かぴんちょ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数140（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数136→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数133（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

サウナはそこまで熱くないし、水風呂もぬるいので、サクッと過ごす感じがよさそう
フットサルした場所からも近いし、こっちの方でフットサルすることはありそうだからまた使う機会はありそう

浴場は天井高かったり、イスもあるのは良かった

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数135→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数128→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数125（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数103（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
60分延長でのんびりと過ごせました

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ8※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数115（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
本日2回目のサ活

AKCの帰りに寄ろうか迷っていたら、いつの間にか入店してました笑
受付で「団体がいるので、混んでます」と言われましたが、中学生の合宿に見えたので、すぐ空くと予想したらその通りで、ゆっくりと過ごせました

セルフロウリュも堪能できたし、外気浴もよかった

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数115（ラッコ薬湯2分→水風呂30秒）✕4→休憩3分
5. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
※爆風ロウリュ

・一言
今月で閉店ときいて、初訪問
めっちゃよかった！閉店しちゃうの寂しいですね

爆風ロウリュ、ジョウロでロウリュしてて思わず笑ったし、ブロワの熱風は乳首が消し飛ぶかと思った笑🔥

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数134→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数138→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数115（湯船2分→水風呂30秒）✕4→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

蒸し暑い中での汗だくのフットサルだったので、水風呂が気持ち良かった！
オートロウリュ、最上段に座ってたら突き刺してくるような激アツだった笑

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数126（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
岩手登山2日目

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分

・一言
登山で岩手へ
水風呂、冷たくてよかった！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数128（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
本日2回目のサ活
友だちと登山へ行く待ち合わせの前にサウナ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
3. ミストサウナ12分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩15分
4. 温冷交代浴※最大心拍数110（湯船2分→水風呂30秒）✕5→休憩3分

・一言
久々の湯処葛西
サ室がリニューアルしててびっくり、オートロウリュの回数増えてて嬉しかった

食事処にコンセントやwifiもあってレベルアップしてた！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数126→水シャワー3分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数125→水シャワー3分→休憩3分

・一言
仕事→筋トレ→サウナ
仕事が早く終わったので筋トレ＆サウナ
久々の池スポ！
水シャワーがもう少し冷たいといいなぁ(T_T)

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数140→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数129（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→サウナ
仕事疲れがなかなか抜けないので、今日もサウナで心頭滅却

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数130→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数142（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→サウナ
426の日でいつもよりお得！
ちょっと体がバテ気味でしたが、サウナですっきりした気がします！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数118（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
本日2回目のサ活
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数123（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分
---コワーキングスペース---
5. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
6. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
7. 温冷交代浴※最大心拍数129（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
筋トレ→サウナ
フットサルで少し遠出するので、フットサル前にサウナを探すとこちらがヒット！
サ室は真っ暗で人がいるのかもわかりにくい感じでしたが、自分の世界に入りやすかったです
水風呂も冷たかった！
静かでゆっくりと過ごせました

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数126（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→サウナ
今日もサウナで心身リフレッシュ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数128→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数141→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数109（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→サウナ
426の日

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数115（薬湯2分→水風呂30秒）✕4→休憩3分

・一言
研修→サウナ
外気浴があって、庭園も小さいながらあって、ホッとする時間を過ごせました