長野県のサウナ施設のサ活

軽井沢での夕食前にトンボの湯へ。
サ室はこぢんまりとしていて、2段目は常に満席。
水風呂はサ室出てすぐのところにあり、10度前半で今の季節は十分すぎるほど冷たい。
休憩は露天スペースのベンチに座り、寒かったので短めにして良いととのい。
水風呂の中で立った状態のまま桶で汗を流す外国人を見つけ衝撃を受けました。

サウナ：8分、12分 × 2
水風呂：30秒 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

レストラン メリ・メロ

猪と鹿と豚肉入りハンバーグ

野生味溢れる美味しいハンバーグでした。

奥さんと友人達とのサ旅。
宿泊施設としてこちらにお邪魔した。
the Saunaの吉原ゴウさんがこだわって作られた家ということでとにかく素晴らしいの一言。
キッチン、寝る場所、サウナ、露天風呂のすべての場所から野尻湖が一望できる。

■サウナ
薪ストーブで野尻湖を見ながら蒸される。温度は80℃〜90℃の間でじっくりと汗をかく。ロウリュすると蒸気で更に熱くなる。薪をガンガン入れればもっと熱くできそう。
airbnbで入れるサウナでは最高クラス。

■水風呂
露天風呂に水を入れるスタイル。12月と冬だったためおそらく10℃前後ではないかな。

■外気浴
露天スペースで野尻湖を見ながらインフィニティチェアでととのう。

■その他
テレビは77vの特大サイズ。スピーカーもドでかい。周りに家がないため音量を気にせずに過ごすことができる。
キッチンにもいろいろ揃っていて、友達とわいわいできて、楽しむことができる。

12月に入り気温がぐっと下がって朝晩の最低気温が氷点に近づきいよいよ冬到来の予感❄️

外気温がグルシンで水風呂より温度が低いため身体の熱を急速に奪っていく、外気浴でディープリラックス状態(副交感神経優位)を維持するには辛い状況🥶

そこで冬場にととのうための工夫をいくつか紹介します🤔

①潔く内気浴
(うん、寒いから外出ない)

②サウナポンチョやバスタオルなどを羽織る
(アウトドアサウナ等では定番のオプションですね)

③あえて水風呂をスキップ
(シャワーで汗を流し水気をよく拭き取り外気浴)

④低温風呂で不感温浴
(ととのうとは違うけど飛ぶぞ※主に時間と記憶)

あくまでも一例でご自身の体調に合わせてお試しください🤗
上記以外にも実践されている工夫等あれば教えて頂けるとありがたいです

それでは良いサウナタイムを
゛ご安全に゛

閉館間際に、妻と二人で。

サ室：84～92℃超、4～7人（4人状態が多）。女性サ室も4人状態が多かったそうです。
水風呂：13℃
外気浴：3℃

3セット

サ室は、1セット目が84℃と、ヌルい状態。2セット目には、入った時86℃で、それからどんどん上昇してきて、92℃超まで行きました。3セット目は最初92℃超から、だんだんと下がってきました。仮説として2つ考えました。①誰かがサ室がぬるい、って言った後に施設が対応、②時間によって設定温度を変えている？。いつか検証してみたいと思っていますｗ

子供たちが何人か、水風呂チャレンジをしていましたｗ

外気浴が3℃で寒かったですが、水風呂は13℃だったので、まだ入りやすかったと思いますが、
これからグルシン～グルシン5℃以下の季節に突入します。

老婆心ですが^^;、
サウナ入らずに、いきなりグルシン5℃以下はキケンだと思いますので、
やんわりと、たしなめたり、親御さんに言ったり、
もし入るのであれば、先ず〇〇、そのあと〇〇、等々と、レクチャーしたりしようかなぁ、なんて思っています^^;。

ありがとうございました。

帰省するときのマストになりつつある湯楽里館

6人用のこじんまりとしたサウナでじっくりと汗をかけるのが自分好みでかなり好き🥳 湿度もある程度保たれていてカラカラすぎずちょうどいい
今日も12分×3セット💯

12月に入り、外気温が1桁になってくると、よりととのいやすくなる
露天スペースにととのい椅子1つ、ベンチ1つ
室内にも椅子1つ
座れなければ露天の石に座ればいいので問題なし🙆‍♂️

上田市街を見下ろしながら星空を眺めて外気浴
市民の憩いの場にもととのう環境が揃っている

今シーズン最後の長野旅、信州健康ランドへ宿泊ライド！
今日は午前仕事で12時出発のはずが、仕事が長引いて15時出発に😨
リカバリーするべく中央道をノンストップで走り切り18時には何とかチェックイン
本当は昼過ぎにビーナスラインとか行きたかったけどこればっかりは仕方無し🥲
取り敢えず着替えてから早速大浴場へ、シャンプーバーはお気に入りのポーラシャワーブレイク1択😁
さっぱりした所で熱湯と水風呂で温冷浴してからミストサウナへ
今までそんなに熱くない印象だったけどそれは間違いだった事を思い知る事に…
立ちだとなんとなーく熱いかもって思い、貸切状態だったので試しにタオルで撹拌してみるとめっちゃ蒸気降りてきて激アツ🔥
しかもタオル熱くなりすぎて指先ヤケドしましたわ🤣
その後に入る水風呂はたまらんね、1セット目から飛びました😇
2〜3セットした所で食事処あずさへ、ちょい飲みセットにジンギスカン、〆に夜鳴きそばで満たされました🤤
明日の朝ウナも楽しみです！

夜鳴きそば

優しい味で〆の1杯に最高！

ホームサウナには行っていたが、バタバタしており投稿は久々。
梅の屋リゾート松川館は宿泊用のサウナがあると知っていた。
そんな中、サウナ小屋が増設されて、日帰りサウナが出来ることを友人からの誘いで知り、即断即決で訪問。

サウナ小屋の名前は高温サウナが「ビアンカ」、中温サウナが「フローラ」
ドラクエ5のタイトルが天空の花嫁だから？
自分の温まり具合に応じて二つのサウナ小屋を選択できるのが嬉しい。
両方のサウナ室共にボナサウナが格納されており、サウナ室内の温度のムラが少なく、最高に蒸された。
しかし、ボナサウナによりお尻が熱いのでサウナマットが欲しい。

シングル？の水風呂でしっかり冷やし、外気浴が最高に捗る。
森の中での外気浴はやはり至高。
いつかは宿泊用のサウナの方も行きたいなぁ。

暇にあかせて、どの入り方がもっともクリティカルか我が身で実験。

①サ室10分
②内湯3分+サ室7分
③外湯7分+サ室3分
④外湯10分
⑤内湯10分

効果検証は事後の水風呂で味わえる生き返った感の度合い（主観）



結果発表
⑤>>>>>④>②>①>③

ダントツで内湯がヤバいです。
ラスト3分、ストップウォッチの時の刻みが確実に遅延するのがわかります。

這々の体で水風呂に駆け込み間一髪で蘇生。
そして水風呂上がった瞬間に脳がグニャー🧠

反面、外気温が1桁だと外湯では常に頭がクールダウンしてるようで案外楽ですね。

サウナを置けない銭湯などは、水風呂だけでも設置してみると人気が出るやも。

ポルクサウナ
サウナ102℃、87℃：12〜20分 × 5
水風呂10℃：30秒 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：
お初です、松川館。天空のサウナもまだなのに、出来たばっかりのポルクサウナへ。

いやー、これまたすごいものを作ったよ。

サ室は2つあって、詰めれば10人は入れる三段式。

ストーブはハルビアの電気式で102℃と87℃設定。

サウナストーンもしっかり積まれてるから、ロウリュもちゃんと熱い。

水は広くて水深もあり、本日は10℃。

ととのいイスも10個。

個人的総合評価は、90点！

受付で大判タオル渡されてサ室で敷くんだけど、座面がめちゃくちゃ熱い！ロウリュする時に足裏が火傷した…
その後は床にタオルをひきながらロウリュしたけど、THESAUNAのカクシみたいに、床に常設のサウナマットがあるといいかなぁ。
けど、衛生面もあるからなぁ。
靴下履いてくのがいいかなぁ。
戸隠サウナの時もそうだったけど、どうしても剥き出しの床は危険…

ただ、そこだけ改善されれば他は言うことないくらい良いサウナでした。

2つのサウナあるから、熱いの苦手な人はぬるい方の下段にいけばたぶん70℃台とかでめちゃくちゃ入ってられるし。グループ利用もいいね。

こちらとしてはこのままパブリックにしてくれるとありがたい。

また長野市近辺に良いサウナができた。

めちゃくちゃオススメでした。

珍しく３セットとも誰も居らず足を伸ばしてのんびりと最高ですね。洗い場でいつもの人と今日は誰も来ないねぇーなんて話をして温泉にしっかり浸かり本日もありがとうございました。

ブロワー。やっぱり強い。

長野サ旅①

ワクワクな予感しかしない！
やっぱり素敵なサウナでした✨

水風呂はうっすらと氷が張ったとの事で入れるかどうか不安なくらいでしたが何とか入れました
アップルティーのロウリュや足湯が用意されており、ご主人がロウリュサービスの後にタンブラーでサ室に持ってきてくれたキンキンのレモンソーダが美味しすぎて新たな発見でした！
畳に寝転べる外気浴も良かったです