男
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95℃
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13℃
[ 北海道 ]
【サ旅遠征記 北海道編⑦】
長かった北海道サ旅もこれにて終了。
本当はもう1つ行きたかったのだけれど、4泊5日で7つのサウナを回れたのは上出来でした。
そんななかでも、一番父性を感じた（っていうか熱かった）サ室がここでした。
入った途端、容赦ない熱気に迎えられ、耐え忍ぶ私めを横目に追い討ちのごとくオートロウリュ。ぎゃーー。
オートで降り注ぐ水量の多いこと多いこと。
結局、8分が限界でした。
水風呂がこれまたキンキンで、それのみならず謎のボタンやら、謎の銀色の入れ物やら、謎の「ナーマク サーマンダー バケツ」とやらがあったりで、情報処理が全く追いつきません。このバケツはとりあえず水入れて被っときました。なーむー
謎のボタンですが、押してみたら「活動限界まで60秒!?」の意味が分かりました。
銀の入れ物に関しては「霧氷・睡蓮菩薩」という名称がついていて、もう、念能力か血鬼術かなにかなのかと不安になります。
恐るおそる蓋を開けてみると、なかには2℃の冷水が。頭にかける用とのことでしたので、さっそく。なるほど、確かに睡蓮菩薩でした。(？)
休憩ゾーンで輝くステキな青色ライトには緑色も混じっていて、ととのいタイムでぼーっと眺めるのに最適です。
このあとニコーリフレに戻って、もう一回ととのったあと、いよいよ帰宅です。
どこもステキなサウナでした。
北海道、また来ます！
●サ括（「サ活の総括」の意。再訪したいと思った順で）
吹上温泉保養センター 白銀荘
十勝しんむら牧場 ミルクサウナ
森のスパリゾート 北海道ホテル
ニコーリフレ SAPPORO
自由ヶ丘温泉
サウナリゾートオリエンタル札幌
ログホテル ザ メープルロッジ
歩いた距離 0.65km
男
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108℃
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11.8℃
[ 北海道 ]
【サ旅遠征記 北海道編⑥】
うん、ここはいい。ほっとする。
帰ってきたって感じがします。初めて来たけど。
でも入った途端、温かく迎え入れられているような気がしたんです。
これ、また来るやつです。
更に、何が良いって、24時間いられるところ。
もちろん外出もできますし、札幌観光にはぴったりではないでしょうか。
サ室の温度も比較的やさしくって、けっこう長めに入っていられるのも◎。調光も◎。
ちなみにストーブを照らすライトが、ロックマン3のシャドーマンステージに出てくる、やっつけると宇宙空間が解除される敵っぽかったです。
…伝わらないですよね。
サ室：サイレントロウリュ、8分、10分、12分
水風呂：1分 × 4
休憩：中 × 3、大
合計：4セット
歩いた距離 1.4km
男
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45℃,90℃
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18℃
男
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88℃
[ 北海道 ]
【サ旅遠征記 北海道編④】
モール温泉の成分によるものなのか、焼きタマネギのようなおいしい匂いでサ室内が満たされていました。
ロウリュはもちろんのこと、ウォーリュもクマリュ？もしてきました。
1番よかったのは、外気浴スペースがとっても気持ちのよい、ステキなしつらえだという点です。
実際、スキマのようなところに作られている感は否めませんが、そこからちらっと見える外の緑と、建物と建物の間に植わっている紅葉からの木漏れ日がこれまた最高。
そして、目の前にはモール温泉の露天風呂。だばだばお湯が出ているものだから、浴槽からお湯がどんどん溢れ出していて、外気浴中もずっと足があったかかったです。
ちなみに昨日のメープルロッジから白銀荘に向かう道中、ぜるぶの丘というところへ立ち寄った際の出来事です。
私がサウセンTシャツを着ていたため、それを見たスタッフさんが声をかけてくれました。
その前の日も白銀荘へ行ってきたばかりだそうで、白銀荘が好きすぎて北海道へ移住し、時間を見てはテントサウナを張ったりと、この雄大な北の大地でサ活を満喫しているそうです。うーん羨ましい。
こうやって、遥か遠くの地でサウナーさんと出会えるのってうれしいですね。
男
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83℃
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19.3℃
[ 北海道 ]
【サ旅遠征記 北海道編③】
ミルクサウナに到着！
いやー、遠かった！
途中ずーーーっとまっすぐな道があって、これって、ドラクエの無限ループとかじゃないよな…などと勘ぐりながらも、無事たどり着くことができました。
爽やかな快晴だったらもっと気持ちよかったんでしょうけど、曇りの方が日焼けを気にしないですむし、何よりサウナのいいところは天候にあまり左右されないことですよね！（自分に言い聞かせるように）
ありがたいことに、到着時は小降りだった雨もサ活を始めたとたんに止みました。うれしい。
画像の通り、あたり一面草原です。
なんなら、すぐそこにヤギいます。ウシもいます。
かつて、こんなに開放的なサウナがあったでしょうか！？
女性スタッフ（おかみさん？）に、誰も来ないので貸切です。好きなように過ごしてください！ と言ってもらえたのだけれど、さすがに水着は着用しないとまずいよなあ。
いくら周りが草と木とヤギとウシだけだからってねぇ。
全裸欲を押し殺して、海パンに着替えます。
さあ、サ室へ行ってみよう！
入ってまず目についた、ウシ柄マットがお出迎え。
正面には薪ストーブがパッチパチ。
壁には大きな窓がしつらえてあります。
これで牧場を一望できるのです。
ロウリュ水はお茶と真水。
お茶いいねぇとトントゥストーンにかけてたら…なんか、上に管があるぞ。
この位置。この感じ。これ、オートロウリュの装置とそっくりだ！
イベントのとき発動するのかしらと、サ室内を調べた結果、謎の隠し扉を発見。
開いてみると…ありました。蛇口のハンドルを発見。これをひねると上からジャーなんです。便利だ！
で、もう1つ発見したのは、このサ室、もう一段増設できるということです。増設席では座れないぐらい低いのだけれど、それだけ熱気が直撃できるということです。
さっそく、セッティング完了。増設席で横になりながらオートロウリュのハンドルでジャー。いやー、たまりません！！
水風呂も水風呂でクオリティが高い。
まず、とっても冷たい！
で、動線が最高。
最後に、何よりパノラマビューです。
しっかり冷やしてととのイスに着座。
ふぅー気持ちええ…。
目の前ではウシさんたちがはむはむしてて超平和。
来る途中、結構雨が本降りになって、一時はどうなるかと心配したけれど、本当にちょうどいい気温でととのうことができました。
途中、おかみさんからガチ牛乳の差し入れ。超うまい！！
今回、サ室の温度が上がりきっていなかったとのことで、30分も伸ばしてもらいました。
実際、サ室の温度はとってもいい感じでしたよ❤︎
[ 北海道 ]
【サ旅遠征記 北海道編②】
やってきました白銀荘！
TVでもマンガでもYouTubeでも夢でも見た、あの白銀荘。
今回の旅のメインと言っても過言ではありません。が今、目の前に。
館内の説明を受け、シラカバというお部屋の入り口すぐの下段ベッドに通していただきました。
どこに荷物を置こうかな、あっ、シーツ敷かなきゃ…いやいやそんなことよりサウナ！
とりあえず3セットキめよう。で、朝ウナだ！
もうですね、浴室がステキ。
ヒャダイン氏か濡れ頭巾ちゃん氏かマグ万平氏か忘れてしまいましたが、浴室全体がすでにサウナのようだという表現は言い得て妙です。適度なあたたかさ。適度な湿度。とても快適な空間です。
外の様子がとっても気になりつつも、そこは我慢。身体を洗って歯を磨いて、お風呂にちょっと浸かってのサ室へイン！
室温の割にはなかなかの熱さです。
リニューアルして、天井も張り替えたって言ってたっけ。
この1セット目からソロになるタイミングがあったので、様子を見つつロウリュを。って、柄杓デカッ！ 1杯かけただけですごい蒸気です。この勢いでドアが動いたぐらい。
ちょっと間を置いてからの降り注ぐ熱波。
おおー、熱いぞ。これは効く。
この時点で過去イチの心拍数を記録。1つの基準でしかないのですが、良いサウナっていうのは心拍数が高くなるような気がします。
しきじ以来の、心拍数2倍超えを迎えてのサ室タイム終了。汗を流して水風呂へ。
冷たい！ 温度計が無いから分からないけれど、たぶん12〜13℃ぐらいじゃないかしら。足上げスタイルで何とか1分以上冷やされて、待ってましたのお待ちかね、外気浴へ。
大きめのベンチ1つを拝借し、横になっての大休憩です。これでととのわないわけがない。最高。
ふと目をやると、マンガ『サ道』で描かれていた岩がゴロゴロ。
せっかく夏に来たんだし、岩にしがみつくやつ絶対やる！ と意気込んで触ってみたものの、時間が遅かったせいかだいぶ冷たかったです。お昼ぐらいに来ておけば。残念。
そんなこんなでサ活を堪能しているうちに、空が真っ赤になっていくではありませんか。
こりゃ撮らねばと一旦離脱。玄関に出て撮影。キレイだ。
なんだかんだで3セットできたので、続きは明日でいいかなーと思いきや、朝はサウナやってないだって！？ じゃ今日のうちにサ活しまくらないと！
結局、終了ギリギリまでととのわせていただきました。感謝。
サ室：8、8、8、夕焼け、8、10、8、12、6（時間切れ）
水風呂：1〜3分 × 8 ＋α
休憩：外、外、外、外、外、内、外→内、内
合計：8セット
男
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92℃
[ 北海道 ]
【サ旅遠征記 北海道編①】
本日、念願の北の大地に着陸！
最初にお邪魔するのはメープルロッジさん。
ウェルカムドリンク＆スウィーツがとってもうれしい。
建物はオシャレな造りで、部屋も広い。
窓の向こう側には大浴場が見えます。
今日の夕食も楽しみなのですが、さてさて、さっそくサウナへGO！
チェックイン時に、夜までは一般の方々も利用されるので混んでいるかもしれませんと言われましたが、なるほど、確かに盛況ですな。
特に若い人たちが多い。
泊まっているわけではなさそうなので、日帰りで来ているのかしら。
それはそうと、自分のサ活を始めましょう。
サ室へは1度に6人までという制限があるので、タイミングを見計らいながら、ハットとタオルを傍らに入室。
コの字型に2段のしつらえ。
真ん中にストーブがあって、もちろんロウリュ可。
コロナ禍ゆえの注意書きがたくさん貼ってあったけれど、どれもその通りで、みんなでマナーを守って、みんなが良いサ活ができるようにしていきたいものです。
だいぶ蒸されたので、水風呂へ移動。
汗を流したのちにダイブ！
外にある都合上、葉っぱなど浮かんでましたが、そんなものは関係ない。
こっちはととのいに来ているのですから。
冷やされたのちは外気浴。
雄大な大地を吹き抜ける風。
自然に囲まれた空気の旨さ。
周りで大合唱する蛙の鳴き声。
そして、警報級の土砂降り。
4つ目はさておき、来た甲斐があったと存分に感じられるサウナでした。
明日、朝ウナもする所存。
夕食では舌鼓を打ちすぎて、撮影し忘れてしまいました。ごめんなさい。
サ室：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：外中 × 3
合計：3セット
男
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78℃
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14℃
[ 静岡県 ]
【聖地再訪 奇跡の水風呂】
来たぜしきじ。
やっぱりすごいぜしきじ。
なにがすごいって、もう、人気がすごい。
土曜日だし、ある程度は覚悟していましたが、到着して目に入ったのは順番待ちの人々。けっこう不便な場所なのに。
30分ぐらい待ちますと言われたものの、20分弱ぐらいで無事入場。
約半年ぶりの聖地に胸を躍らせながら、懐かしい薬草の匂いと、あの滝のズババババ音にテンション爆上がり。
体を洗って歯を磨き、サ室に行く前に、やっぱり滝に突撃。
しきじ水をいただきつつの水通し。
いやー、うめぇ！
フィンランドサウナでじっくりグリルされ、
薬草サウナの激熱っぷりに身悶え、
薬草風呂に浸かりその芳しさに満たされましたが、
いずれの前後には必ず水風呂に包まれてきました。
もう、いくらでも入っていられる。羊水か。
奇跡の水風呂。最高。
画像は2階の休憩室で寝落ちする前に撮った、めっちゃ反ってる照明さんです。
サ室：薬5、フ8、フ8、薬3、薬5、フ6、フ6、薬3分
水風呂：1分〜 × 8
休憩：小〜中 × 8
合計：8セット
男
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106℃
[ 東京都 ]
【サ老舗（さしにせ）〜東京最古〜】
約2週間ぶりのサ活。
サウナへの禁断症状に耐えきれず、午前5時代の朝ウナ。
チャリをすっ飛ばし、ガンダムにご挨拶。
前回もらった招待券を行使して、初シャオミー装備でイン！！
今日もサ室がイイ感じ。
水風呂は過去イチのキンキンっぷり。
ドア開放で風鈴の音色もステキ。
何より、ほぼ貸し切りの快適さ。
やっぱサウナセンター最高です。
オロナミンCとポカリを購入して帰宅。
今日もととのいました。
しかし、暑い！
サ室：10、8、8分
水風呂：30秒未満 × 3
休憩：風鈴下 × 3
合計：3セット
歩いた距離 0.5km
男
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96℃
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11.5℃
[ 東京都 ]
【お一人さまサ活天国】
サウナ：8分、10分、12分
水風呂：1分 × 3
休憩：インフィニティ × 3
合計：3セット
一言：Xiaomi便利すぎる。買っちゃいます。
歩いた距離 0.5km
男
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88℃
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17.3℃
[ 東京都 ]
【魔境・アダイブレポート】
かねてより好奇心をめちゃくちゃそそられ、いつかは行ってみたいと思いつつも、飛び交ういろいろなウワサから醸し出されるアングラ感に少々ビビり気味だったアダイブ。
そうは言っても、自分のサ経験値もそこそこ貯まったと思うので、今回、勇気を振り絞って初潜入。広末涼子の誕生日に（関係ない）
いやあ、すごい。いろいろ特別でした。
まずは六本木で降り、ヒルズ最寄り出口から地上へ。テレ朝通りに沿って左折。
ずんずん歩いていくと、ででんと右手に現れますは、本やネットで何度も見た、緑と黄色のあの施設。
建物の特徴的な形状は言わずもがな、某国大使館とお向かいさんのせいか、周辺のものものしさがハンパない。
たくさんの見張り警官に加えて、パトカーやら護送車っぽいのやらが、建物に並んで停まってます。
で、客層も特別ってか独特。
年齢層も幅広く、オールモンモンさんもいらっしゃいましたし、きっと芸能人なんだろうなあと思われる方まで。
サ室は2つ。高温サウナとよもぎスチームサウナ。高温サウナはがっつり熱く、蒸しサウナの方は湿度たっぷり、匂いしっかり。
また、2つのサ室は窓で仕切られているんです。いいですねぇ。なんだかしきじを思い出しました。
高温サウナにはピンクの砂時計が2つ置いてあるのですが、何分かが不明。5分ぐらい？
水風呂は15℃を指している割には、どうも体感としてはもっと低いような。なんというか、刺すというか、刺激的な冷たさです。
外気浴スペースがあるのもステキ。のれんの奥には、西麻布の街並みをちらっとだけ覗ける窓に、ととのイスが3脚。机が1つ。
もちろん、サ室オロポもチャレンジしました。
コップ（カップ）のフチ子ちゃんが激熱になってしまってびっくりしましたが、サ室内で飲むオロポはすっげえ美味かったです。
なお、あちらこちらにオロポカップやらポカリ缶やらが置き去りになっていたのがちょっとだけ気になったのですが、あれですね、ゴミ箱や下げ膳棚みたいなものはないのですね。
片付けてくれるってことなのかしら。ありがたい。
祝日とはいえお昼だからなのか、それとも強気の金額設定だからか、はたまたこの独特な雰囲気だからなのか、ずーっとすいていたのはうれしいところ。
他の方も書いていらっしゃいましたが、隠れ家に来たような感覚で過ごせます。
ちなみに今、雑誌読んでるおっちゃんの近くでサ室内からポチポチ打ってます。
うーん自由。そして高温注意です。
サウナ：砂時計＋α × 4セット目
水風呂：1分 × 3
休憩：外気浴スペース × 3
合計：4セット目
歩いた距離 0.9km
男
-
108℃
-
15℃
男
-
84℃
-
18.9℃
[ 東京都 ]
【ホームサ室で 想いを馳せる】
60分でととのいチャレンジ。
まずは6連。最上段で耐え抜く！ からの急速冷却！ そして休憩。
続いて、おそらくあらゆるサ室のなかで、最もお世話になっていると思われるケロサウナ。やはりやさしい。ロウリュ。冷却。また休憩。
かるまるさんには、ととのいやらロウリュやら、そもそもサウナ自体をよく分かっていないころから、大変お世話になりました。
あれから数年、私もそれなりにサウナ施設を経験してまいりました。
来月にはサ活のためだけに北海道まで行っちゃうぐらいになりました。
で、思ったんです。改めて。
かるまるって、サビギナーからサベテランまで、幅広く受け入れてくれる、とってもステキな施設だなって。
ありがとう、かるまる。
そして、これからもよろしく、かるまる。
サウナ：岩6連、ケロ12分
水風呂：雷＋水2分＋雷 × 2
休憩：外中 × 2
合計：2セット
歩いた距離 0.5km
男
-
90℃
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7.3℃
[ 東京都 ]
【お台場のオアシス】
仕事でちょっくら大田スタジアムへ。
暑い。熱いぞ。服ビショビショだ。
仕事終わって国際展示場駅。
陽炎見ながらやっと到着。
身体を洗って、さあサ室。
…の前に、もちろん水風呂へGO！
このクソ暑いなか、13℃はありがたい。
頭からつまの先まで一気に冷却！
ふうう。気持ちいい…。
その後、しっかり3セット。
ととのったあとは、鈴木敏夫展。
いやあ、良い1日でした。満足。
サウナ：6分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：外中 × 3
合計：3セット
歩いた距離 0.85km
男
-
90℃
-
13.2℃
[ 東京都 ]
スタンプ貯まってうれしいです。
サ室：15分（アウフグース）、10分、12分
水風呂：2分 × 3
休憩：風鈴下 × 3
合計：3セット
一言：よくととのいました。
歩いた距離 0.5km
男
-
90℃
-
14℃
[ 千葉県 ]
【インスタントあまみ】
今日は七夕。
また来てしまいましたスパメッツァ。
たなばたとは「種」「機」。
彦星こと牽牛の種物（たなつもの）と、織姫の機織物（はたおりもの）が由来と聞きました。（諸説あります）
彦星は織姫と会うことのできるこの日、私はサウナと邂逅します。
タイトルにある通り、今回、あまみ出現のインスタントな方法を開発しました。
熱湯風呂で茹でまくってあと、グルシンに入って、すぐロウリュ食らって、すぐ出てグルシン入って休憩。
温冷の早い回転がそうさせるのか、脚に腕に、キモいぐらいにあまみがぶわーっと広がりました。
ただ、これでととのうかはまた別問題。
やっぱり、じっくりサ室で蒸されてこそだなあという感想です。
でも、この探究の末、熱湯風呂とグルシンの温冷交代浴でもおんなじ効果が現れることが分かりました。
しかも、グルシン直後の熱湯風呂の気持ちよさは、またととのいとは違ったすっきり感が得られました。
サ室：メディ8分、ドラゴンロウリュ（やっぱり最上段はおっかなくて3段目で妥協。それでも激熱）、ドラゴン8分（＋あまみ実験）
水風呂：冷水＋森1分 × 3
休憩： 外中、外中、内中
合計：3セット
歩いた距離 0.5km
男
-
16℃,8.6℃
[ 神奈川県 ]
【瞑想とか座禅とかって こういうことなのかしら】
不思議な古民家。
何か感性に訴えかけるような趣き。なんとなく。
とってもおしゃれにリノベーションされた、全体的に黒を基調とした、シックな建物です。
いや、基調というレベルではないな。天井、床、壁、襖、布団、枕、家具、電化製品に至るまで、黒、黒、黒…。
もちろん、サウナも黒一色。
お寺っぽい庭の中心に、でんと鎮座まします存在感。圧倒。
サ室の奥が大きな窓になっていて、しかもセピア色の円窓。ここから枯山水チックな、陰陽太極図を模したという、丸く切り取られた庭をサ活しながら鑑賞できます。
直感だったのですが。
なんだかこれって、精神世界に通ずるような気がして、おもむろにシンギングボウルのBGMをうっすら流してみました。
これはすごいぞ。もう、内面と向き合うという選択肢以外無くなってしまった。
…ふと思い出しました。昔、竹林で有名な報国寺で座禅体験をしたときのこと。想像していた以上に内容がガチだったこと。
早い時間の集合に始まり、気温の寒さ、座禅の長さ、竹林の移動の速さ、軽食のお作法などなど、けっこう厳しかったのです。
昨日は「茶の湯×サウナ」だったけれど、今日は「座禅×サウナ」。禅発祥のここ鎌倉なら、実践するのにはうってつけの場所。
今こそ、あの時学んだ「見るともなく見る 見ないともなく見ない」を。
しっかり蒸されたのちの水シャワー。
そして、庭に配されたイスに着座。
ふうう。生き返る。
長谷の住宅街を、そしてこの庭園を通り抜ける風がくっそ気持ちええ…。
蚊に刺されたのはオマケだとして、蚊取り線香の臭いも懐かしく、近くの潮の匂いも相まって、遥か昔の忘れていた夏休みの感覚を思い出させます。
もちろん水風呂があったなら、それはそれでよかったのだろうとは思いますが、夏×シャワーしかない爽快感は唯一無二のととのいでした。
図らずも、遠くに聴こえる鐘の声。盛者必衰。（本当は鈴のようなもっと軽い音を表現しているのだそうですが）
感覚の次元が高まった気がします。瞑想ってこんな感じなのかな。
この研ぎ澄まされた（と思われる）五感を携えて、鎌倉グルメに繰り出します。
この2泊3日の鎌倉サ旅、子どものころには分からないことばかりだったけれど、大人になって気づくことがいろいろありました。
鎌倉って、なんか特別だな。
明日もここで朝ウナをしたいと思います。
サ室：8分、15分、12分
休憩：外大 × 3（蚊つき）
合計：3セット
朝ウナ
サ室：6分、15分、15分
休憩：外大 × 3
合計：3セット
歩いた距離 0.5km
[ 神奈川県 ]
【古都鎌倉のお茶サウナ】
鎌倉随一のサウナホテルとのことで、ウッキウキで到着。
キレイな玄関。キレイなしつらえ。
チェックインを済ませながら、提供されたウェルカム煎茶をずずいといただく。
隣では別の方が受付中。
たまたま聞こえてきた内容から、にわかに不安がよぎる。
サウナのご予約もありがとうございますだとか何とか…。
午前3時？の枠だって…？？
サウナの予約って、てっきりチェックイン時だとばかり勝手に思っていたぞ。
しかも聞こえた時間帯からして、不安しか感じない。やばい。
兎にも角にも訊いてみよう。
「すみません、サウナの予約をお願いしたいのですが…」
「本日の空き状況をお調べしますので、少々お待ちください」
空き状況、ですって！？
嗚呼、やはり事前予約システムだったのだ。なぜもっと調べておかなかったのか。
頼む！ 深夜や早朝でもいいから空いてますように！
「すみません。明日のチェックアウトのお時間までいっぱいでして…」
ががーん！ 最悪のケースだ！！
「鎌倉殿の13人」に触発されてここまで来たとはいえ、1番の目的を果たすことができなくなってしまった瞬間！
絶望だ…。
私がこの世の終わりのような顔をしていたからか、それともThe SaunaクマTを着ていたからなのか、はたまたどちらもだったのかは分からないけれど、
「もしよろしければ、チェックアウトのお時間を延長していただいて、11時からのご案内の方法もございます」
…なんだって！？
超ありがたい！ ぜひお願いします！！
何とか鎌倉入りの目的を果たせそうだ。
ありがとうスタッフさん。
ありがとうKAMAKURA HOTEL。
そんなこんなで翌日11時。
いざ、鎌倉。のサウナ！！
スタッフさんに案内されて、ひと通り説明をしてもらいます。
いやー、とにかくきれいだ。まいったな。
ロウリュ水も金と銀の2種類。
銀は普通のお水です。結局、金のオーガニックお茶しか投入しなかったのだけれど。
サウナストーンにお茶を注ぐ新鮮さ。
結構なお点前で的なノリですね。
千利休だって驚くことでしょう、こんなサ道（掛詞）
蒸されたあとは、お一人さまサイズ水風呂へIN！
さ い こ う
外気浴スペースとしてのベランダで休憩。
鎌倉駅の電車音や発車ベル、アナウンスというBGMつき。
ドリンクは温冷どちらもお茶が用意されていて、もう、何から何までお茶でした。
サ室：8分、10分、12分
水風呂：60秒、90秒、120秒以上
休憩：外大 × 3
合計：3セット
