けんぴと🥵🥶🫠

庭の手入れしたあとに、
外気浴日和なので、中村浴場はやめ辰巳湯へ
今日も4セット

4 sets

午後から家族と待ち合わせのため、午前中に久しぶりの新規開拓

前から気になってた銭湯サウナ

サ室、水風呂の広さ、風呂の種類の多さ、食堂完備と銭湯サウナというより、ほぼスーパー銭湯

中村浴場ほどのパンチは無いが、王様椅子も多く、ベンチも相当数座れるため、多少混んでいても休憩難民にならないのが良い

【湯通し】
①②③なし
④あり　心拍数106
【サウナ】
①上段ストーブ前　6分　心拍数132
②上段ストーブ前　8分　心拍数136
③中段→上段中央　8分　心拍数139
④ 中段奥　3分　心拍数149
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①露天外気浴王様椅子　5分
②内風呂王様椅子　5分
③露天ベンチ　5分
④内風呂王様椅子　10分
【整い度（5段階）】
①4
②4.5
③3
④5

4セット
1セット目121℃🥵
新年度最初の1週間の疲れが飛んだ🫠

新年度のスタートに備えて今日も4セット
今日は5分で心拍数140〜150🔥
最初は空いてたが4セット目は待ち発生

美容院帰りにウォーキングがてら、サウナ
その後ウォーキングがてら、だいぶ久しぶりにラーメン一番

今日は外気浴日和

【湯通し】
①②なし
③④あり　心拍数102
【サウナ】
①上段中　7分　心拍数130
②上段中　9分　心拍数139
③上段中　5分　心拍数135
④ 上段奥　5分　心拍数136
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③④外気浴　5分
【整い度（5段階）】
①②3.5
③④4

ラーメン一番

一番ラーメン醤油　ニンニクトッピング

今日は久しぶりにオープンから
瓶牛乳が廃止なんて寂しいニュースを見て、普段あまり飲まないコーヒー牛乳を飲む
今日も4セット

コーヒー牛乳

120℃でストーブ前上段は乳首がもげそうだった
今日も4セット

4セット

いつにも増して今日の中村は凄かった
1セット目は直前まで混んでいたのか初めて108℃と110℃を下回っていて、セットを重ねるごとにどんどん上がり4セット目は124℃
湯通ししたものの3分で心拍数145まで爆上がり
出たところで混んできて良いタイミングだった

会社帰りに4セット🫠

明日の釣りに備え、船長宅前泊ついでに江東区の辰巳湯へ

整い部屋があり、そこには漫画とインフィニティチェア、整い椅子が10脚ぐらいとベンチ
サ室は最上段の椅子がおすすめ

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数94
③あり　心拍数117
【サウナ】
①下段　10分　心拍数120
②最上段椅子　5分　心拍数145
③最上段椅子　6分　心拍数139
【水風呂】
①②③1分
【休憩】
①②外気浴　5分
③内風呂　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①3
②③4

今日も4セット
最近より強度が増した気がする

いつもの4セット

今日も4セット
5分で142〜145と、いつもより心拍数の上昇が早かった

会社のサ仲間と久しぶりの中村浴場
空いてて全て上段でいつも通り4セット

らーめん大 練馬店

ラーメン　野菜、ニンニク、アブラ&生卵

二度もカバンを無くす夢を見て4時半に起きてしまい、その後二度寝もできなかったので、仕事前に朝ウナ

ここは朝ウナには最高

【湯通し】
①②なし
【サウナ】
①最上段　5分　心拍数111
②最上段　5分　心拍数115
【水シャワー】
①②10℃ 15秒
【休憩】
①②中　1分
【整い度（5段階）】
①②－

小諸そば 東五反田店

ざるそば&いなり

今日は有休を取り、次女の大学の入学手続きとお祝いの後、一年ぶりに五色湯へ
一年前は連休中に行ってしまい、待ち行列とサ室内も満室であまりゆっくりできなかったが、今日はあぐらもかけくつろげ、だいぶ整えた

【湯通し】
①②なし
③あり　心拍数100
④あり　心拍数105
【サウナ】
①奥下段　5.5分　心拍数131
②奥下段　9分　心拍数131
③奥上段　6分　心拍数135
④奥上段　3分　心拍数135
【水風呂】
①②③1分
④0.5分
【休憩】
①②外気浴　5分
③内風呂　5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②4
③4.5
④4

肉そば・肉うどんの店 南天(なんてん) 本店

肉そば

肉の日のため、450円

今日の予定がリスケになり暇になったので新規開拓
サ道の第一話にも出ている板橋のみやこ湯
サ道とは水風呂の場所が変わりサ室の目の前で導線が良い
1セット目は満席で待ちが発生していたが、以降は2、3人
風呂の温度は全般的に高く好みの風呂
下駄箱から男湯女湯で入口が分かれる昔ながらの造り

【湯通し】
①なし
②あり　心拍数94
③あり　心拍数104
④あり　心拍数104
【サウナ】
①テレビ前下段　6.5分　心拍数115
②上段　6.5分　心拍数132
③上段　6分　心拍数127
④上段　5分　心拍数133
【水風呂】
①②③④1分
【休憩】
①②③5分
④なし
【整い度（5段階）】
①②③④3.5

いつも通り4セット
今日は混んでて、下段に座る率高かったが、下段でも5,6分で心拍数130超える凄さ