スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 曳舟24

金曜かなり追い込んだトレ後の20:20～22:05

遅くなる程に混んでいきサ室最多時10人、外の椅子は空いてること多いけど埋まってる時も。

サ10,10,12　コールドミストシャワー30秒,45秒,普通の水シャワー60秒　外6,8,6

【サ室】90～92度　オートロウリュ
ロウリュなのに、なんかボナみたいな重苦しさで、湿度が体に入る熱に変換されない。ってのは多分追い込みすぎてヘロヘロな自分の体調のせい。
普通に良いオートロウリュなサウナだと思います。多分。

【コールドミストシャワー・水シャワー】水風呂なし
コールドミストシャワーは、ミストでは全くなくて、単なるオーバーヘッドシャワー。
角度つけて体への当たり方色々できる普通のシャワーのほうが好き。

【外内気浴】
まずトトノイ椅子置いた外気浴環境ありがたい。
さらに室内のトトノイ椅子＆扇風機もありがたい。

【今日のサいこう】
オートロウリュのあるサウナ。をジムに用意していただき多謝。

サウナ室　28/30
水風呂等　9/30
休憩場所　27/30
他・調整　
合　　計　64/100
イキタイ　★★
水風呂あれば、とか思いたくなるけど今の時点でジムのサウナ環境としてトップレベル

2週間ぶりのジムサウナ。

トレーニングは筋トレからスタート。

筋トレ器具の多くはリニューアルで入れ替わっていて最初戸惑う。

新品で動きが固いのと体が鈍っているのも相俟って、チェストはいつものウェイトだとキツく、2セット目からは1つウェイトを落とす。

ショルダーに至っては壊滅的に力が入らない。

プログラムのバーベルでもいつもの重さに付いて行けず、ガッカリする。

有酸素運動ではバテなかったけど、筋トレはキャッチアップしていかないと。

筋トレ、クロストレーナー、プログラム2本をこなしてトレーニングは終了。

サウナに入ると3段の座席に。

木も全部入れ替えていい香りがする。

期待通りのいい熱さに変わっていた。

薬師湯のオートロウリュに匹敵するレベルと言っても過言ではないレベルに。

サウナ後は冷シャワーと持参氷水でクールダウン。

休憩は1セット目は露天、2セット目と3セット目は扇風機の風を浴びながら中の椅子で。

締めは露天で温浴。

セッティングを変えたのか、2〜3℃熱くなってた。

今までのぬる湯が懐かしい。

6月もリニューアルをやるようで、内風呂に炭酸泉を導入とのこと。