スポーツクラブ&スパ ルネサンス幕張

サウナ記録
　7分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　スイミング 1000m 35分

サウナ記録
　7分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　スイミング 700m 22分

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

上段8分3セット。

ジムは運動することで心が大きくなるおっさんが多い。

・墓石に水をかけるように、整い椅子に水をかける人
（めっちゃ飛んでるんやって。）

・混んでいるのに大股開き
（そんな大層なもんついてないで？）

・サ室で汗ロウリュ
（毎回やるけど中で絞る理由って何？笑）

今日は特に動物園だった。
体を鍛えているほど、知能が低くなる。

サウナ記録
　5分→8分
　計2セット

ジム活動記録　
　スイミング 1000m 38分

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

台風だの天気の移り変わり等で気圧えぐめ。
その為今日は丁寧目の4セット。
ほぼ貸切状態だったこともあり、上段でゆっくりテレビ鑑賞。

外気浴は風ありで気持ち良い。
おかげで偏頭痛解消され、久しぶりのあまみ。

サウナ：10分 × 1
サウナ：8分 × 6
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

上段2セット、中段1セット。
連日の台風により気圧頭痛が酷め。
明日からの仕事に向け、リセットするべくサウナへ。

やっぱり日曜は人多い。
外気浴1セットしかできなかった。
今日は風があったので内気浴だと若干物足りない。

サウナ記録
　5分→9分
　計2セット

ジム活動記録　
　スイミング 500m 15分

サウナ記録
　5分→7分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　スイミング 1000m 32分

痛飲、デトックス

サウナ記録
　4分→7分
　計2セット

ジム活動記録　
　スイミング 800m 32分

サウナ：8分 × 1
サウナ：6分 × 2
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

天気痛が酷いので急遽サウナへ。
ゲリラが来る前に行けてよかった。
気持ちも頭もさっぱり、少し頭痛も解消されたのでよきかな。

サウナ記録
　3分→7分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　スイミング 1100m 30分

暑さで少し身体がバグってる

サウナ記録
　5分→8分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　スイミング 800m 27分

いつもより気持ちよく泳げました。

サウナ記録
　4分→8分→8分
　計3セット

ジム活動記録　
　スイミング 1300m 40分

今日はフルコース、心地よい疲れ。

サウナ記録
　5分→7分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール14kg 10×2
　べントオーバーロウ14kg 10×2
　アップライトロウ 164kg 10×2
　フラットダンベルフライ14kg 10×2
　スイミング 600m 27分
　水中ウォーキング400m 14分

サウナ：6分 × 3
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

お盆初日の混み具合は普段の土曜日と変わらない。
早い時間からいきなりサウナは少ない様子。
今日は珍しく外気浴で風が入る。

サウナ：8分 × 2
サウナ：6分 × 1
水風呂：30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

軽めの3セット。
今日は終始ガラガラだったので、
いつもより熱く感じる。

猛暑日だからジムも人少なめ。
外気浴より内気浴の方が湿気が少なく過ごしやすい。

水泳帽忘れた、泳ぎたかった…

サウナ記録
　5分→9分
　計2セット

ジム活動記録　
　アームカール16kg 10×2
　べントオーバーロウ16kg 10×2
　アップライトロウ 16kg 10×2
　フラットダンベルフライ16kg 10×2
　ダンベルサイドベント 16kg 10×3
　水中ウォーキング1Km 51分

何年ぶりかの水泳、ヘロヘロ。
多分脱水症状、マッチうまい。

サウナ記録
　4分→6分
　計2セット

ジム活動記録　
スイミング600m 35分

マッチ

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