殿岡温泉 湯元 湯～眠

仕事終わりに。８枚目の回数券を使って入館。
あと残り3枚。これなら8月中に余裕で使いきれそうだ！
そしてあんま王。昨日の筋トレで大腿四頭筋と大臀筋と上腕三頭筋と大胸筋が痛い…

大腿四頭筋と大臀筋はブルガリアンスクワット10+負荷減(膝に手を当てて行うで)３回を１分インターバルで3セットやるといつも痛くなる
上腕三頭筋と大胸筋に関しては昨日「みんなで筋肉体操」の腕立て伏せのシーズン2のメニューをやってしまったためです
現状自分の筋トレメニューはスクワットから始まり腕立て伏せ、背筋、最後に腹筋を行うのですが２日あけて３日目に実施する週３ペースでメインとして鍛える部位がスクワットと背筋の回と腕立て伏せと腹筋の回で分けています

そしてメインとして行うのが「みんなで筋肉体操」なんですけどこれまでスクワットと背筋、腹筋は負荷がより強いシーズン２のメニューに移行していたのですが腕立て伏せだけはどうしてもシーズン1のメニューがハード過ぎて2に移れなかったんですよね…
それが昨日ビール500ml缶をあけて少しほろ酔い加減の時に腕立て伏せを「筋肉体操」でやってたら間違ってシーズン２を選択していたんですよ
腕立て伏せしてる途中で気づいたのですが時既に遅し状態だったため最後はプルプルしたものの何とか完遂…
そんなわけでここ最近ないほどの強さの大胸筋の筋肉痛にさいなまれているんですよ
ちょっと話がずれますけどこの筋トレ習慣、父の葬儀の日も色々手続きが多くて忙しくなってしまったお盆休みにもきちんと実施したんですよ
我ながら大した継続力だと思うんで誰かほめてくださいw
まあ、飲酒量は大分増えて不摂生な生活となってしまいました
おかげで今朝測った体組成計の数値はボドボドでしたw

飲酒といえば今回の葬儀で私、喪主をつとめたのですがコロナ禍のためお斎は無しって流れに正直大分助けられました
これまでの流れだと家族を亡くして精神的に落ちている中で周りの人に気を遣って盛り上げ？ないといけない雰囲気とか飲まざるを得ない中で帰ったら今後の計画等を考えなくてはいけないのだから
そう考えるとより大変だったはずなので…

不謹慎かもですが、葬儀代金と香典とお返しのパラメーターの振り分けって結構複雑だと思うんですよね。次に向こうで何かあった時にこれだけ頂いてるから今回の相場は…とか
あとお坊さんのお布施はいくら包むのかとか…
以前読んで紹介した本の「介護はマネジメント」って表現は葬儀にも当てはまるかなと思ったって長い無駄話…

本編
１セット実施。帰ってきてビール500mlを２缶あけました。不摂生生活継続中ですw
それではまた！

南信地域の道の駅巡りで宿泊利用
飯田インター近くの幹線道路沿いで駐車場は広々。クルマで行くには便利。部屋は和室と洋室があるが今回は和室に宿泊

部屋で一休みした後は1階の浴室へ
夕方6時前なので仕事帰りのお客さんで混むかと思いきや意外と空いてた。宿泊利用の方が多いのかな？

浴室内には熱め(42～3℃)とぬるめ(38～40℃)のジェット湯付き主浴槽、ジャグジー、露天風呂(岩風呂&壺湯)など揃う。お湯は無色透明で、入浴するとツルンツルンとした肌触りがある(飯田市内の温泉の特徴)

サ室は2段L字型。定員は5～6人。室温は90℃前後のカラカラ系でじっくりと汗を出すタイプ。サウナマットあり。ビート板無し。テレビ・BGM無し。自分が入室した時は先客は一人でそのうち貸し切り状態に。1セット10分前後×2

水風呂は円形で実質1人用。水温は体感的に17～8℃。外気浴スペースは露天風呂にプラ椅子2つと人工芝を敷いたトド寝スペースあり。心地良い風が入るが、時折スズメバチらしき大きなハチが飛んでくる(店員さんが殺虫剤を手に巡回してた)。刺激しなけらば刺される事は無いだろうが少しビビる。因みに給水器は脱衣所内にあるが、水の出が悪いので注意

湯上がりは館内のレストランで一杯。タッチパネル式のオーダーシステムで宿泊客は部屋の鍵にあるバーコードを読み込ませて注文。精算はチェックアウト時の支払い。レストランの壁には飯田弁の解説が書いてある。読む限り名古屋弁に近い言葉なんかな？飯田は愛知県に接してるからね

【追記】
寝起きに朝ウナ
朝6時過ぎに行ったら浴室内は5～6人程のお客さんが居るがサ室は終始貸し切り状態。室温も昨夜と同じ90℃をキープ。外気浴に出ると少し風が強くて気持ちよい。湯上がりは朝食バイキング。定番メニューの他にカレーもあった

ホルモン鉄板焼き&漬け物盛り

熱々でウマウマ