JOYFIT24 石巻

『仕事後サウナ』

早朝から仕事で15時終了。
ジム活はトレッドミルのみ。

サウナ室90℃。カラカラ。
走ったあとだから熱い。

水シャワーはいい感じ。

計2セット。

ありがとうございます。

『ジム活』

昨日、一昨日はキャンプでリフレッシュできた。
サウナはタイミングが合わず行けなかった。

今日は早朝だけの勤務。そろそろ夜勤から解放されそう。午前中は用を足して、午後からサウナと思ったけど昼寝する。
嫁の残業待ちでジムへ。
トレッドミルをキャンプ動画を見ながら。
チェストプレスとラットプルダウン。

サウナ室90℃。ジムは混んでるけどサウナはいない。小学5年生を見ながら。
走ったあとは熱い。

水シャワーは気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

ラーメンカーニバル石巻

🔖全部盛り。

家系ラーメンにはご飯。 海苔で巻いたご飯が好き。

『サウナだけ』

今日は休みだけど、疲れてて、家でゴロゴロ。
夜勤前にサウナだけ。

混んでいる。シャワー室待ち。

サウナ室90℃。6人。湿度がある熱さ。
気持ちいい。モニタリングを見ながら。

水シャワーは気持ちいい。

計1セット。

ひと眠りして、頑張ろう。

『ジム活』

先週は週1。
夜勤明けで休み。午前中に。
トレッドミルからのチェストプレスで終了。
次に行く気力がない。
ロウリュの貼り紙発見。12時から。
娘との約束があったので行かない。

サウナ室90℃。
カラカラ熱い。1番サウナ。
じっくり20分貸切。気持ちいい。

水シャワーは気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

『ジム活』

目指せ週3。

夜勤明けから。行けばいいんだけど。
トレッドミル60分。

チェストプレスとラットプルダウン。
腹減った。

サウナ室90℃。大谷さんを見ながら。

水シャワーは冷たい。

計1セット。

ありがとうございます。

『ジムトレ』

トレッドミル60分から上半身中心。

サウナ室90℃。カラカラ熱い。

水シャワーは冷たい。

計1セット。

ありがとうございます。

週1も休みないけど週3はジム行こう。

『アロマロウリュ』

せっかくなんで夜も参加。

サウナ室90℃。参加人数7人。
アロマはミント。ひとり5回ずつ2セット。
やっぱり人の熱波は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

明日は家族でサウナで5時起き。キャンプの前と同じで寝れなさそう。

イトーヨーカドー 石巻あけぼの店

🔖国技館やきとり。

まさか石巻で買えるとは。

『ジム熱波』

休みがないを言い訳にさぼってた。
前回来たのが2月15日。
18連勤終わり明日は楽しみの家族でサウナなので、少し運動しとこうと思い12時前に到着。
着替えて、ふと張り紙見てたら、なんと今月はロウリュイベントが2日ある。しかも12時から。スタッフにシャワー浴びるからと待ってもらう。

サウナ室90℃。参加者3人。手桶半分のアロマ水を一気にかける。もったいないなあ。今日のアロマはミント。
スタッフのタオル熱波。でも風がこない。
2セット目にタオルを横に持ってとお願いしたら、いい風が。気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

久しぶりだけどチェストプレス50㌔上がる。どういうこと。

『夜勤明け』

昨日、家に帰ってから、3時間仮眠してからの夜勤。サウナ効果で疲れない。
なのでジムへ。

TVerでドラマ見ながら、トレッドミル。
最後の雨が懐かしい。

目の前で、マッチョの方がバーベルトレーニング。自分もチェストプレス50キロ上げる。
ガードナー効果はすごい。
他上半身中心で。

サウナ室90℃。カラカラ。気持ちいい。
モリーノチャレンジは難しい。

水シャワーはいい感じの冷たさ。
でも水風呂に入りたい。

計2セット。

ありがとうございます。

『サウナだけ』

14時まで仕事。これから夜勤。
トレッドミルしてサウナと思ったが、着替え忘れたのでサウナのみ。

サウナ室92℃。ゴゴスマを見ながら貸切。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

仕事後は気持ちいい。

『夜勤明け』

夜勤明けで歯医者に行って、両替してジム活。
トレッドミルからのレッグプレス。
足トレはキツイ。

サウナ室92℃。珍しく7人。ロウリュの時より多い。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

その後、百円シュークリームを本店で買って帰る。ほ◯まさん、情報ありがとうございます。

『夜勤明』

夜勤明けで10時イン。
トレッドミルから上半身。

サウナ室92℃。1番サウナ。
ショップジャパンの掃除機を見ながら。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

夜勤明けだけど、運動後のサウナで、帰りの運転は爽やか。ビールを飲む。

『合格』

今日は夜勤明けから法事。お墓は寒かった。
帰って、たぬきやのカツ丼食べる。
夕方に娘の私立の合格発表。無事合格。

ひと眠りしてから19時からジムへ。
普段行かない時間帯。
すげ〜混んでいる。トレッドミルも偶然1台だけ空いていた。今日は走ってみる。いいかも。

筋トレは下半身。レッグプレスはガー◯ナーベルト効果で軽い。でもキツイ。

シャワーブースも空き待ち。
サウナ室92℃。こちらは空いている。
あばれるくんを見ながら。キャンプ行きたい。

水シャワーは冷たい。

計2セット。

ありがとうございます。

『ジムトレ』

今日は夜勤前の休み。朝食を作る。
テレビで見たクロックムッシュ。
ホワイトソースから、オーブンでパン焼くと
カリカリで美味い。

サボってたジムへ。
トレッドミルからの上半身トレ。
ベルトのおかげで力が入る。
でも走る時は緩めた方が良さそう。

サウナ室90℃。カラカラ、マラソン見ながらじっくり。

水シャワーは痛い。
奥のシャワーブースの時間が長いことを発見。

計2セット。

ありがとうございます。

来月からロウリュが復活。
行かねば。

『夜勤明け』

仕事終わり9時。ジムに行く。
トレッドミルから上半身一通り。
疲れているけど、動ける。
最近の音楽はサカナクション。
サナカロックス終わったけど。

インターバル中に来週行くサウナを探す。

サウナ室92℃。11時過ぎだけど、多分1番サウナ。カラカラ熱い。

水風呂は痛気持ちいい。

水素水が美味い。

計1セット。

ありがとうございます。

運動したけど、サウナ効果なのか凄くスッキリした気分。

夜勤明けジムはありかも。
家帰ってプロテイン飲んで寝たら痩せるかも。

『足トレ』

今日は夜勤前で15時まで仕事。
トレッドミルからの足トレ。
レッグプレスはきつい。

サウナ室90℃。カラカラ。Nスタを見ながら。

水シャワーはキンキンに痛い。

計2セット。

ありがとうございます。

『40分』

今日は一派でサウナ納め。
50さんとますとに行くことに。
来るまでの40分でジム活。

上半身やったら汗だくで、サウナに入る。

１セット。

ありがとうございます。

支那そばや石巻

🔖塩肩チャーシュー。

塩もいい。

『クリスマス』

ジムは2日間休む。
今日は1時間しかない。
上半身の日、トレッドミル省略。
最後にチェストプレスしたら36kしか上がらない。先週から始めたショルダープレスは18k。

サウナ室92℃。
一番サウナ。気持ちいい。

水シャワーは危険すぎるくらい冷たい。

計１セット。

ありがとうございます。

『筋肉痛』

今日は下半身。3日前の筋肉痛が残っている。
トレッドミルから下半身5種と脇腹。
最後のレッグプレスはマジでキツい。
トレッドミルで締める。
Mr.SYUさんのキャンプ動画を見ながら。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。
じっくり12分。トレの後は気持ちいい。

水シャワーは多分シングル。
痛気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

計１セット。

ありがとうございます。