ちーこ

【平日有給休暇😇
ミッション後の♨️サ活記録】

今日は貴重な平日の有給休暇😇
とはいえ朝から
パソコン💻とにらめっこ😅
10時からは近くのコメダ珈琲店☕で
JDA-DATメンバーと打ち合わせ
11月の研修に向けて
南海トラフ巨大地震の被害想定や
避難所運営イベントの内容を検討します
久しぶりにメンバーと顔を合わせ
あっという間に時間が過ぎました😊
モーニングのコーヒーとパンにも
癒やされ 束の間のほっとする時間🥰
夜20時からの全体オンラインミーティングに向けて 資料も急いで仕上げます💻

その後は銀行へ🏦
最近は定期預金の金利も
少しずつ上がってきたので
預け替えの手続きを済ませました😊

続いてジムへ🏋️‍♀️
🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動
しっかり身体を動かした後は

月2回のフェイシャルサロン💆‍♀️
毎月のメンテナンスは必須

そして16時半とれ湯♨️へGO
毎月10日はとれ湯の日✨
680円で入館できる嬉しい
サービスデーです

身体を清めていると
ママ友さんと偶然😊
明日は大学生の息子さんのところへ
行くそうで とても嬉しそうな
笑顔が印象的でした🥰

サウナ室でもゆっくり
近況報告や情報交換できました

18時退館を目指して
今日はスピードサ活です

🧖‍♀️サウナ 10分×3

💧水風呂 1分×3

🪑休憩 5分×3

✨ととのいレベル
3・3.5・3.5

しっかり汗を流した後の
冷たい水風呂は格別✨
そして外気浴では
夕方のやさしい風が
火照った身体をゆっくり包み込み
自然と力が抜けていきます🍃

忙しい一日でしたが
この時間があるからまた頑張れる
そんなことを思いながら
ととのいの余韻を楽しみました🥰

18時帰宅🏠

🍽️夕食
・サフランライス
・肉団子のあんかけ
・さつまいも🍠と
ブロッコリー🥦のサラダ

運動とサウナの後のご飯は
やっぱり美味しい😋

19時15分からは再びパソコンに向かい
20時からの全体オンラインミーティングの準備
今日の有給休暇は
あっという間の一日でした😊

ルイボスティー

【梅雨明け☀️✨とれ湯♨️サ活】
梅雨が明け一気に気温上昇⤴️
朝から水風呂の事ばかり考えてる🤭
お仕事終了☑️✨そのままジムへ🚗💨
今月の目標は15回🏋️‍♀️
🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動
約400kcal消費🔥

帰宅🏠✨
🍽️本日の夕食
・ビビンバ丼
・ブロッコリー🥦のコンソメスープ🍲
サッと作れるスピードクッキング🍳✨

20時15分
とれ湯♨️へ到着🚗💨
七夕🎋千本引で当たった
入館料500円券と
岩盤浴500円券🎫を使用

洗体を済ませ
まずはジェットバス⚡
極楽です🥰
館内着に着替えて
岩盤浴エリアへ✨
普段あまり利用しない「流」のお部屋へ
石がゴロゴロ敷き詰められた上で
15分ほど寝転びましたが
思っていたよりマイルドでした😅

21時とれとれ名物
ロウリュアトラクション🔥
普段はヨガ終わりなので
10人以上いますが
今日はヨガがお休み
参加者は4人だけ😳
担当スタッフさんも1人
しかし、しっかり熱波を届けてくださり
たっぷり汗を流せました💦
クーリングルームで休憩

後は浴場へ戻りサウナ室へ🧖‍♀️🔥
今日もなかなかの熱さ🔥🔥🔥
しっかり発汗した後の水風呂は最高😆✨
まずは水シャワー🚿で身体を冷やし
そのあと水風呂へちゃぷん❄️
火照った身体がスーッと引き締まり
頭も身体もリセット😊✨
そして外気浴🍃
夜風がとても心地よく
無限♾️外気浴していたくなるほど😇
ぼんやり夜空を眺めながら過ごす
時間は何よりのご褒美です🥰

2セット目へ向かおうとしたその時…
グラグラッ😳突然の揺れに一瞬ドキッ💦
すぐに確認すると震度3
津波の心配はないとのこと
少し様子を見てから再びサウナ室へ🧖‍♀️
中には先客がお一人
「地震怖かったですね🫨」
そんな話をしながら
火災🔥やドア🚪が開かなくなったら
怖いですよね…と話題になりました😨
普段は災害支援に携わる立場ですが
いざ自分が入浴施設にいる時に
地震が起こると
まずは落ち着いて状況を確認し
慌てて行動しないことの大切さを
改めて実感しました
何気ない日常の中でも
防災を意識するきっかけになりますね😌
無事にサ活を終えられ感謝です♨️

🧖‍♀️サ活記録

🔥サウナ
10分×2
最大心拍数：130・128
❄️水風呂
1分×2
水風呂後心拍数：98・89
🍃休憩
10分×2
✨ととのいレベル✨
① 4.0　ととのった✨
② 3.5　ちょっとととのった✨

明日は有給休暇ですが
ミッション目白押し💦
今月はやらなければならない事が
たくさん😅上手に合間サ活やってこ🤭

ルイボスティー

【七夕🎋最後の千本引✨
とれとれの湯♨️サ活】

18時✨
とれとれの湯♨️へイン😊

今日は平日限定の
お食事＋入浴 1,780円の
とくとくセットで入館です🥰

まず向かったのは
七夕🎋イベントの千本引✨

1000円でサウナハットや入館券🎫など
お得な景品が当たる人気企画😇

しかも今日は最終日✨
景品がさらにグレードアップ⤴️
すると聞いていたので
これはチャレンジするしかありません🤭

まずはちーこ😊
結果は…
サウナマット✨
フットケア用品✨などのセット🎁
実用的で嬉しい当たりです🥰

一方まきぞえは…

まさかのアヒル🐥の抱き枕🤣
「毎晩抱いて寝るわ〜」と
本人はすっかりお気に入り😅

その後はレストランへ🍽️

花籠に入ったお蕎麦やちらし寿司✨
揚げたての天ぷら🍤など
見た目も華やかで大満足😋
美味しくいただきました🥰

食後はお風呂へ♨️
まだ外が明るい時間のお風呂は
何とも言えない贅沢な時間🥹✨
ゆっくり湯船につかりながら
心も身体もほぐれていきます😊

途中でみどりんとも合流😇
千本引では
ポン酢セットが当たったそうで
「帰りにもう一回引くよ〜😁」
さらに
壺湯の壺が新しくなっている
ことも教えてもらいました😳
先月の休館日に入れ替えたそうですが
ちーこは全く気付かず😅
いつも気持ちよく利用できるよう
綺麗に管理してくださっている
スタッフさんに感謝です😊

♨️サ活記録

🧖‍♀️サウナ　10分×3

💧水風呂　1分×3

🪑休憩　10分×2

✨ととのいレベル:3・3.5・3.5

ととのいレベル4:ととのった
ととのいレベル3:ちょっとととのった

しっかり汗をかいて
今日も気持ちよくリフレッシュ
できました🥰

20時30分🕣

マンゴーかき氷🥭🍧の
割引券🎫があったので
まきぞえと仲良くシェア😋

そして最後のお楽しみ✨
もう一度千本引にチャレンジ😁

結果は…
🎫500円入館券
🎫500円岩盤浴券
🎫かき氷200円引き券

超大当たりではありませんでしたが
元は取れたかな🤭
イベントも食事もサウナも楽しめた
七夕の締めくくり🎋✨
混雑もなく平日のとれとれの湯は
のんびり過ごせて最高でした🥰♨️

花籠御膳

平日限定お得なセット😋 ちらし寿司も天ぷらも美味しかったです♪

ルイボスティー

【次男の元へ🚃からの入船温泉♨️サ活】

次男のお家へ到着🚃1か月ぶりなので
部屋が荒れているかと思っていましたが
一般的お掃除で大丈夫🙆‍♀️
12時頃には終了☑️
お昼は近くのインド🇮🇳カレーが
食べたいとのことで🍛ランチしながら近況報告
①最近は近くの服部水春さんまで
自転車🚲で行った😄
②大学では試験が始まっていて
勉強しないといけない😓
③バイトは落ちた💦
④留学やインターンは今のところ考えてないなど色々な話を聞かせてくれました😊
4年間なんて本当にあっという間だから
悔いのない学生生活を送ってね😊
そう伝えて13時過ぎに
また1ヶ月後👋ねと別れました😇
電車に揺られて🚃動物園前駅で下車
13時45分お久しぶりの入船温泉さん♨️へ
お楽しみアウフグースは
15時とのことでワクワク🥰
さらにオートロウリュは
20分→15分毎との張り紙が😳
来るたびに進化している入船さんです✨
🔥1セット目
14時15分のオートロウリュに
合わせて5分前にサウナ室へ
上段に座ると熱い熱い🥵
白玉さんより熱いかもしれません🥵
5分もつかなと思っているところへ
オートロウリュ発動🔥さらに熱波が押し寄せ、身体を少し動かすだけでも熱い🥵
6分で限界😆水風呂天国へ😇
🔥🔥2セット目
14時30分のオートロウリュ狙い
28分に入室、今回は中段へ着座
そのあと女性2人が上段へ😳
オートロウリュが始まると一気に激熱🔥
上段のお二人は3分ほどで退出😓
ちーこは6分耐えて水風呂へ😇
休憩していると身体中あまみだらけ😆✨
🔥🔥🔥3セット目
15時5分頃アウフグースしますのカードが掲示😳これは来るぞと思いましたが
スタッフさんが換気を始めるまでは
サウナ室へ入りません🧖‍♀️
だって熱すぎるんです🥵
15時10分アウフグーススタート🔥
スタッフさんがバスタオルで
熱波を送ってくださいます😊
サウナ室の扉🚪は頭を下げて入る
低めスタイルなので換気したとはいえ
アツアツ🔥入船さん😆
10分最後まで完走熱くてたまりませんが
その後の水風呂はまさに天国😇✨
そのあとおまけの2セット🤣
【サ活】
🧖‍♀️サウナ6分×4 10分（ 3セット目）
❤️最大心拍数:138・ 135 ・145・135・138💧水風呂:1分×5💙水風呂後心拍数:100・ 96・103・96・100🍃休憩5分×3 10分×2
✨ととのいレベル:3.5・4.5・5・4.5・4.5
レベル5 :スーパーととのった
レベル4:ととのった
レベル3:ちょっとととのった
全部で5セットも🤭
晩酌を求めて天王寺へ🍺

たこやきの元祖 本家 会津屋 天王寺ミオ店

豚キムチ

たこ焼き🐙生ビール300円、ハイボール180円に釣られました🤭

生ビール

麦茶

【モーニングサウナから
次男の元へ🚃✨】

おはようございます☀️

今日は少し早起きして
朝からサウナへ🧖‍♀️🔥

まずは朝ごはん🍞🥐💕
焼きたての美味しいパンをいただき
心もお腹も満たされたところで
サウナタイムのスタートです🥰

■サウナ🧖‍♀️🔥

まずはフィンランドサウナ🇫🇮✨

セルフロウリュで
ラドルをゆっくり傾けると
ジュワッという心地よい音🎶

立ちのぼる蒸気が
身体をふんわり包み込みます☁️✨

肌にまとわりつく熱
ゆっくり流れ出す汗💧

身体の輪郭が
少しずつ溶けていくような感覚🫧

10分じっくり蒸されると
呼吸が深くなり
心までぽかぽかになりました🥰

続いてファンタジーサウナ🌙✨

淡い光に包まれた幻想的な空間💫

目を閉じると
頭の奥がスーッとクリアになり
不思議なくらい集中力が高まります😌✨

リラックスしているのに
意識ははっきり✨

10分×2セット🔥

心拍数は130・135💓😊

■水風呂💧❄️

13℃と24℃を行き来する
またぎ交互浴✨

熱をたっぷり蓄えた身体を
キュッと引き締めてくれます💎

水風呂後の心拍数は
85・90まで落ち着きました💓

冷たさの中で感覚が研ぎ澄まされ
自分自身がはっきり戻ってくる感覚😇✨

■休憩🌿🍃

10分×2セット✨

朝の澄んだ空気を吸い込むたびに
肺の奥まで浄化されていくよう🍀

朝ならではの
贅沢な時間を満喫しました🌸

■ととのいレベル✨💖

🌿1セット目
ととのいレベル3.5✨

心と身体がほぐれ
感覚がゆっくり開いていきます😊

🌿2セット目
ととのいレベル4✨

深いリラックスの中で
しっかりととのいました🥰

頭はクリア🧠✨
心は穏やか🌸

身体の奥には
心地よい熱が残り
今日も最高の朝サウナでした♨️✨

そして今から🚄✨

1か月ぶりに
次男のところへ😊💕

元気な顔を見るのが楽しみです🥰

それでは
行ってきます〜❣️🙋‍♀️✨🚃💕

焼きたてパン🍞🥐

ふわふわ食パン🍞がめっちゃ美味しいです😋コーヒー☕️とともに🥰

ミネラルウォーター

【来阪時の常宿🏨
大東洋レディス♨️🤭】
来阪時の常宿🏨
女子もアウフグースが受けられる
大好きな大東洋さん🥰
午前中のお仕事終了
特急くろしお号に飛び乗り🚃💨
天王寺到着　少しお買い物🛍️
ちょうどセールが始まっており
前から狙っていたものを
お得にゲットできました😆✨
17時15分　大東洋到着♨️
チェックインを済ませたら
翌朝慌てないよう細ロッカーで
荷物を整理🧳
まずは22時30分の岩盤浴と
21時からのクリームバスを予約😉
リファのシャワーヘッドで汗を流し
ねりさん直伝のミルフィーユシャワーで
しっかり下準備完了です😊
18時からはファンタジーサウナ🔥
アウフグース担当は岡本さん
初めて受けました✨
アロマは全部は覚えていませんが
2セット目の青森ヒバと
レモングラスがとても心地よく
深くリラックスできました🌿
岡本さんのタオルさばきも
素晴らしくこれから
ますます楽しみな熱波師さんです👏
軽快な音楽に乗せて送られる風が
気持ちよく日頃のストレスがど
んどん洗い流されていくようでした😇✨
クーリングアウフグースまで丁寧🥰
お腹がペコペコになったので
地下2階のレストランへ🍽️
レディスセットを注文😋
モバイルオーダーでとてもスムーズ✨
美味しくいただきました😊
20時のアウフグース前には
フィンランドサウナを1セット🧖‍♀️
再びミルフィーユシャワーで準備を整え
本日2回目
20時🔥岡本さんアウフグース✨
アロマの名前は忘れてしまいましたが
心地よい香りに包まれ
最後は力強い熱波で締めくくり😊
水風呂のあと休憩していると
またまた優しいクーリングアウフ🍃
最後まで心配りが素晴らしく
とても癒されました😇
その後はお楽しみのビール🍺
21時からはクリームバス💆‍♀️
頭皮を丁寧にほぐしていただき
極上の癒し時間でした✨
さらに22時30分からは
岩盤浴でじっくり発汗😊
心も身体もすっかり
リセットできました♨️
その後はカプセルホテルへ戻り
24時就寝😴💤
ここはまさに女の花園🌺
サウナもアウフも岩盤浴も
リラクゼーションも楽しめる
大好きな癒しの空間です🥰
【サ活データ📝】
🔥サウナ：15分・10分・15分
❤️最大心拍数：132・130・135
💧水風呂：1分×3
❤️水風呂後心拍数：96・95・99
🍃休憩：10分×3
✨ととのいレベル：4.5・4・4.5
明日は久しぶりに🤭

レディースセット

レディスセットちょうど良い量😋館内で寛げる幸せ🥰

生ビール

ミネラルウォーター

【平日ルーティン🏋️‍♀️✨
とれ湯♨️サ活】

平日お仕事終了☑️✨

今日もそのままジムへ🚗💨
先月は14回だったので
今月は15回超えを目
標に頑張ります😇✨❣️

🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動

しっかり身体を動かして
約400kcal消費🔥
余計なものは燃やしましょう😅✨

帰宅🏠✨
🍽️本日の夕食
・鶏肉のトマトソース🍅
・パンプキンサラダ🎃

最近は鶏肉メニューが多めです🐔😅🙏
でも高たんぱくで身体づくりには
ぴったりです💪
しっかり栄養補給😊

20時15分
とれ湯♨️へ到着🚗💨
今日はアロマロウリュの日でした✨
…ですが😅
最終回が20時15分だったことを
すっかり忘れていました😂💦
気を取り直して

まずは洗体🚿✨
その後は電気風呂⚡へ😊
ジム後の筋緊張💪を
心地よくほぐしてくれて
まるでマッサージを
受けているような気持ち良さ🥰

しっかり下茹でして準備完了です✅
いざサウナ室へ🧖‍♀️🔥
今日もなかなかの熱さです🔥🔥🔥

お久しぶりの常連さんと偶然しました😊
先日、ルビーパレスとスカイスパへ
サ旅に行ってきたそうで
とても嬉しそうに
お話してくださいました🥰
少し前までは🤏
他施設やサ旅のお話を聞くことは
ほとんどありませんでしたが
最近は、とれ湯の常連さんからも
「〇〇へ行ってきました♨️」
というお話を聞く機会が増えました😊

サウナの楽しみ方が
広がっているようで
私まで嬉しくなります🥰

お話ししながらも
しっかり滝汗💦
その後の水風呂は
やっぱり最高でした😆✨
最近は水風呂の水質が
少し気になるので😅

頭だけは水シャワー🚿で
冷却しています❄️
火照った身体がスーッと引き締まり
頭も身体もスッキリしました😊✨

そして外気浴🍃
今夜の風はとても心地よく
無限♾️に外気浴できそうでした😇
夜風を感じながら
何も考えずにぼんやり過ごす時間✨
これが一番の贅沢で
最高のご褒美です🥰
自然と副交感神経が優位になり
心も身体もリセット完了です😊✨
🧖‍♀️サ活記録

🔥サウナ
10分×3
最大心拍数：130・128・128
❄️水風呂
1分×3
水風呂後心拍数：98・89・89
🍃休憩
10分×3
✨ととのいレベル✨
① 4.0 → ととのった✨
② 3.5 → ちょっとととのった✨
③ 3.5 → ちょっとととのった✨

明日は和歌山県を
少し飛び出します🚃💨♨️
さて、どこかな🤭✨
みなさんなら
もうお見通しかもしれません🥰♨️

麦茶

【7月1日👕Tシャツの日＆夜
🌙ヨガDAY🧘‍♀️ パート①】

お仕事を終えて帰宅🏠✨
まずは夕食の準備🍳

🍽️本日のメニュー
・さばの味噌煮🐟
・たまごかけご飯🥚🍚
・キャベツサラダ🥗

ささっと和食メニューで腹ごしらえ🥰
ごちそうさまでした😋

食後の片付けを終えたら
お楽しみのリフレッシュタイムへ🌟

🚗19:00 とれ湯♨️へ
今日はみどりんと待ち合わせ🥰

毎月1日は「Tシャツの日」👕✨
とれ湯♨️のゾンビ🧟‍♀️Tシャツを
着て入館すると…

👕1名で650円
👕2名で600円
👕3名で500円

という嬉しい特典があります🤭

すると、いつもサウナで
偶然する方とロビーで偶然❣️
なんとその方もゾンビ🧟‍♀️Tシャツ姿😆
3人そろったので入館料は500円✨

さらに岩盤浴の無料券🎫も利用して
ヨガ代200円🧘‍♀️を合わせても合計700円👏
しかも次回使える入館料500円券🎫付き😍

なんともお得な夜になりました🤞✨

本日の夜ヨガはハードコース💪

まずはサウナを1セット🔥
その後、岩盤浴エリアへ向かうと
いつものヨガ常連さんたちが
集まり和気あいあい😊
こうして顔なじみの皆さんと
一緒に受けられるのも
とれ湯ヨガの楽しみのひとつです🥰

開始10分前に入室すると先生から…

「今日は立ちポーズやるからね😅」

思わず「頑張ります💪」

動き始めた瞬間から汗が噴き出し🥵💦
やっぱりホットヨガはすごい😇
筋トレ要素も多くて大変ですが　
45分はあっという間✨
今日も達成感MAX🌈
心も身体もスッキリです🥰

そして…

🔥21:00 ロウリュ🔥

さらに、お久しぶりのNさんとも偶然❣️
みんなで楽しく過ごしながら
熱波を浴びるたびに汗が噴き出し🥵🔥🔥
完全デトックス😇

ヨガでむくみも取れて
身体はさらに軽やか
その後のクーリングルーム❄️が
最高すぎました😆
ふわっと身体が軽くなり
まさに至福の時間😌✨

締めはサウナ2セット🔥

🧖‍♀️サウナ：10分×3
💧水風呂：1分×3
🪑休憩：10分×3

✨ととのいレベル✨
1セット目：3.5
2セット目：3.5
3セット目：4🥹🎉

（レベル4：ととのった✨）
（レベル3：ちょっとととのった😊）

外気浴が気持ち良すぎて🥴🍃
心も身体もリセット完了✨

あとは帰って寝るだけ😴💤
最高の1日でした🥰

麦茶

【和歌山から出ない月🚗✨】

6月最後の日曜日☀️

大阪の次男のところへ
行こうか迷ったけれど🤔
今回はやめておくことに🫷
会いたい気持ちはあるけれど
もう少し間隔をあけよう😌
今月は和歌山を満喫🥰

13時からは久しぶりに
前ちゃん＆さおり夫婦と
ダブルデート🥰
イタリアンランチで待ち合わせ🍝✨

美味しい料理をいただきながら
約2時間ゆっくりおしゃべり😊
夏のお楽しみ計画
の打ち合わせもできて
ワクワクです💕
「じゃあまたね〜👋」と
お別れして
有田方面へ車を走らせます🚗💨

いつものみかん🍊の
お店に立ち寄ると
なんと創業祭開催中😳✨
これは寄らねばです🤭
来月用のお土産も購入🎁
来店サービスでみかんソフト🍦🍊を
いただきました😋
ありがとうございます🙏✨

その後向かったのは
いつもの二ノ丸温泉♨️

17時15分イン🏃‍♀️💨
6月・7月の土日祝は17時以降入館で
二ノ丸ビニールバッグ割🛍️
入館料800円です😊

まずは洗体🚿
温泉♨️でしっかり温まって
18時のアロマキューゲルに備えます⏰
最近はサウナ女子も増えてきましたが
今日は比較的ゆったり😊
18時回はなんと貸切状態😆
ちーこひとりで贅沢サウナです🥰
さらに19時のキューゲルも堪能✨
湿度たっぷりで気持ち良し🤤

蒸し蒸しした1日だったので
水風呂の冷たさが最高です🥴✨
顔にかけるとツルツルになる気がして
ついつい何度もかけてしまいます😆

♨️サ活記録♨️

サウナ：10分×4

最大心拍数❤️
130・128・128・130

水風呂：1分×4

水風呂後心拍数💙
98・95・95・98

休憩：10分×4

ととのいレベル✨
3.5・3.5・3.5・4

レベル4：ととのった😇
レベル3：ちょっとととのった😊

川のせせらぎ🌊森の香り🌳
マイナスイオンたっぷりの外気浴🍃

6月は一度も県外へ出ず🤭
和歌山の魅力をたっぷり
満喫した1か月でした🥰
二ノ丸温泉でしっかり癒されて😇✨
明日からまた頑張れそうです💪💕

このあとはお楽しみの
粉もんです😋
6月23日にオープンしたてだそうです

お好み焼はここやねん 有田川店

ちょい得セット

ちょい得セット🉐お好み焼きと焼きそばとふんわり焼きで2300円でお得でした😇美味しかったです😋

生ビール

二ノ丸天然水

【台風🌀一過☀️
サウナ難民からの♨️
ちーこ居酒屋🏮】

台風一過🌀
晴れてきました☀️

午前中のお仕事を終え🔚
↓
ジムトレ🏋️‍♀️
↓
まきぞえをピックアップ🚗

目指すは椿温泉♨️はなの湯さんです✨

途中🚗💨

かつおの直売店へ立ち寄り🥰

🐟生の藁焼きかつおのタタキ
🐟マイナス60度冷凍の藁焼きまぐろとかつお（ストック用）

今夜のちーこ居酒屋🏮の
主役を購入しました😋✨

するとスタッフのおじさんが

「マイナス60度の冷凍庫に
入ってみるか🤣」
と言うので遠慮なく体験😂

寒い🥶💦
でもサウナー的には🤔
「サウナ後のアイスサウナみたい🤣」
と少しテンションが上がりました🤭

15時30分
椿はなの湯♨️さん到着✨

…が😳

まさかの休館😱😱😱

気を取り直して
リヴァージュひきがわさんへ🚗💨

空いてる🥰

と思ったら

女子サウナ故障中😱😱😱😱😱

なんということでしょう😅

お腹も空いてきて
考えがまとまらず…

近くのお店でどら焼きを購入😋
糖分チャージ完了です✨

作戦会議の結果🤔

白浜のTAOYAさんへ🚗💨
到着すると
外来入浴は実施されていませんでした😱

もうここまで来たら
いつものとれとれの湯♨️へ🤣

気が付けば
まきぞえと1時間半の
ドライブ旅になっていました🚗💨

17時イン♨️
すると同じ時期に息子の受験を
サポートしたママ友さんに偶然🥰

「次はいつ息子さんに会いに行くの？」
などと共通の話題に花が咲きます🤭

青空を眺めながらの外気浴😌✨
サウナに辿り着くまでが長かった分
気持ち良さもひとしおでした🥰

【本日のサ活】

🧖‍♀️サウナ 10分×3

💧水風呂 1分×3

😌休憩 10分×3

合計3セット✨

【ととのいレベル】

1セット目　3.5😊

2セット目　3.5😊

3セット目　3.0😊

（レベル4＝ととのった✨）
（レベル3＝ちょっとととのった😊）

明るい時間のとれ湯は新鮮🤭
綺麗に保たれた空間に癒やされました✨

帰宅後はお楽しみ🥰
🏮ちーこ居酒屋開店🏮

🍺キンキンに冷えたビール

🐟藁焼きかつおのタタキ
🐟かつおの煮付
🍖肉団子甘酢あん
🥔じゃがいものおかか和え
🍊バレンシアオレンジ

サ活後の一杯🍺✨

やはり格別です🥰

今日もよく働き💪
よく走り🚗💨
よく蒸され🧖‍♀️
よく食べました😆

これぞまさに

🍺「晩酌の流儀」✨

ごちそうさまでした🙏💕😇

麦茶

チェックイン

ラーメン BIRDMAN バードマン

シャモ

麦茶

【平日ルーティン🏋️‍♀️✨
とれ湯♨️サ活】

平日のお仕事終了☑️✨

今日もそのままジムへ🚗💨

今月10回目😇✨
目標は週3回❣️

🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動

しっかり身体を動かして
約400kcal消費🔥
食べるのも大好きだけど
動くのも大事🥰
これで余計なものは
溜まりにくいはず😅

帰宅🏠✨

🍽️本日の夕食

・鶏飯
・鶏肉のおろしポン酢
・焼き野菜
・バレンシアオレンジ🍊

見事な鶏尽くし🐔😋✨
たんぱく質もしっかり補給です💪

19時45分
とれ湯♨️へ到着🚗💨

22日は夫婦の日💕
ひとりで来てしまいました😅

洗体を済ませ
まずはお気に入りの電気風呂⚡へ

ジム後の筋肉💪を
じんわり刺激してくれて
まるでマッサージを
受けているような気持ち良さ🥰

しっかり下茹でして準備完了✅

いざサウナ室へ🧖‍♀️🔥
今日もなかなかの熱さ🔥🔥🔥
しっかり発汗した後の水風呂が最高😆✨

最近は水風呂の水質が気になるので
頭だけは水シャワー🚿で冷却❄️
火照った身体がスーッと引き締まり
頭も身体もスッキリ😊✨

そして外気浴🍃

風がとても心地よくて
無限♾️に外気浴できそう😇

夜風を感じながら　
ぼんやり過ごす時間が
最高のご褒美です🥰

自然と副交感神経優位になって
心も身体もリセット完了✨

🧖‍♀️サ活記録

🔥サウナ
10分×3
最大心拍数：130・128・128

❄️水風呂
1分×3
水風呂後心拍数：98・89・89

🍃休憩
10分×3

✨ととのいレベル✨

① 4.0 → ととのった✨

② 3.5 → ちょっとととのった✨

③ 3.5 → ちょっとととのった✨

明日は夜に用事あり😊

さらに明後日、明々後日は
とれ湯がお休み😱💦

サウナ不足になりそうですが
次回のサ活を楽しみに頑張ります🥰♨️✨

麦茶

【のんびり日曜日☀️♨️🌊】
午前中は家事🧺を済ませ
来月の栄養士会の生涯教育の準備📚✨
「まだ先やし〜😆」と思っていても
気がつけばあっという間に当日😅
少しずつ準備を進めておきます👍
14時30分⏰
リヴァージュ・スパひきがわへ
やって来ました🚗
3月末で一旦閉館😳
その後経営者が替わり
GWに復活したとのことで初訪問✨
入館料は1100円😳
以前は780円だったので
少々びっくり💦
近隣市町村割の回数券は
11枚綴り9000円🎫
ただし有効期限は3か月🤔
悩んだ末に今回は1100円で入館🚶‍♀️
値上がりの影響もあるのか
日曜日なのに館内はかなりゆったり😅

でもこちらは
サウナ アアルトのすぐ近く✨
何と言っても泉質が素晴らしい🥰
pH9以上のとろとろ化粧水のような温泉♨️✨
源泉かけ流しの浴槽から
ぬる湯♨️
あつ湯♨️まで
温度帯の違うお風呂で
温冷交代浴も楽しめます😍
そして…
目の前には大海原🌊
波の音🌊潮風🍃釣り人たち
まるで自然に包まれている
ような心地よさ😇
洗体後🚿
源泉かけ流し温泉♨️に入った瞬間
「あっ…1100円でも来て良かった🥹」
と思いました✨
細長いサウナ室はどこか
昭和レトロな雰囲気😊
大きなガスストーブ🔥
丸い窓から差し込むやわらかな光☀️
なんとも落ち着く空間です✨
いつものヌシ席には常連の女性👵
今日も座れませんでした🤣
でもヌシさん達のお話が面白い🤭
👵ヌシさん1
「年金だけじゃ暮らせないから週3回3時間掃除のアルバイトしてる」
👵ヌシさん2
「主人を3か月前に亡くしたけど自由になって毎日サウナに来れるようになった」
人生いろいろ😌ちーこも
老後の参考にさせてもらいます🙏✨
レトロなガスストーブでじっくり蒸され🔥
ドキドキ💓と心拍数が上がり
身体の芯までぽかぽか☺️
その後の水風呂が最高😇✨
露天のベンチへ🪑
目の前には青い海🌊
遠くを進む船🚢
潮風を感じながら🍃
身体のビリビリ感を味わう時間✨
これぞ至福のととのい🫠💕
🧖‍♀️サウナ　10分×3
💧水風呂　1分 × 3
😌休憩　10分 × 3
✨ととのいレベル✨
3.5 → 3.5 → 4
レベル4＝ととのった😇
レベル3＝ちょっとととのった☺️
そして帰宅後は🏠
ちーこ居酒屋🏮開店🍻✨
ビール🍺は父がよく飲んでた
キリンラガービール🍺
🍽️本日のメニュー
🐟まぐろの藁焼き
🐷豚肉の生姜焼き
🥒イエローズッキーニ焼き
🌱オクラのおかか和え
🍊バレンシアオレンジ
どれも和歌山の食材で調理🥰
美味しくいただきました😋✨

麦茶

【宝の湯♨️サ活 2日目🤭✨】

8時30分
昨日の病院へ🏥
骨密度測定🖐️
手のひらで測るタイプ😳
結果は正常値✨
年齢平均より少し下とのこと😅
くるぶしや腸骨で測ると
また違う結果かも🤔
やっぱり日々の食生活🍽️と運動習慣🏋️‍♀️をコツコツ続けるしかないですね🥰

10時00分
ジムへ🚗💨
🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動
しっかり汗を流します💪✨

11時
本屋さん📚

12時
たまご食堂🥚
まきぞえに美味しい卵かけ
ご飯を食べて欲しくて連行🤭
ちーこはだし巻き定食😍
ふわふわで大満足✨

13時
一旦帰宅🏠
洗濯🧺や家事を色々こなします😊

15時
以前から検討していた食器棚探し👀
家具屋さん巡りへ🚗💨

17時
昨日に引き続き宝の湯♨️へ
昨日サウナ室で貼り紙見つけた
サウナでじゃんけん✊✌️✋
どうしても参加したくて
まきぞえに駄々をこねて
連れて来てもらいました🤣
ロウリュスケジュール🗓️
入館時に確認すると
男子ロウリュ
18時半は別のスタッフ
21時は新宅さんとのこと👀
新宅さんが激熱だけど
21時まではまきぞえ待てないだろうな😅

ここでまきぞえとは別行動🙌
丁寧に洗体して✨

🪨岩盤浴20分×2セット

休憩をたっぷり取りながら
休憩所のローラーで筋膜リリース😇
これがまた気持ち良い🥰

19時のサウナでじゃんけん
イベントに合わせてサウナ室へ🔥
5分前に入室すると

なんと次男の同級生の
ママ友さんと偶然👀✨
（とれとれの湯のママ友さんとは
別の方です🤣）

受験の苦労話や近況報告で
盛り上がっていると😆

じゃんけん開始✊✌️✋

今夜は勝利✌️✨

ラッキー🤞

熱々になって水風呂へ🧊
その後も一緒にサウナに入ったり
お喋りしたり🥰
20時のロウリュを
3セット目に合わせます🔥

そして最終ロウリュ✨

エルちゃん登場😍
ムスクのアロマで激熱ロウリュ🥵🔥
彼女と2人
彼女は最上段😳
激熱モンスター👾すぎる🤣
ちーこは無理せず下段へ😇
2人ともしっかり蒸されて
水風呂へじゃぽん🧊💦

あまみがすごい😍✨

♨️サウナ 12分×3
🧊水風呂 90秒×3

ととのいレベル

✨3 5
✨3 5
✨4

最後は彼女と
また会おうね〜🥰
とお別れして急いでまきぞえの元へ🏃‍♀️💨

すると

あれ🙄

21時の新宅さんロウリュ受けるの😅
携帯📱にメッセージ発見💡
てっきり18時半頃には
終わると思ってた🤣
まあいつも待ってくれてるし🥰
今夜ちーこが待つ番ですね🤭💕♨️✨

北海らーめん

味噌バターらーめん

遅い時間の食事になったのでラーメン🍜は半分まきぞえにあげました😇味噌バター美味しい😋

ビンビール中

麦茶

【検査終了😇からの
宝の湯♨️サ活】

朝から検査😇のため
前処置を済ませ午後から来院🏥✨

検査台に横になると🛏️
ナースさんが血圧を測りながら
ちーこの顔をめちゃくちゃ
見てきます👀💦

「あれっ😳❓」

なんといつもサウナ♨️や
ジム🏋️‍♀️で偶然する女性でした🤣✨

まさかこんな場所で再会するとは😆💕
ワーキャー盛り上がっているうちに
鎮静剤が効いてきて😪💤

気がつけば17時🤣🤣🤣

そして気になる検査結果は…

✨異常なし✨

さらに先生から👨‍⚕️
「なんて綺麗な大腸なんだ😳✨」
とお褒めのお言葉まで
いただきました🤣👏

帰宅して🏠
軽く食事を済ませ🍽️

まきぞえに運転してもらい🤭
高速道路をビューンと

♨️宝の湯さん
19時20分イン🥰
お久しぶりの宝さん✨

本日のお目当ては
20時の女ロウリュ🔥💕💕

ゆっくり洗体🚿して
燃料高騰のためぬる湯になった
お風呂♨️に浸かりながら考えます🤔✨

検査結果なんともなくて
本当に良かった🥹💕
5月半ば頃から
お酒🍺🍷を楽しく飲んだ
翌日の腹痛😰💦
飲み過ぎかな😅
ストレスかな😅
と心配になっていました🥹
6月は少し自制していたので
腹痛もなし😇✨
やっぱり悩みの種は
早めに潰すが一番😊👍
これからも賢く楽しくやっていこう🥰❣️

さてと20時の女ロウリュ🔥
参加者3名👩👩👩
やっぱり平日は少なめ😊
検査後の身体には
マイルドな熱波が心地良い〜🥰🍃

その後は

🪨岩盤浴15分×2セット

じんわり汗をかく程度で終了☑️✨

サウナエリアへ戻り♨️
サウナ2セット

サウナ合計

🔥サウナ 10分×3
💧水風呂 1分×3
🪑休憩 10分×3

✨ととのいレベル✨

①4
しっかりととのった〜🥰✨

②3.5
ちょっとととのった😊

③3.5
ちょっとととのった😊

今までの心配事がひとつ
解決できたサ活でした🥹💕

健康第一😇✨
身体も心も軽くなった気がします🥰♨️
そして明日も朝から別の検査🤣💦
ここまで来たら
とことんやってこ〜😆💪✨✨

麦茶

【平日ルーティン🏋️‍♀️✨ とれ湯♨️サ活】

お仕事終了☑️✨
そのままジムへ🚗💨

🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動

しっかり身体を動かして帰宅🏠

🍽️本日の夕食
明日は検査のため低残渣食😅

・食パン1枚🍞
・冷や奴（薬味なし）
・ゆで卵🥚

今日一日こんな食事です🤭

19時45分、とれ湯♨️へ到着🚗💨
今日もとっても空いています😊

まずはルーチンの電気風呂⚡
筋肉💪をしっかりほぐして下茹で完了✅

いざサウナ室へ🔥
今日もなかなかの熱さです😆

そして水風呂❄️
火照った身体に最高✨

頭も身体もスッキリして、
無限♾️外気浴できそうな心地よさ🍃

ゆったり風を感じながらリラックス😇

今日は院内研修会の開催や、おたのしみ献立の提供などでドタバタな一日💦

サウナでしっかりリセットできました😊✨

🧖‍♀️サ活記録

🔥サウナ
10分×3
最大心拍数：130・128・128

❄️水風呂
1分×3
水風呂後心拍数：98・89・89

🍃休憩
10分×2
30分×1（寝湯😴）

✨ととのいレベル✨
4.0・3.5・3.5

レベル4.0 → ととのった✨
レベル3.5 → ちょっとととのった✨

3回目の休憩は寝湯でまさかの30分うたた寝😴💤

気付けば退館時間ギリギリ🤣

明日は朝から大変なことになりますが😅
検査、頑張ってきます💪✨

麦茶

【☔️6月 夜🌙ヨガDAY🧘‍♀️パート④】

お仕事を終えて帰宅🏠✨

まずは夕食の準備🍳

🍽️本日のメニュー

・キャベツたっぷりお好み焼き
・ピーマン🫑ともやし、豚肉炒め
・みかん🍊

お好み焼きの粉とソースは、
天下茶屋で偶然ご一緒した晩酌の際にいただいたもの🥰

これがめちゃくちゃ優秀で、
ふわっふわのお好み焼きに仕上がりました😋✨

ノンアルコールビール🍺も添えて、
美味しくいただきます🙏

しっかり食べて😋
洗い物を片付けたら、
今夜もお楽しみタイム🌟

🚗18:45 とれ湯へ♨️

今夜の夜ヨガ🧘‍♀️はハードコース🔥

みどりんも来てる🤭

20時開始まで少し時間があるので、
まずは洗体🚿✨

その後、サウナを1セット🧖‍♀️🔥

しっかり身体を温めてから、
ウェアに着替えて岩盤浴エリアへ♨️

19:50 入室✨

いよいよヨガスタート🧘‍♀️🌿

立ちポーズ中心で筋トレ要素も多く、
開始早々から汗が噴き出します🥵💦

そして気付けば……

またまた滝汗状態🤣💦💦

ホットヨガ、
本当にやみつきになります😇✨

身体が温まることで可動域も広がり、
ポーズも取りやすい🧘‍♀️✨

45分間があっという間でした🌿

そしてお待ちかねの…

🔥21:00 ロウリュ🔥

とれとれ熱波を浴びて
さらに一気に発汗🥵🔥🔥

全身から汗が吹き出し、
完全デトックスモード✨

むくみもスッキリ解消です😇

その後のクーリングルームで受ける
クールアウフが最高❤️

さらに、クーリングルームで
いつも顔を合わせる女性から
声をかけていただきました🥰

もう1年も通っていると、
顔見知りも増えてみんなお友達✨

こういう繋がりも嬉しいですね😊

締めはもちろん…

🧖‍♀️サウナ2セット♨️

サウナ → 水風呂 → 外気浴✨

ヨガ後のサウナは格別🥰

水風呂もいつも以上に冷たく感じて🧊✨

「キモチイイ〜😇」

少し雨が降っていましたが☔️、
そんなことも気にならないくらい
外気浴でふわふわ状態🌙✨

🌈ととのいレベル 4・4・3.5🌈

✨レベル4：しっかりととのった✨

たっぷり汗をかいて、
心も身体もリセット完了😊

次回のヨガ🧘‍♀️は7月1日❣️

今から楽しみです🥰♨️✨

麦茶

【平日ルーティン🏋️‍♀️✨
とれ湯♨️サ活】

平日のお仕事終了☑️✨

今日もそのままジムへ🚗💨

🏋️‍♀️バイオサーキット
🏃‍♀️有酸素運動

いつものメンバーさんとご挨拶😊

しっかり身体を動かして帰宅🏠

🍽️本日の夕食

・豚キムチ
・冷や奴
・グリーンサラダ🥗
・ゴールデンキウイ🥝

しっかり栄養補給を済ませて😋✨

19時45分、とれ湯♨️へ到着🚗💨
今日はとっても空いています♨️

まずはお気に入りの電気風呂⚡

ジム後の筋肉💪をほぐして
まるでマッサージを受けて
いるような気持ち良さ🥰

下茹で完了✅
サウナ室へ今日もなかなかの熱さ🔥

しっかり発汗した後の水風呂が最高😆✨

火照った身体が一気に引き締まり❄️、
頭も身体もスッキリです😊

無限♾️外気浴出来そう
心地よい風を感じながら
ゆったりリラックス😇

昼間のドタバタからの
リラックス😌
副交感神経優位モードへ移行です✨

🧖‍♀️サ活記録

サウナ🔥
10分×3
最大心拍数：130・128・128

水風呂❄️
1分×3
水風呂後心拍数：98・89・89

休憩🍃
10分×3

✨ととのいレベル✨

① 4.0　→　ととのった✨
② 3.5　→　ちょっとととのった✨
③ 3.5　→　ちょっとととのった✨

この時期は紀州南部は
梅の収穫の時期で大忙しなので
平日の温泉は空いている事が多いのです🤭
夜の街もよりひっそり😇

麦茶