けんぴと🥵🥶🫠

二度もカバンを無くす夢を見て4時半に起きてしまい、その後二度寝もできなかったので、仕事前に朝ウナ

ここは朝ウナには最高

【湯通し】
①②なし
【サウナ】
①最上段　5分　心拍数111
②最上段　5分　心拍数115
【水シャワー】
①②10℃ 15秒
【休憩】
①②中　1分
【整い度（5段階）】
①②－

小諸そば 東五反田店

ざるそば&いなり

今日は有休を取り、次女の大学の入学手続きとお祝いの後、一年ぶりに五色湯へ
一年前は連休中に行ってしまい、待ち行列とサ室内も満室であまりゆっくりできなかったが、今日はあぐらもかけくつろげ、だいぶ整えた

【湯通し】
①②なし
③あり　心拍数100
④あり　心拍数105
【サウナ】
①奥下段　5.5分　心拍数131
②奥下段　9分　心拍数131
③奥上段　6分　心拍数135
④奥上段　3分　心拍数135
【水風呂】
①②③1分
④0.5分
【休憩】
①②外気浴　5分
③内風呂　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②4
③4.5
④4

南天

肉そば

肉の日のため、450円

今日の予定がリスケになり暇になったので新規開拓
サ道の第一話にも出ている板橋のみやこ湯
サ道とは水風呂の場所が変わりサ室の目の前で導線が良い
1セット目は満席で待ちが発生していたが、以降は2、3人
風呂の温度は全般的に高く好みの風呂
下駄箱から男湯女湯で入口が分かれる昔ながらの造り

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数94
③あり　心拍数104
④あり　心拍数104
【サウナ】
①テレビ前下段　6.5分　心拍数115
②上段　6.5分　心拍数132
③上段　6分　心拍数127
④上段　5分　心拍数133
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④3.5

いつも通り4セット
今日は混んでて、下段に座る率高かったが、下段でも5,6分で心拍数130超える凄さ

会社帰りに久しぶりの妙法
今日は心拍数130までに時間がかかった
ここの電気風呂はかるまるの強よりも電気が強い
妙法湯からのらーめん大で、今週の疲れが吹っ飛んだ

【湯通し】
①②なし
③あり　心拍数94
④あり　心拍数94
【サウナ】
①奥上段　12分　心拍数127
②奥上段　10分　心拍数130
③奥上段　8分　心拍数132
④奥上段　5分　心拍数139
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③10分
④なし
【整い度（5段階）】
①4
②3.5
③4
④4

らーめん大 練馬店

ラーメン野菜ニンニクアブラ

仕事帰りに新規開拓
凄く清潔感のある銭湯
あまりコンフォートサウナに入った経験がなく、84℃の温度設定は全く期待していなかったが、湿度が高く想定外の良さ
サウナ用ロッカーも大きく、荷物の嵩張るこの時期に助かる

【湯通し】
①あり　心拍数94
②あり　心拍数96
③あり　心拍数104
④あり　心拍数106
【サウナ】
①奥上段　7分　心拍数132
②手前上段　7分　心拍数128
③奥上段　6分　心拍数142
④奥上段　3分　心拍数130
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂椅子　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②3.5
③4
④3

年末、娘がインフルでリスケになっていた
かるまるへVIPをご招待

【湯通し】
①なし
②なし
③あり　心拍数？
④あり　心拍数104
【サウナ】
①岩サウナ最上段　7.5分　心拍数132
②ケロサウナ上段　7分　心拍数142
③岩サウナ最上段　7分　心拍数133
　アウフグース
④薪サウナ　7分　心拍数128
【水風呂】
①②③④15秒
【休憩】
①③内風呂椅子　5分
②9階外気浴椅子　5分
④屋上外気浴ベッド　3分
【整い度（5段階）】
①③④4
②4.5

環七土佐っ子ラーメン

半チャーハンセット&生

新規開拓
2、3セット目はガッツリあまみ出現
露天スペースの椅子は2脚のため、混み始めるとなかなか取れず、内風呂の椅子で休憩
テレビ無しでBGMは昭和歌謡で中村浴場よりも古めの選曲

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数96
③なし
④あり　心拍数102
【サウナ】
①右奥上段　11分　心拍数125
②左下段　8分　心拍数115
③右手前上段　10分　心拍数123
④右手前上段　5分　心拍数128
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①露天スペース椅子　5分
②③内風呂椅子　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①3.5
②③4
④3

三連休暇人で昨日に続き新規開拓しようかと思ったが、明日中村が定休日のため、2024中村初め

150回目のサ活が50回目の中村浴場

いつも通りの4セット

本日二軒目
寿湯帰りに行こうと思っていたラーメン屋が18時半からで、中途半端に時間があり、ラーメン屋に比較的近い未開拓だった板橋の大黒湯へ
寿湯も大黒湯も珍しい露天水風呂だった
半外気浴スペースは1人分の休憩スペースしかないが、サウナ→水風呂→休憩の導線は良い

で、あがってラーメン屋に行ったら新年は8日からとの張り紙が…😭
泣く泣く地元に戻り地元の中華屋へ

【湯通し】
①あり　心拍数94
②あり　心拍数100
③あり　心拍数105
【サウナ】
①上段奥　12分　心拍数126
②上段奥　10分　心拍数131
③上段奥　5分　心拍数120
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①②③半外気浴スペース　5分
【整い度（5段階）】
①②③3.5

中華 ふじ

梅塩ラーメン

3連休は特に予定もなく久しぶりに新規開拓
外観が魅力的な寿湯へ
ドライ、塩と2セットずつ
個人的にはここは塩サウナの方が空いていて且つ温度も高めで良かった
風呂も全般的に高めの温度設定で好き
混んではいたが、外気浴スペースの椅子の数も多く、ストレスなく過ごせた
上野駅から徒歩10分でこの設備の充実具合は凄い

【湯通し】
①③④なし
②あり　心拍数94
【サウナ】
①ドライ上段中　10分　心拍数130
②ドライ上段奥　5分　心拍数131
③塩奥　10分　心拍数130
④塩奥　8分　心拍数133
【水風呂】
①②露天水風呂　1分
③④洞窟水風呂　1分
【休憩】
①②外気浴　3分
③④洞窟水風呂前　3分
【整い度（5段階）】
①3
②3.5
③④4

あけましておめでとうございます🎍
近くの庭の湯が元旦7時からオープンしてるってことで、初日の出見てサ初め

【湯通し】
①あり　心拍数84
②あり　心拍数101
③あり　心拍数108
④あり　心拍数94
【サウナ】
①ドライ上段ストーブ前　10分　心拍数116
②ドライ上段ストーブ前　8分　心拍数131
③ドライ上段左奥　7分　心拍数139
④スチーム　10分　心拍数125
【水風呂】
①②③1分
④0.5分
【休憩】
①②内風呂フルフラットベッド　10分
③内風呂石ベンチ　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①4
②4.5
③3.5
④3.5

釣り納め後のサ納め
釣り納めは不完全燃焼だけど、サ納めは完全燃焼

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数109
【サウナ】
①上段温度計側　6分　心拍数130
②上段温度計側　6分　心拍数131
③下段窓側　8分　心拍数130
④下段温度計側　3分　心拍数130
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③5
④4

今日はゆず湯

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数115
【サウナ】
①上段温度計側　5分　心拍数140
②上段温度計側　6分　心拍数133
③上段温度計側　7分　心拍数138
④上段温度計側　3分　心拍数139
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③4.5
④4

今月はあまり行けず、まだ3回目

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数110
【サウナ】
①上段温度計側　5分　心拍数135
②上段窓側　6分　心拍数134
③上段温度計側　6分　心拍数134
④上段温度計側　3分　心拍数135
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③4.5
④4

家の大掃除後で動いたせいか心拍数爆上がり🔥

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数106
【サウナ】
①上段温度計側　6分　心拍数135
②上段窓側　6分　心拍数141
③上段温度計側　6分　心拍数138
④上段窓側　3分　心拍数154
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④5

今日は大田区からわざわざ後輩が練馬まで来てくれて、中村浴場の凄さを体感してくれました🔥

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数94
【サウナ】
①上段温度計側　6分　心拍数130
②上段窓側　7分　心拍数130
③上段真ん中　6分　心拍数131
④上段真ん中　3分　心拍数130
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③脱衣所椅子　5〜10分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④4.5

四文屋 練馬店

レバ塩

月火水ストレスフルだと効くわ🫠

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数102
【サウナ】
①下段窓側　8分　心拍数128
②上段窓側　5分　心拍数134
③上段窓側　5.5分　心拍数130
④上段真ん中　3分　心拍数130
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④5

日曜ルーティン

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数101
【サウナ】
①上段時計側　5分　心拍数142
②上段時計側　5.5分　心拍数134
③上段時計側　6.5分　心拍数131
④上段時計側　3分　心拍数136
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①5
②4
③5
④5