長野県のサウナ施設のサ活

サウナ：10分 × 12
水風呂：1分 × 12
休憩：10分 × 12
合計：12セット

一言：長野県サ旅第二弾、今回は一番長野県で行ってみたかった松川館へお邪魔しました。一日目の信州健康ランドの最寄り村井駅より電車で約1時間30分、須坂駅にて降車し、松川館のスタッフに送迎して頂きます。
さて、到着し、館内へ入ると、昔ながらのノスタルジックな内観がそそります。
ヒーリングミュージックといいましょうか、心地良い音楽が流れてますね。
そんなこんなくつろいでいるとオーナーの奥様がいらっしゃり、軽く雑談し、部屋へ案内して頂きます。2階に内湯、露天もあります、天空のサウナが出来る前からも温泉旅館として経営していたわけですから当然ですね。その後3階に登ると明らかに雰囲気が違う場所があります。紹介していただき、ここが天空のサウナの入り口ということが判明。おお、これは勝利確信ですね、とガッツポしたくなる木張りのオシャレな入り口をしておりました。
サウナを紹介して頂いた後は部屋へ案内していただき、まずは荷物を置いて近くの山田温泉郷大湯(総湯、市民が使用する共同浴場的なもの)に伺います。ここの大湯の建築は素晴らしいですね。昔の建築物が現代に残り、旅情風情にかられます。館内に入り番台さんにお金を払い、たっぷり30分楽しみました。
さて、その後松川館に戻り天空のサウナへ。先程の明媚な入り口を入り、飲み放題の水素水をカップに入れて、冒険感満載の潜り戸をくぐると…そこには天空の景色が広がっていました。
おお、夢にまで見た天空のサウナ、なるほど、これは行きたいと皆思うわけです。先程の和風感から一転、ここはフィンランドです。右手に味噌樽を使用した高山村の天然水を使用した樽水風呂が3つ、奥へ行くとインフィニティチェアとサウナがあります。
そこから外を見ると山田温泉郷を天空から見下ろし、奥の信州の山々も見渡せるので、本当に天空にいる気分になれますね。
さあ、フィンランド感たっぷりのサウナへ早速イン。おお、室内暗めで良い感じ。下から赤色の照明が淡く光っているのがたまりませんね。サウナストーン付きの電気ストーブにロウリュウさせて頂くと、おお、とても良い香りが室内に広がります。
そしてそこから外を見るとサウナ内からも外の景色が見え、最高の気分。
10分したら滝汗で外へ。さあ、水風呂だ。樽水風呂へ体をつけると…つめたっ！やわらかっ！気持ち良すぎるのを我慢し、体を拭いてインフィニティチェアへ。
インフィニティチェアからの景色は湯源郷のようです。もう言葉はいりません。
合計12セット…極楽でした。また行きたい。

朝ウナ

定時で上がれたので仕事終わりサウナ。

サウナは高温・NEPPAともに熱圧が強く好印象。NEPPAは時間が経つにつれ乾燥気味になっていった。

1セット目で久しぶりにととのいそうになったが、水風呂の側溝の排水溝からゴボゴボとずっとけたたましい異音を常時発していたので集中できず。いつもはもうちょっとおとなしいんだけどなあ。

また今日はプールがパイプ洗浄で入れなかったので2・3セット目は外気浴。3セット目では久しぶりに畳で寝た。ここの座敷はイグサの匂いよりも柵の木の匂いのほうが強い。

遠征最高

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：暑くて良い◎

チェックイン

ラム麻婆丼

「旅とサウナとジェラート」がテーマの、長野松本市にある「tabi-shiro」さんでサ活コーチング♪入り口からかわいいコンセプトのゲストハウスにテンションが上がります♪♪


#サウナ
オプションのキューゲル（レモン/黒文字/檜）を3種類使いながら、ロウリュウしました！もちろん、アウフグースで熱波も送ります！！レモンはtabi-shiro さんで蒸留したアロマを使用しています＾＾レモンからの爽快感から、黒文字の懐かしさ、そして、檜のなんともいえないリラックス感、まさしく、香りのマリアージュ＾＾タオルで熱波を送るのもありだけど、備え付けのうちわでも熱波を送れます＾＾


#水風呂
細胞が喜ぶ水とはこんな水のことを言うんですね＾＾まさしくカラダが再生する水です！ずっとつかっていられます。羽衣ができやすい水～


#休憩スペース
水風呂前のインフィニティチェア×2台、そしてその扉の奥には外気浴の空間に、インフィニティチェアに、風鈴の音色に、蚊取り線香なんとも風流なととのいの空間が広がっています＾＾なんだかおばあちゃんの家に里帰りしたほっこり感と、整い感、エンドレス多幸感☆


♯ジェラート
そして、名物の「サウナのアイス」こと「サイス」を戴きました＾＾
お味はレモンとピスタチオ！！なんと、粗塩をふって味変も楽しみます＾＾
汗で塩分が不足しているので、身体が嬉々とするアイスです～
15：30まででしたら、なんとメロンパフェもあるみたいです～～次回こそは！

サイス

全国販売してほしい！！！

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計:1セット

一言：時間が無くてあまりゆっくり出来なかったけど、サウナが暑くてすぐに整った！
外気浴も外がちょうど良く涼しくて最高〜露天が広いのが🐼◎

例によって仕事終わりに。
職場からの距離と終了時間が遅いことを考えるとここが飯田のホームになりそうです。
回数券買っても使いきれそうだな…

入館して早速初代あんま王。
その後浴場へ。内湯に入ってツルすべ湯に入って手足を思いっきり伸ばしてすっかりリラックス。
サウナは1.6セットで終了。
最後に締めで初代あんま王。
昨日の筋トレで筋肉痛になった大胸筋と大臀筋がほぐれていく…

大胸筋の筋肉痛は以前購入した「みんなで筋肉体操」の書籍についていたDVDの腕立て伏せのメニューを実施したからなんですがこれが中々きついんですよ。
いつもの筋トレのメニューにしてから４年近く経つんですけどねぇ…

唐突ですが今回はこの腕立て伏せのメニューを具体的に説明したいと思います。

まず２秒で下ろして１秒で上げる。
その際床に胸をつけるくらい下げる。上げた時は上で止まって休まない。これを15回。その後膝をついて更に５回。

１分休憩後に次のメニュー
胸がつくまで下ろして出来るだけ早く上げ下げして30秒。
10秒休んで更に20秒出来る限り速く行う。上がらなくなったら膝をついて腕立て伏せを続け、それも上がらなくなったら少し休んでもいいからとにかく止まらないでなんとか最後まで続ける。
この限界を越えたところで止めないで負荷を落としてでも動き続けるってところがすごく効率の良いトレーニングになっているんだと思います。
皆様もよかったら挑戦してみてください。
そんなわけでURL貼っときます。

シーズン１ 1/2

https://youtu.be/JDc-xApip7k

シーズン2　2/2

https://youtu.be/MutTO8nsXLE

筋肉は裏切らない！
…古ッw