ドルフィン D

【クライミング後のサ活】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：水風呂格別ー！

今日は取引先でもある南仙台のクライミングジムへ。
打ち合わせもしつつガッツリ登る。

電車で仙台駅へ戻ってきたので当然サ活！
とりあえずストレッチエリアで日課のバックランジを3セット。筋トレ＆有酸素運動を4日も休んでいるので不安。でもそのうち3日はクライミングをしているので、全く運動していないわけでもない。体組成計では65キロアンダー、体脂肪はマイナス標準の17%台でなので一安心。

17時のスパは空いてますなー。
急げばロウリュウに間に合うけどパスして、クライミングの疲れを癒すべく炭酸泉でゆっくりしてから中段で8分ほど蒸されて水風呂へ。クライミングで熱を持った筋肉が冷えて気持ちヨカー！休憩では気を失うようにととのう（笑）最初の5分間で深く落ちたのでスッキリして残り5分はテレビを見て過ごす。

明日はガッツリ筋トレ＆有酸素運動したいっすなー。

【三日ぶりのホーム】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：やっぱりホームは落ち着きますな〜♪

本日はクライミングデーだったので筋トレ＆有酸素運動はお休み。しかし、月・火と二日間筋トレ＆有酸素運動を休んだので体重増加が不安でしたが許容範囲内（ジムは休んでもバックランジはホテル・家でやっていた）

14時過ぎのスパは静か。
椅子が常に満席だったニューウィングが夢のよう。
炭酸泉でクライミングの疲れをゆっくりほぐしてからの1セットでスッキリ！
やはりホームは落ち着きますな〜♪

そしてスパ内で初のほんまさんと偶然・偶然でした。

本日のTシャツはSAUNA & DESTROYでした。

【ずぶ濡れでたどり着いたオアシス】

ドライサウナ：3分 × 1、6分 × 2
ボナサウナ：8分 × 3
テルマーレ：10分 × 1
水風呂：1分 × 7
休憩：10分 × 7
合計：7セット

一言：水風呂（プール）最高！

昨夜の熱いステージの余韻で5時起床。何度も寝ようとしたが寝れず… これなら北欧に行けば良かった🥲

朝10時青天の中、蔵前駅から徒歩で両国のクライミングジムへ。こぢんまりしてアットホーム感があるジムで2時間ちょっと登る。帰る頃は猛烈な雨😱ジムのスタッフさんが風に強いビニール傘をくれた、ありがたい。

雨が弱くなったので歩きで町中華に向かうも昼の時間終了、さらに猛烈な雨再びでずぶ濡れ😭とりあえず吉野家でお昼を食べてニューウィングへ。

テレビで見たことがある外観、受付で上がるー！ずぶ濡れになった身体を洗いまずは湯船でゆっくり。

ドライサウナは約100度で席が高くどこに座っても激熱で3分でギブ。まずはヌルい方の水風呂に入り様子見。休憩はサウナ反対側奥の窓を開けて外気を入れている場所で。台風の風が入ってきて気持ち良い。

次はボナサームサウナ。温度が低く湿度もあるのでドライに比べるとかなり楽。8分蒸され退出。そしてアノ水風呂へ（プール）16度ぐらいかな？冷たくて気持ち良い！個人的にはベストな温度。人が居たので泳ぐのは我慢したが潜水。休憩（全て内気浴）は真後ろがお風呂の場所。ここはお風呂の熱を感じるのでイマイチだった。

次からはドライ・ボナの繰り返し（ドライはなんとか6分耐えられるようになった）扇風機が真前の椅子は期待したが距離が近く風がダイレクト過ぎ。全エリア座ったけど結局サウナ横の場所が床も水風呂の溢れた水で冷たいのと、扉を開けた非常口から風がほんのり届くのでベストでした！

そして最後に見逃していたテルマーレ改発見！ミント（ハッカ？）の匂いが良かったのと、先客が少な目の水でゆっくりロウリュウ。これがじんわりと熱くなり最後にはベストマッチでした。

ちなみに1回だけ軽く泳ぎました😊

結局7セットで終了。バッチリととのい昨日の疲れがすっかり抜けて気持ち良く帰宅の途へ。

帰り際サウナ満員で入口に人が並んでました！さすが人気施設😃

崎陽軒 東京工場

シュウマイ弁当

東京駅校内売店はほとんど売り切れでやっと見つけた！数十年振りだけど味・ボリューム・値段文句なし！

【東京前のジムサウナ】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ライブの朝もトレ&サ活

6時半起床、朝ご飯（玄米）をちゃんと食べる。

8時前にジム着、マシンは軽めの3種にトレッドミル（レベル9）を30分。マシンの筋トレ方法を変えたらキツくて回数が減った。

日曜9時のスパはそこそこの人。
2セットキメたいがライブ前なので我慢・我慢（笑）ゆっくりストレッチをして1セットをじっくり味わう。

ライブの日でも変わらずサ活が出来るの幸せですなー。

今日のライブ頑張りまーす！（新幹線から投稿)

【土曜日はジムサウナ始まりの日】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：帰りの階段で偶然・偶然

昨日ジムのスパが休みなのにお風呂セットを持って行ったボクです…

今日は10時前にジム着。
脚系マシン4種とクロストレーナー20分にトレッドミル（レベル10）20分で汗だく。

お昼前ですがスパはそこそこの混み具合。
椅子は座れないかもなーと覚悟しつつ炭酸泉でゆっくり体をほぐす。サ室は上段が満席なので下段ストーブ前に。中段に誰も座っていないので気兼ねなくストレッチ。サ室で「3・6呼吸法」とストレッチはマストだなー。

午後から新しい洗濯機（20年以上頑張ってきたが昨日壊れた）が配達されるので2セット目はせず帰宅。

明日は東京でライブ。明後日はクライミングとサウナ巡りと思っていましたが、台風の影響がどう出るのか分からないので、両国のジムでゆっくりクライミングしてからニューウィングに行こうと思います（黄金湯も行きたかったなー）

帰りの階段でほんまさんと偶然・偶然の入れ違いでした。

【嬉しすぎてととのわず（笑）】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ついに65キロの壁を破る！

今朝から仕事（デザイン）がノリノリでひと段落するまでやり続ける。

ジム着は16時頃着。今日は軽めにということで、ストレッチエリアで毎度やるウォームアップのバックランジを3セット。マシンは脚系4種にクロストレーナーは200kcal目標で22分で達成。

スパは空きすぎず混みすぎずという感じ。
今日はゆっくりしていられないので炭酸泉は短め。サ室は上段ストーブ前しか空きなし。久しぶりに上段に座って気がついたが、後ろに人がいないので左右に空きあればストレッチ一番気兼ねなくできるわ。タイミングよくロウリュウの熱にも蒸され7分でギブ。

上段ロウリュウの後の水風呂は天国！セルバイブラをやってから上がる。

なんと体重が65キロの壁を突破し64キロ台に！標準体重まであとマイナス1キロまで来ました！で、嬉しすぎて体重のことばかり考えて全然ととのわず（笑）でも、そんな日でもサウナは最高よね。

ちなみに体脂肪も最低記録更新。

ライブで着るTシャツは白より黒、白だと照明が反射しちゃうのよね。

【クライミング後のひと風呂】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：きっちりととのう

今日はクライミングなので筋トレ・有酸素運動はお休み。Smart Band 7の運動、ロッククライミングで記録すると2時間で500kcalオーバー。まあカロリー消費はこれの半分以下だろうなー。

14時過ぎにジム着。ストレッチエリアで日課のバックランジ3セットやってからスパへ。この時間帯も空いてますなー。

炭酸泉でクライミングの疲れを癒す。筋トレとは違うハードワーク後のお風呂はまた格別ですなー。サ室の先客は二人、ストーブ前下段に座り呼吸を整えてからじっくりストレッチ。あっという間に8分たち良い汗をかいて退出。

身体の芯まで温まってからの水風呂は最高！セルフバイブラをしてから上がる。

クライミングの疲れもあって休憩で撃沈、きっちりととのった！

やっぱり19日の東京はクライミングをきっちりやってからサウナに行こうと思うのだ。

【やはり耐えきれず…】

サウナ：5分 × 1
水風呂：30秒 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：SAUNA CRAZE

朝一（9時過ぎ）で採血。採血後は激しい運動とサウナは不可だが約7時間たってからジムへ。あくまでも軽い運動ということで、いつものウォームアップのバックランジの後はマシントレーニングはせずバイクへ。ケイデンス60前後で約35分、200kcalオーバーで終了。

5時前のスパは空いてますなー。
炭酸泉はいつもの半分ぐらいの時間にしてサ室イン！当然入り口正面下段で無理ないポジション。タイミング悪く（？）ロウリュウ。しかし入り口正面下段だとあまり熱もこないのでOKっしょ。別に気持ち悪いとかはないが5分で退出。いつもより温まっていないので水風呂もより冷たく感じたので30秒で終了し、じっくり休憩して終了。

まあ、これぐらいなら大丈夫っしょ！

いや、大丈夫だよね…

採血後も休まずサ活、すっかりSAUNA CRAZEになっちゃったなー（笑）

【ウィークデーのスタートも軽めで】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：気づきあり

【追記】
明日、定期検査で採血なのですが採血後サウナはOKなのか？と調べたら「採血後（前も）はサウナと激しい運動はNG」でした（泣）

今朝も内腿筋肉痛。どんだけ効果あるんだあのマシン！と思ったが、筋肉が衰えていたのが正解な気がする…

今日はマシン脚系3種とトレッドミル（レベル9）30分。体脂肪を減らすためには脚（太腿）を鍛えねば！

10時過ぎのスパはガラガラ。
炭酸泉がいつもよりぬるく感じた（温度計チェックせず）

サ室は先客が二人なのでのびのびとストレッチするもあまり汗が出ず（出てるけどね）7分で退出するが、身体の芯が温まっていないことに気がつく。こんな時こそ2、3セットやって身体の芯まで温めると良いのだなーと思った。

休憩が終わってサ室を覗くと誰もいない「ソロチャ〜ンス！！」2セット目に行きたいが、気持ちを抑えてスパを出ました。

着替えのTシャツを忘れて汗が乾いてないTシャツで帰宅（泣）

帰宅してKEEP CLIMB T着替える。18、19日と東京なのでどのサウナTシャツを着ていくか悩み中なので、今週はサウナTを着ないぞ！と決意（笑）

【軽めのサンデーサウナ】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日はいつもより空いてました。

昨夜はスタジオリハだったので起床は遅め。トレーニング用朝ごはんを食べてから楽器のメンテナンスをしてジムへ。

昨日初めてのマシンをやって内腿が超筋肉痛なので控えめに。マシン3種とトレッドミル（レベル9）35分で、良い汗をかく。やっぱり走るの気持ち良いなー！

スパは日曜日にしては空いてる感じ。
今日もゆっくりじっくり炭酸泉につかってからサ室へ。昨日がっちりキマった結果帰宅後爆睡。今日は仕事もあるので軽めに済ませました。

来週の今頃はライブのため東京で丁度会場に着く頃かな。翌日のクライミング〜サウナトリップが楽しみ！

【ロングタイムなサタデーアフタヌーン】

サウナ：8分 × 1、10分 × 1、
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：がっつりキマりました

昨日、クライミングで数か月挑戦してきた課題ができました。ジムに通う前の体型では絶対できなかった課題。この四か月間の努力の目に見える成果がひとつ増えました。頑張ったね自分。

そして、クライミング後パワーバーのみなので追い風参考ながら体重・体脂肪（初の17%台）・内臓脂肪が最低記録更新！筋肉量と体水分が最高記録更新！モチベ上がる〜♪

昨日のハードプッシュで今日は身体がバッキバキ。それでも脚系マシン5種にクロストレーナー35分とトレッドミル30分で600kcalオーバー！頑張ったね自分。

お昼間近でも土曜日なのでスパはそこそこの混み具合。
炭酸泉でゆっくり身体をほぐすも、椅子に座っている二人がずーっと喋っている（壁に黙浴と貼ってある）サ室に入っても喋っている声が聞こえていたので、水風呂後椅子に座って休憩したい人の邪魔にもなってたと思う。お風呂で喋りたいなら大学生が騒いでいる某施設に行けばいいのに。

サウナは混んでいたので端に座りストレートネック矯正ストレッチを控えめに。一日空けたせいか調子が良く何分でも入れる感じだけど8分で退出。水風呂に入る時にはうるさい二人は居なくなっていたので良かった。1セットで止めようと思ったが1セット目の調子が良かったので2セット目へ。あっという間に6分が過ぎあと2分ぐらいでロウリュウなのでそのままステイし結局10分居た（10分は久しぶりだなー）休憩では5分過ぎから意識が遠のきがっつりキマりナイスな土曜日に。

SAUNA AND DESTROY Tシャツに着替え、ちょうど入れ違いでほんまさんに遭遇してから帰宅。

【お休み前のジムサウナ】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：久しぶりにソロタイムあり！

ミニストップに用事があったので徒歩でジムへ。

今日のマシンは腹筋系2種と脚1種にクロストレーナー35分で汗だく。大人になればなるほど自分の意思で汗をかく行動をしなくなるけど、大人こそ運動で汗だくになった方が良いと思う。

明日はジムサウナがお休みなので3セット！といきたいですが仕事があるので1セットです（笑）

急げば00分のロウリュウに間に合うけど炭酸泉でじっくりゆっくりストレッチを優先。リサさんのオススメもあって今度ヨガ初体験してみようと思います。五十超えたおっさんのヨガ初体験！予約前からドキドキです（笑）スケジュール調整しよーっと。

サ室イン後1分でソロに！気兼ねなくストレートネック矯正ストレッチをしてから立ちスタイルでじっくり蒸され終了。5分ほどソロでラッキーでした！水風呂も一人だったので最後にセルフバイブラで羽衣をはがしてから休憩。今週最後のジムサウナも「たいへん良いお手前で」

昨日もフルグラフィックTシャツデザインのアイデア出し。フルグラフィックのデザイン楽しいなー。

【妄想休憩】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：昨日は諸事情でジム＆サウナお休み。

今日は昨日の分の筋トレ含めマシン6種とクロストレーナー35分で汗だく。

11時過ぎのスパは静かで良いですなー。
炭酸泉にゆっくり浸かりながら腰のストレッチ。ワタクシ恐ろしいほど身体が硬いのです（泣）20分のロウリュウにタイミングを合わせて入室。ストレートネック矯正ストレッチが終わる頃にロウリュウ。中段で無理なく蒸されてから退出。

自分が会員制サウナを作るならこんな感じに、と言う妄想をしながら休憩（笑）

昨日は久しぶりにサウナウェアのデザインに没頭しました。

【日常サウナの始まり】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ととのわなくてもサウナは気持ち良い！

昨夜牛タンと麦飯3杯食べたのに体重ほぼ変わらず。いつもの倍有酸素運動をしたのと晩酌のビール無し、ツマミを3つから1つに減らしハイボールのみにしたからなのか？答えは分からないが嬉しいぞ。

午前中は小雨が降っていたので仕事をして、お昼に雨が上がってからジムへ。

脚系マシン3種とクロストレーナーを35分。

スパは人も少なく昨日（日曜）の賑わいが嘘のよう。
仕事に戻るので炭酸泉はそこそこに、時計を見ると00分のロウリュウに間に合うタイミング。人も少ないのでストレートネック矯正ストレッチをじっくりと行いながら4分ほど蒸された後にロウリュウ。中段だと熱で呼吸が辛くならないのでさらに3分蒸されたっぷりと汗をかく。

ぼんやり考え事をしながら休憩。昨日ディープゾーンに行ったので今日はととのいを求めない。何が何でもととのわなくても良い。ととのわなくてもサウナが気持ち良いことには変わりはないのだから。

前にデザインしたけど言葉がイマイチで保留していたTシャツ。ディープゾーンに行ったことで「INTO DEEP RELAX」と言う言葉が良いかも？と思い当てはめたらバッチリ！あとは胸のデザインだけだなー。

【久しぶりのディープゾーン】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：12分 × 1
合計：1セット

一言：牛タン牛タン牛タンタン♪

朝一でバンドメンバーと一緒に免許更新へ（30分講習v）

帰宅後お昼ご飯を食べてゆっくりしてからジムへ。
マシン3種とクロストレーナー36分とトレッドミル（レベル9）30分で576kcal消費。夜ご飯が牛タンで麦飯をいっぱい食べたいので頑張ったが600kcal超えず…晩酌のつまみを制限します！（そこまでして食べたいw）

日曜17時過ぎのスパは初めてでめっちゃ混んでる、そしていつもより湿気（湿度）を凄く感じる。サウナ後の休憩している人が多く椅子には座れないだろうと最初に諦めておく。炭酸泉でいつもよりゆっくり身体をほぐす。

サ室はほぼ満席で午前中のドライ感はなく湿度がある。この湿度も悪くないが床にたまっている水分はそれまでのロウリュウの蒸気なのか人の汗なのか？人の汗なら萎えるなーと思いながら、いつもより「3・6呼吸法」を意識する。満席なのでストレートネック矯正ストレッチは動きが少ないもののみをやる。湿度のせいかいつもより汗が出るのが早いのと苦しくない。もう少しいれそうだったけど水風呂の混雑具合を考えて7分で退出。

水風呂を上がるタイミングで椅子が一つ空いた、ラッキー！中央から洗い場との仕切り壁に移動させて壁に頭を持たれかけて休憩。5分過ぎたあたりから久しぶりのディープゾーンに入った。意識があるようなないような状態が続き気がついたら10分オーバー。この混雑具合で10分オーバーは失礼だと思い急いで席を立つ。

はぁ、良い感じで終わったーと思いきやドライヤーを占領してる人が一名いて渋滞。待っているのも面倒なので乾かさず帰宅。ドライヤーを占領していた理由をここには書かないけど、混雑時にアレは無しだぜ！

久しぶりにディープゾーンに行ったので、DEEP RELAX Tシャツ SUZURIで販売しようかなーと思う日曜の夜。

サウナ：6分 × 1、7分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりに3セット

土曜日はガッチリトレーニングをする日。マシンで脚4種と背中1種にクロストレーナー20分とトレッドミル（レベル9）20分で脚がガクブルです。

昨日、クライミング後にパワーバーとプロティンのみなので追い風参考記録だけど、最低体重・最低体脂肪更新！（マイナス6.5キロ・マイナス5.6%）参考記録だとしても嬉しいしモチベーション上がるよね〜♪

今週は夕食とつまみの食べ方、筋トレ・有酸素運動のやりかたを変えたのでその効果も

「あると思います！w」

スパは12時過ぎでもそこそこ混んでました。
炭酸泉にゆっくり浸かり脚を揉みほぐしてからの3セット（ALLロウリュウ無し）で良い感じの脱力感。これで外気浴できればなー最高なんだけど。せめて窓あけて風入れて欲しいわー。

帰ったらビール飲んじゃおうっかなーと思っていたら急遽打合せで残念・残念。今日はSAUNA TRIP & BEERではなくSAUNA TRIP & 打合せでした（笑）

【9月の始まり】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日も良い汗かけました！

今日の筋トレは腹筋+お尻3種とクロストレーナー35分。トレッドミルよりクロストレーナーの方が上半身も含め翌日軽い筋肉痛になります。Smart Band 7の運動記録をちゃんと見たら脂肪燃焼時間も分かるんですねー、知らなかった。

昨夜、腹囲を計測。まだメタボサイズでした（あとマイナス3cm）
今朝は履けなくなったズボン5本を試しばき。2本が全然無理（なぜこのサイズにした？というぐらい細い）1本がギリ履けたけど普段履きは厳しい、1本はギリOK、そして1本が完全にOK！という結果に。あと2か月で目標達成しないと！頑張るぞー。

サウナはロウリュウ無しの1セットで「小ととのい+」
テレビがどちらもおば様の体型矯正下着通販番組だったのでチャンネルを変える、これに異論ある人はいないでしょ、たぶん…

最近サ室でストレートネック矯正ストレッチをやっているのですが、少しずつ効果が出てる気がします。ストレートネック気味の方はサ室でストレッチおすすめですよー。YouTubeで自分い合うものを探してみてください。

さて、9月は18日に東京でライブ（新代田FEVER）翌日フリーなのでクライミングとサウナ巡りを計画中。ホテルは渋谷ですが目指すは墨田区です！

グルシンTシャツ（黒）に着替えて帰宅。今季シングルの水風呂初体験できるといいな〜。

【101回目のサウナ】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：入会して四か月が経ちました

今日でジェクサー入会し四か月、結果は

・体重：-4.8kg（最大-5.8kg）
・体脂肪：-4.3％（最大-4.9%）

7月末と比べると体重は+100g（最大だと-700g）体脂肪は-0.3%（最大だと-0.4%）これまで順調に進んできただけに、明らかに停滞期ですねー（泣）挫けず毎日コツコツとやるのみですね。あとカミさんにこれ以上体重を落としたいなら食べる物をダイエット食（低カロリー・高タンパク）にするしかないかもねと言われました。でも、夕食は皆んなで同じもの食べたいのよねー。

筋トレは脚3種にクロストレーナーを35分、これで一時間ちょいなので毎日無理なくやれてます。欲を言えば筋トレ増やしたいけど。

サウナはロウリュウ無しの1セットで「小ととのい」
人が少ないとストレートネック矯正ストレッチもやりやすいですなー（ちょっと激しいのがあり）なんとなくですが少し良くなってきたように見えます。今日は肩と腰のストレッチもやって汗が当社比1.2倍でした（笑）

秋になったら水風呂の感じ方変わるのかな？楽しみですね。

【記念すべき100回目の訪問！】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：サウナにハマって変わったこと

明日でジェクサーに入会して4か月終了、その1日前に100回目の訪問！やっと三桁ホルダーに。しかし、ジェクサー仙台店は三桁ホルダーが15人弱いるので100回ではまだまだペーペーでございます。

【100回記念・サウナにハマって変わったこと、変えたこと】

①背中まであったロン毛を切った
・ロン毛だと結んでいても湯船に浸かることがあり他の方に不快感を与えないため。あとドライヤーで乾かすのに時間がかかり過ぎる。さらにロン毛→シャレオツ坊主→2〜3年放置しロン毛、というサイクルを止めるため全ブリーチしてカラーリング。これだと最長でも3か月後に髪の毛を切らないとみっともなくなる。

②お腹の出具合が恥ずかしくなりジムでダイエット開始
・サウナで同じ年代ぐらいのおじさん達のお腹を見ていて「どこかで諦めたんだな」と感じた。決してそれが悪い事だとは思いませんよ！ただ自分はここで諦めたくなかった。

③手を抜いていた洗顔をちゃんとやるようになった
・サウナに通い始めてから女性にお肌ツルツルになりましたねと言われることが多くなったので、もっと良くしたいという欲がでました（笑）

④身体を拭く時に毛があると水分が残るので除毛（脚）
・ジムではバスタオルではなく普通サイズのタオルで身体を拭くので早く拭き取れた方が楽なんですよね。除毛から脱毛にアップデートするか検討中。

⑤無駄に不安になったり悩まなくなった、急に落ち込まなくなった
・これは持病（バセドウ病）も関係していて、どうしても鬱の方に引っ張られるので本当にサウナにハマって良かったコトNo.1！しかもジェクサーは週6でサウナに入れるので精神的コンディションがここ十数年でベストになりました！

ーーーーーーー以上っす！


【本日のサ活】
サウナの神様が100回記念で1セットソロ・ロウリュウ独り占めをプレゼントしてくれました！もちろん立ちスタイルでも蒸され、ロウリュウ熱波も受け止め放題（笑）休憩も寝落ち寸前まで行って最高でした！サウナの神様ありがとうございました！

SAUNA AND DESTROY Tシャツに着替えて帰宅。

【追記】
なんとトントゥが4,000超え！トントゥをくださった皆さん本当にありがとうございます！ラブ＆サウナ＆ピースです！

【アブソリュート・サウナーズ】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ロックバルーンは99、明日で100回目の訪問

今日は脚トレの日でマシン3種で太ももが熱を持った。クロストレーナーは緩急つけて35分でTシャツグッショリの汗をかく。

サウナは平日10時過ぎにしては人が居たなー。
炭酸泉じっくりからのロウリュウ無し1セットで「小ととのい+」太陽の角度が変わったせいか、スパの窓から差す太陽の光が良い感じでしたー。

息子の夏休みも終わったので、早朝トレーニング・朝イチサウナに切り替えよーっと。

今日の測定で体脂肪が一ヶ月振りに20%台になって凹む。昨夜、酒を飲みすぎつまみ食べ過ぎだったと反省（泣）しかし停滞期長いなー負けそう…でも、ここで負けたら4か月の努力が無駄になる！頑張れオレ！

サフレのaavenueさんがアブソリュート・サウナーズTシャツを購入、ありがとうございました！aavenueさんのコメント欄でアブソリュートが色々な言葉に訳されてましたね、Tシャツのデザイン（言葉）が話題になるなんてありがたいことです。自分は一応「絶対サウナ主義者」と訳していますが、元は1986年（自分19歳で超多感な時期）の洋画「ビギナーズ（Absolute Beginners）」の響きが良くてチョイスした言葉です。

「ビギナーズ（Absolute Beginners）」
http://www.tapthepop.net/scene/19376