K.S.

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は休日出勤の日
いつもの電車に乗り
いつもの開館待ちの列に並び入館
まずは胸のトレーニングからスタート
前向きになれなかった日々をやっと抜けて
まだまだ日が浅いのでとにかく少しづつ
リハビリの内容を前回よりも少しだけ
ボリュームアップで実施
まだまだ攻めるトレーニングとは
いかないものの予定の内容はやった
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
今年は周りの皆様への影響を考え
ストレッチは控えめにと決めていたが
1·2setはサ室ソロだったのでストレッチを
堪能させて頂いた
忘れ物に気づき取りに一度帰宅しなければ
となって若干心が乱れたけれど
スッキリ＆サッパリ良い時間でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂も14℃を示していました
少しづつ時間を伸ばします
いや〜締まりますな〜最高です♪
サ室の混雑はなし､快適でした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

新年初サ活､そしてとてつもなく久々のサ活
闇の中を彷徨っていました
トレーニングもサ活も億劫になってしまい
生活も荒みさらに足が遠のく
今日こそは行かねばと思っても
足が進まない悪循環な日々
内容はどうあれとにかく行こうと来ました
まずは胸のトレーニングからスタート
強度もボリュームも少なめの内容
攻める気持になれなかったけれど
とにかくやりました
その後スパエリアへ移動しサ活スタート
特に予定も決めずにはじめる
水風呂は14℃を示していて締まるが
身体がサ活の感覚を失っており
長い時間入っていられない
トレーニングと同じく攻める気持に
なれないサ活だったが
サウナ＋水風呂 ）＊4set
たっぷりとやることができました
また少しづつ積み上げていこう
そして継続していこう
また身体を動かしていくうちに
攻める気持になれるはず､と思いながら
ホームを後にしました
最後になりましたが
皆様今年もよろしくお願いします！
それではこれで失礼します

今年最後のサ活
諸々訳あってここ最近ボロボロ
今日もトレーニングなしでサ活のみ
混んでましたね
サウナ＋水風呂 ）＊4set
とりあえず
また来年
生活を立て直そう！
皆様良い新年をお迎えください
来年もどうぞよろしくお願いします

月曜恒例のホームへ来ることができました
駅からの途中にあるパチンコ屋に
長蛇の列ができており､もう今年の仕事を
終えた方もいるのかなぁ〜なんて思う
会食続きで週1回が続いています・・・
トレーニングは週2回できていますが
まずは胸のトレーニングからスタート
今日は中負荷中回数
今日も再度設定した内容で実施して
→しっかりできました！
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
1週間ぶりのサ活です
1set目で混雑する予感がして
フルストレッチはできないことを
自分に言い聞かせる
予感的中して2set目からは混雑
年末ということもあるからか普段は
あまりいらっしゃらない方々が
いらしていました
おとなしく淡々とサ活を続ける
しっかり自分に言い聞かせ
受け入れられたので心の乱れはなく
良い時間をすごすことができました
サウナ＋水風呂 ）＊3set
トレーニングで身体を鍛え追い込み
ご褒美のサ活､やっぱり最高です〜！
今日の水風呂は16℃を示していました
さて新たな週のスタートですね
そして今年も暮れていきますね
色々と気忙しい年の瀬となりますが
はじまる今週､年の瀬が皆様にとって
良い週､年の瀬となりますように
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
先週金曜は来られずでした
木曜〜昨日まで生活リズムが乱れ
それにより心身の状況も乱れた日々でした
減量もダメダメで爆食してしまい逆に増量
そんな状況でやってきたので
トレーニングもサ活も不安がありました
まずは胸のトレーニングからスタート
不調や肩の違和感でずっとできてなかった
高負荷低回数､一度達成した内容に再設定
して行いました→しっかりできました！
そしてスパエリアへ移動しサ活を開始
1set目の水風呂で思いました
「あぁ〜落ち着きを取り戻せたぁ〜！」
ずっとザワザワしていた心が
みるみる落ち着きを取り戻していくのを
感じられました
やっぱりサ活すごいなぁ〜
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は17℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
今回はセッティングや混雑状況も良く
良いサ活ができましたが
セッティングが良くなくても
Set数が少なくても
ストレッチができなくても
良いサ活だと思えるように色々工夫して
いかねばなぁと思うこのごろです
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニング
先週月曜充実のトレーニングで
その後ダメージが半端なく
水曜の胸トレはボロボロダメダメだった為
今日は水曜のリベンジで高負荷低回数の
ベンチプレスのトレーニング内容
前回のこともあり入念に丁寧にアップ
そしてメインをはじめて3回目位で
肩にピキッという感覚かあり4回目で中止
この手のことにはランニングでたくさん
痛い目にあって学習したので勇気を持って
やめることができた
そしてマシンフライに切り替えて
それなりのトレーニングをした
しばらくできなくなるよりはよほど良い
やめた自分をほめたい！
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
そうはいっても既定内容ができなかった
乱れた心をまずは落ち着かせていく
そしてここ最近の体重増に良い加減
歯止めをかけねばと減量の覚悟を決める
目標は3ヶ月後（3/9）までに
週間平均体重62.5kg（今65.7kg）を達成し
その後キープする
そして何度も顔をあわせていたものの
話したことのない方から話しかけて頂き
会話､めちゃ良い方だった！
サウナ＋水風呂 ）＊3set
今日も水風呂は17℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
昨夜は最近恒例になりつつある独り飲みで
グイグイといきすぎてしまい
少し元気のない朝でした
ですがとにかく家を出てホームへ
行く道で高校の先輩にお会いして
入館してまずは背中のトレーニング
重い身体を懸垂で上げまくり
しっかりと既定内容をやりました
シメの脚トレも元の重量までもう少し
良いトレーニングができました
とにかく家を出て来て良かった！
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
月曜のサ活で食べ過ぎないようにしよう
って決意したのに結局食べてしまった…
身体絞らねば〜
サウナ＋水風呂 ）＊2set
少し少な目でしたがしっかり汗かけて
ストレッチもできてリセットになりました
今日も水風呂は18℃を示していました
フルストレッチはなりませんが
今日もそれ程の混雑はありませんでした
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は低負荷高回数の日
前回設定をクリアしたので今日は重量を
上げて新しい設定での実施
クリアならずでしたが仕事量的には
過負荷をかけられたので良しとします
けっこうキテいて身体を洗うのがキツい
ほどプルプルでした笑
シメの脚トレもやりました
その後スパエリアへ移動しサ活を開始
今日サ室で考えたことは
体重減らしたいけど､ついつい食べちゃう
んだよなぁ〜っていうこと
トレーニングはまぁしているので減量と
なると食事となる
よし！今週のテーマは「減量=食べない」
にして1週間がんばろう！
そんなことを考えながら順調にSetを重ね
サウナ＋水風呂 ）＊4set
しっかりと整えました
今日も水風呂は16℃を示していました
締まりますね〜ホームに感謝です
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は午後から休日出勤だが
変わらず朝イチで開館待ちの列に並ぶ
入館してまずは背中のトレーニング
まずまずの出来だった
マラソンも終わったので脚トレを再開
やってた重量より40kg軽くしたけど
ジムエリアからスパエリアへの階段で
既に痛くてヤバい・・・
調べてみたら1ヶ月ちょいやってなかった
慌てずに少しづつ戻していこう
その後サ活をスタート
サ室で汗をかきながら
自分が思っている自分と、
人から見えている自分は違っていること
大概良くない方に違っていること
話し方·仕草·姿勢·癖など
人からどう見えて感じられいるのか
気をつけなければいけないな〜
なんてことを考えてた
順調にSetを重ねて
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日も水風呂は19℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて週末ですね
私は体力勝負·睡眠も少ない見込の
怒涛の週末となります
なんとか乗り切らねばです
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
生活がリズム乱れる
慌ただしい日々が続いていました
昨日ははじめてのマラソン大会
涼しくなりはじめた9月から
トレーニングを再開し､度重なる故障に
悩まされて､今回も痛みがでないか
不安な中のぞみました
結果は痛み出るもそのまま走りきって
自ら設定した目標タイムをクリアして
目標達成することができました！
そんな余韻を残しての今日
入館してまずは胸のトレーニング
脚はバキバキですが上半身は元気です
今日の内容は高負荷低回数
またもや設定達成！次回は負荷を上げます
その後スパエリアへ移動しサ活をスタート
マラソンも筋トレも目標達成して
頗る良いメンタル状況でサ活も順調に
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂19℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
私は今週も諸々のイレギュラーがあり
慌ただしい日々が続きそうですが
できる限り心穏やかにすごしたいものです
それでは失礼します

今日は1日オフ
妻は振替で午後出勤
午前中はランニング
家で昼食を食べて
出勤する妻と一緒に出て
こちらへやってきました
ホームであれば無料なのに
あえて電車・バス代と他クラブ利用料を
払って来るかというと何度も書いているが
施設ではホームだがスパ施設(回復面)では
こちらに軍配だからだ
ランニングのダメージをしっかり回復
させたくてこちらへやってきた
入館してスパエリアへ直行しサ活開始
混んでいる訳ではないのだが
まぁまぁ人がいていまいちストレッチが
できずイマイチなサ活になってしまった
だがサウナでストレッチはマナー違反
そもそもが間違ってますね笑
サウナ＋水風呂 ）＊6set
それでもたっぷりと堪能させて頂きました
水風呂は18℃を示していました
それではこれ失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
このところ慌ただしい日々が続いており
慌ただしさに負け生活がリズム乱れ
心身も良からぬ状態が続いていました
慌ただしくても､多少の良くない出来事が
あっても生活のリズムを崩さずに
いきたいものです
さて入館してまずは背中のトレーニング
今日の内容は中負荷中回数
調子は良いです！目標達成できました！
トレーニングの頻度を上げられたことと
必ずできる､と思えたこともあったと思う
トレーニングを終えスパエリアへ移動し
サ活をスタート
今週もイレギュラー続きなのだが
どのようにランニング・筋トレ・サ活を
生活に組み込んでいき､生活のリズムを
崩さずにしていくかを
あれこれと考えながらSetを重ねた
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂18℃を示していました
サ室の混雑はほぼなく快適でした
いつもの先輩との挨拶が嬉しい！
良いサ活でした
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

中高の同級生と学校のそばに集まり
懐かしい弁当を食べる
そのまま歩いてこちらへ移動し
サウナミート！
全員サウナーです
サウナ＋水風呂 ）＊3set
相変わらず良い施設ですね
水風呂に置いてあるフレークアイスが
たまりませんね
その後館内のレストランで飲み♪
嬉しく楽しい時間でした
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
今日の内容は低負荷高回数
前回がどん底でヒドすぎたことを記録を
見返して思い出す
今日は前回に比べればだいぶ良い
トレーニングができた！
トレーニングを終えてスパエリアへ移動し
サ活をスタート
Setを重ねながら最近の自分を振り返る
サ活していると自分を俯瞰して見ることが
できることがしばしばある
0/100思考気味を自覚している自分
自分で目標を設定して､その目標が達成
できずにどんより落ち込んでいる
最近に限らずそういうことが多い
もちろんできなかったことはあるけど
できたこともある訳で
できたことを認めて褒めて
できなかったことを悔いる
0点でもなく100点でもない結果を
認めて受け入れて
その上でできるだけ満点に近い結果が
出せるようにしていくことが大切だなと
そんな思考になれたサ活でした
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

ホームでのトレーニングとサ活を終え
1回帰宅し準備を整えてランニングへ
最近やっと走れるようになってきて
今日はベストペースを達成
今月末の試合の目標ペースを練習で達成
自宅で昼食を取り､いそいでバスに乗り
こちらへやってきました
ホーム再訪であれば無料なのだが
私の心はずっとこっちだった
トレーニング施設はホームに軍配だが
スパエリアのみであればこちらも良い
サ室が横に長くそれほど混雑することも
なくストレッチもふんだんにできる
そういう訳で他クラブ利用料を支払い
入館しスパエリアへ直行しサ活開始
ホームでゆっくりできなかった分
徹底的にやることがテーマ
じっくりと汗をかきストレッチで
身体をほぐしゆるめていく
サウナ＋水風呂 ）＊6set
背中の筋力トレーニングとランニングの
疲れも癒えて身体しっかりゆるみました
1set目サ室へ入ると走っていると
よくすれ違うランナーさんと思われる
方がおられた「いつも早渕川沿いを
走られていますよね」と話しかけようと
するも､勇気がでずに話せず・・・
こういう時に話せる社交性を持ちたい
きっと人生が豊かになると思う､次は！
サ室は92℃､水風呂は20℃を
示していました
混雑はなしでフルストレッチ達成！
それではこれで失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
今日は1日オフで妻は仕事
いつもの時間に電車に乗り
いつも通りオープン待ちの列に並ぶ
入館してまずは背中のトレーニングから
既定の内容をやり終えて
最近不調の胸にもほんの少し刺激を入れる
トレーニングを終えてスパエリアへ移動し
サ活をスタート
心配事がない訳ではないが
筋力トレーニングで身体を鍛え
ランニングで身体から邪気を追い出し
サ活で身体を整える
ジムで先輩方と挨拶を交わす
これができている現状って
とても幸せだなぁ〜と実感した
今日の水風呂は20℃を示していました
サ室の混雑はなく快適にできました
サウナ＋水風呂 ）＊2set
帰ってランニングへ行く為
サクっと終わらせました
昼食後に再度ゆっくりサ活というのも
良いなぁとアイデアが湧いたので検討中
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

月曜恒例のホームへ来ることができました
地元駅で電車がいつもの時間に来なくて
祝日だということを知る笑
入館してまずは胸のトレーニングから
今日は中負荷中回数の日だった
結果はとても良くない・・・
でも原因は分かってる
改善すべく進んでいくだけ
必要以上な落ち込まないこと
自分に言い聞かせた
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
新しくなったスノコで快適空間♪
後のスケジュールと
祝日での混雑あるかもで
サクっと2setくらいで終わりにしようと
思っていたけど､もう1set､もう1setと
けっきょくいつも通りの
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室は平日に比べれば少し人数がいたが
それほどでもなかった
フルストレッチはできなかったが
混雑感はそれほどなかった
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します

金曜恒例のホームへ来ることができました
入館してまずは背中のトレーニングから
ジムでの背中トレは2週間ぶりだったが
家で懸垂に励んでいるので衰えておらず
2週間と同じ内容ができた
シメのレッグプレスは試みたものの
腰が怖くてやめておきました
マラソン大会が近いため連日ランニングを
しており膝と腰がギリギリの状況です
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
スパエリアへの引戸を開けてすぐに
ヒノキのような良い香が！！
これはもしや！？
予感的中！！スノコリニューアル！！
気分最高♪でサ活させて頂きました
水風呂がなぜか22℃を示していましたが
動けばまぁ締まる範囲ではあります
ゆっくりしたかったのですが
いそがねばならず､サクっと
サウナ＋水風呂 ）＊2set
さてこの後は帰宅してランニング
明日から連日雨になるようなので
多少無理してでも走っておかねばです
さて週末ですね
皆様良い週末・サ活をおすごしください
それでは失礼します

火曜日はいつもだと私も妻も休みで
一緒にすごしているので滅多に来ることは
ないのですが､今日は妻が休日出勤で
1人の休日となりました
少し遅く起きてランニングをがんばる
マラソン大会も近づいているので
その後家で昼食をとり､美容室へ行き
人生初のパーマをかけた
元々直毛ではないので
思ったほどではなかった
その後ホームへやってきました
筋トレは昨日ガッツリやったし
ランニングも朝やったので
トレーニングはせずスパエリアへ直行
サ活をスタートしました
板材が腐っている箇所の
座面制限がされていた
明日修理予定と記載があって
分かりやすくて良いと思った
そんな中だったがサ室は混雑なく
ゆったりたっぷりサ活できました
サウナ＋水風呂 ）＊5set
フルストレッチを達成！
今日の水風呂は15℃を示していました
昨日の筋トレとランニングのダメージを
癒して身体を整える至福の時間でした
この後は仕事を終えた妻と合流して
夕食を食べに行く予定
それでは失礼します

長くキツいトンネルだった
前向きになれずトレーニングやサ活も
やらされているような感じになり
先週金曜は糸が切れたように来られたのに
ホームへ来ること自体をサボってしまった
昨日くらいから前向きになることができて
そして今日
月曜恒例のホームへ来ることができました
まずは胸のトレーニングから
衰えていますね
分かっちゃいるけど淡い期待をして
しまっていましたね
またイチから出直しです
トンネルの中にいた時のような
暗い感覚は無く､清々しい気持です！
その後スパエリアへ移動してサ活スタート
メンタル良し､フィジカル良し
セッティング良し､混雑状況良し
で久々に深く良いサ活ができました
サウナ＋水風呂 ）＊4set
今日の水風呂は16℃を示していました
サ室の混雑はなくフルストレッチ達成！
トレーニング中やサ活中の
先輩とのちょっとした会話が楽しいですね
さて新たな週のスタートですね
はじまる今週が皆様にとって
良い週になりますように
それでは失礼します