JOYFIT24 石巻

今日はジムサウナ。

9時過ぎにイン。

ジム活。
100日プログラム4日目。1日おきのペース。今日もチェストプレスが調子いい。
早く動いて、ゆっくり戻すと汗出るかも。

バイクやってたら、
10時15分ラジオ体操。
20人くらいがそれぞれの場所でやってる。

10時半過ぎからサウナ。

サウナ室90℃。カラカラ熱い。
とくさしけんごを聴きながら。長めに。

水シャワーが気持ちいい。

計3セット。

ありがとうございます。

明日はプログラム更新。

今日はジムサウナ。

仕事終わりの16時にイン。

とりあえずサウナ。
サウナ室90℃。そこまでカラカラじゃない。とくさしけんごを聴きながら、じっくり20分。音楽サウナいい。

水風呂シャワー。気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

最新のセットは最高のセット。

2セットしてからジム活。
100日プログラム3日目。
チェストプレスが調子いい。
今日の姿勢は覚えておこう。
いろいろ。

締めのサウナ。

とくさしけんごを聴きながら。
1セット。

計3セット。

ありがとうございます。

ジムを出たあとの風が気持ちいい。
腹が減った。

今日はジム活サウナ。

12時過ぎにJOYFIT24さんへ。

とりあえずサウナ。
92℃のカラカラ。
ひるおびを見ながら。
スマホ乗っ取られはヤバイ。

水シャワーは気持ちいい。

休憩はお風呂の椅子。

ジム活。
100日プログラム。2日目。
昨日分はノーカウント。
90年代JPOPを聴きながら。
チェストプレスはやっぱりきつい。
スタッフに教わった順番で最後はバイク。

締めのサウナ。
ここで閃く。やまびこの湯でヘッドフォンしている人がいた。音楽聴きながらサウナ入れば長く入れるかも。調べたらAirPodsは壊れないらしい。
早速、試す。
長く入れる。20分。

水シャワーだけど、キュアの水風呂を妄想。

休憩はお風呂椅子だけど、キュアの外気浴を妄想。

最新のセットは最高のセット。

計2セット。

ありがとうございます。

いろんな音楽で楽しめそう。

今日は休日サウナ。

やっとGWの連勤が終わった。
6日連続、12時間勤務はきつかった。
疲労がそこまで溜まってないのはサウナ効果？

11時にJOYFIT24石巻さんへ。
100日プログラムの開始。

まず、インボディ計測、やはり太り過ぎ。
筋肉量はある方。
それから、佐々木さんにマシンの正しい使い方を教えてもらいながら、プログラムを決める。
専用ファイルも作成。
3日間やったら、佐々木さんに報告。
頑張ろう。

サウナではコロナ以前はロウリュもあったらしい。水風呂と椅子の要望を佐々木さんに伝える。

この時間はセレブな女性は多いが、男性はいない。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
ウクライナ情勢を見ながら、じっくり汗を出す。

地面に座っての水シャワーは良さそう。

休憩はお風呂椅子。

計2セット。

ありがとうございます。

明日は午前中だけ仕事。
キュア→やまぴこ→キュア泊で疲れをしっかり取ろう。
串禅かジンギスカン狙い。

今日はジムサウナ。

バイク、脇腹、チェストプレス、トレッドミル。
チェストプレスはスタッフさんに正しいやり方教わる。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。

水シャワーは気持ちいい。
水風呂欲しい。

休憩はお風呂の椅子。

計2セット。

ありがとうございます。

バイタリティ会員は水素水無料を知る。
1000円はありがたい。
来週からジムの100日プログラム始める。

今日はジムサウナ。

キャンプで食べ飲みすぎた。
久しぶりにJOYFIT24さんへ。

ジム活
トレッドミルから復帰、チェストプレス、腹筋、太もも、脇腹の計2時間。

サウナ室96℃。カラカラ熱い。
独り占め。心拍数130超え。

水シャワーは気持ちいい。

水素水が美味い。

計2セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。

21時過ぎイン。
とりあえずサウナ。
サウナ室94℃。
ジムはそこそこ混んでいるけど、
サウナ室は1人。
後から2人。カラカラ熱い。

水シャワーでも気持ちいい。

水風呂と椅子あれば、ととのえるのに。

元気の湯からお客さん取れるのに。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
バイク、脇腹、股、足、トレッドミル。
チェストプレスは筋肉痛でやらない。
棚橋の教え。

計2時間。

今日は仕事後サウナ。

今日は仙台で仕事。9〜20時。
やまびこに行こうかと思ったけど、
来週水曜日に取っておくことに。

石巻に帰り、JOYFIT24さんへ。
腹が減りすぎているので、サウナのみ。

サウナ室94℃。
カラカラ熱い。仕事で18000歩だったので、
凄い気持ちいい。

水シャワー。気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。14日目。

JOYFIT24さんへ。
21時過ぎイン。
とりあえずサウナ。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
仕事終わりは余計に熱く感じる。

水シャワーは冷たい。水風呂欲しいなあ。
椅子欲しいなあ。

ジム活。
自転車、チェストプレス。
足、腹筋、内腿、ロータリートルソー、
トレッドミル。

計2時間。

習慣化するまで頑張る。逸材の教え。

計2セット。

ありがとうございます。

今日は休日ジムサウナ。13日目。

JOYFIT24さんへ。
16時イン。
とりあえずサウナ。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。

水シャワーは冷たい。水風呂欲しいなあ。
椅子欲しいなあ。

ジム活。
自転車、チェストプレス。角度をかえるとできた。
足、腹筋、内腿、脇腹、トレッドミル。
楽天戦を見ながら。
計2時間。

習慣化するまで頑張る。逸材の教え。

締めにサウナ。

計2セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後ジム。12日目。

JOYFIT24さんへ。
21時半イン。
とりあえずサウナ。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
ここのおかげで元気の湯の湿度を感じた。
仕事後は気持ちいい。

水シャワーは冷たい。水風呂欲しいなあ。
椅子欲しいなあ。

ジム活。
自転車、チェストプレス。最弱でやっと。
足、腹筋、内腿、脇腹、トレッドミル。
ほんまさんを見習って60分頑張る。
速度6だけど。

習慣化するまで頑張る。逸材の教え。

0時過ぎたら、来館者2名。

計1セット。

ありがとうございます。

今日はジムサウナ。

JOYFIT24さんへ。
仕事終わって到着15時半。
まずサウナ。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
楽天戦を見ながら。

自転車、チェストプレス➡︎最弱でやっと3回。
足、腹筋、内腿。
足が痛いので、トレッドミルは休み。

習慣化するまで頑張る。逸材の教え。

トントゥ抽選会外れたけど、冷蔵庫買った時に応募した省エネ家電の2万円が当たった。何買おうかな。

今日はジムサウナ。10日目。

昨日のキュアは良かった。
今日は夏虫行きたかったけど、我慢。

午前中仕事。午後は娘とカレーを作る。
バーモントカレーとスパイスカレー。

ブックオフでジムの本を買う。
クーポン使って20円。
なんと本人直筆サイン付き。
100年に1人の逸材になるために。

夕方にタイヤ交換。

嫁が残業しているから、その間にJOYFIT24さんへ。

19時イン。
まずサウナ
サウナ室94℃。カラカラ熱い。

自転車、足、腹筋、チェストプレス。
最後にトレッドミル。

締めにサウナ。

サウナ後の運動は汗が出る。
運動後のサウナは気持ちいい。

サウナ後のカレーは美味い。

今日はジムサウナ。9日目。

仕事後に。JOYFIT24さんへ。
疲れたから、まずサウナ。

サウナ室94℃。
カラカラ熱い。TVは仙台育英じゃない。
水シャワーは水風呂より冷たく感じる。

自転車、腹筋、足、足の内側、トレッドミル。
13000歩達成。

自転車、トレッドミルは仙台育英を見ながら、惜しかった。頑張った。

運動後にサウナ。

計3セット。

ジム滞在2時間。

ありがとうございます。

明日は無料券使ってキュアに行く。

今日はジムサウナ。7日目。

仕事休みで家でのんびり。

夕方からJOYFIT24さんへ。

自転車、腹筋、足、トレッドミル
で3時間。
12000歩達成。

サウナ室94℃。
カラカラ熱い。

計2セット。

ありがとうございます。

今日はジムサウナ。6日目。

午後は娘とスタバへ。
Vitalityの500円引きクーポンを使う。
久しぶりにフラペチーノ飲んだ。

夕方からJOYFIT24さんへ。

自転車、腹筋、足、トレッドミルで
じっくり4時間。
12000歩。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
サッカー日本代表戦を見ながら。
運動後は汗が出る。
サッカーはサウナ室出るタイミングが難しい。

計3セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前サウナ。

急遽仕事が11時〜が15時〜に変更。
ということで、ジムでトレーニングしながらWBCと思ったけど、家で最後まで見る。
最高のサムライ、ありがとう。

JOYFIT24さんに12時到着。
まもなくシャンパンシャワーを見ながら、
自転車、腹筋、足、トレッドミルで60分。
4500歩。

サウナ室94℃。誰もいない。
カラカラ熱い。
やっとはじまった、シャンパンシャワーを見ながら、じっくり。

計3セット。

ありがとうございます。

今日帰ったら、バドワイザー飲もう。