Yokufuku

日曜、ウォーキング(歩いてジムまで)1時間、ステップマシン30分、バイク30分、腹を只管苛めてからのサウナ11:25～13:10

サウナ最多時8人で待ちできてて、水風呂？不感湯？も待ちあり、シャワーブースも満室と混んでました。

サ18,12　水風呂？3,水シャワー1　内6,5
温(浴)冷(シャワー)交代浴で〆

【サ室】93～96度　ドライ
壇蜜さんスタイルで1セット勝負しようとしたら、混んでて譲るために断念。
しっかり熱い良いドライサウナ。

【水シャワー】　
この季節は超冷たい。1分で頭痛くなる程。

【水風呂？不感湯？】28度
温度高過ぎて、サウナからの流れで体冷やす水風呂としては機能せず。
入っていて気持ち良さはあるけど。

【内気浴】
浴場で風呂イス壁背もたれで、普通にしっかりトトノう。
ここに限らず、ジム系に多い水道水シャワー夏場ぬるい弱点が、冬は冷たすぎるくらいになって良いですな。

【今日のサいこう】
サ室。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　5/30
他・調整　
合　　計　37/100
イキタイ　
ゴールドジムはやはり良いジム

東灯

ランチピザセット(本わさび、茸、パンチェッタ)

ピザ、セットサラダ、ラヒターナサワー(シェリー酒のサワー)等全部おいしい

土曜、仕事後サウナ17:35～19:30

スタジアム待ちできてたのに最少時は2人と凄い落差、塩とメディテーションは常に空き有(試しに入った人が「なんだこりゃぬる過ぎ」とすぐに出て行って混まない良くあるパターン)、水風呂、外のデッキチェア、浴場の整いイスは常に空き有。

サスタ12,塩16,メディ5スタ10　水45秒,30秒,45秒　外5,外1内2,外5
温冷交代浴で〆

【サ室　スタジアム】88～89度　ドライ
最上段で体感は同じかチョイ高いくらい。
しっかり熱が入る良いドライ。

【サ室　塩】68度　ドライ
11分くらいから塩の効果で汗はかけるけど、15分居ても体の芯は温まらない。

【サ室　メディテーション】71度　ドライ
このサウナの存在意義が分からない。低温でじっくりならスタジアムの下の段で良いし、塩サウナで塩使っても良いし。
寝そべれるのが売りのつもりかも知れないが、膝下は床に降ろす形になりイマイチ。
そもそもメディテーションとか謳いながら明るくて瞑想しにくいし。

【水風呂】
体感18、9度。
自分的には、季節踏まえると冷たすぎない好みの温度で、サウナ(スタジアムだけでなくぬるい塩とメディテーションも)との組み合わせとしても良い。

【外内気浴】
冷たすぎない水風呂からの、寒い外での寒気浴、良いです。
ぬるい塩サウナやメディテーションサウナからの流れでは流石に外は寒すぎて、浴場の木のトトノイ椅子使い、それもいい感じ。

【今日のサいこう】
外の露天風呂、トトノイ環境の雰囲気。
自然かつ素朴な感じが強く、すごく落ち着く。

サウナ室　28/30
水風呂等　28/30
休憩場所　30/30
他・調整　＋1　＋2
合　　計　89/100
イキタイ　★★★★
加点は、風呂のラインナップと、物産館があること

土曜、仕事前サウナ２つ目11:05～12:30
サウナは待ち発生、水風呂も待ちできてた。外デッキチェアは常に空き有。
サ1段2分2段3分3段7分,12分(5分でロウリュ開始)　水30秒×2　外5×3
温冷交代浴で〆

【サ室】78.0～80.1度　オートロウリュ＆オート送風
ロウリュ＆送風は、如何せん温度があまり高くないから最上段でもあたたか～い風って感じなマイルドさ。
穏やかではあるけど物足りないわけではなく、12分でしっかり熱入る良いサウナ。

【水風呂】
表示12度、体感は17、8度。
詰めて3人だけど、遠慮して2人回し。
サウナの大きさ考えるともうちょっと広ければ。
良い水風呂。

【外気浴】
ラタンデッキチェアでしっかりトトノう。
この季節に、湿度ありなフィンランドで芯まで温まり、冷たすぎない水風呂サッとからの、日の当たる場所で寒気浴、最高です。
自然も多く気持ち良い。

【今日のサいこう】
サウナと悩んだけど、日向での寒気浴。

サウナ室　29/30
水風呂等　28/30
休憩場所　30/30
他・調整　＋1
合　　計　87/100
イキタイ　★★★★
加点は、風呂のラインナップ

土曜9:00～10:25
オートロウリュサウナ最多時7人、塩サウナずっとソロ。
全体的に空いてた。
サオートロウリュ12,塩15　水30秒×2　外5×2
温冷交代浴で〆

【サ室　オートロウリュ】88.0～90.5度
部屋の大きさに対しロウリュの水量少なく、湿度UPの効果はなくはないけど其程大きくない。
12分で一寸物足りないくらいの良いサウナ。

【サ室　塩】78度　ドライ
ドライタイプの塩サウナ。
15分で塩の効果もあり汗は結構かけるけど、体の温まりは程々。
自分的には、湿度か温度がもう少し欲しい。

【水風呂】バイブラなし
体感18度くらい
季節考えると自分は好きな温感。
かなり浅いけど、なんとか。

【外気浴】
寒い。ので、ごく一部だけあった日の当たる場所で日向ぼっこして、いい感じに気持ち良く、浅くトトノう。

【今日のサいこう】
オートロウリュのサ室。(消去法)

サウナ室　28/30
水風呂等　27/30
休憩場所　27/30
他・調整　
合　　計　82/100
イキタイ　★★★★
近隣の他のスパ銭は激混みなのに、こちらが空いてるのは、値段と施設の諸々の、、、そういうことかと。ここだけ単体で考えると程々に良いのですが。

金曜、自転車で移動1時間→クロストレーナー45分→プール45分からのサウナ13:50～15:20
最多時で、サ室5人、水風呂2人、外椅子2人、室内ソファ2人と空いてた。

サ12×3　水風呂1×3　外6×3

【サ室】88.1～89.0度　ドライ
12分で汗、熱さ、苦しさ、やりきった感が良い塩梅の自分に合うドライサウナ。

【水風呂】18～19度
サウナが上記の感じなら、16度とかそれ以下とか冷た過ぎるより、これくらいが時期も含めて自分的にベスト。最高。

【外内気浴】
外の奥の椅子で足を植栽の縁に乗っけて気持ち良く浅くトトノう。
程よい(強過ぎない)サウナ・水風呂からの寒空の下での外気浴、最高のバランス。
室内のソファ内気浴も良さそうだったけど、今日はサウナ12分・水風呂1分からの外気浴の流れが完璧過ぎて、内気浴はせず。

【今日のサいこう】
ドライ約90度→水風呂20度弱→寒気浴のバランス。
体へのダメージ少なく、6セットとか9セットとかキメたくなっちゃう気持ち良さ。
夏は室内ソファもあるし、良いジムサウナだ。

サウナ室　27/30
水風呂等　27/30
休憩場所　28/30
他・調整　
合　　計　83/100
イキタイ　★★★★
ジム抜きに、サウナ含めたスパとして程良く、近くの方が羨ましい。

木曜、自転車(移動で)1時間、筋トレ1時間半からのサウナ17:25～18:55
ほぼソロ、一瞬だけもう一名いました。

サ12,12,13　水シャワー60秒,30秒,25秒　内5×3

【サ室】80.5～84.0度　ドライ
上段で体感は表示マイナス5度くらい。12分で汗は程々にはかけるけど、体の芯までは熱入らない。

【水シャワー】
季節柄、冷たい。
ブースによって冷たさ、勢いが異なる。

【内気浴】
ブースはシャワーカーテンでの目隠しで、下大きく空いていて小憩には不向き。そもそも数少ないし占領憚られる。
浴場は、そんなに広くなく落ち着けるスペースなし。
パウダールームで他の利用者いなければ、ここが一番涼しく落ち着けて最適。今回は人がいなかったけど、みんなドライヤーとか使うし、そもそもサウニングの小憩のためのスペースじゃないから基本落ち着いて休めないかな。

【今日のサいこう】
サ室。

サウナ室　26/30
水風呂等　5/30
休憩場所　4/30
他・調整　
合　　計　35/100
イキタイ
コナミのカテゴリー制賛否はありますが、少なくともこちらはサウナに限らずジム全般カテゴリー通りな感じで御座います。

火曜、全身法だけど足多めにやって歩くのもしんどいくらい追い込んだ流れでのトレサ18:55～20:45
サ室ソロ～3人な混み具合
サ12×3　水30秒,60秒,90秒　内5,5,4

【サ室】89.5～92.0　ドライ
体の芯まで熱が入る良いドライサウナ。

【水シャワー】
この時期ゆえ、スッゲェ冷たい。
サウニングの流れの中で、冷却のための水シャワーとして完璧な冷たさ。

【内気浴】外なし
シャワーブースは、仕切りが下も横の隙間も大きく空いちゃうシャワーカーテンで落ち着かない。
まだカランのほうが良いけど、こちらも仕切り等なくオープンな作りで落ち着かない。
パウダールームは、一番奥だと扇風機も近くにあり良いけど、その席以外は小憩場所としては微妙でそこ座れるか運次第。そこ座れれば良い。
ソファスペースは、上半身までバスタオルで覆う等の必要あり面倒だけど、良い。

【今日のサいこう】
サ室。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　11/30
他・調整　
合　　計　43/100
イキタイ

日曜、筋トレ追い込んだ後にサウナは15:55～17:15
サ室最多時3人、空いてました。

サ12,8,8　水シャワー60秒,30秒,30秒　内4,4,6
予定合ったからあれこれ理想より早めに切り上げ。

【サ室】91.9～92.0度　ドライ。だけど。
1セット目、ドライだけど温度の割に体に良い熱入るなー、と思っていたら一回出て戻ってきた人生の大先輩が座面にタオル絞ってビッシャー。
2セット目、、、
あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
同じ大先輩が、本気出してきて、ヒーターにタオル絞ってバシャバシャ、更に濡れてる体を拭いて追い絞りしてバシャ～。
で、即サ室から出て行ってそのままサ室に戻らず、？？？なんのためのロウリュ？？？
俺のために湿度足してくれたの、まさか？いやいやそれなら、せめて体拭いたのはやめてくれよ。
そんな違法ロウリュなくとも、表示マイナス8、9度な感じの普通に良いドライでした。

【水シャワー】水風呂なし
ブースで普通に水シャワー。

【内気浴】外なし
スポーツジムのアベレージよりかなり古く汚いシャワーブース。で、椅子もないから床面に体育座りして、トトノイはしないけど、ふわ～っとなって寝落ちまでしちゃった。
3セット目は、パウダールームで扇風機オンして浅くトトノう。

【今日のサいこう】
んー、違法ロウリュしてもらったサ室。

【サ末なことですが】
違法ロウリュは、当然、ダメ、ゼッタイ。
自分はもちろんしないけど、けど、、、。
やって良いか悪いかはもちろん悪いけど、、、はい。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　6/30
他・調整　－1
合　　計　37/100
イキタイ　
違法ロウリュはない想定での評価。減点はどうしようもないけど古くて色々汚いこと。

土曜14:15～18:00
ドライサ室10人以上待ちとか、風呂どこも入れず難民になったりと、混みまくり。

サド10,ド12,塩15　水30秒,90秒,30秒　外2→内5,内8,内5
温冷交代浴たっぷりして〆

【サ室　ドライ】天井近くの表示92度　床近くの表示64度
良いドライなサウナ。

【サ室　薬草蒸し風呂＝塩スチーム】
アツアツではないけど、15分も居ればしっかり温まる。

【水風呂】バイブらなし
表示14度　体感＋3度くらいかなー？
季節的には自分的にはベスト的な感じ的な。

【外内気浴】
外も中も頭を預けられら椅子なし。
それもあって、この季節だと水風呂長めからの浴場ベンチで内気浴が自分的ベスト的な感じ的な。

【今日のサいこう】
サ室？かなー。

サウナ室　27/30
水風呂等　28/30
休憩場所　16/30
他・調整　
合　　計　71/100
イキタイ　★★★

土曜、ロング水通し30分(一般的にはプールでスイミングという)からの、サウナ11:45～13:00
サ室ソロor2人、空いてました。

サ15×2　水シャワー1,1.5　内8×2

【サ室】81.8～82.2度　ドライ
ぬるめで、コンフォートの範疇。ぬるいと途中で汗引いてちゃうときもあるけど、ここは居れば居る分だけちゃんと汗かき続け熱くなり続ける良いサウナ。

【水シャワー】
ブースによって水が出ずお湯な所あり。
普通の水シャワーで良いです。

【内気浴】
ブースが狭い。うーん、椅子も使い浅～いトトノイ。

【今日のサいこう】
サウナ。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　4/30
他・調整　
合　　計　36/100
イキタイ　
ジムとしては普通に普通です。

金曜かなり追い込んだトレ後の20:20～22:05

遅くなる程に混んでいきサ室最多時10人、外の椅子は空いてること多いけど埋まってる時も。

サ10,10,12　コールドミストシャワー30秒,45秒,普通の水シャワー60秒　外6,8,6

【サ室】90～92度　オートロウリュ
ロウリュなのに、なんかボナみたいな重苦しさで、湿度が体に入る熱に変換されない。ってのは多分追い込みすぎてヘロヘロな自分の体調のせい。
普通に良いオートロウリュなサウナだと思います。多分。

【コールドミストシャワー・水シャワー】水風呂なし
コールドミストシャワーは、ミストでは全くなくて、単なるオーバーヘッドシャワー。
角度つけて体への当たり方色々できる普通のシャワーのほうが好き。

【外内気浴】
まずトトノイ椅子置いた外気浴環境ありがたい。
さらに室内のトトノイ椅子＆扇風機もありがたい。

【今日のサいこう】
オートロウリュのあるサウナ。をジムに用意していただき多謝。

サウナ室　28/30
水風呂等　9/30
休憩場所　27/30
他・調整　
合　　計　64/100
イキタイ　★★
水風呂あれば、とか思いたくなるけど今の時点でジムのサウナ環境としてトップレベル

木曜16:55～19:30、ビジター利用。
サ室最多時9人、空いてました。

サ4→3段7,9,10,4→3段5,3段9,1段12

水30秒,35秒,30秒水シャワー30秒,30秒水シャワー30秒,35秒水シャワー30秒,25秒水シャワー30秒

内8×5,6

【サ室】105～110度　オートロウリュ
水量少なめ、はもちろん考えてのこの量・頻度なのでしょう。
最上段でもロウリュ→送風全然痛くもキツくもない。段数による差もそれ程ない。
どの段でもそこに居ることの辛さ先行しつつ、しっかり熱が入る。

【水風呂】5～8度
好みの問題てすが、自分にとっては冷た過ぎ。サ室とのバランスも悪い。と感じる。
グルシン()信者には良いのでしょう。
グルシン求めるほど強烈なサウナじゃないんだし、せめて12度とか、もっと高いほうが自分は良い。
もしくはレディアン恵比寿みたく15度9度とかの2種がベストだけど。
水シャワー使って2段階で冷やして自分にはいい感じ。

【内気浴】外なし
自分史上最高の内気浴環境。
インフィニティ沢山あり、温度管理され、程よい明るさ(暗さ)。入ってすぐは明るすぎるけど。
特に風の当たり具合が良く、一番奥の席の、風が直接当たらず、空気の揺らぎだけ感じるのが、自然の外気みたくて超好み。

【今日のサいこう】
内気浴スペース。

【サいごに】
水風呂、自分にとって冷た過ぎ問題はあるけど、会員なると思います。こんないいサウナが近くにできて嬉しい。

サウナ室　29/30
水風呂等　24/30
休憩場所　30/30
他・調整　＋10　＋5
合　　計　98/100
イキタイ　★★★★★
加点は、会員制で空いててマナー良くストレスないことと、家から近くて来やすいこと

月曜ガッツリめのトレーニング後、20:05～21:40
サ室最多時8人、外のトトノイ椅子2脚は埋まることは殆んどなかった。

サ12×3　コールドミスト20秒,40秒,水シャワー40秒　外5×3

【サ室】86.5～87.8度　ドライ
12分でキマる良いドライ。

【コールドミストシャワー】
ミストとしては大粒なものが上から降り注ぐ。
んー、気持ち良さはあるけど、休憩でのトトノイに繋げる冷却としての効果はイマイチ。
普通のシャワーで水を浴びたほうがガツンと冷たく、外気浴トトノイに繋がる。

【外気浴】
良いです。
サウナ良し・外気浴良し。なので水風呂ないことがほんと惜しく感じる。

サウナ室　28/30
水風呂等　8/30
休憩場所　24/30
他・調整　
合　　計　60/100
イキタイ　★★
ジムとしては良いです

日曜朝ウナ7時～の枠。
6時3組？、7時3組？、8時4組？かな。で、上段やチェア埋まってること結構あり。

サ12,10,10 水30秒,35秒,40秒　外5,6,6
温風呂・プール交代浴で〆

サウナ91～94度
水風呂13.2～13.4度
温風呂42.4～42.9度
プール33.7～34.0度

昨夕よりサウナ温度高く良かった。

【今日のサいこう】
冬朝ウナの、外気浴。最高でした。

土曜16:00～17:30、一番混む枠かな？と言っても枠人数管理してるので待ちはできないけど。

サ10,13,12　水40秒×3　内5,外7,外8
温風呂・プール交代浴で〆

サ室88～92度。
水風呂14.3～14.7度。
プール(サウイキで「水風呂2」)33.3～33.7度。

サウナはロウリュ遠慮しちゃうと水風呂持て余しちゃうセッティング。
自分的目安は、丸窓が曇っていたらOK、透明で向こうしっかり見えてたら湿度不足な感じ。

【今日のサいこう】
寒い季節に、温風呂とプール交互に入る気持ちよさ。

金曜9:15～10:13、指定席つけず自由席で
サ室も水風呂も自由席もガラガラ

サ80度6　水9度20秒,15度20秒　サ110度1分30秒,下段20秒　サ90度4分　水9度30秒,15度30秒　内5分
サ110度6分　サ90度4分　水9度40秒,15度70秒　内8分

【サウナ　80度】82～83度　オートロウリュ
超いい意味で、湿気ムンムン、蒸し蒸しの最高の85度前後オートロウリュサウナ。
ほんと、最高のセッティング。

【サウナ　90度】91～92度　オートロウリュ
同じく、最高の90度ちょいのオートロウリュサウナ。

【サウナ　110度】107～108度　オートロウリュ
自分が知る限り、熱波・アウフグース的なのなしで、最熱・最痛のサウナ。
「表示110度でも、体感マイナス10度とかでしょ」と油断して入ったら2分持たず瞬殺。扉入って座る前にチクモゲしそう、肌あちこちピリピリ。
リベンジでバスタオル体覆っても、2分で肌痛くなり、6分で限界。

【水風呂　15度】
9度の後に入ると温かく感じる。そんな脳？皮膚感覚？がバグるのが楽しい。

【水風呂　9度】
110度オートロウリュサウナに、これを用意してくれてありがとう。最高の組合せ。

【内気浴】外なし
110度→90度→9度→15度の流れで、自由席で寝転んで、自分史上最高のグルングルン味わいました。
ぐるぐるバットやった後のように視界がぐるんぐるん。
気持ち良さ9割～6割と目が回る気持ち悪さ1割～4割の間を行ったり来たりして、ほんとヤバかった。
当然、グルングルンがおさまったあとも、最高の恍惚タイム。

【今日のサいこう】
サウナと水風呂のラインナップ。
「サウナにこだわって作ってる」というのは分かるけど、自分にはツボらない施設もありますが、ここはほんと自分の好みと内気浴環境も含めて相性バッチリ。設計・セッティングした人とサウナについて語りまくりたいくらい。
自転車で15分とかで家からも近いし、混んでて安いのより、高くて空いてる方が断然好きという意味でも自分好みだし。ほんと好きです。

サウナ室　30/30
水風呂等　30/30
休憩場所　30/30
他・調整　＋10　＋5　
合　　計　100/100(105/100)
イキタイ　★★★★★
加点はサウナ水風呂の種類・質と家からの近さ

木曜、最近全身法ばかりやってて、久々に分割で足只管苛めまくった後、19:50～21:15
詰めて16、7人いける広さに、4人までの制限で最多時4人、待ちはなかった。

サ12,12,下1上11　水シャワー1×3　内5,5,6

【サ室】88～89度　ドライ
表示温度通りの体感、自分には12分でしっくり来る。

【水シャワー】
冷たすぎる感じがして、1、2セット目日和って少しぬるくしたりしちゃったけど、我慢して水のまま浴びた3セット目がバチボコととのった。そういうことなんですね。

【内気浴】外なし
ブースに椅子持ち込んで。体勢工夫して楽な姿勢とり、トトノう。

【今日のサいこう】
施設全般のキレイさ、高級感。シャワーブース内だけはちと汚いけど。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　6/30
他・調整　
合　　計　38/100
イキタイ　
ジムとしては良いです

火曜トレーニング後17:50～19:15
サ室最多時空き1席。リラクゼーションルームのデッキチェアは(30分とか長居する傾向もあり)常に埋まってる。

サ12　水シャワー30秒　ミスト3→浴場3
サ8　ミスト6→浴場3→リラクゼーション3
サ8　水シャワー1　リラクゼーション6

【サ室】89～91度　ボナ
しっかり汗かける良いボナ。
自分が苦手な空気の重苦しさメッチャあるけど。

【水シャワー】
季節柄、しっかり冷たくしっかり冷やせる。

【内気浴？　クールミスト】
雨に打たれてる感じでビシャビシャになる、例のアレ。
んー、少なくとも自分には内気浴としても、水シャワー兼内気浴としてもハマらない。

【内気浴　浴場】
スペースあるので真ん中にととのい椅子ドーン、なスタイル。
この季節なのにかなり蒸し暑く、トトノイ環境としてはちょっと。

【内気浴　リラクゼーションルーム】
ここが正解。自分には。
しっかり涼しく、水シャワーからの流れでトトノエる。

【今日のサいこう】
リラクゼーションルーム。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　28/30
他・調整　
合　　計　60/100
イキタイ　★★

祝日13:20～14:55
サ室自分入れて2～4人。熱さ故か上段空いてる率高いの嬉しい。

サ10,12,13　水30秒,55秒,55秒 内8,8,10

【サ室】115.9～124.0度　ドライ
体感は表示マイナス15度くらい、それでも十分過ぎるくらい最高。
凄く自分に合う高温ドライ。

【水風呂】15.8度　バイブラあり
しっかり冷たくて体冷やしてくるのに、長く居られる感じもしちゃう。
サウナが高温だからか、水質か？
最高。

【内気浴】
最高。ヤバい。
露天謳っているけど外ではなく、一見壁、はめ殺しの窓、天井(天窓はあるけど)に囲まれた開放部ないスペース。だけどどこか外に抜けてると思われ、外気が程よく入ってくる。
足元は暖かく、(風呂の湯気が冷やされたと思われる)仄かなミストが、上方からやわらか～く体に触れる。
風が吹くのでもなく、ミストが降ってくるのでもなく、本当に微かな空気の揺らぎ、に上からのミストが僅かに混じっている感じ。
ただでさえサウナ・水風呂が良いのに、この環境でトドメ刺されて、ドライサウナでは自分史上最高にトトノッた。
トトノイ椅子で浴槽縁に足乗せる体勢好きだし、風呂イスで壁に背もたれでも良い。

サウナ室　30/30
水風呂等　30/30
休憩場所　30/30
他・調整　
合　　計　/100
イキタイ　★★★★★
休憩場所のこの日の環境は、たまたま気候が良かったからかも