スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張

サウナ記録
　6分
　計1セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜4.0 ペース6.5 35分

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

今日は雨の後なので外気浴の室温MAX。
サウナも息苦しく、水風呂はぬるめ。
入らないよりマシだが、整いとはほど遠い感じ。

久しぶりにトレーニング→サウナ。
ランニングと腹筋で明日は筋肉痛。

サウナ記録
　6分→10分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース9.0 45分

サウナ記録
　6分→9分→6分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.5 45分

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

前半は激混み、後半はガラガラ。
今日は気圧重めだったのでサウナ必須。
夏は水風呂長めが整いのカギだと感じる。

サウナ記録
　5分→8分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　ダンベルフラッターキック 8kg 20×4
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　アップライトロウ 14kg 10×3
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.0 40分

サウナ記録
　7分→7分→7分
　計3セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.0 25分　
　ラットプルダウン65kg 10×3

すっきりしたトマト

少しでも健康を意識

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

平日は休日と比べてガラガラ。
そのためサ室は熱く、水風呂は冷たい。
外気浴スペースがもう少し風が通ると嬉しい。。

超超、超〜久しぶりのホームサウナに
行ってきました。

水通し
サウナ 8min.
水風呂 90sec.
外気浴 7min.
× 3set

結論から言うと…
初めてととのえなかったです。悲

サ室の井戸端会議がひどい。
10人くらいでギャーギャーと。
水風呂の中でも井戸端会議すな。
外気浴中もうるさいし。
ほんと最悪でした。

環境って大事。

…今後どうしよっかなって感じです。

明日も行こうと思ってたけど
検討します。

サウナ：8分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

雨上がりはじめっとしていて、肌にまとわりつく。
日曜の夕方は人が多く、サウナは常に満員。
外気浴スペースも空かないので、今日は内気浴。
今日みたいな天気だと中は地獄だな。
帰りに体洗って風呂に浸かるのがルーティンだが、
今日は長蛇の列だったので家で入ろう。

サウナ記録
　6分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.0 62分

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

15時から大雨予報なので早めにIN。
風が出てきているので、外気浴が心地よい。
天気に警戒しているのか、人は少なめで回転悪いので体感熱く感じた印象。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

土曜の夜は比較的落ち着いており、上段のみ埋まっていた。
水風呂も人が少ないからか少し冷たく感じる。
今日は湿度が高かったが、風があり外気浴も気持ちが良い。

サウナ記録
　4分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　トレッドミル傾斜0.0 ペース8.0 50分