ドルフィン D

【サ活ダブルヘッダー】

サウナ：6分 × 3、8分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：サ室でソロ7分半！

朝サ活に続いてサ活ダブルヘッダーは2回目のアクアイグニス。

前回は風の音が凄いのとお喋りおじさん（たぶん年下）おしゃべりお爺さん（絶対年上）のせいでイマイチでしたが、今回は大丈夫でした！

柔らかい風が入ってくる外気浴は気持ち良し！アクアグニスの外気浴ベスト・コンディション。しかし、水風呂は19度くらいでちょいぬる目なのが残念。

2セット目の外気浴はととのった後にガッチリ寝る（笑）

3セット目は8分中7分半サ室一人と言う奇跡！途中2分程ストーブに背を向けて立ち、背中をじっくり蒸しました。

ジムの朝サ活とは違うアプローチのサ活でナイスなサウナ・デーとなりました。

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【一日の始まりに1セット朝サ活おすすめです！】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：6日間の日常朝サ活がスタート！

土曜日なので5時半に起床。やや昨夜のお酒が残っている感あり、お酒の飲み方を少し考えようかなー。

筋トレ6種とトレッドミル（レベル８）40分で汗だく、この汗はサウナ並みに爽快（身体に張り付くTシャツは不快w）そして体重、体脂肪、内臓脂肪、BMI値が最小記録更新。ますますヤル気出るー！体脂肪は19%台目前！

◎本日のBGM
・Prime Music／人気の曲
・NIAGARA TRIANGLE／NIAGARA TRIANGLE VOL.2

サウナはロウリュウ無しの1セットで「小ととのい」
昨日キュアでミラクルなととのいを体験したので、今日からは日常のリフレッシュするサウナを楽しむ。家に着いて洗濯物出したりして落ち着くと、つくづく朝のサウナで身も心も軽くなってるなーと実感。一日の始まりに朝サ活は最高ですな。

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【初の「二段階ととのい」を経験！】

サウナ：6分 × 2、7分 × 1、8分 × 1、
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：4セット

一言：

本日我が家は午後から断水工事で仕事ができないので、仕方がないな〜と嫌々ながら（嘘）キュア国分町へ（笑）

1セット目は最高で初の「二段階ととのい」を経験！
最初は「あっ、くる！」と思った瞬間軽く体が跳ねて閉じた瞼の中が黄色に。そこにグレーでドッド絵クラゲが奥から出てきては消えを繰り返す。それが落ち着いてしばらくして意識を失いそうになった時、吐くよに体の中から大きな何かが出てくる感覚になり体が大きく跳ね、再び瞼の中が黄色に。そこに出てくるグレーのドッド絵クラゲの解像度がどんどん上がっていき最後は超リアルなクラゲが出てきて消えていった…

大丈夫かオレ？（笑）

またもやキュアで新たなととのい体験！キュアとの相性抜群ですな〜♪


しかし、2・3セット目は外気浴しながら大きな声で話す若者二人組がきて集中できず。

消化不良なので4セット目、ところがサ室で延々と話すお爺さんとおじさん（泣）あと2〜3分は居たかったけどうるさいので退室。外気浴中もさっきの若者二人組が居て話してるし、サ室おしゃべりおじさんは外気浴中スマホ見てるし（←！）お爺さんは来たらその人に声かけるしで最悪…ちなみにおしゃべり若者の一人は脱衣所でずっとスマホ見てた。

やっぱりマナー守れない人はとことん守れないのね。

まあ、それでもキュアが最高なのは変わりないけどね、今日も最高のととのい体験ありがとうございました！

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【サ活連続34日目】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：テレビの音量大きすぎで集中できずの巻

最近息子より早く就寝するのでお酒の量も減りました（値上げ分余裕でカバーw）

4時45分起床。今日からジムに行く前にヨーグルト・バランスパワーを食べ、エネルギーを入れてからトレーニング。今までは質より量（毎日）でしたが、量で勝負の段階が終わったので質を上げていきまーす。

Bluetoothイヤホンは復活！良かったー。クロストレーナー5分で体を温めてから筋トレ6種にトレッドミル（レベル8）40分。最後の最後がいつもより楽だったのはエネルギーを入れたせい？

そして体重が最初の目標68キロ台に突入！（約3キロダウン）次の目標65キロ台までコツコツ頑張るのみです。

◎本日のBGM
・Official髭男dism／TRAVELER
・NiziU／U Special Edition

サウナはロウリュウ有りの1セットで「小ととのい」
浴室テレビの音量が大きくてちょっと邪魔だったなー（音量下げる勇気無し）
今日は息子が中総体の振替休日なので2セット目？と思ったが仕事の量を考えてストップ！

シャキッとして今日も一日スタートです！

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【ととのいを求めないと言った翌日に結構ととのった】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ついに体脂肪20%台に！

4時45分に起床するも雨雲レーダーを見て仕事に切り替える。

朝ごはんを食べ息子を見送ってからジムへ。
Bluetoothイヤホンの調子が悪く左が充電できていない、買い替えかなー（泣）筋トレ6種とトレッドミル（レベル9）25分のショートトレーニング。

そしてついに体脂肪が20%台に突入！ジェクサー入会時より3.5%減りました！次の目標18%台までコツコツ頑張るのみです。

サウナはははロウリュウ無しの1セット。
昨日ととのいを求めないと言ったのに、今日はいつもより強目の「中ととのい+」悟りを開くのはまだまだ先ですなー（笑）

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【今朝のサ活は苦行!?】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：サ活連続32日目にまたひとつ悟るの巻

体内時計が4時45分にセットされたっぽい。

筋トレ6種とトレッドミル（レベル8）40分のいつものコース。

◎本日のBGM
・NiziU／U-Special Edition
・TWICE／#TWICE3

今朝もロウリュウ有りの1セット。
先客二人のおじさん（自分より年下だと思うけど…）が汗とともに体を「ピチャピチャ」「グチュグチュ」と音を出して揉みまくり。約5分ほどその不快な音を聞かされる辛さよ（泣）

二人が出てサ室ひとりぼっちになるとロウリュウ。苦行に耐えたご褒美（笑）誰も居ないのでストーブに背中を向け中段に立つ！ずっと背中をストーブに向けて蒸されたいと思っていたのよね。3分間立ち続けご褒美をいただき退室。

水風呂は温度が変わらないのに冷たく感じたので1分きっちりで上がる。休憩で「小ととのい」状態で毎朝入るサウナで「ととのい」を求めなくても良いのでは？と思った。あるがままを受け入れてシャキっとする朝サ活でも良いじゃないか！

苦行の末、悟りを開いた（？）朝サ活でした（笑）

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【サ活連続31日目】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：眩しい朝日を見てサウナでシャキっとな。

目覚ましが鳴る前の4時45分起床、久しぶりのお天道様が眩しい朝。

筋トレ6種とトレッドミル（レベル8）40分+10分、サウナ並みに汗が出る。

◎本日のBGM
・Prime Music／人気の曲
・佐野元春／SOMEDAY

サウナはロウリュウ有りの1セットで「小ととのい」
今日もシャキとしてスタートです！

休憩中にサ室から汗だくで出てきて水風呂直行、さらに潜水する人を見てビビる…
お風呂では潜水しないのに水風呂だと躊躇なく潜水するのはなぜなんJARO？不思議んちゃくよね（泣）

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【ついにサ活連続30日目！】

サウナ：8分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：記念すべき日にちょいやらかす

朝6時に起きるも雨なので二度寝。
10時ちょい前に徒歩でジムに行くが土砂降りで足元ずぶ濡れで凹む。

筋トレ6種にトレッドミル（レベル8）40分とクロストレーナー20分で汗がマシンにボタボタ落ちる（もちろん掃除しましたよ）昨日ジムに通い初めて最低体重を記録（マイナス2.6kg）今日は最低体脂肪率を記録（マイナス2.8%）でかなり燃えております！この調子で内臓脂肪もバンバン燃やしたいっすね。

◎本日のBGM
・THE SKA FLAMES／TURN-UP
・BABY METAL／BABYMETAL

ついにサ活連続30日目！
ジェクサーがなければ達成できなかった記録なのでジェクサーにホント感謝！しかし、その記念すべき30日目に無理してちょいヤバかった（かも？）

有酸素運動を60分やったので炭酸泉にいつもよりゆっくり浸かる。
サウナはロウリュウ有りの1セット。6分過ぎに「少し苦しいな」と思ったのにロウリュウ後2分ねばる。サ室を出る時ちょっとフラっとしたが水風呂でじっくり冷やせば大丈夫と考えて2分。

しかし、休憩で「ととのう」ではなくフラフラする感覚に。これは明らかに「ととのってない」と自覚。呼吸を整えながら10分休憩して正常に戻った。やっぱり「少し苦しいな」と思ったら無理しないことですね。

ある意味良い経験になりました！

昨日よりSUZURI Tシャツ1,000円 OFFセールが開催中です、ぜひ〜♪

【日常サ活の始まりは土曜日から！】

サウナ：8分 × 2
水風呂：2分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：今日で連続サ活29日目。

起きる気配がない息子の目覚ましで6時起床。今日はお昼に行こうと思っていたが予定変更。

筋トレ6種とトレッドミル（レベル8）40分。レベル8に慣れてきた感があるのでレベル9に上げようか考え中。持病の関係でおそらくレベル9がマックスだと思われる。

◎本日のBGM
・サカナクション／834.194
・木梨憲武／ミュージックコネクション最終章

サウナは共にロウリュウ有りの2セット。
昨日のキュアで5〜6分蒸されてからのロウリュウの方が熱に耐えられる、と思ったので5分蒸されてからロウリュウ後3分にしてみた。水風呂は2分。ともに「小ととのい+」と言う感じ。3セット目？と思ったが仕事があるので我慢。

昨日のぶっ飛んだサ活も良いけど毎日それを求めちゃいかんよね。今日から6日間の日常サ活がスタートです。

【初体験！最上級のととのい】

サウナ：9分 × 1、11分 × 1、
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ケツカッチンのため1時間2本勝負！

今日はジムのサウナ休館日、早朝はジムで筋トレ＆有酸素運動をして午前中はB'nutsでクライミング。B'nutsは国分町三丁目なので帰りはキュア国分町まっしぐら（笑）しかし、夕方からの打ち合わせもあるのでマックス1時間半しかいれないのでR。

湯通しの後の1セット目は下段6分・上段3分、Wストーブのキュアの熱さはやっぱり質が違う。16度の水風呂でしっかり冷やしてから一週間振りの外気浴！そしてNEWアディロンダック！最初は外に出て左側にあるNEWの茶色に座る。新品はしなり具合が違う気がするが、おそらく気のせい（笑）そして右側窓がある場所にあるNEWアディロン（赤）に移動。足を窓枠に上げてベストな体制で「中ととのい」

2セット目は下段6分、上段に移動し時計を見たらロウリュウまで2分。それなら前回のリベンジ！だけど送風口は避けて座る（笑）顔にタオルをかけ呼吸を確保しロウリュウ・送風の熱波に耐える。今日は前回と違い耐えられるので耐えるだけ耐えてトータル11分で退出。熱波に耐えた後の水風呂は「さ・い・こ・う」です。

外気浴は再び赤のアディロン、雲間から太陽が顔を出し風も良い感じに吹いてきた。露天風呂の滝の音に集中しているといつのまにか「無」な状態になり意識が遠のく。そしてゆっくりと意識が戻ってきたら「その時が」来た！汚いけど例えるなら「吐く」感じで、意識と言うか体の内部が上がってくる感じになり自分でも来る！と分かり、上がりきったところで閉じた瞼の前が黄色くなった。そこからはその黄色丸くなりゆっくり点滅して最後はグレイになりゆっくり消えていった…

感覚的には二度ほど体験したととのいの向こう側ではなく

「最上級のととのい」

その言葉がぴったりの体験だった


打ち合わせの時間があるからなど関係なく2セットで十分。今日はこれ以上なんて絶対無いし求めること自体が野暮。そう思って約1時間で最高・最上級のサ活終了。

こんな体験をさせてくれたキュア国分町に感謝・感謝です。

NEWアディロンダック大切に座りましょうね（旧もだけど）※写真はキュアのツィッターからお借りしました。

ちなみに今日のTシャツはKEEP CLIMB AND TAKE SAUNA（クライミングをしてサウナに入る）の杢グレイでしたv

【休憩中に仕事のアイデア湧きすぎ…】

サウナ：7分 × 1
水風呂：2分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：水風呂2分も良いですな〜♪

5時起床、天気は曇りだけど雨コースで準備していたので仕事をする。
早朝は基本的に連絡がこないので集中できるし、脳が疲れていないので1.2〜1.5倍で作業ができる。早起きは三文の徳ですな。

息子と一緒に家を出て雨は降りそうもないので自転車でジムへ。

筋トレ6種とトレッドミル（レベル8）で30分。アプリMywellnessが起動するも操作できなくて記録できず（泣）帰宅して立ち上げたら普通に使える様になってた、な・ん・で・JARO？

サウナはロウリュウ無しで7分で、水風呂をあえての2分。頭が「ボーっ」っとする感覚がいつもより多い気がする。休憩中は仕事のアイデアが湧きまくりで集中できず、良いのか悪いのか分からない状態でしたが、モチロンスッキリ＆シャキっとして一日の後半（5時起きなので）がスタートです！

明日はジムサウナお休みか・・・

【連続26日目のサ活はトリップ！】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日もくらげ出現、さらに…

5時起床仕事開始。Messengerに昨夜22時に仕事依頼あり（すでに寝てたw）朝早いけど一応返信したら相手が起きてしまい（スマン！）そこから打ち合わせ・爆速作業して6時半にデータ納品v

8時ちょい前に息子と家を出て徒歩でジムへ。
家からどのコースを歩けば一番近いか北目ガード大コースと北目ガード小コースで検証中。

筋トレ6種とトレッドミル（レベル9）25分で約1時間10分。午前中トレーニングはこのルーティンに決定。

◎本日のBGM
・What's Love?／温故知新

お風呂に二人しかいなかったので「サウナ今日も貸切？」と期待したが先客四人。まあそんなに甘くないよね（笑）休憩で目を閉じたときに二度目のくらげ出現。青白いくらげの様な模様が瞼の奥から出てき先に進んで消えていきます。今日はかなり高速でした。最後の方にくらげの中心に穴が空きその中に宇宙が見えました。

大丈夫かオレ（笑）

そんな感じでととのったと言うよりトリップしたサ活でした。

【奇跡！サ室6分ひとりぼっちの巻】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1.5分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：仁王立ちで熱を受け止める

梅雨のジム通いルーティンを作るため本日は5時に起床し即仕事開始。7時半に朝食を食べて8時ちょい前に息子と一緒に家を出て徒歩でジムへ。

筋トレ6種とトレッドミル（中級者レベル9）20分。
ちなみに雨で濡れた靴でトレーニングするのが嫌なので別シューズで歩く。傘立て番号はもちろん37をチョイス（笑）

◎本日のBGM
・星野源／Yellow Dancer

本日のサ活はなんと6分間ひとりぼっちでしたー（奇跡的！）
ロウリュウ時は中断に仁王立ちし全身で熱を受け止めましたよ（笑）たっぷりと蒸された頃に人影が見えたので何もなかったかのように座る（笑）そこから余韻の熱を2分ほど。

水風呂はボーッとしていて気がついたら1.5分たっていた。今日は「小ととのい+」と言う感じ。朝イチで仕事をしたせいか仕事脳になっていて休憩に集中できなかったなー。

「無」になるためには修行が必要ですな（笑）

【雨の日ルーティン】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：新しい模様が見えましたよ。

雨の日は早朝筋トレサ活はパス。
息子と朝ごはんを食べ見送ってから徒歩でジムへ。仕事の都合もあるので筋トレ5種にクロストレーナーを20分と短く（行き帰りで約3kmのウォーキング）

◎BGM
・木梨憲武／ミュージックコネクション最終章
・Twice／Prime Music 人気のある曲

自分が中学生の頃シャワーがある家は本当にごく一部だった（昭和だね〜）雑誌POPEYEで見るアメリカの大学のスポーツクラブ更衣室にある「立って浴びるシャワー」におませなIVY少年は憧れたもんです。そして、今運動後の汗を「立って浴びるシャワー」で流す毎日が感慨深い（笑）

サウナは下段で6分、ロウリュウ後上段で2分でしっかり蒸される。
ちなみにサウナを出る時、ビート板に自分の汗が溜まってるじゃないですか？あれをサ室の床に向けて「ビシャ」と投げる人が苦手なんですよね。自分は折りたたみサウナマットなので出るとににV字に折って汗が垂れないようにしてサ室を出るようにしています。

今日は「中ととのい」と言う感じ。
ただ目を閉じたときに見える模様が初めて見えるモノで、クラゲみたいなのが奥からユラユラ出てくる感じで気持ち良かったですねー。

今日もサウナでシャキっとして一日がスタートです！

【予定外のモーニング・サウナ】

サウナ：9分 × 2
水風呂：1.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：髪の色を青くしました

4時半に息子の目覚ましで予定外の起床（米国時間のゲームイベントのための目覚まし）今日は9時頃に行こうと思っていたのに、起きてしまったなら行くしかないわな。

筋トレ7種にトレッドミル40分とバイク10分で汗だくだく。

◎本日のBGM
・Rico Rodriguez／You Must Be Crazy
・木梨憲武／木梨ファンク ザ・ベスト

日曜日と言うことで2セットとも下段で9分とゆっくり蒸され、水風呂も1.5分とちょい長めにする。2セット目で「中ととのい」軽いあまみも出て良い感じで日曜日がスタート。気がついたら連続23日目のサ活。毎日サウナに入れる生活最高！

本日、17時に陸前浜吉田駅から徒歩5分、海沿いMOLA MOLA CAFEの外庭スペースをお借りしてバンドの公開練習。フェスでもライブイベントでもなく、ただ心地良い場所で音を出してます。

【サタデー・モーニング・サウナ】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1.5分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：1セットさっぱり＆シャキっとコース

6時起床予定が息子の目覚ましで5時起床（息子は目覚まし止めて寝たw）昨日は足を引きずるぐらい足首が痛かったがサウナ4セットで痛みが引き、今朝起きたら全然痛くなかった。いったいなんだったんだろう？

土日は息子の見送りがないので落ち着いたペースで筋トレ7種とトレッドミル40分（足首が不安だったのでレベル下げ）に、昨日はチートデーだったのでクロストレーナー30分を追加。床に汗が滴り落ちる。

◎本日のBGM
・V.A.／What a Wonderful World with Original Love
・木梨憲武／木梨ミュージックコネクション最終章

今朝はあえてロウリュウ無しの1セットで上段5分、下段2分。水風呂はいつまでも入っていられる雰囲気だったので1.5分。基本にしっかり戻って硬く絞ったタオルで全身を拭いてから休憩。

「はぁ〜、E気分〜♪」

今日は「中ととのい」という感じ。2セット目？と考えたが昨日キュアで4セットキメたので、今日はさっぱり＆シャキっとコース！と言うことで1セットで終了。

【サウナ〜ランチ〜サウナ】

サウナ：9分 × 1、8分 × 1、6分 × 1、10分 × 1、
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：1ストップピット作戦大成功！

本日三ヶ月に一回の病院で超音波検査・採血の日。
予約時間は9時からで場所は東北公済病院。ここで勘の良い方はお気付きですね。そう病院はキュア国分町の隣の隣の隣の隣なのです。当然サウナチャンス！

検査〜採血〜会計で1時間ちょっと、10時10分には病院を出てキュア直行して初のランチパック。検査の日は朝ごはんが食べられずお腹ペコペコなので、食べるタイミングを悩みますな（ランチは11時から）

まずはゆっくり内風呂に、キュアは天井が高いのが良いですな〜。今日は露天風呂の清掃日なので掃除前に露天風呂も堪能。

1セット目は下段で3分、上段で3分、中段で3分。水風呂は16度切るぐらいで最高！やはりこれぐらいの温度が一番好きかも。運良く晴れた外気浴はアディロンダックに座り即昇天。

2セット目はオートロウリュウ。送風機前に陣取るも送風が始まって即熱くて耐えられず下段に撤退。マジヤバかった…

露天風呂の掃除も始まり外気浴はNG。中の椅子に座ったけど上の窓を開けていたので外気浴並みの風が入ってきて気持ち良し。続けてサウナに入っても外気浴ができないのでここでピットインを選択、ランチでございます。

ランチをゆっくり堪能して休憩室で20分ほど寝る。

12時過ぎにサウナに戻り3・4セット（4セット目奇跡の3分間サ室一人！）掃除も終わり晴れ間がのぞく中、アディロンダックで滝の音を聞きながらゆっくり静かにととのう。まさにピットインのタイミング大正解！狭すぎず広すぎずで空が近いキュアの外気浴スペースは最高だなーとあらためて実感。

普段は面倒な通院だが今日はノリノリで行った、と言うお話でした。

あっ、そう言えば朝起きたらなぜか足首が痛くて足を引きずりながら病院に行ったのに、サウナの帰りは少し痛むだけで普通に歩けました。サウナ効果なのか？

チキン南蛮風 鶏唐定食

味も量も申し分なし！ランチパック良いですね。

【今日はパチパチドンパッチ】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：池袋に超巨大チラーが有った！の巻

目覚ましで5時に起床。
昨夜はビールを1缶多く飲んだので目覚めが悪い気がする。週2回ぐらい休肝日を作ろうかなーと思いはじめてる、タバコも止められたしできないことはないよなー。

いつもの筋トレ6種類とトレッドミル40分で汗だく（昨日からレッグプレスを50kgから60kgに上げました）

◎本日のBGM
・SEX PISTOLS／The Original REcordings［Explicit］
・Suicidal Tendencies／Still Cyco After All These Years

今日もロウリュウ有りの1セット。
少しでも長めに入りたかったので下段ストーブ前で6分、ロウリュウ後上段ストーブ前で2分。本当はあと2〜3分入れそうだったが息子の見送りは絶対なので退出。

休憩中にZIPで池袋サンシャイン水族館の裏側を見る。サウナーが見たら狂喜乱舞しそうな巨大チラー（チラーと言うのか？）が作り出す5℃のシングル水を見て上がる（笑）今日は小ととのいと言う感じで、肌表面がパチパチするドンパッチにもなりスッキリ！

明日はスパ・サウナ休館日と朝イチ定期検査でお酒も飲めないので、夜も入りに行こうかなーと考え中。

【ととのわないのもサウナなり】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：我悟った也（笑）

目覚まし5分前4時55分に起床、どれだけサウナに行きたいのか？（笑）

筋トレ6種+1とトレッドミルを40分で汗だく。腹筋台で腹筋してみたが辛かった…

◎本日のBGM
・松任谷由実／日本の恋と、ユーミンと。

今朝もロウリュウ有りの1セット。昨日、一昨日に続きととのわず。
そもそも1セット目でととのいやすい体質なのでととのわないことにイラっとしたが、3セット目にととのう人が多いと考えると1セット目でととのわないのは当たり前〜。

しかも、ととのわないからサウナを否定する？
いや、それはない。
ととのわなくてもシャキっとして気分上々ではないか！
毎朝入るサウナはととのうことが第一目標ではない。
そう悟った6月の始まりでした。

5月にジェクサーに入会して一ヶ月が経ちました。
その間、サウナ利用25回、筋トレ利用27回でした！
これで月額約5,500円はお得すぎるわー。

【5月最後のサ活はゲンナリ…】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：おじさんだけどおじさんが許せなくなっちゃうよー（笑）

5時半に起きるも雨、天気予報のレーダーで時間ごとに見ても雨なので早朝ジムは中止。そのまま仕事をする。7時半過ぎに息子と朝食を食べ、学校に行くのを見送ってから自分も徒歩でジムへ。Mi Bandで計測した結果1.63km、15分27秒、130kcal消費。ジム前に良いウォームアップになりますな。

今日も筋トレ6種類とトレッドミル40分で汗だく。

◎本日のBGM
・Amazon Prime Music／人気の楽曲

お風呂は早朝よりも人が少なく静かで良い感じ。
のはずが、頭を横向きにし半分お風呂に付けて頭皮をゴシゴシ洗う（←！）おじさんや、水風呂潜水おじさん多数でゲンナリ（泣）お風呂入口に「お客様同士で注意してトラブルになってます」「何かありましたら、スタッフにお声がけください」の張り紙が貼ってありましたが、直で言いたくなっちゃうよねー。

おじさん（俺もおじさんだけど）自宅の風呂じゃないので気い使ってや！いや、マジで。

今日もロウリュウ有り1セットで気持ちよく汗をかくも、マナー違反を見てゲンナリしたせいか今日もととのわず（泣）

5月はジェクサーのサウナに25回も入ったので、そんな日もあるさーと大西ライオン風に自分に言い聞かせた5月最終日でした。

ちなみに
【筋トレ27日目の結果】
・体重 −2.2kg ※標準まで －6.5kg
・体脂肪 −2.7% ※標準値内だけどあと－2%希望
・内臓脂肪 −2 ※標準まで －3