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ホリデイスポーツクラブ大牟田

スポーツジム - 福岡県大牟田市 会員のみ

サウナビギナー5年目

2023.01.17

206回目の訪問

昨日運動出来なかったんで、しっかり運動を。
ただ、いつも有酸素運動は、自転車なんですが、少し短い時間で終わらせようと思い、走る事に。
有酸素運動は、250キロカロリー消費するのを基本としているんですが、走るのこんなにキツいなんて。結果30分走ってやっと250キロカロリー消費。
からのサ活。
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
お風呂　5分×4
合計3セット
最近、ホリデーでも90分掛かるようになってしまっている。
何が長いのかな〜

男