あひる3

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴4分×3
サ室:94℃(オートロウリュウ　ししおどし式)
水風呂:15℃前後

新潟からの帰り道🚗
ホームサウナのロマネットさんへ♨️
今週は水曜日から出張していてサウナには入っていたのですがサ活投稿が疎かになってしまいました💦

週末にサウナに入ってストレス発散😇
日曜日は安曇野ハーフマラソンに出場予定でしたが子供の運動会が日曜日にずれ込んだため、バッティングして出場できず😭

サウナ:
バレルサウナ12分×2
ドライサウナ10分×1
水風呂:1分×3
外気浴:5分×3
サ室:105℃(バレルサウナ)、90℃(ドライサウナ)
水風呂:10℃

今日は休日、昨日までの仕事の疲れから午前中は家でゴロゴロ😪
午後になって娘が温泉に行きたいと言い出したので、珍しく家族でドライブがてら温泉へ🚗
駒ヶ根まで足を伸ばし、こぶしの湯さんへ♨️

サウナに力を入れているという前情報もあって私だけウキウキ🎵笑
バレルサウナの土瓶ロウリュは初体験でしたがしっかり熱くて発汗できました💦
ドライサウナも良い感じ🙆
更に水風呂はシングルにも迫る冷たさでバチバチに整います🥶

妻と娘は女風呂でしっかり堪能できたようで良かった😌
家族で温泉施設行くのはアリですね👌

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
内気浴:5分×2
サ室:88℃(ドライサウナ)
水風呂:多分15℃前後

5時半起床☀️
今日のランニングはお休みして部屋でストレッチして仕事してから朝ウナへ🧖
2セット軽めに😌

長い1週間がようやく終わる…
今日一日、頑張ろ

朝食ブュッフェ

軽めの朝ごはん🍚

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
内気浴:5分×3
サ室:96℃(ドライサウナ)
水風呂:多分15℃前後

昨日は高崎なら東京へ移動してまた戻るという強行スケジュール🗓️🚄
グランビューさんに泊まったものの、サウナも入れず😭
今日は朝から長野へ移動して営業回り🚗

長野駅前の常宿ナガノアベニューさんへは17時過ぎにチェックイン☑️
サウナ行く前に軽くランニング🏃

3セット入ってスッキリだぁ〜😌
水風呂もチーラー入れてなくてもこの冷たさなのは凄い！

サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
内気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:18℃前後

2泊目
今日の群馬は暑かった🥵
35℃に迫る暑さで夏はどうなっちゃうの⁈🙄
今日はお客さんと会食だったので早めにホテル戻って、サウナ2セット🧖

明日は東京なので朝ウナはできないな🙅‍♂️

【朝ウナ】
サウナ:7分×2
水風呂:1分×2
内気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:18℃前後

5時半起床🥱
今日は早く出ないといけないのでランニングお休みでサウナも2セット軽めにして🧖
そういえば露天風呂が改装工事中で利用できないので、外気浴もできないから内気浴で今週は我慢😣

今日は暑くなりそうだ〜🥵

朝食ブュッフェ

今日は軽めにパン食🥐

サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
内気浴:4分×2
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:18℃前後

今週も始まりましたぁ〜
今日は長野県内回ってから高崎入り🚗
常宿のグランビューさんには遅めの20時半過ぎにチェックイン☑️

先に食事を済ませてから23時前にサウナへ🧖
明日は早いので軽く2セットで終了！

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴4分×3
サ室:94℃(オートロウリュウ　ししおどし式)
水風呂:15℃前後

群馬からの帰宅🚗
週末の楽しみ、ホームサウナのロマネットさんへ♨️
金曜日ですが、空いていました。
利用者少ないせいか、出入りが少ないのでサ室温度は高め🥵いつも通り3セット入ってリフレッシュ😌

今週は長かったぁ〜

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:90℃(オートロウリュ:20分に1回)
水風呂:13.0℃

今日はゆっくりの6時半起床🥱
ランニングはお休みして、7時過ぎにサウナへ🧖
利用者多めで軽く2セットで終了☑️

さーて、群馬に移動するかぁ🚗

朝食ブュッフェ

タレカツ丼&蕎麦

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:90℃(オートロウリュ:20分に1回)
水風呂:13.0℃

2泊目
今日の新潟は夏日で暑かった🥵
18時前にチェックインして早々にサウナへ🧖
いつも通りの3セット
今週はなんか長く感じるなぁー😣

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:4分×2
サ室:90℃(オートロウリュ:20分に1回)
水風呂:13.0℃

5時半起床俺🥱
6時過ぎからゆるーくランニング🏃
今日は暑くなるようで気温も朝から高め☀️
軽く汗かいたところで戻ってサウナへ🧖

2セット入ってサッパリ！
今日も新潟県内を回ります🚗

朝食ブュッフェ

タレカツ丼にしてガッツリ🍚

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:90℃(オートロウリュ:20分に1回)
水風呂:13.0℃

今日は長野から新潟へ🚗
上越→長岡→新潟と営業回りしてドーミーイン新潟さんへチェックイン☑️
18時過ぎにサウナへ🧖
利用者少なくゆったり入れました😌
しかし水風呂キンキンだ🥶

自販機のラインナップ最高🥤

【朝ウナ】
サウナ:12分×1
水風呂:1分×1
内気浴:5分×1
サ室:88℃(ドライサウナ)
水風呂:多分15℃前後

5時起床☀️
気持ちよく目覚めたので気合い入れてランニングへ🏃善光寺まで往復5キロ程度を走って汗かいたらホテル戻ってサウナへ🧖
大浴場の利用者多くて1セットで終了☑️

さて、今日は新潟へ移動です🚗

朝食ブュッフェ

朝からガッツリいただきます🙏

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
内気浴:5分×3
サ室:98℃(ドライサウナ)
水風呂:多分15℃前後

今週は今日から出張へ🚗
長野駅前で宿泊ということで常宿のナガノアベニューさんへ！
20時過ぎにチェックインしてサウナへ🧖
今日のサ室の温度は少し高めで良い感じ🙆
水風呂も安定して冷たくて最高！
スッキリ〜😌

【朝ウナ】
サウナ:8分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:17℃前後

5時半起床🥱
本日もランニングはお休みしてストレッチしてから朝ウナへ🧖
今日は3セット入りました〜

さて今日は群馬県内回って早めに帰ろ🚗

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:17〜18℃

長野から群馬へ🚗
常宿のグランビューさんには18時過ぎにチェックイン☑️
18時半過ぎにサウナへ🧖
いつも通り3セット入ってスッキリ😌
水風呂が少しぬるくなってきたか…😅

【朝ウナ】
サウナ:8分×2
水風呂:1分×2
外気浴:5分×2
サ室:92℃(ドライサウナ)
水風呂:15.0℃

5時半起床☀️
今日はランニングはお休みで6時過ぎに朝ウナへ🧖
2セット軽めにして終了😌
今日も良い天気だぁ〜
GW終わり、エンジンを少しずつかけて頑張ろ

サウナ:12分×3
水風呂:1分×3
内気浴:5分×3
サ室:94℃(ドライサウナ)
水風呂:15.0℃

GWも終わり今日からまた始動！
GW後半の4日間はランニングとサウナ活動できず、風邪を引いて何処にも行けなかった😭
仕事は休めないので重たい身体を起こして、北信エリアを営業回り🚗
明日の朝も早いので長野駅前に宿泊。
ドーミーイン長野さんでサウナ🧖
やはり安定感あるなぁ〜

炭火串焼 串長

焼き豚&ビール

ドーミーイン泊まるとここに来てしまう…

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴4分×3
サ室:92℃(オートロウリュウ　ししおどし式)
水風呂:15℃前後

群馬からの帰り道🚗
ホームサウナのロマネットさんへ♨️
19時前に入館し、最初は空いてましたが途中から混み始めました。いつも通り3セット入ってリフレッシュ😌

明日からGWも後半。特に出掛ける予定ないですが、ランニングしてサウナ入ってビール飲める休日にしたい🏃🧖🍻

さんざしジュース

風呂上がりの一杯🥤

サウナ:10分×3
水風呂:1分×3
外気浴:4分×3
サ室:89℃(オートロウリュ:15分に1回)
水風呂:17〜18℃

2泊目
本日は桐生太田館林エリアを回る🚗
今日は暑かったな🥵
18時半からオンラインミーティングあったので17時前に戻って早めにサウナへ🧖
ミーティング前に整ってしまったぜ😇笑