K.S.

今日は1日オフ
妻は振替で午後出勤
午前中はランニング
家で昼食を食べて
出勤する妻と一緒に出て
こちらへやってきました
ホームであれば無料なのに
あえて電車・バス代と他クラブ利用料を
払って来るかというと何度も書いているが
施設ではホームだがスパ施設(回復面)では
こちらに軍配だからだ
ランニングのダメージをしっかり回復
させたくてこちらへやってきた
入館してスパエリアへ直行しサ活開始
混んでいる訳ではないのだが
まぁまぁ人がいていまいちストレッチが
できずイマイチなサ活になってしまった
だがサウナでストレッチはマナー違反
そもそもが間違ってますね笑
サウナ＋水風呂 ）＊6set
それでもたっぷりと堪能させて頂きました
水風呂は18℃を示していました
それではこれ失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
このところ慌ただしい日々が続いており
慌ただしさに負け生活がリズム乱れ
心身も良からぬ状態が続いていました
慌ただしくても､多少の良くない出来事が
あっても生活のリズムを崩さずに
いきたいものです
さて入館してまずは背中のトレーニング
今日の内容は中負荷中回数
調子は良いです！目標達成できました！
トレーニングの頻度を上げられたことと
必ずできる､と思えたこともあったと思う
トレーニングを終えスパエリアへ移動し
サ活をスタート
今週もイレギュラー続きなのだが
どのようにランニング・筋トレ・サ活を
生活に組み込んでいき､生活のリズムを
崩さずにしていくかを
あれこれと考えながらSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂18℃を示していました
サ室の混雑はほぼなく快適でした
いつもの先輩との挨拶が嬉しい！
良いサ活でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

中高の同級生と学校のそばに集まり
懐かしい弁当を食べる
そのまま歩いてこちらへ移動し
サウナミート！
全員サウナーです
サウナ＋水風呂 ）＊3set
相変わらず良い施設ですね
水風呂に置いてあるフレークアイスが
たまりませんね
その後館内のレストランで飲み♪
嬉しく楽しい時間でした
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
今日の内容は低負荷高回数
前回がどん底でヒドすぎたことを記録を
見返して思い出す
今日は前回に比べればだいぶ良い
トレーニングができた！
トレーニングを終えてスパエリアへ移動し
サ活をスタート
Setを重ねながら最近の自分を振り返る
サ活していると自分を俯瞰して見ることが
できることがしばしばある
0/100思考気味を自覚している自分
自分で目標を設定して､その目標が達成
できずにどんより落ち込んでいる
最近に限らずそういうことが多い
もちろんできなかったことはあるけど
できたこともある訳で
できたことを認めて褒めて
できなかったことを悔いる
0点でもなく100点でもない結果を
認めて受け入れて
その上でできるだけ満点に近い結果が
出せるようにしていくことが大切だなと
そんな思考になれたサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

ホームでのトレーニングとサ活を終え
1回帰宅し準備を整えてランニングへ
最近やっと走れるようになってきて
今日はベストペースを達成
今月末の試合の目標ペースを練習で達成
自宅で昼食を取り､いそいでバスに乗り
こちらへやってきました
ホーム再訪であれば無料なのだが
私の心はずっとこっちだった
トレーニング施設はホームに軍配だが
スパエリアのみであればこちらも良い
サ室が横に長くそれほど混雑することも
なくストレッチもふんだんにできる
そういう訳で他クラブ利用料を支払い
入館しスパエリアへ直行しサ活開始
ホームでゆっくりできなかった分
徹底的にやることがテーマ
じっくりと汗をかきストレッチで
身体をほぐしゆるめていく
サウナ＋水風呂 ）＊6set
背中の筋力トレーニングとランニングの
疲れも癒えて身体しっかりゆるみました
1set目サ室へ入ると走っていると
よくすれ違うランナーさんと思われる
方がおられた「いつも早渕川沿いを
走られていますよね」と話しかけようと
するも､勇気がでずに話せず・・・
こういう時に話せる社交性を持ちたい
きっと人生が豊かになると思う､次は！
サ室は92℃､水風呂は20℃を
示していました
混雑はなしでフルストレッチ達成！
それではこれで失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで妻は仕事
いつもの時間に電車に乗り
いつも通りオープン待ちの列に並ぶ
入館してまずは背中のトレーニングから
既定の内容をやり終えて
最近不調の胸にもほんの少し刺激を入れる
トレーニングを終えてスパエリアへ移動し
サ活をスタート
心配事がない訳ではないが
筋力トレーニングで身体を鍛え
ランニングで身体から邪気を追い出し
サ活で身体を整える
ジムで先輩方と挨拶を交わす
これができている現状って
とても幸せだなぁ〜と実感した
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適にできました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
帰ってランニングへ行く為
サクっと終わらせました
昼食後に再度ゆっくりサ活というのも
良いなぁとアイデアが湧いたので検討中
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
地元駅で電車がいつもの時間に来なくて
祝日だということを知る笑
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は中負荷中回数の日だった
結果はとても良くない・・・
でも原因は分かってる
改善すべく進んでいくだけ
必要以上な落ち込まないこと
自分に言い聞かせた
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
新しくなったスノコで快適空間♪
後のスケジュールと
祝日での混雑あるかもで
サクっと2setくらいで終わりにしようと
思っていたけど､もう1set､もう1setと
けっきょくいつも通りの
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室は平日に比べれば少し人数がいたが
それほどでもなかった
フルストレッチはできなかったが
混雑感はそれほどなかった
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
ジムでの背中トレは2週間ぶりだったが
家で懸垂に励んでいるので衰えておらず
2週間と同じ内容ができた
シメのレッグプレスは試みたものの
腰が怖くてやめておきました
マラソン大会が近いため連日ランニングを
しており膝と腰がギリギリの状況です
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
スパエリアへの引戸を開けてすぐに
ヒノキのような良い香が！！
これはもしや！？
予感的中！！スノコリニューアル！！
気分最高♪でサ活させて頂きました
水風呂がなぜか22℃を示していましたが
動けばまぁ締まる範囲ではあります
ゆっくりしたかったのですが
いそがねばならず､サクっと
サウナ＋水風呂 ）＊2set
さてこの後は帰宅してランニング
明日から連日雨になるようなので
多少無理してでも走っておかねばです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

火曜日はいつもだと私も妻も休みで
一緒にすごしているので滅多に来ることは
ないのですが､今日は妻が休日出勤で
1人の休日となりました
少し遅く起きてランニングをがんばる
マラソン大会も近づいているので
その後家で昼食をとり､美容室へ行き
人生初のパーマをかけた
元々直毛ではないので
思ったほどではなかった
その後ホームへやってきました
筋トレは昨日ガッツリやったし
ランニングも朝やったので
トレーニングはせずスパエリアへ直行
サ活をスタートしました
板材が腐っている箇所の
座面制限がされていた
明日修理予定と記載があって
分かりやすくて良いと思った
そんな中だったがサ室は混雑なく
ゆったりたっぷりサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊5set
フルストレッチを達成！
今日の水風呂は15℃を示していました
昨日の筋トレとランニングのダメージを
癒して身体を整える至福の時間でした
この後は仕事を終えた妻と合流して
夕食を食べに行く予定
それでは失礼します

長くキツいトンネルだった
前向きになれずトレーニングやサ活も
やらされているような感じになり
先週金曜は糸が切れたように来られたのに
ホームへ来ること自体をサボってしまった
昨日くらいから前向きになることができて
そして今日
月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングから
衰えていますね
分かっちゃいるけど淡い期待をして
しまっていましたね
またイチから出直しです
トンネルの中にいた時のような
暗い感覚は無く､清々しい気持です！
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
メンタル良し､フィジカル良し
セッティング良し､混雑状況良し
で久々に深く良いサ活ができました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
トレーニング中やサ活中の
先輩とのちょっとした会話が楽しいですね
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
先週の金曜は疲れがひどくて
トレーニングもサ活もサボってしまい
以降心の糸がプツンと切れてしまい
家での自重トレーニングもせず
ひどい週末をすごしました
今日はまたがんばろうと意気込んで入館
でも胸トレはダメダメ・・・
ひどいものでした
色々反省です・・・
そのままサ活に移るもサ活も調子でず
サウナ＋水風呂 ）＊2set
イマイチな感じとなりました
先輩とのお喋りがありがたく救いでした
メンタルの状況は悪くなく
とにかくフィジカルが不調です
またイチからカラダを動かしていこう
動きだして力がみなぎってくるまで
少しキツいけど
そこまでがんばろうと思った
ホームでのトレーニング&サ活でした
水風呂は15℃を示していました
サ室の混雑はなし
ストレッチできる状況でしたが
そんな状況だったのでノーストレッチ
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニング
背中も腰をやる前の内容ができた！
がせなの場合は引き切れたかということや
懸垂は自体重の状況にもよってくる
一概には分からないのが背中の難しい所
まぁでも前回よりも良くなっていることは
喜んで良いと思う
その後スパエリアへ移動しサ活開始
サウナ＋水風呂 ）＊2set
木曜は仕事の時間の都合で基本2setになる
最近色々とうまくいかないことがあって
サ室でのストレッチくらい思い通りにと
席を移動しわがままにフルストレッチ達成
今日の水風呂は15℃を示していました
しっかりと締まります！
それではこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
祝日の今日ですが
いつものように朝イチで入館し
まずは胸のトレーニングから
順調にできました！
腰をやってから27日､1ヶ月弱
やっと痛める前の水準に戻った！！
長く苦しい期間だった
故障には気をつけなければです
その後スパエリアへ移動しサ活開始
トレーニングの調子が良かったので
サ活も気分良くできました
心身ともにサ活を堪能できました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
水風呂は16℃を示していました
サ室は祝日ですがなぜか平日よりも
空いておりフルストレッチ達成！
この後は職場近くをランニング予定
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで会食予定などもなし
いつものように朝イチ入館で
まずは胸のトレーニング
まだ腰をやる前の水準まで戻らないものの
かなり追い込めて納得の内容ができた
その後スパエリアへ移動しサ活開始
ランニングや昼食などのその後の
スケジュールに頭が行ってしまい
少し早めに切り上げ
サウナ＋水風呂 ）＊3set
サ活の時はサ活に没頭したいものだな
水風呂は16℃を示していました
サ室は空いており2･3set目はソロ！
もちろんフルストレッチ達成！
この後は帰宅してランニング
走った後ゆっくり昼食の予定です
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
今朝は家族の体調不良によりイレギュラー
いつもよりだいぶ遅い来館の為時短です
入館しまずは胸のトレーニング
内容は一度ギリギリ達成したことのある
Setにチャレンジ→結果は達成ならず
まだまだ本調子には戻らずです
いまいちパッとしないメンタルで
スパエリアへ移動しサ活開始
そこそこ人がいてストレッチもフルで
できないのと､時間もないのとで
サウナ＋水風呂 ）＊1set のみ
水風呂は16℃を示していました
最高のセッティングを堪能できず残念
いまいちなメンタル状況ですが
ホームへ来れただけでも良しだ！
切り替えて仕事へ行ってきます
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館しまずは胸のトレーニング
朝から微妙にやる気がおきない状況の中
衰えた状態を考え予め設定しておいた
トレーニング内容は全てできたものの
な〜んか気持が晴れない
そんな感じでスパエリアへ移動しサ活開始
なんと水風呂が25℃ある・・・
こりゃ締まらないと2setで終わることに
するも､先輩達とのご挨拶や
ちょっとした会話が嬉しくて
もう1set､もう1setと結局
サウナ＋水風呂 ）＊4set
いつも通りやってしまいました
混雑はそれほどなく
フルストレッチを達成！
今日この後は帰宅してランニングをして
遅い昼食､そして夜は会食の予定
中華だぁーカロリー消費しておかねばー
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

木曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニング
まだまだ戻りません
2週間も休んだから仕方ないって
分かっちゃいるけどもどかしい
途中腰少し痛みはじめるしで
いまいちなトレーニングとなりました
その後スパエリアへ移動しサ活開始
各種ストレッチをして身体をほぐしていく
食欲をしっかりコントロールして
もう少し体重を落としたいなぁなんて
考えながらのサ活でした
昨日も帰り道焼きそばパンを
食べてしまった・・・
食欲に打ち勝たねば
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日の水風呂は18℃を示していました
サ室混雑状況はまぁ普通
フルストレッチ達成はなりませんでしたが
快適なサ活ができました
それではこれで失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
自重家トレははじめていたがジムでの
しっかりとしたトレーニングは2週間ぶり
ビビりながら入館しジムエリアへ
本来扱う重量よりもかなり軽くしての実施
ただやっているうちにやりたくなってきて
少し重量を増やしたSetも
まぁ総じて身体衰えていますね
2週間も休めば当然のことですが
当の本人としてはなかなか受け入れ難い
ことなんですよね
焦らず少しづついかねば！です
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
早く身体を元に戻してトレーニングも
元の水準に戻したいなぁということと
焦ってはまた故障してしまうぞ！
ということが交互に頭の中をよぎる
そんなサ活でした
ランニングもふくめて早く元に戻したいが「焦らず少しづつ！」に尽きるな
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂が16℃を示していました
うん！締まりますね！
混雑はそれほどなく
フルストレッチを達成しました！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

腰の状態は良くなってきてはいたものの
昨日仕事で張り切りすぎてまた痛みが…
一進一退なので今日は朝イチで整体へ
整体終わって仕事まで少し時間がある
「サウナチャンス！」ということで
ホームへ来ることができました
もちろんスパエリアへ直行
トレーニングを終えてサ室へやってくる
先輩方に囲まれて早くジムでガッツリ
筋トレしたいなぁと思った
サ活は順調♪固まったお尻周りを
いつものストレッチでほぐしていく
サウナ＋水風呂 ）＊3set
仕事の時間もあってちょい少なめ
今日の水風呂は17℃を示していました
ビシっと締まります
サ室混雑状況はまぁ普通
フルストレッチ達成はなりませんでしたが
快適なサ活ができました
明日はなんと職場の慰安会でラクーアへ
行く予定です！楽しみ〜♪
それではこれで失礼します