ゴールドジム 東中野東京

せっかく東中野へ行ったので、ゴールドジムで体を鍛えて、
ゴールドジムサウナからのアクア東中野へ行く計画の日曜日を過ごしてみました🚶‍♂️
まずはゴールドジムから🏋️‍♀️

#サウナ
92℃
２段で４〜５名くらい入れる広さ、テレビなし、ヒーリング音楽が流れている、12分計あり
サウナマットが敷かれていて、ビート板を持ち込んで入ります
スタジオレッスン終わりとずらして入ったこともあり、サウナは１〜２名のみで混まず
扉が少し閉まりきってない感じでちょっとぬるいのでは？と思ったりしましたが、
全然そんなことなくしっかり蒸されました

🧖‍♀️8m

#水風呂
20℃
他の投稿を見ると30℃くらいでぬるいと書かれていましたが、今日は20℃
たしかにシャキッとする温度ではないですがじわじわ冷えてきてこれはこれでよかったです！
温度は日によるのか、人の量によるのか・・・

#休憩スペース
なし
外の洗面台あたりの椅子か、中の人工温泉の縁かなというかんじです

#その他
・ジム（それにゴールドジムの中でも広く器具の種類が素晴らしい東中野！）で、
シャワー、人工温泉、サウナ、水風呂が揃っていて贅沢です🏋️‍♀️
水風呂の温度が今日がラッキーだったのか、改善されたのか不明ですが・・・
・ドライヤーあり（無料）

土曜10:05～11:40(3時間筋トレ後)
サ室ソロ～4人。上段3人埋まっていることもあったがすぐ空いた。回転早そう。
サ12×3　水シャワー3,7,7　内5,7,7

【サ室】93～96度
温度表示は天井際で、体感だと上段で85度くらい。カラカラ系コンフォートといった感じ。自分は好き。

【水シャワー】水風呂なし
37度の風呂は普通の温風呂。不感湯な感じでもなく、普通に風呂の範疇。
水シャワーも23度くらいでサウナ後の体冷やすには不十分。
シャワーブースでビート板床に敷き座り、あれこれ工夫して(モクタオルって便利)水シャワーを長く浴び続ければ、水浴びながらの休憩といった感じで浅トトノイ。

【内気浴】
ぬるい水シャワーからの流れだと、涼しい脱衣所の方がいいけど座れる場所ないので断念。
浴場風呂イスで、浅トトノイ。

【今日のサいこう】
トレーニングの設備あれこれ。

サウナ室　27/30
水風呂等　5/30
休憩場所　4/30
他・調整　
合　　計　36/100
イキタイ　
ジムとしてはもちろん良い

汗が湧き出る。
筋肉が膨らむ。
男なら、まずは筋トレだ。

ベンチプレス、ダンベルフライ、プレスダウン…
そう、今日は胸の日である。

暑い。震える。力が入らない。
40分のトレーニングで追い込んだ。

受付で声を絞り出す。

「プロテインMサイズ、ミックスベリー味をください」

ぐいっと、流し込む。
筋肉が叫ぶ。頭が冴える。
これぞ、理想の休日。

さあ、風呂だ。いや、サウナだ。
さらに水を流し込み、いざサウナ室へ。

熱い。熱すぎる。
温度計は95度。
あっという間に、足元に池ができた。
気持ち良い。控えめに言って、最高だ。

7分で出る。もう限界だ。
シャワーを浴びて、いよいよ水風呂へ。

…………。

風呂と間違えたか？
いや、水風呂だ。

温度計は35度…

なぬー！ゴールドジム さんよ、勘弁してよねー！！！

仕方なく、シャワーの水で体を冷やす。
もちろん、整うことはない…

肩を落として、アクア東中野へ行くのであった。