サウナRTA（リアルタイムアタック）
サウナイキタイアドベントカレンダー 8日目の記事です。
はじめに / サウナRTAとは
こんにちは！東京在住のサウナーkznです。「コイズン」と読みます。奇しくも本日が私の三十路の誕生日ということで、この機会をいただき一人で「エモいな」とか思ってます（偶然偶然）。
早速ですが、昨今巷では「コスパ」「タイパ」といったワードが散見されます。「コスパ」はコスト（支払った金額）、「タイパ」はタイム（費やした時間）に対するパフォーマンスの度合いを指します。
今回はサウナ入浴の「タイパ」を曲解し、さながらRTAのようにサウナを楽しむ私の入浴法について紹介します。
RTAとは
コンピュータゲームにおけるやり込みの一種、「リアルタイムアタック」 (Real Time Attack)。ゲーム内部時間ではなく実際のプレイ時間で計測する。
参照：https://ja.wikipedia.org/wiki/RTA
私はもともと銭湯の薬湯が大好きで、疲れた日には薬湯を五感（味覚を除く）で感じ、心身を癒やす生活をしていましたが、やがて訪れるサウナブームにまんまと乗っかり、気づけばサウナのために風呂屋に通う生活に変化しました。
そしてある時ふと思いました。
「サウナって結構時間かかるな、、、？」
平日夜の仕事終わりにサウナに行くことが多いのですが、やっぱり早く寝たいじゃないですか？しかし、次々と誕生する魅力的なサウナたちを目の前にするとそんなことも忘れ、これまで通りゆったりサウナを楽しむのであった、、、（遠のく意識）
（終）
と思っていると、昨年近所に誕生した「ととけん」こと「ととのい研究所」に出会いました。ととけんは、「ランニングステーション」+「サウナ」+「ビールバー」という最高なコンセプトのもと運営されており、ランステとしてサクッとシャワーだけ利用することもできる施設です。
ととけん外観。https://totoken.jp/より引用
ととけんに初訪問した際、私は衝撃を受けました。そこには、「ととのい」までの完璧な動線がありました。具体的には、洗い場からサウナまでが3歩、サウナから水風呂までが1歩、水風呂から外気スペースまで3歩というハイパーミニマルな設計により、サウナRTAにはうってつけの施設だったのです。
「これなら1時間以内にととのえるかもしれない」
というわけで、私はサウナRTAプレイヤーとして第2のサウナライフを歩み出しました。
それでは、レッツ☆サウナRTA
ハウツーサウナRTA
ステージ（施設）選択
まずはじめに「ここならサウナRTAできそうだな」という施設を選んでください。人によって条件が異なると思いますが、私は概ね以下の条件であればサウナRTAを実行可能だと捉えています。
場所：会社からの帰り道もしくは自宅の近所
サウナ室：85-90℃以上
水風呂：15℃以下
※いわゆる「シングル」の水風呂ともう1つ水風呂がある場合は、冷冷交代浴によってより早くととのいに近づける気がする
目標
1時間でととのう！（早く帰って寝る）
時間配分
※カッコ内は経過時間（Lap time）です。
・入館から浴場に入るまで：5分（05'00）
・頭と体を洗う：5分（10'00）
・入浴：5分（15'00）
※41℃以上の湯船だと体の芯まであったまる気がするからウレシイ。
・1セット目：13分（28'00）
- サウナ：6分
※ここでロウリュタイムを迎えられると最高の滑り出し！
- 水風呂：1分
- 休憩：5分
- 水分補給：1分
・2セット目：19分（47'00）
- サウナ：8分
- 水風呂：2分
- 休憩：8分
- 水分補給：1分
・体を拭く、着替え、髪を乾かす、キー返却：10分（57'00）
・ゴール（退館）：記録【57分】目標達成！
サウナRTAに必要なもの
・周りの利用者への配慮
「ととのい」はその時間サウナにいるみんなで作り上げるものだと思います。周囲の方々に悪影響を及ぼす者はサウナRTAプレイヤーとして二流と言わざるを得ません。はやる気持ちを抑え、節度あるサウナRTAを楽しみましょう。
・「ととのい」の必須アイテム
私の場合、サウナハットを忘れた日にはもうサウナRTAが成立しません。サウナRTAに忘れ物は禁物です。腕時計もあると便利でしょう。
・ヘアスタイル
書いていて気付いたのですが、私はここ数年間ずっと短髪のため、ドライヤーも30秒ほどで済みます。これもサウナRTAにおけるポイントの1つと言えるカモ。
さいごに
自分でも書きながら「何の説明してんだよ」と思ってしまいました。
いかがでしたでしょうか、リラックスのためにサウナに赴いておきながら、さながらRTAのような時間管理をする人間に対し、「早く寝たいなら直帰せい」とか「意識高い系っぽいな〜」とか思っていただければ幸いです。そして、私も一定以上の疲れを感じる日はゆっくり風呂に浸かってボケ〜っとするのが好きなので、RTAはしません。
せっかくなので、最後に皆さんに質問させてください。
私は、ヴィヒタが吊り下げられていたり、アロマロウリュの実施など華やかな香りを楽しめるサウナが大好きなので、皆さんのオススメをぜひコメント欄で教えてください！
おしまい
サウナ好きが高じてサウナグッズブランドを始めてしまいました。
「こんなアイテムを探してた！」と言っていただけるような、カッコよくて便利なアイテムを提供できるようにがんばりますので、よかったらフォローしてください！
https://www.instagram.com/chillsauna.official/
サウナでのととのい＋RTAの達成感で二重にととのいそうですね🤭時間の無い＆取れないサウナーには参考になる記事だと思います。ある意味「粋」なサウナの入り方ですね👍
サウナRTAという字面で笑ってしまいました笑 Lap timeまで併記する芸の細かさも好きです。 自分も「1時間で出て酒飲むか」って日があります。 竜泉寺の湯のロウリュサウナは日によって変わる香りがいいですよ！草加もおおたかの森もどっちもよいです。
サウナRTA素晴らしい！私はチンタラ入る派なので、残業で退社時間が遅くなると「あーもう、今日はサウナに行けないや」と諦めるのですが、RTA方式でやってみたら行けそうな気がしてきました😊
同志よ❗自分もSHIZUKU大井町で平日夜にサウナRTAやってます❗ 非常にコンパクトな施設で高頻度なオートロウリュ(12分/回)のおかげで毎回ロウリュを浴びれます。 自分の場合3セット＋オロポで90分のRTAです（笑）
楽しい記事でした 自分もタイムアタック挑戦してみます！
大井町の品川サウナなんてどうでしょう？ ロウリュはヴィヒタ水だったり、内気浴スペースはアロマの良い香りがしてました
私は週末サウナーですが、週末でも用事が立て込み、入館から退館まで1時間リミットの時があります。やはり髪乾かす時間がネックで、サウナは1セットにしたり、夏ならタオルドライで済ませることも😅だからこそ、隣で古舘伊知郎が実況しているかのような慌ただしさの中、渾身の1セット2セットが極上のととのいで終わった時の達成感がたまりません。ヘアドライまでいったら、自分を褒めまくりです。とても共感しながら楽しく読ませていただきました。ありがとうございます。happy birthday🎉
ナイスRTA
RTA！
ちょっと何言ってるかわかんなかったんですがさ活コメ見たら短文に魂込めているみたいで共感持てました。
RTA化することで、短時間しかない場合でもゲーム的に楽しめるというのが、ライフハック的で面白かったです。ととけんの女湯はさらに必要十分コンパクトなので、よりRTA向きかもしれません！
拝読しました！ 短時間でサクッと。 無理にととのわなくてもいいからサウナに入りたい日もありますよね。 （ととのえれば、なお🙆♂️） 面白かったです。 ありがとうございました😊
サウナに行くなら、最低でも90分はいて、じっくり蒸されたいと思ってますけど、60分で出るというのは、「サ道」の蒸し男くんなみですよね(笑)。でも、ただサッパリしたいと思うのなら、短時間でも行けそうな気がする記事だと感じました！
ナイスRTAでした！私も1時間以内をよく目指すので同士ですね。サウナ旅行を企画した際も、いかにどの施設にいけばより満足できるか等をよく考えています。仲良くできればと思います。今度、ととけん行ってみます！
私も仕事帰りに週4ほどオールドルーキーサウナで約1Hサ活しています！ (湯船がないのでチート気味かもですが) RTAの気持ちでは入ったことなかったので一度最短目指し楽しんでみます！
サウナRTAを極めたのはすごいです…！ 2セットでととのえるのがポイントですね🙂↕️ 前に1時間で無理やり3セットやって、汗だくで施設を出たことがあり…それ以降はゆっくり入るようにしました泣 仕事帰りの疲れがあればとののうの早いかもです😂 リベンジします💪