けんぴと🥵🥶🫠

タイパ最強

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数110
【サウナ】
①上段温度計側　5分　心拍数138
②上段真ん中　5分　心拍数134
③上段真ん中　5分　心拍数130
④上段ストーブ前　3分　心拍数131
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④5

新規開拓

風呂が8種類と豊富
薬草風呂が43.8℃と高温で好き

大小タオル、サウナマット込みで870円は安い

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数85
③あり　心拍数94
【サウナ】
①上段ストーブ前　10分　心拍数119
②上段ストーブ前　6分　心拍数120
③上段ストーブ前　5分　心拍数121
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①外気浴　5分
②脱衣所　5分
③外気浴　5分
【整い度（5段階）】
①3
②3
③4

昼間整いきれず
そんな夜は中村

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数91
【サウナ】
①上段ストーブ前　6分　心拍数129
②上段ストーブ前　6分　心拍数130
③上段ストーブ前　6分　心拍数131
④上段ストーブ前　3分　心拍数129
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④5

1時間ほど歩いて新規開拓
昔ながらの造りで雰囲気のある銭湯
男女週替わりで今日は「しおさい」の遠赤外線塩サウナ
夕飯の支度もあるので2セットで撤収
整いはしなかったがスベスベ

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数84
【サウナ】
①下段　10分　心拍数105
②上段　10分　心拍数？
【水風呂】
①②1分
【休憩】
①②外気浴　3分
【整い度（5段階）】
①②2.5

休みに嫌な報告があった
そんな日は中村

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数94
【サウナ】
①上段ストーブ前　5分　心拍数130
②上段ストーブ前　5分　心拍数131
③下段窓　8分　心拍数131
④下段窓　3分　心拍数130
【水風呂】
①②③1分
④0.5分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③5
④4

オロナミンCロイヤルポリス

言うまでもなく別格

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数101
【サウナ】
①上段ストーブ前　5分　心拍数133
②上段窓側　5分　心拍数138
③上段ストーブ前　6分　心拍数141
④上段ストーブ前　3分　心拍数116
【水風呂】
①②③1分
④0.5分
【休憩】
①②③内風呂床　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③5
④4

寿湯から帰る途中、もう一軒立ち寄り

ミストサウナしかないということで、わざわざ来ることもなさそうだし、ついでに寄っとくかといった感じで入ったが、想定外の良さ

2,3分間隔で熱い蒸気が吹き出し、なかなかの湿度と温度
庭の湯のミストサウナの比じゃなかった
しかも風呂料金520円でサウナも入れる😵

ここも脱衣所に喫煙所があり、喫煙者に優しい♨️

【湯通し】
①②なし
【サウナ】
①入口付近　8分　心拍数108
②ストーブ前　8分　心拍数118
【水シャワー】
水風呂がないためシャワー
水温は低めなので問題なし
【休憩】
①②露天風呂横　5分
【整い度（5段階）】
①②3

今日はサ仲間のホームタウンまで軽くジョギング&ウォーキング

新越泉と迷ったが、サウナの温度が高く、雰囲気の良い中野寿湯温泉に決定

昨日の宮下湯に似た仕様
水風呂はバイブラなし20℃のため、かき混ぜて羽衣壊しながら入るのが良い

なんと言っても、脱衣所の外に喫煙スペースがあり、外気浴がてら喫煙できるのが喫煙者に優しくて好き

偶然、脱衣所で昔仕事でお世話になった人に会った

【湯通し】
①②なし
③あり　心拍数94
【サウナ】
①上段　10分　心拍数130
②上段　7分　心拍数126
③上段　6分　心拍数130
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①②外気浴喫煙所　5分
③脱衣所ベンチ　5分
【整い度（5段階）】
①②③3

今月は新規開拓しまくろうと思い、会社帰りに目白から巣鴨までウォーキングしがてら宮下湯へ

何も期待せずに行ったが、水風呂が思いの外良かった
20℃となっていたが、体感は17,18℃な感じで滑らかで気持ちいい

サ室は無音、広さは狭く4人でいっぱい

昭和感満載で味のある♨️

巣鴨駅から5分もかからない立地で720円は激安

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数84
③あり　心拍数94
【サウナ】
①上段　10分　心拍数126
②上段　8分　心拍数135
③上段　6分　心拍数131
【水風呂】
①②1分
③1.5分
【休憩】
①風呂端　5分
②③脱衣所ベンチ　5分
【整い度（5段階）】
①②3.5
③3

会社帰り立ち寄り
22時過ぎIN

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数86
③あり　心拍数95
【サウナ】
①上段　10分　心拍数109
②上段　7分　心拍数130
③上段　6分　心拍数138
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①露天風呂端　5分
②内風呂床　5分
③露天風呂端　5分
【整い度（5段階）】
①2
②3
③4

今月初めにリニューアルし、気になっていたたからゆへオープンでイン

昨日、先にたからゆデビューしたサ仲間のアドバイスを元にロウリュ開始より5,6分前に入り体を芯まで温めた上でロウリュに臨む

休憩は1セット目は外気浴スペースの椅子を取れたが、2,3セット目は内風呂内の椅子

サウナ：
①中段7分 心拍数136
②下段6分ロウリュ開始後上段2分 心拍数149
③上段7分 心拍数146
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

1,2セット目はあまみうっすら
3セット目はあまみがっつり中村浴場並みの効き目

一言：良いサウナで気持ち良かったが、個人的には効き目は中村浴場が上
ステッカーが売り切れ😭

食堂 七彩

喜多方ラーメン

うどんのような麺 喜多方ラーメンでは一番好きな店

今日は会社の同僚3人で庭の湯へ

バーデゾーンサウナを2セット
温浴ゾーンのフィンランドサウナを1セット

今月は中村浴場、辰巳湯と昭和ストロングばかり行っていたので、温度的な物足りなさはあったももの、初めて有名なアウフギーサー（渋谷SAUNASのヤナガワールドさん）の熱波も受けられ、サウナデビューの同僚もハマり、良いサ活になった

ハリーポッター効果か外国人客がやたら多かった

帰りは目の前のイタリアン（バールウギャッテ）でサ飯
全てにおいて写真を撮り忘れる…

最近のルーティンは、心拍数130目処に3セット、仕上げに湯通しして3分の計4セット

今日はしょうさんが最後ということで、中村浴場へは行かず辰巳湯へ
今までかなりのニアミスでしたが、やっと会えました
昨日はサウナイキタイユーザの方々が辰巳湯に集合されていたとのこと
今日はユーザのヨネさんにもお会いでき、
やまぴこに散々勧められてやっと始めたサウナも一年強、こういう出会いも良いものですね

4セット入り、練馬のライフで夕飯の買い物をして帰宅

最高のコンディションで、昨日釣ったヒラメを食べるために、一番乗りで4セット

一番乗りだと出入りがないせいか1セット目は119℃😵

会社のサ仲間と中村浴場へ

会社帰りの中村浴場はだいぶ久しぶり
休日に行くよりも、効き方が半端ない

帰りは練馬の井の庄で濃菜麺食べて帰宅

昭和から平成前半の歌謡曲がメインの中村浴場だが、今日は何故か竹内まりや、チェッカーズ、ZIGGYの間に米津、YOASOBI
有線だと思ってたけど違うのかな

今日も4セットやって帰宅

帰りのチャリが気持ち良い季節

3日間の家事の疲れを中村浴場で取る
今日もサ室は2名〜4名で快適
4セットやって帰ってソファで撃沈

会社のサウナ仲間から、今日銭湯の日でタオルもらえますよと言われ、会社帰りに一緒に辰巳湯へ

先着100名だったらしく、21時過ぎには既に品切れ…

まあ辰巳湯の外気浴が気持ち良かったのと、サウナ仲間に辰巳湯を気に入ってもらえたんで良かった

夕方雨も止み、中村浴場は定休日なので辰巳湯へ
4セットやって帰宅