ロッドマン

今日は、会社の年一回の健康診断の日。
この日の為に、野菜中心､炭水化物を控えめ、揚げ物も控え、ジムに通った。
結果、去年と同等の体重と腹周りだった。
バリウムを飲んだので、午後半休なのでサウナに行った。
昼飯に前から行きたかった蒲田の「とんかつ檍」でも並んでいたら「檍のカレー部のいっぺこっぺ」の方がすぐに食べれるので「いっぺこっぺ」で食べる事にした。
蒲田周辺で行こうと思っていた銭湯サウナ「COCOFUROたかの湯」に行きました。
安いですね。520円。
「COCOFUROかが浴場」に訪問してからずっと気になっていました。
「かが浴場」と比べるとサウナ室とかも小さかった。
ミュージックロウリュは、激熱、爆音でした。
本当に激熱でした。
ストーブに向かい合う、奥行きの有る3段。上段、中段は、途中退室。
下段は、クリア出来ました。
今回のミュージックは、
きらり　藤井風
感電　米津玄師
Eve 廻廻奇譚

サウナ　92℃　オートロウリュオートブロア（20分間隔）　長い時間入れるサウナではない。

水風呂　14℃　気持ち良かった。

帰りに、ソフトクリームを買って食べながら駅に向かった。
アマミもバッチリ、深いととのい。また行きたい！

とんかつ檍のカレー屋 いっぺこっぺ

肩ロースカツカレー

とんかつがうまい。

今朝も、仕事前のジム＆サウナ。
昨日、仕事後のジム＆サウナに行く気持ちは有ったが、身体がダルく、熱中症？早く家に帰ってクーラーの効いた部屋で眠りたかったので､行きませんでした。
暑いですね。今日も朝から暑い。

いつもより少し早く来たので、ウォーキング、ランニングを長め。
マシンは、いつも通りで少しメニューを多め。

サウナ　87℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.6℃

今日は、時間の関係上一回しか入れない。サウナが少しぬるいのか？いつも以上にサウナに耐えられ途中出て来てしまったので､､やっぱりのととのい。無し。

かなり今日も暑くなりそうだ。
水分補給を忘れずに。

今朝の仕事前の朝ジム＆サウナ。
諸事情で､「ジェクサー板橋」に訪問する前に一度仕事先に立ち寄ってから行きました。
時間が無かったので､ウォーキング無しの軽いランニング。
マシンは、通常メニュー。いつもの回数が出来ない。

サウナ　88℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.6℃

体重、昨晩より300g増量。
今日も、暑くなりそう頑張ろう。

仕事後の夜ジム＆サウナ。
今朝は、山手線のトラブルで朝ジム＆サウナが駆け足でサウナだけだったので､夜は、ジムの方も頑張りました。朝は早めの行動のおかげで仕事には間に合った。
ウォーキング多めのランニングを交互に何度か切り替えて走りました。
マシンは、ウェイトはいつも通りでゆっくり少し回数を多めでほぼいつものメニュー（混んでいて背筋系出来ず代わりに外もも、内もも、お尻のメニュー）

サウナ　91℃　オートロウリュ有り

水風呂　19.8℃~20.3℃

水風呂がもう少し低くければ、いいのに。
体重は、朝は土曜日より増量していて、夜は土曜日より減っていた。
サウナ時間､回数のせいだな。

今朝も仕事前の朝ジム＆サウナの予定だったが､山手線のトラブルで簡単には仕事先にたどり着けそうにない事で､サウナのみで「ジェクサー板橋」に訪問。

サウナ　88℃　オートロウリュ無し

水風呂　18.9℃

どうやら、山手線は昼近くまで動かないらしい。
どうやって、仕事先に行こう。
そんな状況でも､朝サウナに入って、スッキリした事に感謝、幸せを感じて仕事先に向かいます。

今日は朝から、近所の銭湯「吉の湯」に行って来ました。
開店前から並びました。男女合わせて10人以上は並んでいる。私の後にも人が並んでいく。
何度も来ている銭湯だが、今まで気が付かなかったか？変わったのか？と言う事が有った。
水風呂がバイブラ有りだったが､朝風呂は近所の諸事情でバイブラ無し。
サウナ室は、スマートウォッチ禁止。
サウナマットは、入口で渡されるバスタオルを敷く。
サウナハットは、使用を推奨。

サウナ　96℃　3段だけど座る奥行き狭いので実際2段。コンフォートサウナで快適。今回は全て上段。

水風呂　21℃　バイブラ無し

ととのいスペース､インフィニティチェアーは、3脚有り。その他チェアー有り。

サウナ、水風呂、外気浴、非常に動線がいい。
水風呂が､少し残念だったけど、気持ち良かった。
客層もマナーも良く、たまたまか？朝風呂だったせいか？小さなお子さんも居なかったので､静かでいい時間を過ごせた。

今日は仕事後の夜ジム＆サウナ。
疲れは有る。
午後の仕事中、後輩の運転する車で一瞬ウトウト‥
後輩が気遣ってくれて「次の仕事私一人で行って来るので車で休んでいて下さい。」本当にかわいい後輩だ。
そんな感じなので、サボろうかと思ったが来ました。
ウォーキング中心の軽いランニング。
マシンは、疲れて回数出来ない。しかし一通りはした。

ジムの後は、ご褒美のスパ&サウナ。
炭酸泉が気持ちいい。

サウナ　91℃　オートロウリュ有り

水風呂　19.8℃

昨日ほど、バッチリとしたアマミや深いととのいは無いが､気持ち良かった。
やっぱり、来て良かった。
後輩よ、少しの間休憩させてくれて、ありがとう。

今日は､仕事後に久しぶりに「かるまる」に行ってきました。
いつも「かるまる」を利用する時は､泊まりがほとんどなんですが､今日は日帰り利用。
急遽来てしまいました。
理由は､世界第３位の実力の「りゅーきイケダさん」のアウフグースを抽選に当たれば受ける事が出来るかもしれない事と､冷たい水風呂と外気浴が出来る事で来てしまいました。
岩サウナ､ケロサウナ､薪サウナ､蒸サウナ､を一通り利用して､20時の「りゅーきイケダさんのアウフグース」の抽選に当たりました。技術とか、詳しい事は、わからないんですが、単純な動きでなく、複数の技？が組み込まれているじゃないかな？ただ扇ぐだけでなく、そこからクルクルとタオルが回転して､パッと開く。緩急の付け方も凄く、パッと開く時に破裂音と強い風。その破裂音と曲のタイミングに合っている。ずっと見ていたい。いやずっと見ていられる。今回、抽選で最後の方の当選だったので座ったのは最上段だったけど、逃げ出したくなる熱さではなかった。
実際、その後すぐに始まった「かるまるスタッフのゲリラアウフグース」にも参加した。熱々で凄い盛り上がりだった。
その後も､飯も食べずにサウナに入り、外気浴から戻ろうした時に、スタッフの「リョーさん」とすれ違い。「リョーさん今日は､もう扇がないの？」と聞いたら、「22時のりゅーきイケダさんの後のゲリラで扇ぐ」と言ってくれたので、「かるまるスタッフのゲリラアウフグース」にまた参加しました。やっぱり熱々で非常に盛り上がりました。
その後、飯も食べていないので体力の限界で、帰る事にした。
思ったほど、今日は人が居なかったので､かなり楽しめました。

本日二回目の「ジェクサー板橋」で､仕事後の夜ジム＆サウナ。
理由を付けてサボろうとするのを抑えて、明日が休館日というのも有るが、行ってきました。
ウォーキング多め、途中ランニング、最後クールダウンでウォーキング。
マシンは､いつものメニューで少し回数を増やす。

サウナ　92℃　オートロウリュ有り

水風呂　19.6℃~20.3℃

やっぱり朝と違って、ジムもサウナも混んでいた。
ただ朝と違って、時間を気にしないサウナはいい。
確実に朝より深いととのい。
体重も､朝に比べて1.3kg減量。
サウナのおかげだけど。

一週間ぶりの仕事前の朝ジム＆サウナ。
行くまで､何か理由を付けてサボろうとしてしまう。
でも来てしまえば､身体を動かす事､ジムの後のご褒美のスパ、サウナ､水風呂が待っていて、来て良かったと思える。
ウォーキング無しの短いランニング。
マシンは､いつものメニュー。

サウナ　88℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.6℃

水風呂で､かなりスッキリした。
体重は､先週から500g増量。思ったより増量しなかった。

「レインボー本八幡」泊まりの朝サウナ。
昨晩より、いろいろ温度が変わっていたり、水風呂のビーナスからの水の流れが良くなっていた。
大好きな熱湯が、さらに温度が上がり48℃、ゆっくり入れないとヤケドするレベル。
高温サウナは､温度が下がり110℃。これくらいの方が長く入れて気持ちがいい。
水風呂は､流れが良くなって温度が下がったか？16℃。
瞑想サウナの静寂と爆裂は､6:00と7:00に入った。3回目のロウリュで上から来る爆裂の熱にギブアップ。
水風呂の水温が下がったせいか？不感湯での冷冷交代浴で､昨晩より深いととのいに落ちました。
このまま、カプセルで休憩したいが、頑張って仕事に行こう。

今日は､「鮭＆鱸のアウフグース」が有るので､「レインボー本八幡」に泊まりサウナ。
久しぶりの「レインボー本八幡」のせいか？こんなに熱かったかと思う高温サウナ。112~118℃ぐらい。長く入れない。
水風呂、18℃　ビーナスの壺からの水が、連続で出てこなく、たまに水の出が止まったりしていた。
「鮭＆鱸のアウフグース」は､楽しく､熱く、気持ち良くでした。下段だったのでもう少し頑張れそうでしたが、体調も完全でないので､無理せず早めに退室しました。
サ飯は､今年初のうなぎ。

鰻重

今年初のうなぎ。 メニューはうなぎが一枚だが、出てきたのはうなぎが二枚。 柔らかった。

今日は､仕事後のジム＆サウナが休館日なので、仕事後の「松本湯」にしました。
仕事先から近く、そして銭湯サウナなので安く、でもクオリティが高く。
幸い、待ち時間無しで入れました。
サウナは､好みの場所に座れるが、ととのいスペースは上手くいかない。運が悪いと、ととのい難民‥
泡風呂28.5℃をととのいスペース代わりにして､漬かって休憩‥
非常に気持ちがいい､細かいバイブラと人の出入りの波がヤバいっす‥
ここ最近のととのいスランプが、嘘のように､深いととのいに行ってしまった。

サウナ　96℃　オートロウリュ有り

水風呂　16℃　バイブラ無し　立ったまま肩付近まで浸かる。

だんだん時間が経つにつれて、人が多くなって来たので､帰る事にした。
でも､ととのいスランプを脱出したかもしれないので､良かったです。

今日も仕事後の夜ジム＆サウナ。
最近、仕事も早めに終わり、仕事後も行く事が出来る。
明日は、「ジェクサー板橋」休館日なので、なおさら訪問したかった。
同じ考えの人が多いようで、ジム利用者も多く。やりたいマシンが空くタイミングを図るのが難しかった。
ウォーキングを45分ぐらい。マシンは、いつものメニューを一通り。
スタミナ不足な感じだったので､昼に「いきなり！ステーキ」
そのおかげで、いつもより回数、パワーを感じた。

サウナ　90℃　オートロウリュ有り

水風呂　19.2℃

サウナもスタミナ補充のせいか？10分ぐらいは入れた。
体重は、スタミナ補充のせい？増量。

いきなりステーキ 高田馬場店

ワイルドステーキ　グリルチキン

ワイルドステーキが、いつもより柔らかく美味しかった。

今朝も仕事前の朝ジム＆サウナ。
受付カウンターに、ステッカーが置いて有りました。やる気が出てきます(笑)

昨晩は、ウォーキングのみだったので､今朝は、ランニングのみと言っても1kmちょっとだけ。
マシンは、いつもより少なめ。

サウナ　88℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.2℃

朝のサウナ、水風呂、気持ちがいい。

ととのいは、薄い。仕事に向かう時間を気にして､音は消されているけど､ととのいスペースに有るTVにたまに気持ちが行ってしまうのがいけないのかも？

本日も仕事後の夜ジム＆サウナに行きました。本日二回目の「ジェクサー板橋」

ランニングはしないで、ウォーキングをした。
マシンは、いつものメニューの軽め。
力が出ない‥

サウナ　92℃　オートロウリュ有り
あまり長く入れない、長くて8分半。

水風呂　19~18.6℃

今日も暑かった~水風呂に入りたかった。
ととのいは、深くないが軽く、薄く
体重は、朝より1kg軽く。サウナのせいだろう。

今日も朝から仕事前のジム＆サウナ。
今日は､ウォーキング、ランニングを少しした。マシンは、いつものメニュー。
体調は、だいぶ良くなった。

サウナ　88℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.3℃

今日も､あまりととのっていない‥
最近、サウナ室に居る時間が短いみたいだ。次回はもう少し頑張ってみよう。
体重は、昨日とほぼ一緒。

今朝も仕事前の朝ジム＆サウナ。
咳、鼻水、タンの出る数が減った。
治ってきたようだ。
しかし疲れと少し足に違和感が有るので､ウォーキング、ランニングは中止。
マシンをほぼいつものメニュー。

サウナ　88℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.3℃

ととのっていない‥

本日､二回目の訪問の「ジェクサー・フィットネス＆スパ　板橋」。
仕事後の夜ジム＆サウナ。
ウォーキング＆少しランニングを､朝の3倍ぐらい。
ジムマシンは、朝ぐらい行ったが、体力？カロリー？不足か？体調不良のせいか？数をこなせない。

サウナ　92℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.6℃

三巡した。アマミも出て､気持ち良かったが､ととのわない‥
今朝も､「井草湯」の時も､ととのいが薄い‥ととのっていない？
ととのいスランプか？
体調不良のせいか？
体重は、朝より1kgぐらい減っていた。

今朝も仕事前の朝ジム＆サウナ。
体調がまだ良くなく、全てを軽めに。
筋力ダウンしている。

サウナ　87℃　オートロウリュ有り

水風呂　18.4℃

朝なのに、人がいる感じがした。
体重は、減っていた。　
今日も暑いらしい、体調が良ければ仕事帰りにサウナに行きたい。