かぴんちょ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩15分
2. サウナ6分※最大心拍数102→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数106→水風呂2分→休憩2分
5. 温冷交代浴※最大心拍数97（湯船1分→水風呂1分）✕3

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
カレー🍛
1. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数130→水風呂2分→休憩3分
キャラメルマキアート

・一言
朝サウナ
これからフットサルいってきます⚽

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩10分
4. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
5. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
6. 温冷交代浴※最大心拍数104（湯船3分→水風呂30秒）✕2→休憩3分

・一言
新宿で仕事があり、直帰できたのでサ活！
外国の方が多かったけど、皆さんマナーよかった

・サ活
1. サウナ7分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数114→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数126→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
ホワイトシチュー＆カレー🍛、五目ご飯
1. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩10分
2. サウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
ストロングコーヒー☕

・一言
仕事疲れの癒やしと空腹を満たしました

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩10分
2. サウナ5分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩10分
3. サウナ5分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩10分
4. サウナ5分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩2分
キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩（岩盤浴）30分
2. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩（岩盤浴）20分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩（岩盤浴）20分
4. 温冷交代浴※最大心拍数110（湯船3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
サッカー→サウナ
炎天下で長時間サッカーしたあとのサウナ→水風呂は最高でした

・サ活
1. サウナ7分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ7分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ7分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩15分
4. サウナ7分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩2分
ホワイトシチュー、キャラメルマキアート☕

・一言
歯医者→サウナ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数106→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数139→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ10分※最大心拍数106→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ10分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ10分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩2分
4. 温冷交代浴※最大心拍数112（あつ湯3分→水風呂30秒）✕3

・一言
GW最終日もサウナとフットサル

サ室は控えめな熱さでじっくりと汗をかく感じ
天然温泉も心地よかった

これからフットサル行ってきます

・サ活
カレー🍛
1. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩15分
2. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩2分
キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル→サッカー→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数133→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩2分

・一言
フットサル→サウナ
次のサッカーまでのスキマ時間にサウナ

オートロウリュの回数が多く、水風呂も冷たくて、いいクールダウンになりました

サッカーへ行ってきます⚽

・サ活
ホワイトシチュー＆カレー🍛＆五目ご飯
1. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩2分
キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル→サウナ

今日は炎天下でのフットサルだったので、水風呂に癒やされました💧

本日、2回目のグランカスタマ上野
今日はグランカスタマにはじまり、グランカスタマで終える1日でした笑

・サ活
カレー🍛
1. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩2分
キャラメルマキアート☕

・一言
GW後半のはじめはサウナ！

フットサル行ってきます⚽

・サ活
1. ロウリュサウナ6分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩3分
2. ロウリュサウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
3. スチームサウナ10分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数123（あつ湯3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
本日2回目のサ活
朝霞でフットサル用品を買い、寄り道しておふろの王様へ

あいにくの雨だったけど、サウナを堪能できました！

・サ活
1. 雛壇サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
2. 雛壇サウナ6分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩3分
3. 雛壇サウナ6分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
4. 低温多湿サウナ8分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
5. セルフロウリュサウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分

・一言
仕事の休みが取れたので、朝からガッツリサウナ
朝カレーもおいしかった🍛

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数129→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩25分

・一言
朝からガッツリサウナ！
サウナ10時間はコスパ良い

これからフットサル行ってきます