とれとれの湯

サウナ：8分　 10分×2
最大心拍数:135・125・125
水風呂：90秒　1分 × 2
水風呂後心拍数:85・80・80
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3 ・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
↓
ジムトレ（バイオサーキット）
↓
帰宅後スピードクッキング🍳
（前日仕込み）
たらの蒲焼き丼　卵黄のせ
コールスローれもん・コーン🌽
にんじん🥕とレタス🥬のサラダ
↓
20時45分　とれとれの湯♨️さんへ

洗体後、電気風呂へ久しぶりでこの力強いマッサージが筋肉ほぐしにちょうどいいです😆5分ほどマッサージして
サウナ室へ
90度あります👀湿度も高いし気持ちいい心拍数も上がります⬆️
2セット目はいつもの80度台に🙄
あれれ？
水風呂もいつもより2度低く冷たくて良き🥰
雨も止んで外気浴も出来ました。
梅雨の時期は雨の☔合間に
外気浴出来たらラッキー✌️な
気分になりますね❣️
明日も行くよ〜♨️

サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・120・120
水風呂：90秒　1分 × 2
水風呂後心拍数:83・80・80
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5 ・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
↓
整骨院メンテ
↓
帰宅後スピードクッキング🍳
照り焼きチキン　アスパラ添え
コールスローれもん・コーン🌽
さつまいも🍠スープ
桃🍑
↓
19時50分　とれとれの湯♨️さん

先週の金曜日から全部のお風呂に
お湯が入ったと♨️皆さん喜んでいました😆近隣に選べるほどの施設が無いとリピートの回数が多くなり本来の良さが薄れてしまいがちですが、
【わかやま十二湯　巡湯帳】であちこち回り出してホームのこちらに思う事は
①サウナと水風呂ありがとう
②ととのい椅子いっぱいありがとう
③館内綺麗🤩ほこりも無い
でした☺️感謝です🥰

明日もとれとれの湯♨️😉

2セット

サウナ： 10分×3
最大心拍数:125・125・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:83・83・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3.5 ・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった


平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
いわしの生姜煮
グリーンサラダ🥗
焼きとうもろこし🌽
ゴールデンキウイ🥝
まきぞえはにはこれに
ハンバーグをプラス😅

とうもろこし🌽は登山部女子で同じ職場のあやちゃんからいただいたもの😋
先日の登山後サウナレクチャー以来
サウナの気持ち良さ🥴にハマり
サウナハットまで購入したとの事🤭
また一緒に行こ🥰と約束。

今週もドタバタしながら1週間はあっという間に過ぎてしまいます😵‍💫
そんなこんなで、とれとれの湯さんへ
お風呂の湯は久しぶりに全て張られていました😊（昨日はまだ半分の浴槽にはお湯無し）やっぱり色々入れるのが良き❣️まん丸お月さま🌕も見えています👀
更に寝湯でととのえるのが最高です😇

1日の最後にサウナに入れる幸せ🥰
後は寝るだけ〜😴

サウナ： 8分×3
最大心拍数:120・125・125
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:88・90・90
休憩：8分×3
ととのいレベル :3・3.5 ・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
豚肉となす🍆の和風あん
パプリカのたまごとじ
エリンギとほうれん草の胡麻醤油和え
☟
ジムトレ
（シルクサスペンション）
ハンモックのトレーニング
宙吊りコウモリスタイルが
ととのった様な感覚になり
クセになります🤤
☟
チェックイン21時半
遅めなので最初温泉で湯通ししてから
3セットショートバージョンで🤭
1日の最後にサウナに入れる幸せ🥰

明日はどこに行こうかな？

麦茶800ml摂取
体重-0.4kg

【課題】
ジェットバス、電気風呂
つぼ湯、露天風呂の半分
浅湯、寝湯が故障のため
しばらくお湯が張られないとの事
入浴料はそのまま😓

今日アロマロウリュ開催日🤗

仕事17時半終了
⬇️
帰宅後夕食作り
カオマンガイ　ねぎソース
ピーマン🫑とトマトの中華和え
やみつきえのき
⬇️
19時45分
とれとれの湯さんイン
今日はお風呂の半分くらいが
調整中のため、お湯がありません♨️
昨日みどりんに職場で情報もらってたので驚きませんが😓
やっぱりちょっとそんした気分でした😢
しかし❣️今日で
ポイントカード💳が100ポイント貯まったので無料入浴券３枚いただけました🆓
ありがとうございます😊
ちょっと気持ち上がりました⤴️

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のれもん🍋です」と
サウナストーンにアロマ水を掛けます。
サウナ室の湿度はあがり
気持ち良く蒸され水風呂
気持ちよかったです🤤

サウナ： 10分 × 3
最大心拍数:135・130・130
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:88・85・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :3.5・3.5・3.5

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった

麦茶800ml摂取
体重-0.4kg

帰宅後夕食準備中
主人「ちーこちゃん今夜はサウナ行く？」
私「うん👍もちろん行くよ😇」
私たちの会話はほぼサウナ😆
（もちろん子供の事も）🤭

サウナコンプリート③
平日仕事

ジムトレ
（バイオサーキットトレーニング）
☟
スピードクッキング（前日仕込み）
鶏肉の生姜醤油ソテー
きんぴらごぼう
大根の煮物
ゴールデンキウイ🥝
☟
サウナ😇


サウナ： 10分×3
最大心拍数:130・130・135
水風呂：90秒× 3
水風呂後心拍数:83・85・85
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3.5

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

摂取水分　麦茶　800ml
サウナ後体重　　-0.4kg

【今日の気付き】
水風呂の温度が少しずつ上がってきていてもう少し冷たくてもちーこは大丈夫🙆

6月はアロマロウリュ5回もしてくれる😳

お世話になってる平日とくとくセットが5月末で終了みたいです😱
金曜日行かなきゃ。

サウナ： 10分×3
最大心拍数:120・125・120
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:81・83・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :3・3.5 ・3

レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった

サウナコンプリート③
平日仕事
☟
帰宅後スピードクッキング🍳
えびマヨ半熟たまごとチンゲン菜添え
グリーンサラダ🥗
大根の煮物
ゴールデンキウイ🥝
☟
ジムトレ（シルクサスペンション）
ハンモックトレーニング
最後にコウモリのように
逆さま宙吊りになり2分後
元通りになった時にサウナ
ととのった様な感覚になるのが
気持ち良すぎ🥴
☟
サウナ😇

20時15分イン
シルクサスペンション後サウナの
組み合わせはクセになります。
嵐の様な雨も止んで
外気浴も出来ました♪
1日の最後にサウナに入れる幸せ❤️
おやすみなさい⭐

麦茶800ml摂取🍵
体重-0.4kg

本日はとれとれの湯で
アロマロウリュ開催日😇

仕事17時終了
⬇️
歯医者🦷さんで
定期メンテナンス
⬇️
帰宅後夕食🍽️
坦々風ゆで餃子🥟ニラソース
ブロッコリー🥦とかぼちゃの中華和え
フライド大根
キウイフルーツ🥝

アロマロウリュに間に合うように
スピードクッキング🍳

⬇️
19時45分
とれとれの湯さん♨️イン
洗体してジャグジーに
あっ🤭後頭部にあたる
冷たい枕が直ってる😳
これがあるとのぼせにくく
気持ちいいです🥴

アロマロウリュ開始5分前の
20時10分サウナ室へ

スタッフさんが
赤大団扇とジョウロを持って入室
「今日のベルガモットオレンジ🍊です」とサウナストーンにアロマ水を掛けます。
サウナ室の湿度はしっかりあがり
気持ち良く蒸され水風呂も最高でした😆

サウナ： 10分 × 3
最大心拍数:135・130・125
水風呂：1分 × 3
水風呂後心拍数:88・85・83
休憩：10分×3
ととのいレベル :4・3.5・3

レベル4:ととのった　
レベル3:ちょっとととのった
レベル2:気持ち良かった

麦茶1ℓ摂取
体重-0.4kg