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サウナ:9分
水シャワー:1分
合計:1セット
終わらない仕事。
もうさあ、ジムの会費も払ってるのに、残業のせいで行けなくて無駄になるし、運動もできなくてストレスで食べて太るし、いいことがない。
もういい、ジムに行く。
そんな気持ちで運動した。
エアロビ40分、ヨガ40分。
頭も体もしっかり洗う。
サウナもしっかり入る。
水でしっかり冷やす。
体重を測る。記録する。
しっかり保湿もする。
ごはんたべる。
歯も、舌も磨く。マウスウォッシュもする。
ひとつひとつきちんと意識してやる。
これが忙しいとできない。
できなくなってた。今日はやる。
アプリで英語の勉強もする。
ゲームもする。
仕事のせいでやりたいことを犠牲にしない。
ジムにはサウナがある。
サウナが呼んでいるのだ。
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- 90℃
サウナ:12分
水シャワー:1分
合計:1セット
1カ月以上間が空いてしまったジム。
ルーシーダットン40分、エアロビ40分。
か、身体がまた鈍っている。
2週間で筋肉落ちるってほんとや…。
汗だくになり、筋肉痛の予感がする。
しかし、身体動かさないとダメだなと思った。
久しぶりだから色んな人に話しかけられた。
前回、最近来てないと噂のヌシも、今日はばっちりいた。お元気そうだ。
そういえばジムはひとつのコミュニティだったなって思い出した。
そして、ジムにはサウナがある。
相変わらず人がいない。プライベートサウナ状態。
これもありがたい。
サウォッチは忘れた。
今日はあまり暑く感じなかったな。最近95℃くらいのサウナに入ってたからかな。
うんどうがんばろう。
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サウナ:12分
水シャワー:1分
休憩:3分
合計:1セット
昨日のサ活登録忘れてた。
水中ウォーキング60分したら、月曜よりやけに疲れてしまってなんだったんだろう。
サ室はソロ。
ウォーキングし始めたのが遅かったから、早めに切り上げて出たら、ヌシに捕まらずに済んだな。
でも、話したことないし顔も覚えてないおばちゃんに話しかけられて、
「ZUMBAにはでないの?」って聞かれた。
「全然できないんだけど、できなくても楽しめればいいって言われたから私はやってるのよ〜」って言ってた。
私は音楽に合わせて身体を動かすことが楽しいと思える人種じゃないんだよな…。
エアロビの初級は次の動きを指示されるからやっていられるけど、指示を出されず覚えて動かないといけないZUMBAマジ苦手…。
身体の動きの記憶力が弱い…。
これがエアロビ上級にも行きたくない理由。
動いてると訳わかんなくなる。
サウナは何も考えなくていい。
すばらしい。
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サウナ:20分
水シャワー:1分
合計:1セット
エアロビ40分。
いつもはその後ヨガやるけど、今日はそのままサウナに。
仰向けに寝て膝を立てる姿勢でいたら全然心拍上がらない。
20分入ってて120bpmぐらい。
サウォッチを忘れなかったんだけど、初めて同期に失敗した。あらあ…。
なんでだろ。今日は濡れてない画面、濡れてない指でタップしても反応しなかったりした。
まあ、時間測れてたからいいけどね。
サ室から出たら膝から太もものあまみがすごい。
あまみってサ室のコンディションがいいと出るとかって聞いたけど、このあまみはただ体表温度が一番高かったのが膝だったからかな。
風呂から出たら、いつもヨガに出ているおばちゃんに、「お姉さ〜ん、今日ヨガいなかったじゃないのよ〜」って話しかけられた。
ひとりで運動し、ひとりでサウナに入って帰ってるつもりだったんだけど、ヌシといいいろんな人に見られていて、覚えられてるんだなあ。
今日は寒い。早く帰ろ。
女
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サウナ:17分
水シャワー:1分
休憩:3.5分
合計:1セット
水中ウォーキング60分。
ジムに行くまでの腰が重いが、行ってしまえばプールは気持ちいい。
早めに風呂に行ったところ、サウナ利用者が私以外に4人もいて、そのうちの1人は寝サウナしてた。
私以外にやってる人いたんだ…。
全然心拍上がらない。
最大心拍を記録してるのはサウナから出てシャワーまで移動してる時だよ。
サ室内だと17分入ってて123bpm。
130bpmまでは入っていたいところだ…。出るけど。
風呂上がりはドライヤーのところでヌシに捕まってしまった。
「あんた月曜のエアロビ、来たことあるよなあ?来な!」
っていわれた。こわ…。
インストラクターが厳しいから避けてるんだってば。
月曜はプールにいさせてくれ〜。
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サウナ:12分
合計:1セット
水中ウォーキング60分。
新年初のプール。ちょいちょいクロールを挟んだ。
プールはいつもより人が少なかったな。寒いからかな。
でも、入ってしまえば温水プール的にあたたかい。
サウォッチは忘れた。やっぱり忘れやすい。
腕には常にApple Watchがついているからだ…。
久しぶりにマイ砂時計。
まあ、あえて心拍図らずともいいっちゃいい。
風呂から出たらヌシに捕まってしまった。
「アンタ痩せたわねえ!続けてればもっと痩せるよ!がんばんなさいよ!」
っていうことをずっと言われていた。
くっ……がんばる……。
継続するのって大変だなあ。
サウナがなかったらこんなに通えてない。
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サウナ:14分
水シャワー:1分
休憩:2.5分
合計:1セット
残業のちエアロビ40分。
いつものインストラクターさんが休みで、代わりに違う人が担当していた。
その結果、いつもよりハード。
難易度としては低い動きなのに、テンポ早めで繰り返し動かされる感じで…。
いつもより疲れて、全然息が整わない感じ。
サウナに入るために深呼吸したり、サウナでも寝サウナしたけど、案の定最低スコアを記録してしまった。
しかも出たあとなんか気持ち悪い…。
いきなり激しい運動はよくないな…。
今日は久しぶりにヌシが来ていた。
体調を崩していたんだろうか。
でも北海道に旅行に行った話をしてた。
服がないから半袖で行こうとして、家族に止められたといってた。
マイナスの気温なのに、ヌシは強い。
帰ってきてあれ、くらくらする??とおもったら地震だった。
今日は安静にしよう。
女
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