ホリデイスポーツクラブ 大牟田

今日は、19時から飲み会。
と、言う事で、出先から直でホリデイへ。
もちろん、お風呂のみ🛁
洗い場、サウナ室、湯船と意外と多い。
外気浴の方には、誰も居ませんでしたが。

サウナ　10分×3
水風呂　1分×3
外気浴　5分×3
お風呂　5分×3

合計　3セット

しかし、外気浴寒かった〜
しっかり3セットしたら、約2時間弱。
さて、今から飲み会だ🍻

水曜日以来のホリデイ？
何もないので、いつもの様に筋トレ→有酸素運動→サ活

1セット目のサウナ室は、人居なく快適でしたが、2セット目で50%、3セット目は、満員状態。
運動している人少ないし、お風呂の中にも人居ないのに、サウナ室だけ人が多い。
本当にサウナブームなんかな？

朝から23年ぶりにゴルフをして、終了後お風呂に備え付けのサウナあると聞いていたのでサウナ入ろうとしたら、サウナ使えませんでした。

と、言う事で、ホリデイへサ活に。
運動せずにサウナのみなんで、ゆっくりサ活。
サウナ　10分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
内風呂　7分×3
合計　3セット

あくまでも普通の日。でも、翌日が23年ぶりにゴルフする予定なんで、筋肉痛とかならないように筋トレ控えて有酸素運動メインからのサ活。

今日は、無理せず1セットをゆっくりと。
サウナ　12分×2
水風呂　1分×2
外気浴　10分×2
お風呂　8分×2

合計2セット

外気浴後のお風呂に入らないとやはり足が温まらないのでこの方が良い感じ。
3セットすると、余裕で90分超えるんだよな〜

夕方まで御船でサウナ入っていましたが、大牟田に戻ってホリデイへ運動をしに！
あくまでも運動しに行ったのですが、汗びっしょりになった後は、お風呂へ。
お風呂には、サウナある。やはり、ちょっとだけサウナへ。

12分を2セット。

流石に、4セット＋2セットなんでどっと疲れが。
よく寝れましたー

お昼前に鳥栖に行ったので、帰りに久留米でサ活して戻ろうと思っていたが、急に帰らないといけなくなり、結果的に夜いつものホリデイへ。
木曜日に、Zバーカールを頑張りすぎたので、右腕が痛い。筋肉痛で無くちょっと痛めたみたいで、足の筋トレと有酸素運動からのサ活へ。
1セット目は、中々温まらずダメ。
2セット目の前に内湯でじっくり温まってサウナ室に行くと今度は、10分でしっかり温まった。
3セット目も、お湯に浸かってサウナ室入ったんで、満足の暖まり。
やはり80℃じゃ足の先まで中々暑くならないのは、私の血行が悪いからなのかな〜

今日もいつも通りの筋トレ→有酸素運動→サ活

3セット

こればっかりだな〜

水曜日休みだったが、朝からスポーツマッサージ行きからの、午後ちょっと用事あったりすると昼間からサウナ行けない。
と言う事で、いつもより少し早目のホリデイ。
筋トレ→有酸素運動→サ活

11分×3セット　

でも、80℃だとイマイチ温度足りないな。

やはり12月だからか、飲み会が多い。
と、言う事で会社帰りにそのままホリデイへ。
2時間以上時間あるのでゆっくりサ活。
でも、サウナ室の温度が
80℃だからか、暖まりが遅い。
しかし、夕方のサウナ室って、えらく濡れている。人も多いしなんかあまり馴染めないな。
外気浴、寒く感じて長くいれない。
外気浴の後しっかりお湯に浸かり身体を温めサウナ室に入っていくしかないな。
とりあえず3セット出来たので良かったとするかな。

昨日遅くなって、一日中眠かった。
だから、あまり無理せずって思っていたが、筋トレ軽くして、有酸素運動200キロカロリー消費してからのサ活。
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
内湯　　2分×3

合計3セット

終われば90分居て、その後マッサージ機へ。
この後ゆっくり寝れるかな？

朝ウナした後大牟田まで戻り仕事〜
仕事終わった後は、ご飯食べていつものホリデイへ。
筋トレする時間無かったから、有酸素運動のみしてサ活。
2セットしかしないつもりでしたが、結果3セット。
時間あると、3セットしても良いかな。
しかし、やはり80℃だと中々熱くなりにくい時期になって来た。
外気浴後のお風呂で身体温めるの必須かな。

今日は、18時半から食事会の予定なんで、16時に仕事終わって直接ホリデイへ。
サウナ1セット目は、人居ましたが、2セット目からサウナ室に人居ません。
サウナ室独占で3セット終了。
その後の生ビールが美味しかった事は、間違いなかったです。

月曜日で、朝から打ち合わせの午後から夕方までも話を聞くお仕事。思った以上に長い時間で疲れたな。
でも、火曜日、水曜日とジムに行けないのでしっかり筋トレと有酸素運動してからのサ活。
3セットでいつもの生活に戻った感じだな。

何故だか、今日は、夕方疲れきって帰宅。
しかし、ジムの洋服に着替えてしまったので、怠さを我慢して下半身の筋トレと有酸素運動。
その後は、やはり11分3セットのサ活でした。

は〜、あんなに怠かったけど、その後マッサージ機もしたら気持ち良すぎて眠気バッチリ。
後は、爆睡するだけです。明日は、休みですが、早寝しようっと。

午後から博多へ行き夕方まで会議で終了後走って新幹線乗って戻りって感じで疲れそうだがなんか元気で筋トレから！
胸筋を虐めてからの有酸素運動。
その後は、いつものようにじっくりサ活タイム！

サウナで知り合い、外気浴中に話す人増えたな〜
少し楽しい。
で、11分を3セットして終わったらちょうど90分。最近本当にこれだけの時間必要になって来たな。
明日は、普通勤務なんで疲れないかな？

休みであったが、昨日お酒飲んだからか寝不足だったし、昼うろうろしたのでなんか疲れてしまった。
と、言う事で運動辞めてサ活のみホリデイへ。

じっくり11分を3セットしたら、もう眠くて眠くて。終わりのマッサージ機の上でイビキかいて寝ていた。
さて、明日は、どこか行こうかな？

昨日は、少しサウナ入りすぎたので、あくまでもいつものルーティンに戻してのサ活。
筋トレ→有酸素運動からのサウナ

サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3
湯船　　2分×3

合計3セット

やはり寒くなって来たなと、ここのサウナは、温度が低いからか、10分居ても足が冷たいままである。だから、外気浴の後少しお風呂入って温めたが良いと改めて見ると思った。これからは、こんなルーティングかな？

夕方まで湯らっくすで満喫していたんですが、自宅で晩御飯食べたら、その後やはりホリデイで運動しないといけません。下半身の筋トレしてから有酸素運動200キロカロリーやったら、汗かいたのでお風呂へ。
綺麗に身体洗うと、やはりサウナに1回位入るかなってなって、結果2セット入ってしまいました。
それも、13分とかちょっと長めに。

これで、今日は、合計8セット入ったか〜

マジに熟睡出来そうな気がする。
で、これは、マッサージ機の上で書いている。
帰りにドラモリでなんかジュース買って帰ろうっと❕

昨日夜少し遅かったんで寝不足じゃありましたが、19時前からホリデイへ。
しっかり筋トレしての有酸素運動。
からのサ活。
サウナ　11分×3
水風呂　1分×3
外気浴　7分×3

は〜気持ちよか〜

明日休みやから、朝からサ活行こうっと！