とれとれの湯
温浴施設 - 和歌山県 西牟婁郡白浜町
エクストリーム出社から
お仕事→ジム→サウナのコース
今日は平日華金という事で
とくとくセットでお得に🉐
ジムはバイオサーキットといって22分で
2周する、筋トレマシーン💪座るだけで自分のサイズに自動調整してくれるので女子に人気なマシーンです。その後有酸素運動を30分これがいつものルーチンです。
基本的にジムはソロで行きますが、後輩栄養士のY香が最近入会したので一緒にトレーニング🏋️サウナもそうですが一緒にトレーニングも楽しいですね🥰
5月は健康診断も控えているので頑張りたいところですが、最近は食べすぎ😅
今日のとくとくセットは
松花堂弁当🍱😋
ご飯は大盛りにして
一口残して後はまきぞえに渡します。
朝ごはんいっぱい🈵食べたから😅
サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・130・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:83・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3.5・3
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった
サウナ後体重−0.75kg
摂取水分 ジャスミン茶 800ml
本日は塩分摂取量過剰につき
かなり浮腫んでいました😓
気をつけないと😱
女
-
85℃
-
16.1℃
4
32
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もっと便利に！
師匠☺️ゴールデンウィークも相まって毎日サ活です😇でも、もうすぐ連日は止まるはず🤭です。
あさちゃん ご飯いっぱい食べたい人がいるので😅ちーこはいつも大盛り注文で、ご飯はあげてます😁最初は恥ずかしかったけど、そんなに周りはそんなに気にしてないと知り、最近は毎回大盛りです🍚
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