長野県のサウナ施設のサ活

サウナ🔥🥵7分×1
サウナ🔥🥵10分×2
水風呂💧🥶3回
休憩🪑🍃外気浴2回

合計3セット🧘‍♀️


どうも、節分に食べる用にセブンのちいかわサラダ恵方巻きを予約しました。今年の節分が2月2日だと知らずに受け取りに行くのを忘れたわたしです( ・∇・)


ちょっとバタバタな週末を過ごしたのでリフレッシュサウナ🧖‍♀️
1年ぶりぐらいに来てみたしゃくなげの湯さん✨
今日の女湯は木の湯でした🌲わーい\( ˆoˆ )/ドライサウナ♪
サウナ広めだしテレビあるし好きだな〜♨️
ただ家から遠いので時間に余裕ある日限定( ; _ ; )/~~~

セブンイレブンのサラダ恵方巻き

お店に電話して後ほどちゃんと取りに行きました🙇‍♀️

山トレのあと塩サウナ🏔️

今日は登りペースあげすぎてかなりきつかった💦
同じのぼりのご夫婦の後ろについて行ってゆっくり登ろうかな〜♪と思っていると
道を譲っていただき、親切を受け取らなきゃ失礼かなと急いで登る→譲っていただく→登る
それが何度もあると流石に息切れと貧血の時のような
今まで味わった事のないしんどさに襲われて酸素不足に…これ本当に気絶しちゃうかも！💦と心の中でめっちゃ焦る。
何度も落ち着け〜！と自分に言い聞かせる。
幸い、ベンチがあったので登るのをやめて深く深呼吸としっかりミネラル水分補給とチョコレートも食べてなんとか体調を戻そうとする。

このまま下山しようか悩んでましたが、休憩しながらなんとか登頂！山の上では何事もなかったかのようにスキップできるくらいすっかり元気でした😂

山はマイペースが大切なんだと痛感。ちゃんと断ることも大事だと学ぶ（笑）
山では申し訳ないとか思っちゃいけない。自分のペースをいかに崩さないかが大切なんだなあ

他にも色々学びがあった。とても勉強なって良かった✌️✨

今回は心臓に負担かかりすぎたから、塩サウナは一回だけに笑 相変わらずととのうはないけど
水風呂は気持ちが良いし、それはそれで良い笑
お塩で全身お清めもできるしいいね
下山後に温泉でマッサージして疲れをしっかりとりました。

週末終わりという事でサ活

ぽかぽかランドはいつも通り

外気温が上がった分水風呂の水温も上がる⤴️

12.2℃

3セット目は貸し切り状態だったので

贅沢に横になってみた、ラッキー✌️

サウナ
12分→10分→14分

水風呂
4セット

内気浴3セット→外気浴1セット

やっぱりサウナサイコー‼️

プレヒートとして温泉5分x2
サウナ：6分 × 2
水風呂：0.5分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：氷点下ととのいからの、アツアツ温泉がたまらないです。