ドルフィン D

【今朝はちっともととのわず】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：連続17日目のサ活

今朝は少しだけ遅れてジム着。
筋トレ6種類とトレッドミル35分で汗だく、最後の方はTシャツがへばりついて寒気がした。

◎本日のBGM
・Ado／狂言
・YOASOBI/THE BOOK


今日も1stロウリュウ有りの1セットでたっぷり汗をかく。水風呂も良い感じだったのに、のにー、なぜか休憩でととのわず。まあ、そんな日もあるしそれも含めてのサウナ・エブリディ。「ととのい」を求めすぎてもいけないよね！ととのわなくてもサウナ〜水風呂は気持ち良し。

でも、休憩中に仕事のアイデア浮かんだのでナイス・サウナでした！

【ミニマリスト・サウナーは今日も行く】

サウナ：6分 × 1、8分 × 1
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：連続16日目のサ活

日曜日はお昼頃が空いているかな？と予測しジムへ。ビンゴでした！
筋トレ6種類にクロストレーナー15分とトレッドミル40分で汗だく、Tシャツが身体にへばりつく。ドライTに変わる吸水速乾性のTシャツを探さねば。まあ、着替えを持っていけば良いのだが、持物を最小限にするため8リットルのスリングなので着替えが入いるスペース無し。

◎本日のBGM
・自分のバンドのスタジオリハーサル（ライブが近いので）
・BABY METAL／METAL GALAXY

お風呂もガラガラでメロー雰囲気。
運動の疲れが残っている感じがしたので無理せず1セット目は入口下段でロウリュウ無しの6分。今日はテレビの音が小さくて◎。水風呂では一緒に入っていた方が、先に上がる時に波を立てない様にゆっくり動くジェントルメンで素敵！その優しさ見習いますね。休憩は途中起きているのか寝ているのか分からない状態に（遠くでテレビの音は聞こえている）

せっかくだから2セット目はロウリュウ有りの8分。
軽くあまみが出て小ととのい。休憩後、炭酸泉に軽く浸かり終了。
今日も気持ち良し！

とにかく持物を最小限にするミニマリスト・サウナー（なんのこっちゃ）なので、お風呂セットの画像あげておきます。ジェクサーに通う様になって分かったけどバスタオルはいらんね。スポーツタオルと普通サイズのタオルで十分。いずれこのセットを持って海神の湯 ドーミーインEXPRESS仙台に行こうと思ってます。

【連続15日目のサ活】

サウナ：9分 × 1、6分 × 1、7分 × 1
水風呂：1.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：せっかくの土曜日なので朝から3セット！

ウィークデーより30分遅い6時過ぎにジム着、土曜日の早朝は人が多い。

筋トレ6種にクロストレーナー10分とトレッドミル40分で大汗。Wi-Fiの入りが悪くPrime Musicが途切れてばかりでストレス。絶対Wi-Fiルーターの場所悪いと思う。

◎本日のBGM
・Suchmos／THE KIDS
・藤井風／LOVE ALL SERVE ALL

今日は趣向を変え、あえてロウリュウの時に入らず場所も入口下段で長めに入る作戦。

テレビは復活、しかし今日は音が大きくちょいうるさく感じたのと、観光船引き上げと日本の防衛問題の話で萎えた。朝からサウナで悲しいことや難しいニュースは見たくないですなー。チャンネル変えたかったけど、おじさん多めで（自分もおじさんだけど）この手のニュース好きかな？と思い変える勇気なしでした…

1セット目は下段で呼吸が楽なので9分と長めに蒸され汗だくだく。サ室長めからの水風呂はたまりませんな。休憩も「中ととのい」と身体の表面がパチパチする「ドンパッチ」で満足。

これで終了でも良いが土曜日なので追加だな！と思い2セット目も入口下段。テレビの音に意識がいかないように目を閉じゆっくり3・6呼吸法をしながら瞑想（っぽいのね）しかし、5分過ぎあたりで頭がクラクラっとしたので無理せず退出。

こうなると不完全燃焼なので3セット目はロウリュウを頂き、サタデー・モーニング・サウナを堪能して終了。

本日も4137（ヨイサウナ）でした！

【ジムサウナ休館日なので「とぽす」でサ活】

サウナ：5分 × 1、6分 × 1、8分 × 1、
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：一週間ぶりの外気浴

いやー雨が凄かったですね、台風かと思った。
金曜日はジムのサウナ休館日なので午前中にジムで筋トレしてから、とぽすのフリータイムと決めていましたが激しすぎる雨で断念。しかし、天気予報通り14時半には今までの雨が嘘のように晴れてきたので急いでジムへ。ジムで1時間みっちり筋トレをして汗だくに。最近自分でも驚くぐらい汗が出るようになったけど、筋トレ＆サウナ効果なんですかね？

息子が帰ってくるまで帰宅せねばならないタイムリミットありなので、汗だくのまま急いでとぽすへ！

1セット目は上段ストーブ前（しか空いてなかった）100度オーバーのカラッカラドライに耐えられず5分でギブ。水風呂14度だけどそれほど冷たく感じず気持ち良し。そして一週間ぶりの外気浴！午前中が嘘のように晴れ渡った空を眺め、穏やかな風に吹かれて1セット目で大ととのい！

「はあ〜、やっぱり外気浴は最高」

そもそも無理して豪雨中にきたら外気浴できなかった、フリータイムにこだわらなくて良かったー。

2セット目は外気浴中にビート板を振って吹き飛ばすもすぐに湧いて出てくる小さな虫が気になって集中できず。3セット目はマット交換があり集中できずでピークアウト。それでも外気浴で穏やかな風をたっぷり浴びたので十分満したサ活でした！

急いで帰宅してビールを飲みながらこれを投稿。

普段は朝サ活なのでSAUNA TRIP & BEERは最高ですな！

【毎朝サウナで連続13日目】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：サ室のテレビ音がでなくなってました

早く寝るせいなのか飲酒量が減りました。
今までは糖質オフ系発泡酒 or 第三のビール2〜3本とコップワイン1〜2杯が、ビール系1本・コップワイン2杯に。友人が筋トレすると飲酒量が減ると言ってたけど本当なのかな？

今日から筋トレはセット数は同じだけど、負荷を上げて回数を減らしてみました。効果はいかに？負荷あげるとキツくて最後の方声がでちゃう（ちょい恥ずかしい）トレッドミルはいつもの40分なのに汗の出が半端なくドライTシャツもエアリズムもオーバーフロー状態（泣）

◎本日のBGM
・THE CLASH／LONDON CALLING
・佐野元春／SOMEDAY COLLECTOR'S EDITION

連続13日目のサ活。
今日もひとりぼっちになる奇跡！
サ室のテレビ故障、映像は写っているけどで音が出ない状態。自分はテレビ有り派でも無し派どっちでもありません。有れば有ったなりに、無ければ無いなりにその状況を受け入れるのみです。ただ宮○とゴゴスマの名前知らねぇ奴が写っているとイラっとするけど（笑）

ロウリュウ前からは4分ほどぼっちだったので遠慮なくストレッチでより汗を出す。サウナでストレッチ気持ち良し！ちなみに水風呂入る前のかけ水を頭からかけるようにしてから、よりととのいやすくなった気がします。

週に2〜3回サウナに入れば元取れると思って入会したけど、結局週6でジムのサウナに入ってる（笑）サウナが特別ではなく日常になる日がくるなんて想像もできなかった。

明日はスパ休館日なのでどこに行こう？

【毎日がスペシャル♪】

サウナ：6分 × 1
水風呂：6分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：毎日同じサウナで飽きない？これが飽きないんだな〜

試しにトレーニング時に履くパンツ（下着）をユニクロのエアリズムウルトラシームレスボクサーにしたら、すこぶる良くてパンツを全入れ替えしようと思っています。マジオススメっす！

昨夜は起きていられず21時半に撃沈、毎朝5時起きだからしょうがないかと思いつつも寝るの早すぎ…。おかげで今朝は5時前に気持ち良く起床。

筋トレ5種類とトレッドミル40分。あらためて思ったけど「オイラ、トレッドミル好きっす！」有酸素がどーのこーのとか脂肪燃焼がとか、もう関係なくとにかく好き！40分間好きな音楽を聴きながら歩いて走って汗かいてがサウナと同じぐらい大切になっています。

◎本日のBGM
・デュラン・デュラン／Seven and The Ragged Tiger
・メイシオ・パーカー／Life on Planet Groove

ちなみにビート板ありますけどマイサウナマット（100均の）を使っております。耐久性は期待していないのでストックも購入済み。色が二種類しかなくアクアイグニスでは同じ色だらけだったので、目印ステッカーを耐久テストもかねて裏に貼ってます。

今日もロウリュウ込みの1セット。
息子の見送りに合わせてジム・サウナのスケジュールを組んでいますが、逆にそれで良かったなーと思うようになりました。ある程度自由に時間を使える自営業なのでケツがなければ朝からサウナ3、4セットでも入れちゃうので… 息子に感謝！

今日も気持ち良く小ととのいで素敵な1日がスタートです！（この小ととのいでも満足するの大事）

【今朝は笑えるシーンが多かったサ活】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：奇跡的にサ室でぼっちに！

昨日とは打って変わって朝日が眩しい！
朝からお天道様が見れると嬉しいよね（太陽や月に様をつける日本人の感覚が好き）

筋トレ6種で1時間弱かかったのでトレッドミルに使える時間は20分。初の中級者（レベル9）にしてみましたがキツかった…これを40分は無理だわー。

◎本日のBGM
・Suicidal Tendencies／Suicidal Tendencies
・THE STREET SLIDERS／天使たち

本日も朝イチ、ロウリュウ込みの1セット。
奇跡的にサ室で3分ほどひとりぼっちに。乾いたタオルを持ってきて湘南乃風やりたかった（笑）ほぼ毎朝会う若者、水風呂・休憩時間をスマートバンドでしっかり管理するぐらいマメなのに、サウナ入ってくるときビチャビチャなんだよなー、今日は石鹸の泡ついてたし（笑）若者よ焦らず落ち着くのだ。

休憩中はジェットバスからずーっと「ふう〜」「はあ〜」「う〜」と気持ち良いがゆえ声がでちゃうおじさんがいて「家かよっ！」と小声でつっこみつつ笑いながらの小ととのい。

今日もきっと良い一日になるでしょう！

【レイニー・マンデー・朝サ活】

サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：ジェクサーに通い始めて初の雨の朝サ活。


まあ本降りにならんだろうと予測して自転車で。
雨のせいか、いつもより人が少く、毎朝いる常連さんも見かけない静かな月曜日。

今日は腹筋トレ多めと昨日から始めたレッグプレス。相変わらずお腹はプヨプヨだが内側の筋肉がキュッと引き締まってきているだけにやる気も十二分。トレッドミルは昨日夕方にもやったのでレベルを1落として40分。20分過ぎからキツくなった時はSLの石炭を釜にくべる様に内臓脂肪を肝臓にくべるイメージをしながら走る（笑）

◎本日のBGM
・SLY MONGOOSE／SLY MONGOOSE
・ORIGINAL LOVE／RAINBOW RACE

今日で十日連続のサウナ。いやー、ジェクサーがあってありがたい！
サウナがなければ通わなかったし、サウナがなければ運動もしなかった。サウナ万歳（笑）
毎朝大きなお風呂に入ってサウナでととのってから仕事ができるの本当に幸せ。
仙台駅近辺で働いているサウナ好きは絶対入会オススメよ！

しっかり身体も温まって外に出たら、雨が本降り一歩手前…
まあ、こんな日もあるさと自転車で帰宅。気温も低くすっかり身体冷えちゃった（泣）

【サンデー・サウナブック】

サウナ：5分 × 3、7分 × 1、8分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：1時間半3セット全てロウリュウ！

雨が降ると予測して午後からカミさんと徒歩でジムへ。
グループパーソナルで使ったことがない器具の説明を受け、これで筋トレのバリエーションが増やせる。新しい筋トレを追加とトレッドミル40分で汗だくになりトータル934kcal、2223MOVEs。で、このMOVEsってなんJARO？

◎本日のBGM
・BABY METAL／METAL RESISTANCE
・ORIGINAL LOVE／RAINBOW RACE

長めのお風呂で身体をほぐす。炭酸泉のぬる目温度設定は絶妙だと思う。
サウナは3セット全て20分おきのロウリュウに合わせる。1時間半で全てロウリュウに合わせてセットが組めるのはこのジムのアドバンテージよね（欲を言えば浴室天井に扇風機または窓を少し開けて風を入れて欲しいけど…）

しかし、今日は意識朦朧とするまで我慢（上半身がグラングラン揺れてた）している人がいて危険だなーと思った。サウナ=我慢ではないと思うけどなー。倒れて怪我しないことを祈る！

結局帰る頃は雨も止んで青空、自転車でくれば良かったねと言いながら徒歩で帰宅。

【サタデー・モーニング・サウナ】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：休日（自分は休日ではないけど）の朝ウナ最高だよね。

一昨日（木曜日）夜は朝に続き二度目のサウナ。初の夜（19時半）でしたが混雑度にビックリ！次回夜行く時は21時過ぎにしようと思います。


今日は6時ちょい前に起床。ジムはいつものルーティンだがトレッドミルのレベルを1上げての40分。マジキツかったー！いつもより汗の出が凄かった。水もサウナ前にほぼ飲み切っちゃった。

◎本日のBGM
・Awesome City Club／GROWER
・佐野元春／THE ESSENTIAL CAFE BOHEMIA

温泉は人が少なかったので足・股関節のストレッチしながらいつもよりゆっく〜りと。メインはサウナだけど、湯船が広いお風呂は気持ち良いよねー。湯船に浸かる国、日本に生れて本当に良かったと思う。

サ室INNしてほどなくロウリュウ。キュアと比べるとマイルドだけど、毎日入るサウナなのでこれぐらいが丁度良いと思う。昨日ドンギマリしたので今日はどうかな？と思ったけど、いつもの様に良い感じで小ととのい。

サウナ・サウナ施設に対して求めることが多くならないように、常にシンプルな心持ちでサウナと向き合う。そんなサウナライフを送りたいですな。

「サ活に投稿するマイルール」

1.施設の批判・非難・文句を書かない。
2.イマイチでも良い所を見つけて書く。
3.点数をつけない。
3.本当に駄目なら書かない😉

【最高の外気浴日和に幻覚を見る！？】

サウナ：6分 × 1、7分 × 1、8分 × 1
韓国式サウナ：12分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：二度目のキュアでととのいの向こう側へ

クライミング@B'nutsの帰りに二度目のキュア国分町。
そして7日間連続サウナ記録達成＼(^o^)／
本日の仙台は最高27度で少し風もあって気持ち良い気候、十日ぶりの外気浴が楽しみですなー（ジムは浴室内に椅子なんで）

急げばロウリュウに間に合うが落ち着いて身体を洗い、お風呂にもゆっくり浸かりクライミングの疲れを癒す。露天風呂は37度で温いが今日の気候とマッチングして逆に良い。

1セット目は中段真ん中。
やっぱりキュアの熱さは質が違う！他サウナの同じ92度より断然熱く感じる。8分希望が6分でギブして水風呂へ。温度は15.8度で火照った身体をギュッとシメてくれる1分間のオアシス。十日ぶりの外気浴とマイベストととのい椅子アディロンダックを目の前にテンションマックス（笑）

しかし！残念ながらアディロンダック空きなし（泣）
新しい白い椅子で休憩、1セット目からキテます！青い空と涼しいそよ風。「あー、この風！風を感じたかったのよー」3分ほどたったらアディロンダックが空いたので素早くチェンジ！久しぶりの座り心地に感動、やっぱりこの椅子は最高！

瞼を閉じてしばらくすると女優の髙橋ひかるちゃん風の美女が、自分の身体から出る黒いモヤモヤしたものを一気に吸い取り、その後軽くキスして消える、と言う幻覚を見てしまった（←！）

いや、マジで…（外気浴中に初めて幻覚見たw）

その後は記憶が曖昧になり瑞鳳以来の「ととのいの向こう側へ」行ってきました。


2セット目は韓国式サウナを12分、途中寝てしまい危険を感じる（笑）

3セット目は最上段ダクト前を確保。3分ほど蒸されてからオートロウリュウ、そして初のダクトからの送風！途切れることない熱風をひたすら受け止めるしかない状態「こんなに凄いのかあぁ…」3分もたずギブ。水風呂に入り「助かった〜」と声が出た（笑）

4セット目は下段中央で8分蒸され、愛しのアディロンダックで昇天。

二度目ですがキュアの屋上露天風呂スペースは最高、特に今日みたいなおだやかな昼間は贅沢すぎる！夜の街国分町にこんなパラダイスがあったとは、もっと早く知りたかった！コロナが落ち着いてJUNK BOXでライブをする日がこないかなー。リハ終わったら本番前までキュアでサウナ入りたい（笑）

【トレーニングウェア一新で気分も一新！】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日のサウナは気持ちに余裕がありました。

くたびれたトレーニングウェアを一新！
ハーパンはいざという時（テントサウナ等）に使えるようにユニクロの水陸両用スイムアクティブショーツ。運動中も裏地のメッシュは気にならず、逆にホールド感（と言えばいいのか？）あって良いかも。
Tシャツはglimmer 4.4ozドライTシャツが重く感じたので、UnitedAthle 4.1ozドライTシャツに。あと2〜3日着て運動してみないと何とも言えないかな（=そんな大差ない感じ）

◎本日のBGM
・YOUR SONG IS GOOD／YOUR SONG IS GOOD
・竹内まりあ／Expressions

サウナはちょっとだけ長めに。息子の見送りをするため焦って入っていたが、焦らなくても間に合うことが分かったので気持ちに余裕ができた。木曜日朝イチはサウナも人が少ない感じ。月曜日の混雑はなんだったんJARO？

毎日サウナに入ると「なにがなんでもととわなければ」と言う考えがなくなった。1セットで少しだけ「ふわ〜」とする感じでも十分満たされる。まあ、朝から3セット入ったら仕事できなくなるし（笑）これに週1回か2週に1回がっつりキマる目的でキュア国分町とかに行ければOKだな。

【朝からお天道様が見れると嬉しいですね】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：毎日サウナに入って始まる一日に感謝！


今朝も5時前に自然と目が覚める。
久しぶりに朝から太陽が出ていて嬉しくなる。

今日は夕方に年一で大切にしている仕事の打ち合わせ。
高校生たちの思い・絵・デザインを綺麗に整えます。
大変だけど初心に戻れます。

今日は太ももが軽い筋肉痛なのでクロストレーナーは軽めに、それ以外はきっちりやって汗をかく。とにかくトレッドミルで歩いて走ってが好きなんだなーと思う今日この頃。

◎本日のBGM
・Tempalay／21世紀より愛をこめて
・Twice／人気のある楽曲（Amazon Music）

今日も更衣室一番乗り！
ちょっと気になるのが更衣室前の酸素水マシンのディスプレイに映っている時計1分ぐらい早い。並んでるおじさん（自分もおじさんだけど）結構イライラしてるので時刻合わせて方が良いですよ。

今日も温度は86度だけど小林式「3・6呼吸法」でしっかり汗をかく。
毎朝サウナに入ってるけど飽きない！飽きないなー。
毎日サウナに入って始まる一日に感謝です！

おやつラー専科チキチキＧＯＧＯ

炙りブタメンマ冷やしラーメン・からあげセット

からあげと温冷食で朝ウナ後レイトサ飯。サウナーが作る冷やしラーメンはキンキンに冷たくて最高ですよ！

【昨日今日と肌寒い仙台です】

サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日も慌ただしい朝ウナ

昨日は早朝トレーニングとクライミングで疲れてしまい、夕食後20時に仮眠したらそのまま5時まで寝てましたよ（9時間寝てたw）

いつものトレーニング・ルーティンをこなし気持ちよく汗をかく。昨日のクライミングで体幹トレの効果が感じられたので益々やる気が出ております。

◎本日のBGM
・赤い公園／猛烈リトミック
・星野源／POP VIRUS

今日も更衣室一番乗り！
しかし、7時15分にサ室INNするもほぼ満員で下段ストーブ前を確保。
今朝は少し涼しい？と感じて温度計をみると86度（最近朝イチは90度下回ってるなー）
7時20分のファーストロウリュウをいただきじっくり蒸されたと言いたいですが、息子におまじない（昨日のサ活参照）をかけるため後ろ髪ひかれつつ出る。肌寒い日なだけにあと2分程いたかった…

朝のサ活、欲を言えばもう少しだけゆっくりしたですなー。
週に1回ぐらいは息子におまじないかけてからジムに行こうと思います。

今日もおまじないは余裕で間に合いましたv

【今日の朝ウナは大急ぎ！】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休　憩：10分 × 1
合　計：1セット

一言：今日も運動後の1セットで小ととのい

毎朝のルーティンに登校する息子を見送る、があります。
家に居ない時以外は見送る時に「気をつけるんだよ」と必ず声をかけます。これは登下校で事故・事件に巻き込まれないための「おまじない」なのです。7時55分頃に登校するので、今日それに間に合うように運動・サウナを済ませる作戦です！

今日の筋トレは腹筋メイン、クロストレーナーを10分やった後にトレッドミル40分。ここで時間は6時50分。

◎今日のBGM
・SPECIAL OTHERS／Good morning
・ORIGINAL LOVE／LOVE! LOVE! & LOVE!

トイレに行って、タニタの体組成計で体重を測って6時58分。7時前に更衣室入口で待ち初の一番乗りーっ！身体を洗ってお風呂に入ってサ室INNは7時15分。20分のファーストロウリュウを頂き、水風呂〜休憩の時間もきっちりやって7時35分にお風呂を出る。

急いで着替えて、髪はそのままと思ったがブルー金髪の濡れ髪はちょっとヤバいと思いドライヤーで軽く乾かし、外に出たのが7時40分。いつもより飛ばし気味で自転車を漕ぎ7時50分に家到着し間に合った！7時55分に息子におまじないをかけてホッと一息。

急げば息子を見送れることが分かりましたが結構忙しいなー。

【運動と朝ウナで始まる日曜日】

サウナ：8分 × 1
水風呂：1.5分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：休日の早朝も小ととのい

Mi Bandのアラーム（バイブ）で5時起床。
着替えのTシャツを持っていざジムへ。

いつもの筋トレとトレッドミル40分にクロストレーナー10分追加。クロストレーナーめっちゃキツイ！とてもじゃないがルーティンは無理（泣）

◎本日のBGM
・ORIGINAL LOVE／風の歌を聴け
・ORIGINAL LOVE／Desire

7時15分にお風呂INN！
温泉で足を伸ばすストレッチ、ジェットバスではふくらはぎと太ももをマッサージしてから40分のロウリュウに合わせてサ室へ。今日も1セットで気持ち良し！

サウナにハマって間もなく一年。
ジムで運動を始めてまだ2週間。

どちらも大量の汗をかく。

最近思うのは運動とサウナでかく汗には
心と身体の老廃物が含まれている。

闇（病み）が近寄ってきたら汗をかく。

心だけ、身体だけでは駄目。
心と身体の汗をかく。

大事だと思います！（天津木村風にw）

【初のサ室満席！】

サウナ：7分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：ちょっとの遅れがおおきな違い！サウナは消化不良気味。

5時半に起きるも雨が上がっていないので二度寝。
8時過ぎに起きてジム着は9時ちょい前。めっちゃ混んでる！こんなに混んでいるの初めてだわ。

筋トレとトレッドミルをいつものルーティンで、しかし今日は汗の出が半端ない。ドライ系Tシャツなのに汗で重くなってるし…

◎本日のBGM
・あらかじめ決められた恋人たち／DOCUMENT
・矢沢永吉／STAND UP!!

お風呂も当然混んでます、2セット目でサ室初の満席体験！休憩椅子に座るためにサウナ時間を調整したのでちょっとだけ消化不良気味になりました。やっぱり運動もお風呂も早朝の方が良いですな。

着替え時ドライ系Tシャツが全く乾いていなくて不快！こんなに乾いていないの経験したことないぞ。湿気のせいなんかな？持ち物はウルトラライト系なので（笑）変えのTシャツ持ちたくないなー、でもあの不快さは嫌だわー。対策を考えねば。

そう言えば昨日より行き帰りの自転車ではノーマスクにしました。

【明日はサウナ休館日】

サウナ：7分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：今日も運動後の1セットで気持ちよし。

昨日は久しぶりのクライミング＠B'nuts。筋トレの疲れが残っていて全然登れず（泣）
教訓：クライミングをする日の筋トレは軽めにね。

筋トレとクライミングで疲労困憊。明日のワークアウトは休むか9時以降かな？と思い寝る。

5時10分に自然と目が覚める、目が覚めたからには行くっしょ！
今日から筋トレを1種類追加し、有酸素運動はバイクを休みトレッドミルを40分（BGM THE SKA FLAMES/Turn-up）サウナの汗も良いけど運動の汗も良いね！

7時20分のファースト・ロウリュウを頂き今日も気持ちよく「小ととのい」ありがとうございました。

明日はスパ・サウナ休館日、毎日のルーティンにサウナがあるので悲しいっすねー（泣）ワークアウト後にキュア国分町にでも行こうかなー？

【今日の朝ウナ】

サウナ：9分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット

一言：運動・サウナ後の朝飯がマジ美味い！

今朝のワークアウトは諸事情でバイクなし、代わりにトレッドミルを35分に。BGMは定番化しつつあるBABY METALの1st・2nd。気持ちよく汗をかいて7時オープンと同時にお風呂へ。一番乗りと思いきや先客一杯、 皆さんフライングしてるっしょ？（笑）

お風呂にゆっくり浸かり7時20分の本日初ロウリュウをいただき9分たっぷり汗を流す。毎日サウナに入れる幸せを噛みしめる。

8時ちょい前に帰路へ。通勤通学の自転車は少なく安心して帰宅するもお風呂セットを忘れてとんぼ返り。朝からやってもーたな、のスタートです！

【キレイな夕陽がご褒美でした】

サウナ：7分 × 3、9分 × 1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：初のアクアイグニスは消化不良（泣）

カミさんと地下鉄荒井駅から送迎バスに乗ってアクアイグニスへ。
送迎バスはマイクロバスで座席数20（補助席6）

サウナ〜水風呂〜外気浴スペースに文句はないですが、前日の瑞鳳が良すぎたのと外気浴中3セットでお喋りする人にあたり休憩に集中できない。また露天風呂が独特の構造なのでヒューヒューと風切り音も鳴っている状態で（声も響くので大きくなっちゃう）消化不良で終了（泣）外気浴スペースに文句なしと書きましたが、露天風呂全体の構造が微妙でした（説明が難しい…）

でも帰るときに綺麗な夕陽が見れたので良しとしましょう！次は風がないときに訪れたいです。

津波被災地のにぎわい創出を目指す施設なので、ぜひ全国のサウナーに訪れてほしい施設です！

ちなみにワイモバイルはアンテナ1本でインターネットはほぼ繋がりません（泣）通知はくるけどね。