JOYFIT24 石巻

今日はジムサウナ。

ジムには行ってたけど、サウナ入れない時間だったので、サウナは久しぶり。

昨日からトレッドミル再開。
インターバル速歩を取り入れる。
3分早歩き、3分ゆっくりの7セット。

チェストプレスは45キロ8回上がるようになった。

サウナ室92℃。
あいかわらずカラカラ。

水シャワーはぬるくなってきたけど、気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

今日は休日サウナ。

気分が乗らず、サクッと1時間。
チェストプレスとロータリートルソーとレッグプレスだけ。

サウナ室94℃。
カラカラの東北放送。

水シャワーがぬるくなってきた。

計1セット。

ありがとうございます。

明日はキュア国分町で熱波うける予定。
楽しみ。
串禅は期待していない。

今日は休日サウナ。

めったにない、日曜日の休み。
午前中は下の娘のバスケの時間にジムに行く。
午後からは嫁の買い物に付き合う。

1時間くらいしかないので、バイクとチェストプレスとロータリートルソーのみ。
最近、バイクをやった後の発汗がすごい。
代謝量増えてると思う。

サウナ室94℃。ジムは人が多いけど、ココは人がいない。
カラカラ熱い。

水シャワーは気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

今日は仕事前サウナ。
ラヴィット!を途中まで見てから。
今日はユーミンの守ってあげたいが生まれた日。

朝からジム活。100日プログラム。
負荷をかけてじっくりと。
チェストプレス最後に45k上げる。
バイクもやる。

サウナ室94℃。カラカラ熱い。
守ってあげたいを聴きながら。
なんか捗る。

計3セット。

ありがとうございます。

明日は休日サウナ。
楽しみ。

今日は仕事サウナ。

9時〜仕事。17時終了。
ジムに行く。

疲れているのか、こなせない。
ヨガのレッスンを見ながら。
2セットずつで終了。
チェストプレスは41キロは15回できた。
最近、筋トレですぐに汗が出る。

サウナ室。94℃。
熱い。気持ちいい。新しい学校のリーダーズを見ながら。ヨガやればできるのかな。

計1セット。

ありがとうございます。

父の日で、下の娘からプレモル。
上の娘から、手作りスィーツもらった。
コーヒーも淹れてくれた。
ありがとう。

今日はジムサウナ。

昨夜は1人でハイボール飲みながら、あまちゃんを一気に見る。
私の16才。K2の旦那がイボリー。
嫁におはようを言って寝たのは朝5時。
ノー目覚ましで起きたのは10時。

大谷さんを見ながら、プロテイン飲んで、振休の娘を13時に塾に連れていく。

コメダ珈琲で7月のシフトの下書き。
アイスコーヒーのフレッシュがいい。
ミートソース初めて食べたけど美味い。
隣のおばちゃん2人、ジェリコからポテチキ食って、カツサンド食って、ナポリタン食って、シロノワール食ってた。すごい。

17時にジムへ。
まずはバイク。
昨日いなかったスタッフにロウリュイベントの感想を聞かれる。
アロマ水の量を増やしてほしいと伝えた。
水風呂設置も訴えた。

後は100日プログラムをこなす。
1日おきにガッツリは良さそう。

サウナ室94℃。
潮騒のメモリーを聴きながら、長めに。

水シャワーは気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

計1セット。

ありがとうございます。

今日はロウリュサウナ。

仕事終わりに
20時半にイン。

ロウリュ前にサウナ。

サウナ室96℃。高め。カラカラ熱い。
気持ちいい。

水風呂も気持ちいい。

休憩は床でも気持ちいい。

まだ時間があるので、ジム活。
ラットプルダウンとチェストプレス。

21時半のロウリュイベント。
参加者4人。
準備されているアロマ水は手桶1杯分だけ。
少なくないか？
でも、熱いのが降ってくる。
熱波は1人10回。
スタッフの熱波は見た目弱いけど、いい風がくる。気持ちいい。
これは筋肉によるものだと思われる。
それを2回。
一瞬で終わった。
でも人の熱波は良かった。

ありがとうございます。

20日も行こう。

今日はジム活サウナ。

8時過ぎにイン。
100日プログラムを一通り。
じっくり時間をかけて。

サウナ室94℃。
独り占め。

水シャワー。

お風呂椅子。

計1セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。
16時終了。
夕飯前に、軽くジム活。

サウナ室92℃。
水シャワー。

計1セット。

ありがとうございます。

今日は仕事後サウナ。

今日は仙台で勤務。
寄り道せずにJOY FIT24石巻さんへ。

ジム活。
チェストプレスとラットプルダウンだけ。

サウナ室92℃。
仕事後は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

アロマロウリュは行くしかない。

今日は仕事後サウナ。

13連勤終了。とにかく疲れている。
明日の休みでしっかりジム活するので
今日はサウナだけ。

サウナ室94℃。
カラカラ熱い。南波さんを見ながら。
気持ちいい。

水シャワー。冷たくて気持ちいい。

休憩はお風呂椅子。

水素水が美味い。

計2セット。

ありがとうございます。

今日はジムサウナ。

12連勤はG●さんのおかげで、16時で終了。
100日チャレンジの更新に行く。

とりあえずサウナ。
サウナ室96℃。貸切。
水シャワーは気持ちいい。

計1セット。
ありがとうございます。

ジム活。
担当は内海さん。まずインボディ。
筋肉量は変わらず、体脂肪は落ちている。
筋トレは奥が深い。
スタッフによって筋トレの考え方が違う。筋肉に効かせる方法を教わる。下半身は負荷をかけてもいいが、上半身は負荷より効果的な動きが重要。

頑張ろう。

今日は中抜けサウナ。
先週金曜日から休みがない。
今日は午前は石巻、夕方から仙台で仕事。
12時イン。
雨でガラガラ。5人くらいしかいない。

とりあえずサウナ。
サウナ室94℃。カラカラ。独り占め。
水シャワー気持ちいい。

ジム活。最近は継続することが目的で、じっくりできてなかった。
人も少ないので、じっくり集中できた。
トレッドミルはしない。

からの締めのサウナ。

しっかり運動した後のサウナは気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

スタッフの人から先月ロウリュイベントをやっていたことを聞かされる。知らなかった。
しかもニアミス。当日行ってたし
これからはインスタをチェックしよう。

今日はジム活サウナ。

朝から仕事で、14時過ぎに久しぶりに旭山ドライブインへ。なかなか行けなかった。
今日は空いてて、店主とも話ができた。

夕方からジムへ。
時間がなかったので、チェストプレスと背中のみ。

サウナ室92℃。カラカラ熱い。

水シャワーは気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

休みないけど、少しでもジム活はする。

今日はジム活サウナ。

早めに行く予定が、仕事で22時前にイン。
とりあえずサウナ。
サウナ室90℃。
カラカラ熱い。

水シャワー。気持ちいい。

1セット。

ありがとうございます。

明日、早いので、チェストプレスのみ。
まったく上がらなかったのが
41キロが15回できるようになった。
少し成長した。

今日はジムサウナ。

仕事後22時前に到着。

まずサウナ。
サウナ室92℃。カラカラ熱い。
疲れているから、気持ちいい。

水シャワー。
疲れているから、気持ちいい。

お風呂椅子休憩。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
マンウィズを聴きながら。
すでに10000歩達成なので、バイクは5分だけ。
筋トレ。中二日だと上がる。

隣のココスでタコサラダを買う。
これから嫁と晩酌。

今日はジムサウナ。

今日も仙台で仕事。20時半イン。
娘の塾の迎えがあるので、90分しかない。

まずサウナ。
サウナ室92℃。カラカラ。
増設させれた椅子には誰も座らない。
それより、休憩用の椅子が欲しい。
仕事終わりはサウナが気持ちいい。

水シャワーが気持ちいい。

計1セット。

ありがとうございます。

ジム活。
バイクはしない。
筋トレは二日連続だときつい。
ロータリートルソーはとくにきつい。
チェストプレスは少しずつできるのを実感。

今日はジムサウナ。

仙台で仕事。
21時過ぎに到着。

とりあえずサウナ。

サウナ室92℃。
カラカラ熱い。疲れているから気持ちいい。
悪魔祓いを見ながら。

水シャワーが気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

その後ジム活。
12000歩達成したから、バイクは控えめ。
筋トレは気合い入れて、ゆっくりやったら、ジムに3人だけになってしまった。

帰ったら、お酒はやめて、ミックスナッツとプロテインにしよう。

今日はジムサウナ。

8時過ぎにイン。

サウナはまだ入れないので、ジム活から。
プログラム6種をこなす。
正しい動きはキツイ。
締めはバイクを30分。
実は最近、トレミはやってない。

10時過ぎにサウナ。
92℃。カラカラ熱い。
日焼け ヒリヒリ痛い。

昨日は上の娘の中学最後の運動会。
青空が最高。気温も最高。
ブルーインパルスも応援してくれる。
7色チーム中、1人だけの女団長。
見事、応援合戦で優勝。
感動した。
これで小中運動会9連勝。
これってすごい。

計2セット。

ありがとうございます。

これから石巻で仕事。
そのあと名取で仕事。
ということはサウナチャンス。

今日はジムサウナ。

18時到着。

まずサウナ。
サウナ室92℃。
仕事終わりのサウナは気持ちいい。

水シャワーは気持ちいい。

ジム活。
プログラム更新。
正しい動きかチェックしてもらう。
負荷がかかる動きを教わる。
新たに背中を追加。

締めのサウナ。

運動の後は気持ちいい。

計2セット。

ありがとうございます。

ジムを出た後の風が気持ちいい。