たかし

お泊まりからの土曜朝ウナ。5:30 IN。宿泊 4,000円 - 旅割 800円。88回目の訪問。下駄箱は 049 (メルシーキュラーン)。合計 2セット、1.0kg減。
渾身の朝アナ、ととのう。

18:30 仕事を終えて上野に移動。チェックイン。
18:45 外出。ただいま東京プラスのクーポンで食事。
サ飯は、鳥元で鳥元サラダ 770円、鶏もつ煮込み 429円、ぼんちり 203円、ハツ 203円。タダ飯ありがとう〜
19:30 上野の某施設でアウフグースを受ける。
…
24:30 北欧に戻る。軽くサウニング。
25:00 カプセルで就寝。
zzz
6:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 110秒。
6:30 浴室にイン。先客 15人以上。みなさん、ととのってますか〜？脱衣所の体重計、直ってる。ありがとうございます。
7:30 朝食。サ飯は、和定食 680円、玉子 100円。ダイエットには魚油が必要。
8:00 チェックアウト。

1セット目: 800g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、トゴールの湯。

2セット目: 400g減 ------
サウナ、水風呂、水シャワー。

サウナ。115度。ストーブバチバチいってるわけではなく、いい感じのセッティング。けっこうお客さん入ってる。テレビを見ながら蒸される。長めに汗をかく。

水風呂。13度。安定の冷たさ。おキンキンがキンキンに冷えて気持ちよき。

外気浴。デッキチェアに横になって休憩。今日の天気は晴れ。今日もジョギングしようっと。

トゴールの湯。のんびりゆっくりできるのがいいね。ついついウトウト…

水シャワー。洗い場で全身を洗浄、冷却して終了。

木曜終日講習会と夕サウナ。10:00 IN。割引入館料 1,000円 + アウフグース講習会 8,000円 x 2回分。初訪問。下駄箱は 373 (みなみ)。合計 4セット、0.75kg減。
講習会、広い浴室、エンタメロウリュウ、ととのう。

1セット目: ?g減 ------
10:00 アウフグース講習会 (座学、実技)。

2F の宴会場 4部屋貸切。
参加者 25人。半分が講習会、半分が座学に班分け。

熱子先生。4人で受ける。
ヘリコプター、パラシュート、フラッグ、エンジェル、片手から両手に持ち替え (ツノ!)。

サトシさん、陸さんによる座学。
エナジードリンクで最後の 30秒頑張れる。

サ飯は、大とろ焼き鯖御膳 1,680円。
急いで食す。なぜか鼻血出た…

2セット目: ?g減 ------
13:00 アウフグース講習会 (応用実技)。

参加者 25人。スーパーエイトのでき具合で班分け。黒川先生の中級。
フラッグから体の周りを回してスーパーエイト。2で背面持ち替え。3 でクルリンパ。4で投げる。2で投げる。そんな感じ。

音楽に合わせて発表会。緊張でタオルがぐしゃぐしゃで回らんわ…

終了後、わちゃわちゃ。楽しすぎるわ。最高すぎた。

今月は男性が樹木の湯。
浴室。広い。正面に浴槽各種。右側に洗い場たくさん。その先にサウナ室複数と水風呂。歩行浴まである。正面に外気浴スペース。

3セット目: 450g減 ------
竹炭房、水風呂、香花石房、水風呂、外気浴。

4セット目: 900g減 ------
香花石房 (18:00 エンタメロウリュウ)、深海水房、水シャワー。

竹炭房。87度。2段構成。照明暗めでいい感じ。遠赤外線ストーブが頑張ってる。テレビも無く瞑想するのに適してる。

水風呂。15度。サウナ室出てすぐに水風呂の導線は最高。洗面器も沢山あるのでかけ湯に困らない。

香花石房。94度。3段構成。大きな対流式ストーブがドーン。オートロウリュもあるようだ。
18:00 エンタメロウリュウ by 伊倉ゆうさん。お笑い芸人。ふんどし姿にマスク付きのサウナハットの出立ち。謎かけなど笑いをとる口上から開始。
ロウリュ回数 5回くらいと多め。最上段は熱い。気づくと自分一人しか残ってない。合計 3セット。水風呂気持ちよき。インフィニティチェアで外気浴。ととのった〜。

深海水房。塩ミストサウナでのんびり。

水シャワー。入り口横の立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。冷たくて最高すぎるわ。

一日中ゆっくりできる施設。

お泊まりからの木曜朝ウナ。6:00 IN。7,840円 = 宿泊 9,800円 - 旅割 1,960円 + 朝食 2,100円。2回目の訪問。合計 2セット、1.4kg減。
渾身の 2セット、名古屋飯、ととのう。

水曜川崎でお仕事を終え、木曜の推し事のために名古屋へ。ゆっくりできるドーミーインに前泊。全国旅行支援を利用。
前回は 2021年11月に訪問。
その後名古屋には何度も来てるが、ウェルビーやフジ栄などのカプセル宿泊ばかり。...ごめんなさい。

20:00 伏見駅から歩く。ホテル到着。チェックイン。荷物を置いて外出。
20:30 金山駅でサ友と待ち合わせ。昔の矢場とんで名古屋飯を食す。満腹。
…
22:00 ホテルに帰宅。2F 天然温泉「錦鯱の湯」で軽めのサウニング。
23:30 ベッドでうだうだした後就寝。
zzz
5:30 起床。ベットの上でうだうだ。プランク 110秒。無理は禁物。
6:00 浴室にイン。先客 7人。みなさん、ととのってますか〜？朝のサウニング。
7:00 朝食。サ飯は、ひつまぶし、きしめん、土手煮などの名古屋飯。満腹。うまし。ダイエットには魚油が必要。普段朝ごはん食べないのに食べすぎた…
9:00 チェックアウト。

浴室。右側にサウナ室、正面に水風呂。左側に洗い場と内湯、露天スペース。とてもコンパクトなつくり。
浴室の 6つの洗い場にお客さんがずらり。みなさん、朝早い。

1セット目: 850g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴。

2セット目: 600g減 ------
サウナ、水風呂、水シャワー。

サウナ。96度。ビート板を持って入る。2段構成。キャパ 6人。座面のマチが狭めなので、下段の人が深く腰掛けると上段に座れない。入り口の所に椅子があるのでそこにも座れる。小さめ対流式ストーブ。ヒノキの精油の香り。ドーミーインらしいところが好き。
正面のテレビを見ながら蒸される。しっかり滝汗。気持ちよき。

水風呂。15度。お一人様仕様。30秒ほど浸かって粗熱を取る。冷たくて気持ちいい。

外気浴。扉を開いて露天スペースに出るのだが、ノブを下げても開かない。あ、そのまま押せばいいのね。分かりにくい…
ととのい椅子が 4脚。足置きがあるのもうれしい。空はまだ暗いが今日の天気は晴れのようだ。
ほかのお客さんもおらずノンビリと。ついついウトウト…

水シャワー。洗い場のシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。冷たく、勢いもあって気持ちよき。朝から気持ちが引き締まる。

あ、内湯も露天風呂も入るのを忘れた…と気づいた。

お泊まりからの水曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。47回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.1kg減。
ノマドサウナの夜明けが近い、さよなら川崎ビッグ、ととのう。

川崎ビッグの全国旅行支援での予約はすでに終了。
ノマドサウナの夜明けも近い。

男には帰れない夜がある…

17:00 仕事を早めに終えてチェックイン。ラドン風呂で 冷えた体を温める。荷物を置いて外出。赤坂へ。
...
21:30 川崎ビッグに帰宅。足つぼマッサージ 20分。ウトウト。マジ寝てた。全国旅行支援のクーポンで支払うつもり。タダマッサージありがとう〜。
23.00 就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 110秒。こんなもんだったっけ？
5:45 浴室にイン。先客 7人くらい。みなさん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
6:30 アイスコーヒーのみの朝食。体重も落ちてきたが、体力も落ちてきた気がする。会社で納豆でも食べるか。
7:00 チェックアウト。

1セット目: 1,000g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 300g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。96度。5分の砂時計を二度ひっくり返す。このルーチンが好き。テレビを見ながら蒸される。何も頭に入ってこないけど。それがいい。そんな生活も終わりを告げる。汗と一緒に涙も流れる。くぅ〜。

水風呂。16度。プカプカ浮かびながらいろいろと考えごと。テレワークも無なり出社勤務になってから全国旅行支援に助けられた。予算も限られてるので仕方なし。もう誰も助けてくれない。がんばって生きていくしかない。

休憩。デッキチェアで横になり休憩。起き上がりたくない。離れたくない。

水シャワー。ひゃっこい! この水シャワーの感覚。決して忘れない。

さよなら、川崎ビッグ。

火曜夕サウナ。17:50 IN。90分＋金亀オリジナル サ飯！生姜焼き定食付き 3,300円 - LINE 割引 200円。2回目の訪問。下駄箱は 31(みー)。合計 2セット、1.1kg減。
みー生姜、ととのう。

受付前の階段は並び無し。
受付横の下駄箱は 3つほど空きあり。
空いてるかな?

1セット目: 700g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ (18:30 オートロウリュ)、水風呂、休憩。

洗い場でスター諸星さんと偶然。お久しぶり。

サウナ。95度。とりあえず玉座に座る。比較的空いてる。
18:30 オートロウリュ。サウナ室に入った瞬間、お客さんたくさん。玉座に座る。目の前でオートロウリュ。降りてくる蒸気が気持ちいい。

水風呂。キンキンに冷えてて全身がキンキンに冷える。気持ちよき。

休憩。ハンモックで揺れながら休憩。グワングワンが増して気持ちいい。

2セット目: 700g減 ——-
19:00 みーちゃんアウフグース。

時間前にサウナ室前の通路にたくさんお客さんが集まる。
3段使って 24人キツキツで座る。こんなに入るの？外には入れ替えを待ってるお客さんも。
1セット目、ロウリュ 2杯。全体的に扇ぐ。1人 3回ずつ扇ぐ。気持ちよき。
2セット目、メタルの曲で煉獄の悪魔が顔を出す。多めロウリュ 3杯。最上段が熱そう。退室者が出る。テンション高めのみーちゃん熱波をいただく。
3セット目、多めロウリュ 3杯。灼熱の悪魔健在。アチアチの風を受けて終了。
水風呂で全身を冷却して 3F ととのいスペースへ。みーちゃんのクールダウンスイングを受けてととのった〜。

サ飯は、生姜焼き定食。うまうまし。

お泊まりからの火曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2セット、0.9kg減。
安定の朝ウナ、ととのう。

21:00 アウフグースを受けて満足。
21:30 - 23:00 ダイエットのため安定のしゃぶしゃぶ。〆のきしめんと中華麺は少しだけ。いや、この時間に食べるなって…
23:00 北欧に戻る。
23:30 軽くサウニング。トゴールの湯に浸かってしゃぶしゃぶの消化。
24:00 カプセルで満腹就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 110秒。無理しないこと。
5:30 浴室にイン。先客 10人くらい。みなさん、ととのってますか〜？脱衣所の体重計、3kg ほど軽く表示される。今日が月の締め日なので重要なのだが…朝のサウニング。
6:30 ナダルさんに体重計のことを報告してチェックアウト。

1セット目: 700g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、トゴールの湯。

2セット目: 400g減 ------
サウナ、水風呂、水シャワー。

サウナ。116度。ストーブバチバチ。空いてて快適。テレビを見ながら蒸される。6分が限界。ダラダラ滝汗。

水風呂。12度。水風呂に入る前の掛水が気持ちいい。水風呂イン。朝からキンキンで助かる。30秒ほど浸かって全身の粗熱を取る。

外気浴。デッキチェアに横になって休憩。今日の天気は晴れ。風があり、一瞬で体が冷える。

トゴールの湯。冷えた体を温める。ポカポカ、ウトウト…

水シャワー。洗い場で全身を洗浄、冷却して終了。今朝の水シャワーは冷たかった。

今日もお仕事がんばる!

月曜夜サウナ。17:30 IN。宿泊 4,000円 - 旅割 800円 + アウフグース 600円。87回目の訪問。下駄箱は 069 (おー、りく)。合計 2セット、1.7kg減。
鮭鱸 ACJ2023 がんばれ、しゃぶしゃぶ満腹、ととのう。

受付。川崎の某施設のメンバーカードを出さないように気をつけてと...

体重計が 2kg 以上軽く表示されてる…

1セット目: 1,400g減 ———
20:00 鮭&鱸プレミアムアウフグース (リラックス)。

サ道の曲、あびばのんのん、SAUNA SONG、そなちね。
最近痩せた鮭山さん、1セット目が長い。体が軽くなったせいだろうか。
鮭山さんも陸さんも北欧のタオルをオープンにして扇ぐ。
おかわりで陸さんが多めロウリュ。なぜか 2段目に上がり、こちらに向かって扇ぐ。よく見るといつもの悪魔仮面が俺を盾にしてるし。背中が焼かれて退室。

2セット目: 1,100g減 ———
21:00 鮭&鱸プレミアムアウフグース (ミュージックショー)。

OVERLAP by 白樺タケル&海沼みなみ。ノリノリ手拍子。歌詞にも耳を傾ける。サブスクで買った方がいいかな。
アイワナムチュー by MAISONdes。これもノリノリ。タオルがクルクル。
陸さんソロは分からず。前にも聞いたことがある曲。
おかわりで焼かれて退室。再度悪魔仮面の横に座ってたのが仇となった。
全身あまみだらけ。
ととのった〜。

からのしゃぶしゃぶでダイエット。タダ飯ありがとう。

お泊まりからの月曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。46回目の訪問。下駄箱は 198 (いくや)。合計 2セット、1.0kg減。
ノマドサウナにお別れも近い? ととのう。

週末実家で暴飲暴食しすぎた。
減量した体重が元に戻ってしまった。気を引き締めなければ。

そして寒い中、月曜から電車で通勤したくない。
ということで…
男には帰れない夜がある…

21:30 チェックイン。サウニング。意外とがっつり。
22:30 足つぼマッサージ 20分。ウトウト。気持ちよき。いざ、神奈川！クーポンで飲食に使うとダイエットにならない。根本的な改善が必要。
23.30 就寝。
zzz
5:30 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 110秒。まずまずのところ。
6:45 浴室にイン。先客 10人くらい。みなさん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
6:45 アイスコーヒーのみの朝食。足りなかったら会社でヨーグルト食べる。
7:30 チェックアウト。

1セット目: 700g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 500g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。100度。いつもの場所でいつものようにテレビを見ながら蒸される。いい滝汗が流れる。
神奈川の全国旅行支援はもう予算切れか…と思いつつ。ノマドサウナーももうすぐ終わり。

水風呂。16.5度。誰もいないのでプカプカ浮かんで全身の粗熱を取る。テレビを見ながら浮かびながらプカプカと。

休憩。デッキチェアで横になり休憩。気持ちよすぎ。このまま寝れる。

水シャワー。ひゃっこい! 最高すぎる。名残惜しい。

今週もお仕事がんばる!

お泊まりからの土曜朝ウナ。5:00 IN。宿泊 4,950円 - 旅割 990円。初訪問。下駄箱は 87 (はな)。合計 2セット、1.15kg減。
快適、満腹、ととのう。

久しぶりの里帰りするついでに立ち寄ることに。

19:30 到着。チェックイン。タオルセットとロッカーキーを受け取る。
19:30 軽くサウニング。
20:30 焼肉南大門で念願の焼肉。ダイエットなんてそんなものは忘れた！
22:00 軽くサウニングと歯磨き。
23:00 満腹就寝。
zzz
4:30 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 100秒。比較的頑張ったほう。シーサーにおはよう。ここはなにけんか?!
5:00 浴室にイン。先客 15人以上。みなさん、ととのってますか〜。朝のサウニング。
6:00 モーニングセットを食べるかどうかで 20分ほど迷う。実家に帰ると暴飲暴食が始まるので…
~9:30 カプセルで二度寝。
10:00 チェックアウト。

浴室。広い。正面に各種浴槽。右側に洗い場。左側に水風呂、サウナ室、温水プール。正面奥に露天エリア。

1セット目: 1,000g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、高見の湯、炭酸泉。

2セット目: 350g減 ———
サウナ、水風呂、水シャワー。

グランドサウナ。入ると小さな対流式ストーブ。右側、左側、中央の 3箇所に分かれる。広い。
左側。100度。遠赤外線ストーブ。2段構成 L字型。間引いて敷いてあるマットの数は 10枚。温度の割には快適に感じる。テレビを見ながら蒸される。気持ちのよい滝汗が流れる。
右側。82度。遠赤外線ストーブ。3段構成。マットは 11枚。体感温度は左側よりも若干低いくらいでそれほど変わらない。
中央。75度。パーティションに囲まれたエリア。2段構成。マットは 3枚。おしゃれな坪庭が望める。

水風呂。低温 15.5度。中温 24度の2種類。低温は「関東一の広さと深さ」とあり、120cm と深い。そして広い。人がいないときはプカプカ浮いて全身を冷却。

外気浴。ととのい椅子、ベンチ、縁台がある。大気浴の縁台に寝転び休憩。今日も寒く体が冷える。追加プランク 60秒。

高見の湯。42度。1,200メートルの地下から湧き出る 23,600年前の自然水を利用した天然温泉。空を見上げながらポカポカ温まる。

炭酸泉。38度。狭めの丸いつくり。ぬるくて快適。ついついウトウト…

水シャワー。入り口にある立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

館内も落ち着くし、ご飯もおいしいし、サウナも最高

木曜午後サウナ。19:00 IN。平日会員 720円。2回目の訪問。下駄箱は 374 (みなよ)。合計 2セット、0.95kg減。
鮭初施設、ととのう。

今週は寒波到来ということで積雪が懸念だった。
幸いなことに雪は降らず、車で移動。ありがとう。

夕方の時間帯は道路激混み。2時間かけて到着。

受付。予約した券を渡すとリストバンドとチルアウトをもらえる。

サ飯からのスタート。
サ飯は、鶏のおろし煮定食 1,000円。鯖の塩麹焼き定食 1,050円が品切れ。

1セット目: 750g減 ------
20:00 鮭山未菜美さんアウフグース。

安定のお鮭航空。
遠赤外線ストーブなのでモバイルロウリュ。
オレンジの香りがサウナ室に広がる。愛媛の上空を飛行。強い風が心地よい。
イチゴの機内食。滑らかなタオル捌きが楽しい。
排水管破損。プロペラが片方破損。プロペラの代わりに高速タオル回し。投げもカッコいい。
ととのいに到着。ありがとう。

2セット目: 750g減 ------
21:30 鮭山未菜美さんアウフグース。

OVERLAP by 白樺タケル&海沼みなみ。最後は手拍子で盛り上がる。
ロマンスの神様 by 広瀬香美。世界大会の大きなタオルで大きな風。氷水シャワーのサービス。
WHITE BREATH by T.M.Revolution。強いランバージャックで〆。ありがとう。

今日も楽しかった!

お泊まりからの木曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。45回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、1.0kg減。
帰宅してからのビッグに帰宅、ととのう。

帰れないことはない。帰ろうと思えば帰れる。なのに気づくとそこに戻ってきてしまう。磁石のような関係、男には一つや二つあってもいいのではないだろうか。分かるよね？
男には帰れない夜がある…

17:00 仕事を早めに切り上げてのチェックイン。軽くサウニング。そして夕ご飯。ほっけ焼き定食 890円。生牡蠣 390円 x 2個。ダイエットには魚油が必要。そして夕ご飯は早いほうがいい。
17:45 家に帰る。え、家に帰るの? 電車でドアトゥドアで 60分弱の道のり。
...
20:00 週末の里帰りの荷物整理。車で川崎に移動。川崎ビッグに帰宅。車でドアトゥドアで 50分。帰宅って言葉の使い方合ってる？暴飲暴食はもうしない。洗濯と乾燥 2時間。家でやってこいって。
23:00 就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 120秒。こんなもんで勘弁して。
5:30 浴室にイン。先客 10人くらい。みなさん、ととのってますか〜？ 朝のサウニング。
6:30 朝食。安定の焼き魚和定食 (鯖)。ダイエットには魚油が必要。卵かけご飯と焼き海苔の組み合わせが最高すぎてダイエットできない…
7:15 チェックアウト。

1セット目: 800g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 400g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。100度。テレビを見ながら蒸される。いつも流れてるニュースはテレ朝だったのか。今朝は常に 3, 4人ほどの入り。サウナ室外にポカリを置くいつもの常連さん。体びしょびしょのままビート板も持たずに入る方など。人それぞれ。
今日もいい汗かいた。

水風呂。16.5度。人多めなので相席が何度か。気持ちよくて 60秒ほど浸かる。

休憩。デッキチェアで横になり休憩。ふとしたことで自分の人生を少し考え直してしまった。少しだけ頑張ろう。

水シャワー。ひゃっこすぎて気持ちいい。気が引き締まる。

今日もお仕事がんばる!
雪が降らなくてよかった。

お泊まりからの水曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。44回目の訪問。下駄箱は 197 (いくな)。合計 2セット、0.8kg減。
寒波到来、ととのう。

夜中は寒波到来で積雪のおそれがある。そんなときは川崎ビッグ。
男には帰れない夜がある…

16:45 仕事を早めに切り上げてのチェックイン。まずは夕ご飯。サバ文化干し焼き定食 820円。ダイエットには魚油が必要。そして夕ご飯は早いほうがいい。
17:30 外出。千葉へ向かう。
...
24:00 千葉でのイベントを終え、川崎ビッグに帰宅。外は寒いわ、電車遅延するわ。暴飲暴食をしたい気分。でも暴飲暴食はもうしない。ラドン風呂で体を温める。
24:30 就寝。
zzz
4:30 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 100秒。このくらいで勘弁してくれ。
5:15 浴室にイン。先客 7人くらい。みなさん、ととのってますか〜？ 朝のサウニング。
6:00 朝食。安定の焼き魚和定食 (鮭)。ダイエットには魚油が必要。鮭は初めて。うれしみ。
7:00 チェックアウト。やばい 7:30 の電話会議に遅れる...

1セット目: 700g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 300g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。97度。テレビを見ながら蒸される。空いてて快適。いい感じの滝汗。

水風呂。16度。ぷかぷか度浮いてテレビを見る。60秒ほど浸かって粗熱を取る。

休憩。デッキチェアに横になり休憩。テレビの音を聞きながらととのう。

水シャワー。ひゃっこい。ひゃっこすぎる。でもそれが気持ちいい。

さてと、お仕事に行こうか。

お泊まりからの火曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2セット、1.3kg減。
いつもより多めの渾身の 2セット、ととのう。

21:00 アウフグースを受けて満足。
21:30 - 23:00 ダイエットのため安定のしゃぶしゃぶ。〆のきしめんは半分だけ。
23:00 北欧に戻る。
23:30 軽くサウニング。トゴールの湯に浸かってしゃぶしゃぶの消化。
24:00 カプセルで就寝。
zzz
5:00 起床。カプセル内でうだうだ。プランク 100秒。このへんで勘弁してちょ。
5:30 浴室にイン。先客 5人くらい。みなさん、ととのってますか〜？朝のサウニング。
6:30 チェックアウト。

1セット目: 800g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、外気浴、トゴールの湯。

2セット目: 800g減 ------
サウナ、水風呂、サウナ、水風呂、水シャワー。

サウナ。116度。ストーブバチバチ。テレビは 6ch TIME。ニュースを見ながら蒸される。空いてて快適。北欧のこの時間帯のサウナが好き。

水風呂。13度。朝からキンキンをありがとう。このキンキンが好きすぎていつもよりも多めにサウナ入ってしまった。午後眠くなるコース。しかたない。

外気浴。デッキチェアに横になり休憩。今日の天気は曇り。今夜が。雪が降るかもとのこと。寒いの苦手。

水シャワー。洗い場で全身を洗浄、冷却して終了。

今日もいい一日にする!

お泊まりからの月曜朝ウナ。5:30 IN。合計 2,560円 = 宿泊 3,200円 - 旅割 640円。43回目の訪問。下駄箱は 198 (いくや)。合計 2セット、1.0kg減。
今のところダイエットできてる、ととのう。

男には帰れない夜がある…
月曜日の通勤を避けたい。そんなときは川崎ビッグ。

21:00 赤坂でのイベントを終え、川崎ビッグに帰宅。暴飲暴食はもうしない。夜食を食べたいところを我慢我慢。
22:00 就寝。
zzz
5:30 起床。寝過ぎた。腰が痛い。カプセル内でうだうだ。プランク 70秒。なんか無理…勘弁して…
5:45 浴室にイン。先客 5人くらい。みなさん、ととのってますか〜？ 朝のサウニング。安定して体重が落ちてきた。勝負はこれから。
6:30 朝食。安定の焼き魚和定食 (鯖)。ダイエットには魚油が必要。
7:00 チェックアウト。

1セット目: 800g減 ------
高温サウナ、水風呂、高温サウナ、水風呂、休憩。

2セット目: 400g減 ------
高温サウナ、水風呂、水シャワー。

高温サウナ。98度。テレビを見ながら蒸される。このセッティングに体が慣れてきて、このセッティングを体が欲しがるように。滝汗気持ちよき。

水風呂。16度。60秒ほど浸かって粗熱を取る。テレビを見ながらぷかぷかと。

休憩。デッキチェアに横になり休憩。なんだか脚が疲れてる。週末のジョギング疲れなのだろう。マッサージを受けたいなぁ。

水シャワー。立ちシャワーで全身を洗浄、冷却して終了。

アサ飯を食べながら、全国旅行支援のクーポンをもらってないのを思い出した。