ホリデイスポーツクラブ 大牟田

休み明けの仕事終わってのホリデイへ。
今日もちょこっと筋トレからのランニング。
ランニング250キロカロリーをクリアしてからのサ活。
サウナ　10分×3
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3
お風呂　5分×4
合計　3セット

木曜日でしたが、最初人多そうでしたが、サウナ室人も少なく気持ちよかった。

昼は、玉響でじっくりサ活出来ましたが、夜は、通常通りホリデイで、筋トレからのランニング250キロカロリーをしてお風呂へ。
お風呂入ると、やはりサウナへ。
10分×2セットで終了。
その後、マッサージ機したかったが、待ちが多く断念して帰宅。
その後グッスリ。

あ、1月は、年始行けていない分を後でどうにかリカバリーして30回。まあ、良い感じかな？

木曜日ぶりの運動かな？
筋トレは、腹筋、スクワット、ダンベルからのランニング250キロカロリー。
で、サ活90分
サウナ10分3セットで気分爽快。
明日の株主総会をしっかり終わらせようっと！

日曜日、魚釣り行く予定が、夜になってやはり時化予報と言う事で中止に。
本当は、運動してからのサ活して早寝と思っていたが、やる気が起こらず、サ活のみ。
100分3セットして、マッサージ機乗って気分をリセット。
日曜日、釣り行けないから、ちょい遠くまで行くかな〜

雪の影響とか飲み会なんかあったので、2日間運動出来なかったので、筋トレからランニングからのサ活。
今日は、人少ない。
10分3セット終了。
明日金曜日は、ホリデイ休みだし、朝から夕方まで博多で仕事だから、またキャビナス行きかな〜

水曜日休みですが、前日からの雪も残っていますし、夜飲み会予定のため、15時位からちょっと巡回パトロールしてからのホリデイへ。
今日も外気浴寒いが気持ち良し。
サウナ　12分×3
水風呂　1分×3
外気浴　4分×3
お風呂　5分×4
合計3セット

最初の生ビールは、一気でした。
あ、16時半位は、お風呂の湯船に8人、サウナ室も8人とめちゃ人多かった。

は〜、やはり寒波のせいで島原へ行けませんでした。まさかの有明フェリーが欠航なんて。
と、言う事で、ホリデイが開いているか確認後、運動無しのサ活へ。
今日は、道路凍結とかで事故なんかあると怖いので、走ってジムへ。

サウナもお風呂も人少ない。

サウナ　12分×3
水風呂　1分×3
外気浴 4分×3
お風呂　5分×3
合計3セット

外気浴中、雪が舞い散る感じが凄かった。
でも、風も強く流石に外気浴は、4分が限界。その後お風呂でしっかり温まらないと足の先ガチガチ。
で、今、マッサージ機の上。もう少ししたら帰ろうっと。

月曜日の夜は、普通にホリデイで運動からのサ活。
先週からのランニング250キロカロリーを消費してお風呂へ。
さて、お風呂でなんか腰に違和感あるのは、ランニングが良くて治りかけの違和感か、反対に酷くなってきているのか？

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3
お風呂　3分×4
合計3セット

最後の外気浴中に、おなじみサウナー君と少し話す。そう、明日から島原へお泊りサ活旅行の予定だが、寒波大丈夫かな？

久しぶり？のホリデー。
前回行った時有酸素運動を250キロカロリー走ってみたら、えらい量の汗と疲労感だったけど、やりきれたので、今回もやはり走る事に。時間にして30分で距離4キロ。
その後、サ活。
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3
お風呂　3分×4
合計3セット

今日も外気浴中に、楽しくサウナ談義してあっという間の100分間でした。

久留米から帰って来たら、まだ22時。タオルもサウナマットもバックの中にあるし、車の中にお風呂セットある。
やはり自分のシャンプーとかで無いとって事で、ホリデーへ。
身体と髪を綺麗に洗い、まあちょっとだけって事で、サウナへ。
22時でサウナの電源落としてあるって事だったが、やはり温度が低い。75度しか無いので、15分サウナ室に居て、少し汗出て、水風呂→外気浴。
えっと、今日何セットしたっけ？

昨日運動出来なかったんで、しっかり運動を。
ただ、いつも有酸素運動は、自転車なんですが、少し短い時間で終わらせようと思い、走る事に。
有酸素運動は、250キロカロリー消費するのを基本としているんですが、走るのこんなにキツいなんて。結果30分走ってやっと250キロカロリー消費。
からのサ活。
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
お風呂　5分×4
合計3セット
最近、ホリデーでも90分掛かるようになってしまっている。
何が長いのかな〜

仕事では、一つの山が終わった感じ。
でも疲れていたのか、ちょっと運動する気になれず、お風呂のみ。
疲れているけど、サウナは別。
少し早目にお風呂場に行ったからか、人少ない？
サウナ室は、2人とか3人みたいな感じ。
まあ、3セット目は、人増えたけど。

疲れてサ活して、終わってマッサージ機で、その後は、爆睡。

夕方より、いつもの様にホリデーへ運動をしに行く。
有酸素運動していたら、腕から球の様な汗が💦
朝からサ活したから、汗が出る？
でも、異常な程汗出て、予定通り250キロカロリー消費した時には、全身ずぶ濡れ状態。
しっかりお風呂で綺麗に洗って湯船に浸かると、せっかくだから、ちょっとだけサウナ入るかって感じに。
が、結果、
サウナ　10分×3
水風呂　1分×3
外気浴　8分×3
合計3セット

今日だけで、7セット完了😅
疲れて爆睡。

今日は、いつもより朝早くから、夕方少し遅くまでお仕事。また、中身が濃い1日でお疲れでした。
が、頑張って筋トレ→有酸素運動からのサ活。

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　8分×3
お風呂　3分×4
合計3セット

疲れていたのか、1セット目の外気浴でめちゃ達成感が😳
サウナは、本当に自分の体調がすぐわかる。

明日は、夕方まで天神で会議だし、金曜日でホリデー定休日なんで、博多でサ活だな😆

水曜日定休日で、予定が意外とスムーズに終わったので、13時過ぎにこそっと最高の湯へ。
駐車場の車少ないと思ったら、なんと定休日😩
と、言う事で夜のホリデーのみに💦
軽く筋トレして、有酸素運動を250キロカロリーして、サ活。

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3
お風呂　3分×4
合計3セット

今日も外気浴中は、サウナーとの会話もあり楽しくサ活終了。

でも、銭湯サウナの浜の湯閉店しているから、水曜日定休日のお昼サウナがしにくいな〜

いよいよやって来ました、今年最初のホームグラウンド。
本来であれば、運動してからのサ活なんですが、19時から新年会？みたいな予定入っていたので、17時よりサ活のみ。

サウナ　12分×3
水風呂　1分×3
外気浴　6分×3
合計　3セット

夕方に来たのですが、意外といつも会っていた人達も数人居て新年の挨拶をサウナ室で行えて良かったです。

去年は、199日こちらのサウナ来ていますが、今年は、何日来るのかな〜

水曜日定休日の12月21日、諸事情により、本日がホリデイへ来るのラストとなりました。
多分、今年こちらのサウナには、今日を入れて199回目の様です。
1回3セット平均で、600セット弱お世話になりました。
どうせなら、キリの良い200回が良かったのですが、まあ、今数えたんで気付きませんでした。
コロナになって、ほとんど毎日サウナに入る様になったのもこちらの会員だったから。
フロントに、会費値上げのお知らせが貼ってありましたが、私のカテゴリー値上げ無いみたいでホッとしております。
本日も滞在時間約2時間で、3セット。そしてマッサージ機と満喫しました。

さて、明日からの場所でもサ活の場所探さないといけないな〜

昨日に引き続き今日も飲み会。
しかし夕方は、美容室の予約あったので行けず、飲み会にお風呂セット持っての参加。
飲み会の場所が、すぐホリデイのそばだったんで行けるかなって感じ。
と、言う事で飲み会後に行けました！
でも、余り飲み過ぎていませんが、無理をしない程度にサ活。多分今年の夜ホリデイへ行くのラストかな？
サウナ　11分×2
水風呂　1分×2
外気浴　7分×2
お風呂　5分×2
合計　2セット

外気浴では、こちらで知り合ったサウナーと話していて知ったのが、サウナー芸人でもある、サバンナ高橋さんが結婚したって事。
サウナで、サウナーから、サウナー芸人の結婚を聞いた。うん、良い話だ。
さて、翌日が今年最後のホリデイになるかな？