かぴんちょ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数111→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数120→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数136→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数136→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数99湯船3分→水風呂30秒→休憩3分
ストロングコーヒー☕

・一言
仕事で溜まったストレスをサウナで発散

426円の日、コスパ最高

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
ストロングコーヒー

・一言
仕事の資料作成が終わらない、サウナ行きたい、お腹空いた、と思ってたらいつの間にかグランカスタマに着いてました笑

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数116→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数117→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数101湯船3分→水風呂30秒→休憩3分
ストロングコーヒー☕

・一言
ビーチサッカー→サウナ

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数112→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数115→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

サウナ室の床板が新しくなったような気がする

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
抹茶ラテ

・一言
426円の日

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩15分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数113（湯船3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分
キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル→サウナ

水風呂、冷たくなっててイイ感じ❗

・サ活
カレー🍛
1. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂3分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂3分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂3分→休憩3分
キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル→少し仕事→フットサル→サウナ

・サ活
カレー🍛
※スマートウォッチ故障中のため大体の記録
1. サウナ6分→水風呂3分→休憩3分
2. サウナ6分→水風呂3分→休憩3分
3. サウナ6分→水風呂3分→休憩3分
4. 温冷交代浴（湯船3分→水風呂1分）✕3→休憩3分
ハッシュドビーフ、キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル後に少し仕事＆サウナをしたいとなったらここしかないですね

これからもう1本フットサルしてきます⚽

・サ活
カレー＆ハッシュドビーフ🍛
1. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂3分→休憩8分
2. サウナ5分※最大心拍数121→水風呂3分→休憩8分
ストロングコーヒー☕

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
カレー＆ホワイトシチュー🍛
1. サウナ5分※最大心拍数118→水風呂3分→休憩3分
2. サウナ5分※最大心拍数120→水風呂3分→休憩3分
3. サウナ5分※最大心拍数114→水風呂3分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数109（湯船3分→水風呂1分）✕2→休憩3分
キャラメルマキアート☕

・一言
残業が長引いて疲れたのでサウナへ

・サ活
カレー🍛
1. サウナ5分※最大心拍数128→水風呂3分→休憩8分
2. サウナ5分※最大心拍数130→水風呂3分→休憩8分
キャラメルマキアート☕

・一言
フットサル→サウナ

今日は長時間フットサルして、体中がバキバキなので、サウナでケア

・サ活
カレー🍛
1. サウナ8分※最大心拍数115→水風呂3分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂3分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂3分→休憩3分
ストロングコーヒー☕

・一言
朝サウナ＆朝ご飯

これからフットサル行ってきます⚽

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数101→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数114→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数112→水シャワー2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分

・一言
サウナのみ

・サ活
ハッシュドビーフ＆カレー🍛、炊き込みご飯
1. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩15分
キャラメルマキアート☕

・一言
空いててのんびりとサ室を独占できました

スタンプ3倍！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数112→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数134→水シャワー2分→休憩3分
4. サウナ6分※最大心拍数143→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩15分
2. サウナ6分※最大心拍数102→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数106→水風呂2分→休憩2分
5. 温冷交代浴※最大心拍数97（湯船1分→水風呂1分）✕3

・一言
フットサル→サウナ