たかし

木曜祝日午後サウナ。16:00 IN。4,560円 = 宿泊 5,700円 - 旅割 1,140円。90回目の訪問。下駄箱は 163 (いー、りさ)。合計 3セット、1.0kg減。
初めてのりさ活、ととのう。

昼間は 3週間ぶりのジョギング。最近週末は出かけてばかりだった。
体重が落ちたせいか、体が軽い。無理せずいつもと同じ距離を走る。
疲れた下半身をもみほぐしてほしい。そんなときはフェルマータ。
最近 twitter を始めたりささん。マジックタオルを購入して永井さんに教わるほど。まわりのサ友はそんなりささんにみんな夢中。毎週火曜深夜にりさ活をするすごい方もいるようだ。

そんなこんなで、初めてのりさ活。わくわくがとまんねー!!

まずはサ飯。
サ飯は、八角の塩サバ定食 890円。

そしてサウナ。

1セット目: 850g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 750g減 ------
17:00 米田さんアウフグース。

出社勤務になってからこの時間帯にスカイスパに来れなかったので米田さんのアウフグース久しぶり。
ブラックフォレスト、サマーユーカリ、ユーカリメンソールと花粉症に効くアロマ水。
パラシュートやフラッグの振りに以前よりキレがあるように思った。

3セット目: ?g減 ------
18:00 りささんアロマリンパボディ全身 90分 in フェルマータ。
太ももの裏、肩甲骨、肩のゴリゴリ硬いのをやさしくほぐしてもらった。
あんな話やこんな話で気づけば、90分があっという間。心も体も癒された。
マッサージ後は、デカフェのアールグレイを飲んで体の中からデトックス〜。
ととのいの先にイキマシタ！

お泊まりからの木曜朝ウナ。7:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。56回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.3kg減。
休日の朝、ゆっくり起床、ととのう。

男には帰れない夜がある…

17:00 仕事を早めに終えてチェックイン。「楽天で予約済み」と伝える。スタッフさんも同じ人。ほぼ顔パス。
17:05 軽くサウニング。途中まで経過した砂時計をひっくり返すおじさま。なんで？
17:30 夕ご飯。かんぱちかぶと焼き 590円、生牡蠣 390円、辛口もつ煮込み 320円。ダイエットには魚油が必要。全国旅行支援のクーポンで支払う。タダ飯ありがとう。
18:30 外出。別のサウナ施設へ。
...
24:45 帰宅。ただいま。上野で暴飲暴食してしまった… 共用スペースでしばし消化活動。
25:30 就寝。
zzz
7:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 120秒。なんとか。
7:30 浴室にイン。先客 20人以上。みなさ～ん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
8:30 アサ飯のアイスコーヒー。いい一日の始まり。
9:30 チェックアウト。さて、今日は久しぶりに走ろうかな。

1セット目: 700g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 1,000g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。97度。いつものこの感じ。滝汗ダラダラ。いいよ、いいですよ！

水風呂。16度。プカプカ浮いて全身を冷却。なんだか落ち着くなぁ。

休憩。デッキチェアが埋まってたのでととのい椅子で休憩。

水シャワー。立ちシャワーで全身を冷却、洗浄して終了。ひゃっこい。気持ちよすぎ！

お泊まりからの水曜朝ウナ。6:30 IN。合計 1セット、?kg減。
渾身の 1セット、ととのう。

昨夜の暴飲暴食も楽しかった。
24:30 ホテルに戻って就寝。
zzz
5:00 起床。ベッドの上でうだうだ。プランク 120秒。キツいわ…昨夜食べすぎたからか。
6:30 サウナフロアへ。一番乗り。朝のクイックサウニング。
6:45 シャワーで体を洗う。ドライヤーで髪を乾かす。服に着替える。マジでものすごーく忙しい…
6:50 チェックアウト。
7:01 の電車で出社。

1セット目: ?g減 ------
サウナ、プール、外気浴。

サウナ。82度。誰もいないサウナ室。スタンしながら白樺のロウリュでブースト。一気に滝汗。ひゃー、気持ちいい。これから仕事だが、無になることができる瞬間。

プール。表示温度 8度。10秒が限界。つめてー！

外気浴。一瞬だけ寝そべって終了。もう少しゆっくりしたいところ。

今朝もありがとうございました。また来ます。

お泊まりからの火曜朝ウナ。6:00 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。55回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、0.6kg減。
早めの夕ご飯はダイエットにいいことが分かった、ととのう。

男には帰れない夜がある…

17:00 仕事を早めに終えてチェックイン。「楽天で予約済み」と伝える。「また旅行支援で申し込みですね」と言われる。顔パスかも近い？
17:05 軽くサウニング。夕方の常連さん、こんにちは。
17:30 夕ご飯。サバミソ 520円、生牡蠣 390円 x 2個。ダイエットには魚油が必要。全国旅行支援のクーポンで支払う。タダ飯ありがとう。
18:30 外出。別のサウナ施設へ。
...
22:30 帰宅。ただいま。暴飲暴食はもうしない。衣類の洗濯。ウトウト…
23:30 就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 120秒。キツい…
6:00 浴室にイン。先客 10人くらい。みなさ～ん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
6:45 アサ飯のアイスコーヒー。いい一日の始まり。
7:00 チェックアウト。お仕事行ってきます。

会社でお昼ご飯食べるのが 12:00 なので 18時間断食してることになる。だから体重落ちてるのかな？

1セット目: 600g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 400g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。97度。朝の常連さん、おはようございます。テレビを見ながら蒸される。今朝はほぼ貸切状態。砂時計一回分と少し。いい滝汗。

水風呂。16度。テレビを見ながらプカプカ浮かぶ。何も考えない瞬間が好き。

休憩。デッキチェアが空いてないのでととのい椅子に座って休憩。

水シャワー。立ちシャワーで全身を冷却、洗浄して終了。いやー、ひゃっこい！リフレッシュ！

お泊まりからの月曜朝ウナ。6:00 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。54回目の訪問。下駄箱は 198 (いくや)。合計 1セット、0.5kg減。
渾身の 1セット、ととのう。

男には帰れない夜がある…

21:00 大阪から帰宅。ただいま。まず洗濯したい。
21:30 洗濯と乾燥。その間お仕事。忙しくなる見込みなので。
数ヶ月ノマド生活をしてるといろんなお客さんがいる。隣のカプセルから布団を取ったり、他人の洗濯物を無造作に積み上げたりと。どちらも顔は覚えたが。
23:00 洗濯を終え、歯磨き。就寝。
zzz
5:00起床。カプセル内でうだうだ。プランク 100秒。疲れてるとダメなのかも。
6:00 浴室にイン。先客 10人くらい。みなさ〜ん、ととのってますか〜？朝のサウニング。
7:00 アサ飯のアイスコーヒー。いい一日の始まり。
7:30 チェックアウト。お仕事がんばる！

1セット目: 500g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩、水シャワー。

高温サウナ。96度。時おり貸切状態。いつもより温度低めだが、体力がなくて短め退室。

水風呂。16度。いつもの温度。プカプカしながらテレビを見て気持ちよき。

休憩。デッキチェアに横になり休憩。なんだか疲れが残ってて…

水シャワー。入口横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

土曜夕サウナ。17:00 IN。入浴料＋サウナ代（2時間）790円。初訪問。下駄箱は 62 (りつ)。合計 2セット、1.25kg減。
ナイスセッティングのボナサウナ、氷ゴロゴロの水風呂、階段上がって外気浴、ととのう。

前になにけんの方から「ここいいところよ」って聞いてたところ。もちろん行くでしょ。
駅からテクテク歩いて到着。
門構えを見るとなんかよさそうな感じ。

まず下駄箱。
その横に券売機。サウナセット 790円。
階段を上がって受付。下駄箱の鍵とチケットを渡す。サウナ利用者はオレンジ色のロッカーキーを受け取る。
脱衣所。サウナ利用なのでオレンジ色のロッカーキーの番号のロッカーを使う。サウナ以外の人は、空いてる 100円リターン形式のロッカーを使うようだ。

浴室。正面に浴槽。その周りに洗い場。左側の洗い場の奥に炭酸泉。正面奥のドアの先にサウナ室、水風呂、外気浴スペースにつながる階段。
全体的にきれいなつくり。

1セット目: 850g減 ------
ボナサウナ、水風呂、ボナサウナ、水風呂、外気浴。

2セット目: 600g減 ------
ボナサウナ、水風呂、ボナサウナ、水風呂、水シャワー。

ボナサウナ。88度。正面にストーブ。左右に二段構成の段組。あ、これボナサウナだ。温度以上に熱い。3分で滝汗と早いペース。ダラダラと滝汗が流れる。
正面のストーブがライトアップ。天井にある二箇所の穴から熱い風。ちょうど穴の下にいて直接の風を受ける。90秒ほどだろうか。けっこう頻繁にオートロウリュ。熱すぎずこれはいいわ。

水風呂。体感温度 13度くらい。キンキンに感じる。そして 140cm の深さ。深くて気持ちいい〜。
え、なにこれ、氷がゴロゴロ上から降ってきた。楽しすぎるだろ。
ごめん、このサウナ室と水風呂はクオリティー高すぎて何度でもリピートしたいわ。

外気浴。サウナ室を出て、階段を 20段くらい上がると広い外気浴スペース。サマーベット 4脚、アディロンダックチェア 2脚、ととのい椅子 7脚と豊富。しかもあちこちにホースシャワーがあるのがうれしい。これはととのうしかないわ。
「朝風呂」と描かれた煙突を見ながら。おや、柵の上にはなぜか牙を向いた針。しかも防犯カメラも設置。脱走する人いるの？

高濃度炭酸泉。浴室の奥にある。ぬるめなのがうれしい。しかも身長に対してちょうどいい広さ。ついついウトウト。

バイブラ湯。足を入れたときは熱いと思ったが、浸かってみるとそうでもなく。

水シャワー。入り口横の立ちシャワー。蛇口ひねると冷水。冷たい。全身を洗浄、冷却して終了。

お泊まりからの土曜朝ウナ。6:00 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。53回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.0kg減。
キンキン水風呂が最高すぎた、ととのう。

男には帰れない夜がある…

17:00 仕事を早めに終えてチェックイン。「楽天で予約済み」と。ロッカーに荷物を置いて外出。千葉へ。
...
23:00 千葉でアウフグースを受け、川崎ビッグに帰宅。衣類の洗濯。
24:00 歯磨きをして就寝。
zzz
5:30 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 120秒。段々慣れてきた。汗びっしょりになるが。
6:00 浴室にイン。先客 15人以上。みなさん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
7:00 アサ飯のアイスコーヒー。いい一日の始まり。
7:30 チェックアウト。大阪に移動。

1セット目: 800g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 400g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。100度。今朝は体感温度が高く感じる。汗もよく出るわ。毎日朝ウナ生活してると朝ウナ入らない時が怖い。

水風呂。11度。え、キンキン?! いつもは 16度なのに。思わず温度表示を二度見。気持ちよすぎ〜。
スタッフさんに話を聞くと水風呂の浴槽を洗ったばかりのときは冷たいのだと。9度のときもあると。後に段々温度が上がっていくのだという。

休憩。デッキチェアが埋まってたのでととのい椅子に座って休憩。今朝はお客さん多め。

水シャワー。入口横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。冷たくて気持ちいい。

さて、お出かけしよう。

お泊まりからの金曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。52回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.2kg減。
洗濯で靴下片方無くなった、朝ウナ最高、ととのう。

男には帰れない夜がある…

17:20 仕事を終えてチェックイン。仕事が長引いていつもより少し遅めのイン。「楽天で予約済み」と。また「何度も来てるから大丈夫ですね」と言われた。
18:00 サウニング。1セットこなしてからの夕ご飯。なぬ、生牡蠣が無い?!仕方無し…
サバミソ 520円、豆腐サラダ 470円。ダイエットには魚油が必要。全国旅行支援のクーポンで支払う。タダ飯ありがとう。
18:30 外出。
...
20:30 川崎ビッグに帰宅。衣類の洗濯と乾燥。眠い… 5F 共用スペースでマジ寝しながら待つ。靴下片方ないんだけど！朝探すか…
24:00 就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 120秒。なんとかイケルようになってきた。
5:30 浴室にイン。先客 15人くらい。みなさん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
6:30 アサ飯のアイスコーヒー。LINE クーポンでタダコーヒー。いい一日の始まり。
7:00 靴下を洗濯機の横のごみ箱で発見。チェックアウト。今日は 8時半から電話会議。

1セット目: 900g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 500g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。100度。いつもの常連さん二人。いつもサウナ室内でタオル絞らないで欲しいなぁ。
テレビを見ながら蒸される。砂時計をひっくり返すいつものルーチン。全力で汗をかく。

水風呂。16度。水風呂の淵に足を引っ掛けてプカプカ。気持ちよすぎ〜。

休憩。デッキチェア二つともおじさまがお昼寝中。ととのい椅子に座って休憩。

水シャワー。入口横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

今日もいい一日にしよう。

木曜夜サウナ。18:45 IN。大人 500円 + サウナ 200円。初訪問。下駄箱は 37 (みな)。合計 2セット、1.1kg減。
こぢんまり銭湯、オレンジ色のタオル率たかし、ととのう。

受付。下駄箱の鍵とサウナ利用である旨伝える。
ビート版、バスタオル、ロッカーキー、サウナキーを受け取る。
処分品のボディソープやナイロンタオル類を自由に使っていいらしい。

脱衣所。洗濯機が 3つ、乾燥機が 2つ。
ドライヤーが無料なのはありがたい。

浴室。目の前に洗い場。正面奥に浴槽。左側に立ちシャワー。右側にサウナ室と水風呂。こぢんまりとしたつくり。こういうのが好き。
入口の左側と右側の窓のところにサウナマットを置くスペースがある。

1セット目: 900g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 400g減 ------
サウナ、水風呂、流し湯、内湯、水シャワー。

サウナ。88度。2段構成。上段 3人、下段 3人でキャパ 6人だろうか。小さめの遠赤外線ストーブが頑張っている。比較的マイルドなセッティング。ビート板を持って入る。目の前には脱衣所が見える小窓。その小窓のところに 5分の砂時計と通常の時計が置いてある。
小窓を通じて脱衣所のロッカー番号 21, 24, 25 が見える。おや、下段に座ると小窓を通じて脱衣所のテレビを見ることができる。よし、今回は下段に座ってじっくり蒸されることにしようっと。

水風呂。11.5度。体感温度は 14度から 15度くらいだろうか。おひとり様仕様の色さ。バイブラ強めで気持ちよき。ライオンの口から水が出そうな勢いだが水は出ていない。ライオンの口の中は空洞で水が出るような作りになっている。

休憩。浴室内にはデッキチェアやととのい椅子は置いてない。浴槽のへりに座って休憩。これでいい。むしろ落ち着く。
脱衣所の椅子にタオルを敷いて休憩することもできる。ただ、移動するのが面倒...
よく見ると、オレンジ色のタオルを使ってる人が多い。ざっと数えてみても 5人ほどがオレンジ色のタオルを利用。近くのサウナ施設のタオルを使ってるのか？後で分かったことだが貸しタオルがオレンジ色のタオル。20円と安い。

流し湯。なんだか黒湯がかってる。体感温度高め。背中と足裏にジェット。足裏のジェットが強い。温度高めなので短めに浸かる。

内湯。40度。酵素の力で角質にたまった汚れを分解してくれるのだという。バイブラ強め。左奥は、背中と腰にジェット噴射。

水シャワー。入口左側の立ちシャワーで全身を冷却、洗浄して終了。冷たい。こりゃ最高。

お泊まりからの木曜朝ウナ。5:45 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。51回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.3kg減。
やっぱりビッグ、満腹即寝はヤバい、ととのう。

男には帰れない夜がある…

17:00 仕事を早めに終えてチェックイン。「楽天で予約済み」と。
17:10 外出。別のサウナ施設へ。
...
18:30 帰宅。ただいま。
19:00 軽く 1セットこなしてからの夕ご飯。
キムチ鍋 850円、手羽大根 350円。ダイエットには豚肉度鶏肉が必要。全国旅行支援のクーポンで支払う。タダ飯ありがとう。食べ過ぎた…
20:30 5F 共用スペースでウトウト。
21:30 満腹就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 120秒。やればできる！
5:30 浴室にイン。先客 15人くらい。多め。みなさん、ととのってますか〜。朝のサウニング。昨夜、というか週末から食べ過ぎて体重増加。やれやれ。
6:30 アサ飯のアイスコーヒー。いい一日の始まり。
7:00 チェックアウト。今日は 8時から電話会議。

1セット目: 1,000g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 500g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。100度。お客さん多め。常連さん多く、みなさん、12分計よりも砂時計を気にする派。テレビを見ながら蒸される。やっぱりこういうサウナが好きなんだなぁと。

水風呂。16度。プカプカ浮かんで全身の粗熱を取る。やっぱりある常連さんは掛水カット。スタッフさんと仲良くおしゃべり。

休憩。デッキチェアが埋まってたのでととのい椅子で休憩。

水シャワー。前に使った人もキンキン冷水派。いつもは温度を調整する必要あるのに今回初めて無調整。やっぱりキンキンの冷水シャワーっていいよね。

水曜夕方サウナ。17:15 IN。月1回会員 3,600円。5回目の訪問。下駄箱は 38 (みや)。合計 3セット、??kg減。
おひとりさまやめるか、ととのう。

2021年11月に月1回会員になり、今回で 5回目の訪問。前回は昨年 5月の訪問。毎月会費 3,600円を支払ってるので、一回当たりの利用料が 11,520円か。うーむ...

詳細:
合計の支払い: 57,600円 = 3,600円 * 16か月
11,520円/回 = 合計 57,600円 / 5回

受付、会員バーコードを提示。バスタオル 2枚、フェイスタオル 1枚を自分で取る。
100円 アロマガチャは、100円玉を切らしていたのでやらない...

今回は 100度設定の部屋を選択。15番の部屋。入口入ってすぐのところ。

いつものルーチンで...
バッグを置いて、
バスタオルをシャワー室横にぶら下げて、
シャワー室の電気をつけて、
扇風機のスイッチを入れて、角度を変えて、
アディロンダックチェアの場所を整えて、
イオンウォーターを椅子の横に置いて、
ラドルを扉から取り外し、サウナ室の中にある桶の中に入れて、
バスタオルをサウナ室に敷く。
それからゆっくり服を脱ぐ。

シャワーを浴びて頭と体を洗う。

いざ、サウナ室へ。

サウナ。102度。砂時計をひっくり返す。ロウリュをするとすぐに蒸気がやってくる。熱い。
タオルで攪拌。すぐに額から汗がこぼれる。後はひたすら瞑想。いろいろ考え事があって頭の中がとっ散らかっている...困った。
3分間隔で 3度ほどロウリュするとしっかり滝汗。

水シャワー。頭上からの水シャワーを座って浴びるのが好き。冷たくて気持ちよき。

休憩。アディロンダックチェアに座って休憩。扇風機の風が直接当たってよき。

そんな感じで 3セット。一人の時間を楽しむことができた。最後は時間が気になった。70分って短いよなぁ。

ととのったかと言われると...

瞑想するよりもテレビを見ながらぼーっとするのが好きみたい。
水シャワーで体を冷やすよりも水風呂で一気に冷やすのが好きみたい。
ストイックにサウナに入るよりもサ飯も含めて一人の時間を楽しむのが好きみたい。
時間が決まってるよりも、時間を気にせずゆっくりするのが好きみたい。
ひとりでゆっくりサウナ入るよりも、友達とわちゃわちゃサウナに入るのが好きみたい。

残念だが、帰りの受付で退会を伝えた。

3月の引き落としは 2/25(日)。これが最後で 3/31(金) までは、残った 12ポイント使える。

お泊まりからの水曜朝ウナ。6:30 IN。合計 1セット、?kg減。
渾身の 1セット、ととのう。

昨夜の暴飲暴食も楽しかった。
24:30 ホテルに戻って就寝。
zzz
5:30 起床。ベッドの上でうだうだ。プランク 150秒。一気に汗かいた。
6:30 サウナフロアへ。一番乗り、と思ったら二番目。ととのってますか〜？朝のクイックサウニング。
6:45 シャワーで体を洗う。ドライヤーで髪を乾かす。服に着替える。ここがいつもものすごく忙しい…
6:50 チェックアウト。7:01 の電車で出社。

1セット目: ?g減 ------
サウナ、プール、外気浴。

サウナ。80度。女性の方が既にサウナ室内に。お早いですね。時間が無いので一気にブーストしたい。熱いの大丈夫かなぁ、とお声がけした上でロウリュ 2杯。アチッ、顔が熱かった。3分おきにロウリュしてブースト。滝汗がこぼれ落ちる。

プール。表示温度 10度。プカプカと独り占め。冷たい…

外気浴。少しだけ寝そべって終了。ありがとうございました。

お泊まりからの火曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2セット、1.2kg減。
起きるのつらかったががんばった、ととのう。

21:00 アウフグースを受けて満足。
21:30 - 23:00 ダイエットのため定番のタダ飯しゃぶしゃぶ。調子に乗って飲み放題にしてしまった。楽しくて〆もおいしくいただきました。暴飲暴食満腹。
23:00 北欧に戻る。トゴールの湯に浸かって消化活動。
24:00 満腹就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でだうだ。プランク 120秒。がんばった！
5:30 浴室にイン。先客 7人くらい。みなさん、ととのってますか〜？朝のサウニング。
6:30 チェックアウト。いつもの電車で出社。

1セット目: 800g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、トゴールの湯。

2セット目: 600g減 ------
サウナ、水風呂、水シャワー。

サウナ。115度。凶暴過ぎないくらいのセッティング。朝なのでちょうどいい。テレビは 4ch Oha!4、いいね。テレビを見ながら蒸される。いい感じの滝汗。

水風呂。13度。キンキンに冷たい。おキンキンがキンキン言ってる。

外気浴。デッキチェアに横になり休憩。今日の天気は曇り。風もあるがそれほど寒くないかな。

トゴールの湯。冷えた体を温める。ついついウトウト…

水シャワー。洗い場で全身を洗浄、冷却して終了。

さて、お仕事行ってきます。