記憶が定かでは
ないです
もう少しやっていたかもしれません
特に午後はそれなりに混んでいました
希望の上の方の席は少し待つことが
多かったです
久々の湯もみの里、良かったです!

歩いた距離 1.2km

天ぷらそば(大盛)

美味しく頂きました!

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  • サウナ温度 87.8℃
  • 水風呂温度 17.7℃
41

K.S.

2022.10.07

175回目の訪問

歩いてサウナ

金曜恒例のホーム
色々崩れまくったリズムを整えたい
今日この頃
朝出発前に自宅で背中のトレーニング
まだ本調子ではないのと
体重が重く負荷が大きいので
キツくてショートバージョンでおしまい
ホームへ入館とともに
スパエリアへ直行しサ活スタート
ここ数日で外気温が一気に下がったので
冷えた身体を温めるべく久々の下茹で
サ室の時間も長く入れる
水風呂は8月中旬からチラー故障の
掲示が貼ってあった
ずっと気が付かなかった
早くなおってほしいな
サウナ+水風呂 )*4set
でもやっぱりマイホーム
しっかりと自分の世界に入りこむことができ
身体ほぐれ
心ととのいました
今日もありがとうございました!
それではこれで失礼します

歩いた距離 0.6km

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  • サウナ温度 98℃
  • 水風呂温度 22℃
44