長野県のサウナ施設のサ活

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：20:00頃入店、20:30から熱波タイムがありました。外から雪のかたまりを持ってきて、雪のロウリュは初めての体験。露天の絶景を見ながらの外気浴と外の水風呂。週一リピート確定👍

とにかく最高でした😆

鶏飯

本日もホームの御牧乃湯。
しっかりと3セット。
外気浴もなんとなく春を感じる。

サ室にてホームでのサウナマナーについてふと考えてみた。

①汗で濡れたサ室床などを他人の汗が染み込んだ共用のタオルで拭く行為。これ普通？他はどんな風にしていたっけ？

②汗流しカットは当たり前？これ普通？

以上2点が全国的に当たり前なのかどうか？
本当はどうなのか。
もっと多くのサウナに行き多くのサウナー観察が必要だ。
そんなこと考えていたけど今日もサウナキモチイイ！

恵比寿家

ちゃ〜しゅ〜麺　特盛

やっぱり美味しいんだな、これが。 サ活後は沁みる〜。

初の信州健康ランド。7:00に到着し館内を少し散策しながら脱衣所へ。
入口にタオル、館内着が置いてあって両方持ってロッカーに置いて浴室へ。
一通りのお風呂に入って一旦離脱。 お腹が空いたので朝食バイキングを食べに最上階の会場へ。
バイキングの言葉にひかれるがサウナの為に少し抑えながら食べる。
食べ終わったあとお腹を落ち着かせる為仮眠室へ。
周りの方のイビキをBGMに少し横になりお腹を落ち着かせる。
ますばNEPPAサウナへ。 貸切状態 ドライサウナで毎20分こどにロウリュ。 ゆっくりとはいりジワジワと汗が出る。そして水風呂へ。水風呂の奥の方に進むと水の滝になっており肩や首を当てる。気持ちいい。
外気浴は気温が低く温度計でマイナス2度。
でもなぜか気持ち良くいられる。
長居は禁物。肌寒いなってきたのでまたサウナへ。
高温サウナは116度を示している。でもなぜかいつもより長く入れるのはなぜだろう。
自分の中のサウナ生活の中で一番っていいくらい長い時間入っていた。
今回も気持ちよく利用できました。

さて次の施設へ。

ホスピタリティ高めのいっちゃんいいサウナ

4連休3日目は12時から健康ランド。
NEPPAサウナ4回、ミストサウナ3回。
今日は岩盤浴と露天風呂が故障で入れず・・・
昼食は天津飯、夕食はいつものチャーハン。

天津飯

うまい😋、量も多い

サウナ：12分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：10時過ぎに「ヤッホーの湯」へ。
今日は心拍数ではなく時間管理で、12分×5セットに挑戦。

最初に源泉かけ流しで下茹でしてからサウナに入ると12分が少しキツかったので、今回は下茹でなしで試してみました。結果としては意外と良かったものの、時間を長くしたからといってより「ととのう」というわけではないですね。今日は通常の日だから良かったけれど、10%アップの日は危険かも。

以前は「12分計が一周するまで我慢」と思っていましたが、サウナは我慢比べじゃないので、無理せず自分のペースで楽しみます。
最近はサウナウォッチも出ていますが、私の愛用は Xiaomi スマートバンド7（4,000円以下）。今日は12分のカウントダウン機能が活躍しました｡
夜勤もあるので、普段は睡眠管理にも使用。今は2代目で、初代は中国版でしたが1年ほどで故障。2代目は日本語版をヤフオクで中古購入し、2年ほど経ちますが、今も元気に動いています。

サ活中は「自由形（フリースタイル）」の運動モードで心拍数を管理。画面上では以下の情報が確認できます。
1. 現在時刻
2. 運動時間
3. 消費カロリー
4. 心拍数
5. 心拍数メーター
※あとからスマホで心拍数の波形など詳細が確認でます。

水泳にも使えるので防水機能はありますが、サウナ室の高温には対応していないので、故障は自己責任（笑）。それでも、電話着信やLINE・メール通知、アラームなどが使えて便利。Apple Watchほど高価ではないので、もし壊れても「まぁ仕方ないか」と思えますね。

今日もありがとうございました😊

もつ味噌野菜鍋定食

冬季限定｡ 最近高い野菜もたっぷりで美味しく温まる｡