スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張

サウナ：8分 × 2
サウナ：6分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

仕事終わりのサウナ。

今日の最高気温38度。
そんな暑さでも人はサウナを求める。
サウナを出た後は体感温度が下がる気がする。
今日は人が少なく、水風呂と外気浴が最高でした。

サウナ記録
　6分→8分→6分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.2 40分

ここのサ室、表示温度より暑いと思います

サウナ記録
　6分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.6 30分

サウナ：6分 × 2
水風呂：30秒 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

運動後に短めサウナを2セット。
有酸素無酸素問わず、
運動直後のサウナはベリーハード。

使った箇所の筋肉が重だるく感じる。
ここで保てることができれば、体力がついた証拠ということか。

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

今日は体力的にサクッと2セット。
サウナ中に腹が鳴る。
空いててよかったんだが、空腹サウナは危険。
明日改めよう。

ルネサンスさん、水温下げてもらい、
夏用アメニティありがとうございます！

サウナ記録
　7分→9分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ダンベルフラッターキック 16kg 20×2

昨日の飲み過ぎの反省の為に、
少しだけでも毒素を抜きに、、、
やっぱりしんどい。

サウナ記録
　5分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.5 20分

サウナ記録
　6分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ダンベルフラッターキック 16kg 40×2
　ショルダープレス 16kg 10×2
　ダンベルスクワット 16kg 15×2

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ記録
　6分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ショルダープレス 16kg 10×2
　トレッドミル傾斜2.0 ペース6.5 16分

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

仕事終わりの3セット。
人は一定数いるものの、熱さに耐えられないのか入れ替わりが激しめ。
そのせいか体感あまり熱く感じず。
水風呂も外気浴スペースも混み混みでした。
人に対してキャパが狭いのが難点かな。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は3セットも8分入ってられたものの熱い熱い。
夏だからなのか？
自分の体が鈍っているのか？
それともジムサウナだからなのか？
理由は不明だが、サウナ後の疲労感が冬とは大違い。
徐々に慣らしていきます！

日曜日は15時ぐらいなら一気に混み出す。

サウナ記録
　6分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ショルダープレス 16kg 10×2

サウナ：8分 × 2
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

平日は仕事疲れ。休日は疲労困憊。
今年入って初めてのサウナ。
サウナ入り始めてから一番入ってなかったかもしれない。

1セット目から汗が止まらない。
ジムサウナで珍しく甘み。
やっぱり定期的に入る必要があるとしみじみ思った。

帰り道、汗が止まらなく夕方別のとこ行こうか検討中。

サウナ記録
　6分→9分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 9kg 20×5
　膝コロ 20×2
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　アップライトロウ 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×2

サウナ記録
　5分→7分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 9kg 20×4
　膝コロ 20×3
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　アップライトロウ 14kg 10×3
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　トレッドミル傾斜0.0 ペース9.5 15分

サウナ記録
　5分→7分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 9kg 20×4
　膝コロ 20×3
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　トレッドミル傾斜6.0 ペース5.5 10分