とれとれの湯

本日はとれとれの湯で
アロマロウリュ開催日😇

仕事17時終了
⬇️
歯医者🦷さんで
定期メンテナンス
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帰宅後夕食🍽️
坦々風ゆで餃子🥟ニラソース
ブロッコリー🥦とかぼちゃの中華和え
フライド大根
キウイフルーツ🥝

アロマロウリュに間に合うように
スピードクッキング🍳

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19時45分
とれとれの湯さん♨️イン
洗体してジャグジーに
あっ🤭後頭部にあたる
冷たい枕が直ってる😳
これがあるとのぼせにくく
気持ちいいです🥴

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のベルガモットオレンジ🍊です」とサウナストーンにアロマ水を掛けます。
サウナ室の湿度はしっかりあがり
気持ち良く蒸され水風呂も最高でした😆

サウナ： 10分 × 3
最大心拍数:135・130・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:88・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

麦茶1ℓ摂取
体重-0.4kg

【1日の最後に最高の食事時間を過ごす】

土曜日半日仕事
☟
タヒチアンダンス💃
☟
とれとれの湯さんでサウナ🧖‍♀️
☟
まきぞえのお母さんのお誕生日会🎂

土曜日の昼下がり
タヒチアンダンス💃頑張り😳
サウナ🧖‍♀️で蒸されます。
とれとれの湯さんに着くと
Tシャツの総選挙してる🤭
ちーこも1票。
しらぬい豆乳😋美味しそう❣️
色々とワクワクする企画をしてくれているので飽きないですね☺️

今日はタヒチアンでいっぱい動いたし、サウナでの発汗量が凄い💦です。
体重計の周りでは赤ちゃんの着替えをしていたから測れずですが前後できっと0.5kg以上違うでしょう🤔

サウナ： 9分×3
最大心拍数:125・125・127
水風呂：70秒× 3
水風呂後心拍数:81・83・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3・3.5

レベル5:スーパーととのった
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナでととのった後は
母のお誕生日会へ

サウナ： 10分×3
最大心拍数:120・120・120
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:85・83・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3.5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後夕食🍽️前日仕込み済

鶏もも味噌チャーシュー
大根とコーン🌽のマヨ醤油和え
ナス🍆としめじのお浸し
☟
ジムトレ（Functional training）
今日は偶然偶然
同じ職場の薬剤師さんと2人で
トレーナー２人じめ（最大５人でトレーニングがたまたま2人😆）
仲良く楽しくトレーニング🥰
運動習慣は楽しいと続きやすいです。
☟
サウナ😇

20時15分イン
洗体後電気風呂に向かいます。
使った筋肉をマッサージ😇
電気風呂は苦手な人も多い様ですが
ちーこは好きです。
マッサージ後サウナへ
先週ドーミインでお会いしたk子さんが
いらっしゃいます😊
ニコニコ☺️しながら「先週はどうも🥰」
偶然は本当に嬉しいですね。
上段で蒸されます🧖‍♀️
オートロウリュがじゅ〜と石🪨を鳴かせしばらくすると上から熱い蒸気が降り注いできます。サウナは久しぶり、超気持ちいい🥴です。

今夜はは浅風呂から綺麗なまんまるお月さま🌕が見えました👀
明日はとくとくセットかな😉

とれとれ市場のあとに寄りました。
炭酸の湯、酵素湯でお肌がつるつる！
いざ檜の香りのサウナへ。スーパー銭湯によくある形の階段式サウナ。カラッとしていたので発汗には時間がかかりましたが、落ち着いた雰囲気で良かったです。
整いスペースには寝転びチェアがたくさんありましたが日焼けしそうなので日焼けの屋根があるとありがたいなと思いました。

日曜日10:30〜
南紀串本でキャンプ泊の後にとれとれ市場併設のとれとれの湯。
日曜日の割には比較的空いており疲れを癒やすことができました。

外気浴、イスめちゃくちゃありました。
夏の良い気候なら最高でしょう。今日は雨。
3セット。

写真は周りのキャンパーの高そうなテント。

南紀串本でのキャンプ帰りに寄ってきました。
市場や寿司屋、ラーメン屋にも近いのが良いですよね。

お風呂屋さんは広々としていて良かったですが、雨のため外気浴があまりできなかったのが残念‥

サウナは2セット実施しました。
帰りにとれとれ市場で海鮮丼食べて帰りました。

#サウナ　#サ活　

土曜は父の一周忌の為に家族で朝から白浜に。
晴天の下、ランチビュッフェ食べて
バラ園見に行ったり、ホテルで晩御飯買い出し。

日が暮れる頃、サウナーの姉と一緒にとれとれの湯へ！
夕日が綺麗でした。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5〜8分 × 3
合計：3セット

ウォーターサーバーはなく、浴室入ってすぐ右側に常温の飲用水があります。（3つほど蛇口がありますが、一番右の蛇口だけが飲用水なので注意）

ペットボトルなどは浴室内持ち込み禁止だそうです。

サ室は座面が広め、4〜5段くらいやったかな？
熱さはマイルドです。

常連さんのおばちゃんたちの場所取り・・・
ここでも😅

1セット目はしっかり目に湯通ししたのでそこそこに蒸され、水風呂も気持ちよかった〜

外気浴の椅子は大量！！
寝転び椅子もいっぱい✨これは選び放題！
テレビの音量でかめだったので、耳栓装備

2セット目は湯通ししなかったせいか温まりきらず💦
ベンチで寝転んでみたけど
外気浴もちょっと寒めに感じた。

3セット目は酸素風呂（酸素風呂なんて初）と
電気風呂（下にも電極板あって、めずらしい）
でしっかり目に湯通し。

ラストはノーマル椅子でゆるやかにととのい。

時間なくて岩盤浴エリアはいけませんでした。
そっちにもサウナあるみたいやからいつか行ってみたいなぁ。

サウナグッズが結構充実してました。
サウナー向けMOKUはありましたが、とれとれの刺繍のMOKUタオルは残念ながらなかった🥲

サウナゾンビのステッカーを購入。

花火の音が聞こえてきたけど、見えなかった🎆
見たかったなー。
ホテル帰ってもう一人の姉に夕日や花火の写真みせてもらいました🌇

こんな夕日や花火を見ながら外気浴とか出来たら最高やなぁ〜(*^^*)

サ旅というわけではないけど、サウナにも入れて
買ってきておいたサ飯も堪能できて幸せでした。

余談ですが、次の日の朝
ホテルの備え付けのお風呂がミラブル&ミラバスだったので朝風呂でマイクロバブルバスを堪能しました。

マイクロバブルバス、お湯がなめらかになって
すごい(@_@)
朝からめっちゃ贅沢な気分〜。

水シャワーはやりませんでしたが、ぽっかぽかに
なったので、パジャマ着てベランダのチェアで
外気浴しました。

朝の涼しい風がひんやりして気持ちよかった🥹
あいにくの雨でしたが、一周忌&墓参りも無事終了。

帰りに見つけたセントウボウズのガチャやりました。
一番欲しかった牛乳瓶のフタのやつゲット。
ラッキー✨

白浜はやっぱいいですね。また来たいな〜🐼

サウナ： 9分×3
最大心拍数:120・120・120
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:85・83・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
メジロ（ブリの子ども）のムニエル
じゃがいもと玉ねぎの洋風煮
冷や奴（薬味　みょうが　青じそ）
肉団子
きよみオレンジ🍊
☟
ジムトレ（Functional training）
健康診断が近づいているので
5月はジム強化月間です。
☟
サウナ😇

20時半イン
洗体後電気風呂に向かいますが
何かいっぱい浮いてる😱
なので炭酸泉へ♨️
弁慶の郷ゆ（もう今は有りませんが）
からのサ友のKYさんが
「今日はあちこちに😨何か浮いてるよ」と教えてくれます。
こうなるとオーバーフローしてもらわないと安心して温泉に入れません😓
いつもは清掃も行き届いて清潔な施設なのでちょっとびっくりですが😳
気を取り直してサウナ室へ
最上段で気持ちよく蒸されながら
最初のうちは色んな考えが
頭を過りますが、
オートロウリュが発動すると
熱くて段々感覚の世界🌍のみに😇

摂取水分　麦茶900ml
サウナ後体重　-0.4kg

今夜も帰って寝るだけ💤

仕事終わり遅めインで閉館まで♨︎
いつもの3セット＋交代浴♨︎
ズバズバ汗出してズバズバ爽快でしたー♨︎

今日はとれとれの湯で
アロマロウリュ開催日😇

仕事17時終了
⬇️
ジムトレ（バイオサーキット）
写真1枚目
⬇️
帰宅後夕食🍽️
白身魚のパン粉焼き
納豆（薬味　みょうが　青じそ）
こんにゃくの胡麻炒り煮
グリーンサラダ🥗
キウイフルーツ🥝

アロマロウリュに間に合うように
食事準備は10分で出来るよう
前日に仕込み済😉

⬇️
19時45分
とれとれの湯さん♨️イン
洗体して電気風呂でマッサージした後
炭酸泉に浸かります

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のアロマはラベンダー🪻です」と
一気にアロマ水を掛けます。
サウナ室の湿度はしっかりあがり
気持ち良く蒸され水風呂も最高でした😆

サウナ： 10分 × 2 　9分
最大心拍数:130・125・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:88・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

今週末とくとくセット行きたいなぁ🥰
1日の最後をサウナで終われる幸せ
後は寝るだけ😴

麦茶1ℓ摂取
体重-0.4kg

最近週1で整骨院に通っています。
登山⛰️下山時に右脚膝裏筋が痛むため😖如何にかならないかと😇
前回の大台ヶ原山行の際は
先生がテーピングをしてくださり
痛み無く行けました😌
テーピング無しでの山行が出来るように
身体づくりをしていかないとです😅

帰宅し夕飯🍽️
豚肉の生姜焼き🫚
冷や奴（薬味　みょうが　青じそ）
オクラのすりごま和え
紅八朔🍊

20時45分
とれとれの湯さんへ
平日は空いていいな😊
いつもの寝湯で休憩
お月様や🌕お星様🌟も
たくさん見えます🥰


サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・130・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:83・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3.5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナ後体重−0.5kg
摂取水分　麦茶　600ml

エクストリーム出社から
お仕事→ジム→サウナのコース
今日は平日華金という事で
とくとくセットでお得に🉐

ジムはバイオサーキットといって22分で
2周する、筋トレマシーン💪座るだけで自分のサイズに自動調整してくれるので女子に人気なマシーンです。その後有酸素運動を30分これがいつものルーチンです。
基本的にジムはソロで行きますが、後輩栄養士のY香が最近入会したので一緒にトレーニング🏋️サウナもそうですが一緒にトレーニングも楽しいですね🥰
5月は健康診断も控えているので頑張りたいところですが、最近は食べすぎ😅

今日のとくとくセットは
松花堂弁当🍱😋
ご飯は大盛りにして
一口残して後はまきぞえに渡します。
朝ごはんいっぱい🈵食べたから😅

サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・130・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:83・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3.5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナ後体重−0.75kg
摂取水分　ジャスミン茶　800ml
本日は塩分摂取量過剰につき
かなり浮腫んでいました😓
気をつけないと😱

仕事終わり
⬇️
ジムトレ（バイオサーキット）
⬇️
スピードクッキング
赤魚のごまみりん焼き
チンゲン菜🥬とミニトマト🍅の
おかか和え
はるさめサラダ🥗
キウイフルーツ🥝
⬇️
とれとれの湯さんへ

20時45分サ活開始

1週間ぶりの筋トレは🏋️
おもりが重くて力んでしまいました😡
やはりジムはサボるとてきめんです😓

2セット目後
浅湯で休憩していると
気持ち良くなって
30分くらいうたた寝😴
あっもう10時半前
慌てて帰り支度。

サウナ： 10分×2
最大心拍数:120・120
水風呂：1分 × 2
水風呂後心拍数:83・83
休憩：10分 40分
ととのいレベル :3.5・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

帰宅後直ぐにベッドに
朝まで爆睡しました😪
ジムは週3は維持したいところ
今朝はスッキリ🤩です。