セントラルウェルネスクラブときわ台

しきじ式サウナはハマるのか？

今日は休養日なのでスパエリアのみ利用しにこちらへ。
普段はサウナと水風呂オンリーなので、一通り楽しむとしよう。

自前のナイロンタオルでゴシゴシ身を清めたあと、先ずはトゴールの湯へ！
水温は36℃の謂わば平熱人工温泉である。
サウナーに「トゴールの湯」というと、あの北欧を想起すると思われる。そのトゴールの湯がときわ台のジムで楽しめるのだよ。

そして隣のジャグジーへ。
実はジャグジー初めてである。
結構な水流があるので、一昨日トレした三頭筋あたりに当てるといい感じな気がする。

一旦心拍を80台まで落ち着けた後、いよいよサ室へ。
ここでしきじ式を試すのである。
しきじでは、フィンランド→水→薬草→水→ととのい。これで1セット。
当ジムサウナは比較的おとなしいので、以下ローテーションで神の境地へいざなってもらおう。

5分→水→7分→水→10分→水→ととのい

しかも下段→中段→上段と、徐々にステージを上げていくという憎いメニュー。
サ室内テレビでモニタリング(ラミレスが草野球で三振していた)を見ながら最終の10分蒸されを完遂し、待望のととのい外気浴スペースへ…

「普通な感じで気持ち良い！」

残念ながら神の境地は見ることができず、いつも通りであった。これなら3回の瞑想時間を楽しんだほうが良さそうである。

そして微温浴38℃設定の外湯in
ととのい椅子と逆の視点から見るグリーンと照明の雰囲気も悪くない。暫し夜空を眺めながら身を浮かべた。
〆にトゴールの湯→ジャグジーで体を温めておしまい。

ここのところ毎日のようにサウナに入り肌がつるつるである。
肝心のしきじ式は今ひとつであったが、時間短縮の観点では良いかもしれぬ。
水風呂で冷えた状態でのサ室も違った感覚で面白かった。

この規模のサウナがあるジムは有り難いね、サブスクだし。
平和台に新しく出来るジムが気になってしょうがない。。。立派なサウナあるみたいだし。

金曜、自転車で移動1時間→クロストレーナー45分→プール45分からのサウナ13:50～15:20
最多時で、サ室5人、水風呂2人、外椅子2人、室内ソファ2人と空いてた。

サ12×3　水風呂1×3　外6×3

【サ室】88.1～89.0度　ドライ
12分で汗、熱さ、苦しさ、やりきった感が良い塩梅の自分に合うドライサウナ。

【水風呂】18～19度
サウナが上記の感じなら、16度とかそれ以下とか冷た過ぎるより、これくらいが時期も含めて自分的にベスト。最高。

【外内気浴】
外の奥の椅子で足を植栽の縁に乗っけて気持ち良く浅くトトノう。
程よい(強過ぎない)サウナ・水風呂からの寒空の下での外気浴、最高のバランス。
室内のソファ内気浴も良さそうだったけど、今日はサウナ12分・水風呂1分からの外気浴の流れが完璧過ぎて、内気浴はせず。

【今日のサいこう】
ドライ約90度→水風呂20度弱→寒気浴のバランス。
体へのダメージ少なく、6セットとか9セットとかキメたくなっちゃう気持ち良さ。
夏は室内ソファもあるし、良いジムサウナだ。

サウナ室　27/30
水風呂等　27/30
休憩場所　28/30
他・調整　
合　　計　83/100
イキタイ　★★★★
ジム抜きに、サウナ含めたスパとして程良く、近くの方が羨ましい。