かぴんちょ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数135→水シャワー2分→休憩3分

・一言
フットサル→ジム（マシン→体幹）→サウナ

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数135→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ6分※最大心拍数130→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ6分※最大心拍数129→水風呂2分→休憩3分
4. 低温サウナ12分※最大心拍数129→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数123（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ
久々のBumB
ソロでサ活できて、のんびり、ゆったりと過ごせました

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ12分アウフグース※最大心拍数137→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数111（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→サウナ
アウフグースも受けられ、満足！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数107（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分
---コワーキングスペース---
5. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
6. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
7. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
8. 温冷交代浴※最大心拍数108（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
2日連続
そこまで混んでなく、落ち着いて過ごせるのでありがたいです
体幹トレーニング→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数138（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
仕事→体幹トレーニング→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数132→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数113（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩15分

・一言
仕事→サウナ
新宿で仕事があり、直帰できたので、こちらへ！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数129→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数113（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
スタンプ満了の無料クーポンを使用
ありがとうございます！

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数138（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分
---コワーキングスペース---
5. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
6. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
7. 温冷交代浴※最大心拍数126（湯船2分→水風呂30秒）✕2→休憩3分

・一言
仕事の休みが取れたので、ゆっくりとサ活

・サ活
1. サウナ4分※最大心拍数116→水風呂1分
2. 温冷交代浴※最大心拍数129（湯船1分→水風呂30秒）✕3

・一言
フットサル→サウナ
次のフットサルの前のスキマ時間でサクッと

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数126→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数112→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→体幹トレーニング→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数131→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→ジム＆体幹トレーニング→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数139→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数116（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
ご飯コーナーにうどんがあった、コシがあっておいしかった

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数126→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩3分

・一言
マシントレーニング→体幹トレーニング→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水シャワー2分→休憩10分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水シャワー2分→休憩3分

・一言
仕事→体幹トレーニング→サウナ

・サ活
---体幹トレーニング---
1. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
---体幹トレーニング---
4. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
5. サウナ8分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
6. 温冷交代浴※最大心拍数107（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
体幹トレーニング→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数116（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数111→水シャワー2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数128→水シャワー2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数116→水シャワー2分→休憩3分

・一言
ジム→サウナ
ジムはじめ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数131（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
今年のサウナ初めはグランカスタマ
フットサル→サウナ

今年もよろしくお願いします

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数119（湯船2分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
グランカスタマ納め
これから蹴り納めでフットサルしてきます

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩20分※岩盤浴
2. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分※岩盤浴
3. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分※岩盤浴
4. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分※岩盤浴
5. 温冷交代浴※最大心拍数113（湯船2分→水風呂30秒）✕4→休憩3分

・一言
本日2回目のサ活
池プラ納め

岩盤浴でウトウトするのが心地よい