サンピアスポーツクラブ

サウナ：9分
水シャワー：1分
合計：1セット

今日はちゃんと運動した。
ルーシーダットン40分、エアロビ40分。
つかれた…エアロビ、足がついていかない。
ヌシに「あんた、また出なさいよ！」って言われた。
はぁい。
頑張らないとなあ。
サウナもよかった。汗かけて気分転換。
ジム行くと時間を有効活用してる気分になるね。
あー水風呂入りたい。

サウナ：12分
水シャワー：1.5分
合計：1セット

気持ちが晴れないので、身体を動かしてみることに。
危篤の知らせで病院に駆けつけた日から、運動できてなかった。
水中ウォーキング60分。
プールも久しぶりだから疲れたな。
サウナにも入る。
私が上段の角にあぐらをかいてすわったら、おばちゃんが入ってきて私の下の段で寝サウナをし始めた。
え！？ここ！？なんで！？これおりららなくない？
と思ったけど、ここのサウナでは私が一番長く入っているので問題なかった。
よくねむれそうだ。

サウナ：12分
水シャワー：1.5分
合計：1セット

トレッドミル20分。
木曜だからヌシがいるかなと思ったけど、今日は来てなかったかもしれない。
知らない人からよく声をかけられるねと言われることがあるんだけど、今日も初めてのおばちゃんに話しかけられたな。
顔洗ってたら「なんかいいにおいするねえ！」って。
なんだろ、Laccaかな。サウナー専用シャンプー。
ヴィヒタとヒノキの香り。
ヒノキが強い気がする。ほぼヒノキでは。
ヴィヒタ単体の方がいいんだよなあ。
香りだけでいうならSauna Labに置いてあったOSMIAのKOIVUがいい。

サウナ：9分
水シャワー：1分
合計：1セット

エアロビ40分、ヨガ40分。
昼休みに歩いたのでヨガをやることができました。
一年ヨガを取り入れてみたが、身体が柔らかくはなってないなあ。
ただ、色々なところを伸ばすのはいいことだよね。
前屈がきつい。股関節がかたすぎる。
サウナもしっかりはいる。
今日も気持ちよく眠れるぞ。

サウナ：9分
水シャワー：1分
合計：1セット

残業だったのでエアロビ40分のみ。
昼にウォーキングしなかったから全然歩数が目標に達しない。
サウナはしっかり入る。
……が、木曜日にサウナに入るとヌシに捕まるのだなあ。
「あんたの車わかりやすいわねえ！」って言われた。
覚えられてしまったかーー。

なんだか今日のサウナはいつもより熱く感じた。
疲れてるのかな。
そろそろクール系シャンプーが欲しい季節。

サウナ：12分
水シャワー：1分
合計：1セット

昼に歩けなかったので、夜にまとめて。
トレッドミルで40分ラン、15分ウォーク。
イヤホンが途中で充電切れになり、しんどかったーー。
そのあとサウナ。
今日はサウナ利用者がいないのでソロ。
本当は湯にも浸かりたかったけどあんまり時間がないので…。
身体から汗を絞り出したーー！って感じになった。
水分補給はしっかり。

サウナ：12分
水シャワー：1分
合計：1セット

昼休みにウォーキングしたので、今日はトレッドミル20分だけ。
イヤホンで音楽聴きながら走った方が気持ちが楽だな。
早めの時間なのでサウナは私の他に利用者が2人いた。
サクッと1セットで風呂から出たら、ヌシの声がする。そうだ、木曜日はヌシがいる日だった。
お元気そうで何よりだ。

サウナ：12分
合計：1セット

またしても久しぶりのジム。
前回サウナイキタイに登録するの忘れた。
エアロビ40分、トレッドミル20分。
歩数を稼ぐためにヨガはおやすみ。

その結果いつもより早い時間に風呂へ。
私以外にもサウナ利用者がいる。
入ってすぐ寝サウナしてるおばちゃんが目に入ってきて、うお…ってなった。

サウナから出て身体を拭こうとしたら腕が上がらなくなっていた。
今日は腕を上に上げる運動が多かったからだな…。
体が鈍りすぎててやばい。

サウナ：9分
水シャワー：1分
合計：1セット

終わらない仕事。
もうさあ、ジムの会費も払ってるのに、残業のせいで行けなくて無駄になるし、運動もできなくてストレスで食べて太るし、いいことがない。
もういい、ジムに行く。
そんな気持ちで運動した。

エアロビ40分、ヨガ40分。
頭も体もしっかり洗う。
サウナもしっかり入る。
水でしっかり冷やす。
体重を測る。記録する。
しっかり保湿もする。
ごはんたべる。
歯も、舌も磨く。マウスウォッシュもする。
ひとつひとつきちんと意識してやる。
これが忙しいとできない。
できなくなってた。今日はやる。
アプリで英語の勉強もする。
ゲームもする。
仕事のせいでやりたいことを犠牲にしない。

ジムにはサウナがある。
サウナが呼んでいるのだ。

サウナ：12分
水シャワー：1分
合計：1セット

1カ月以上間が空いてしまったジム。
ルーシーダットン40分、エアロビ40分。
か、身体がまた鈍っている。
2週間で筋肉落ちるってほんとや…。
汗だくになり、筋肉痛の予感がする。
しかし、身体動かさないとダメだなと思った。

久しぶりだから色んな人に話しかけられた。
前回、最近来てないと噂のヌシも、今日はばっちりいた。お元気そうだ。
そういえばジムはひとつのコミュニティだったなって思い出した。

そして、ジムにはサウナがある。
相変わらず人がいない。プライベートサウナ状態。
これもありがたい。
サウォッチは忘れた。
今日はあまり暑く感じなかったな。最近95℃くらいのサウナに入ってたからかな。

うんどうがんばろう。

サウナ：12分
水シャワー：1分
合計：1セット

終わらない仕事。
見て見ぬ振りして無理矢理ジムに行った。
エアロビ40分。ヨガ40分。
体がバッキバキ。
おかしいな…週末にボディケアしたんだけどな…。

ふとした時に仕事のことを思い出してしまうけど、身体を動かしてる時は気が逸れていいな。
サウナの中でも仕事のことを考えてしまう。
いかんいかん。週末はどこに行こうかな。
そういう考えに切り替えよう。

そういえばヌシがいなかった。
この前もいなかったし、最近来てないような話をしている人がいた気がする。
どうしたんだろう。

サウナ：12分
合計：1セット

ちょうど一カ月ぶりのジムになってしまった。本当に久しぶり。
エアロビ40分で汗だく。
ヨガ40分で残業続きで凝り固まった筋肉が悲鳴を上げた。
これ、マッサージいかないとやばいやつだ。
仕事の姿勢のまま背中が固まってる。

ジムサウナに入るのも一カ月ぶり。
こんなに熱かったっけ。
90℃ありがたいなあ。
おばちゃんに話しかけられた。
「辞めちゃったのかと思ってたのよ〜！」って。
その顔ぶれも久しぶりな感じあった。

やっぱり運動はいいな。
これもストレス発散の一種なんだなあと思った。
サウナもいいものだ。
12分あっという間だった。
早く休みにならないかな。

サウナ：12分
水シャワー：1分
休憩：3分
合計：1セット

昨日のサ活登録忘れてた。
水中ウォーキング60分したら、月曜よりやけに疲れてしまってなんだったんだろう。
サ室はソロ。
ウォーキングし始めたのが遅かったから、早めに切り上げて出たら、ヌシに捕まらずに済んだな。
でも、話したことないし顔も覚えてないおばちゃんに話しかけられて、
「ZUMBAにはでないの？」って聞かれた。
「全然できないんだけど、できなくても楽しめればいいって言われたから私はやってるのよ〜」って言ってた。
私は音楽に合わせて身体を動かすことが楽しいと思える人種じゃないんだよな…。
エアロビの初級は次の動きを指示されるからやっていられるけど、指示を出されず覚えて動かないといけないZUMBAマジ苦手…。
身体の動きの記憶力が弱い…。
これがエアロビ上級にも行きたくない理由。
動いてると訳わかんなくなる。
サウナは何も考えなくていい。
すばらしい。

サウナ：20分
水シャワー：1分
合計：1セット

エアロビ40分。
いつもはその後ヨガやるけど、今日はそのままサウナに。
仰向けに寝て膝を立てる姿勢でいたら全然心拍上がらない。
20分入ってて120bpmぐらい。

サウォッチを忘れなかったんだけど、初めて同期に失敗した。あらあ…。
なんでだろ。今日は濡れてない画面、濡れてない指でタップしても反応しなかったりした。
まあ、時間測れてたからいいけどね。

サ室から出たら膝から太もものあまみがすごい。
あまみってサ室のコンディションがいいと出るとかって聞いたけど、このあまみはただ体表温度が一番高かったのが膝だったからかな。

風呂から出たら、いつもヨガに出ているおばちゃんに、「お姉さ〜ん、今日ヨガいなかったじゃないのよ〜」って話しかけられた。
ひとりで運動し、ひとりでサウナに入って帰ってるつもりだったんだけど、ヌシといいいろんな人に見られていて、覚えられてるんだなあ。
今日は寒い。早く帰ろ。

サウナ：17分
水シャワー：1分
休憩：3.5分
合計：1セット

水中ウォーキング60分。
ジムに行くまでの腰が重いが、行ってしまえばプールは気持ちいい。
早めに風呂に行ったところ、サウナ利用者が私以外に4人もいて、そのうちの1人は寝サウナしてた。
私以外にやってる人いたんだ…。

全然心拍上がらない。
最大心拍を記録してるのはサウナから出てシャワーまで移動してる時だよ。
サ室内だと17分入ってて123bpm。
130bpmまでは入っていたいところだ…。出るけど。

風呂上がりはドライヤーのところでヌシに捕まってしまった。
「あんた月曜のエアロビ、来たことあるよなあ？来な！」
っていわれた。こわ…。
インストラクターが厳しいから避けてるんだってば。
月曜はプールにいさせてくれ〜。

サウナ：12分
合計：1セット

水中ウォーキング60分。
新年初のプール。ちょいちょいクロールを挟んだ。
プールはいつもより人が少なかったな。寒いからかな。
でも、入ってしまえば温水プール的にあたたかい。

サウォッチは忘れた。やっぱり忘れやすい。
腕には常にApple Watchがついているからだ…。
久しぶりにマイ砂時計。
まあ、あえて心拍図らずともいいっちゃいい。

風呂から出たらヌシに捕まってしまった。
「アンタ痩せたわねえ！続けてればもっと痩せるよ！がんばんなさいよ！」
っていうことをずっと言われていた。
くっ……がんばる……。
継続するのって大変だなあ。
サウナがなかったらこんなに通えてない。

サウナ：14.5分
水シャワー：1分
休憩：7分
合計：1セット

新年初のジム。
体組成計に乗ったら正月太りが観測された。
ルーシーダットン40分は身体中が痛いし、エアロビ40分は足がついていかない。
どうして運動は少し間が開くとこうなるの…。

サウナは今まで見たことのないサウナハット装備のおばちゃんがいた。
新しく入った人かな？
サウナマットもほとんどが使用済みになっていて、今日は利用者が多かったのかもしれない。
相変わらず湿度がなくてカラカラだ。
湯船はヌシが占拠していたからサウナで温まるのだ。

サウナに入った後のジム帰りの夜風が気持ちいい。冬だねえ。

サウナ：17.5分
水シャワー：0.5分
休憩：3分
合計：1セット

エアロビ40分、ヨガ40分。
年末が近づいてきて、参加者が少なくなってきている気がする。
股関節の硬さが致命的。

寝サウナしたら長く入りすぎてしまって、髪を乾かしたり保湿する時間がなくなって、家に帰ってきてからやる羽目になった。
今日はサウナで全然汗が出なかったな。
身体の皮膚は出なくてカラカラなのに、何故か頭皮からは出るっていう。謎。
137/84 bpm 【浮遊】

サウナ：14分
水シャワー：1分
休憩：2.5分
合計：1セット

残業のちエアロビ40分。
いつものインストラクターさんが休みで、代わりに違う人が担当していた。

その結果、いつもよりハード。

難易度としては低い動きなのに、テンポ早めで繰り返し動かされる感じで…。
いつもより疲れて、全然息が整わない感じ。

サウナに入るために深呼吸したり、サウナでも寝サウナしたけど、案の定最低スコアを記録してしまった。
しかも出たあとなんか気持ち悪い…。
いきなり激しい運動はよくないな…。

今日は久しぶりにヌシが来ていた。
体調を崩していたんだろうか。
でも北海道に旅行に行った話をしてた。
服がないから半袖で行こうとして、家族に止められたといってた。
マイナスの気温なのに、ヌシは強い。

帰ってきてあれ、くらくらする？？とおもったら地震だった。
今日は安静にしよう。

サウナ：15.5分
水シャワー：2.5分
休憩：3.5分
合計：1セット

エアロビ40分、ヨガ40分。
本当に少し運動の間が空くだけでしんどい。

サウナは今日はひとりだったので寝サウナしたところ、昨日より心拍があがらない。
サ室に入って段を登るときの心拍が最大か？
寝サウナだとリラックスしてしまって心拍上がりづらいんだろうか。
或いは、座ってる時より頭や心臓の位置が低いから？

ととのい値だって昨日よりも低い。
集中できてないみたいだ。
ひとりだったからあれこれ考えてしまったかな。
他人がひとりでもいると、見えない壁を作って自分の世界に閉じこもり、熱に集中するか？

グラフの形も昨日の方が綺麗に右肩上がり。
湯通し5分の影響かもしれない。
今日は時間がなくて湯通しはしなかった。
冬だとなかなか暖まれないんだろうな。

サウナは奥が深い。