長野県のサウナ施設のサ活

マイルド系。右のほうが男湯でしたが、水風呂に温泉が入るのか、水風呂の温度高めになるのもったいないなぁ。

ここの評価とは関係無いのですが、19時30分過ぎたら、露天風呂に若者達の４人やら３人やら来て騒がしくして(サ室から外の騒ぎ声が聞こえるくらい)きたので、内風呂に避難。いたお客さんだいたい移動してた。
更衣室で服着てたら、若者がずーっとスマホ弄ってた。ここは休憩処あるんだからそっち行ってやれや！とは言えず…
最低限のマナーは守って欲しい

今回久し振りにリメイクじゃないH&Bネタを
以前のサ活でも時々触れていた16時間断食を始めて１ヶ月と少し経ちました
始めたきっかけは中田敦彦のYouTube大学で「空腹こそ最強のクスリ」って書籍を紹介していたことから

それによると１日3食だとすぐに必要カロリーをオーバーしてしまうのと、まだ胃や小腸が働いているうちに次の食事で食物が入ってきてしまって内臓を休める暇がないんだとか
そこから肥満になったり内臓疲労により老廃物が貯まっていき全身の不調につながっていく…
動画の説明と自分でも書籍を購入して読んで理解したことをざっくりまとめるとこんな感じ
その流れを変えるために有効なのが16時間断食とするのがこの本の主張
そして16時間空ければそれ以外の時間は何を食べても良いとしています
そうして続けていくとそのうち体が慣れて「空腹力」が鍛えられて少しずつドカ食いをするようなことがなくなっていくんだそう

なんでも食事と食事の間を10時間空けると脂肪がエネルギーとして分解されるようになり16時間以上経つと「オートファジー」なる機能が働き出すそうです
簡単に説明するとこれは古くなったり壊れた細胞内のタンパク質を集めて分解して新しいタンパク質を作ることを指します
古いタンパク質をリサイクルするってところでしょうか

ここからかなり長い説明がされますが省きまして16時間断食をするとなんやかんやあって病気になりにくく若々しい身体になるんだとか…
幾つかこの書籍を紹介している他の記事を読んでるとダイエットに結びつけてるパターンが多いんですが本の中だとどちらかと言うと健康面でのプラスにスポットを当てているのでその辺にズレを感じました

次は具体的に自分が実践していることについて
今自分は朝食5時30分頃夕食21時30分頃の16時間空けるって形を勤務日にしています
とはいえその間に何も食べない訳ではなく書籍でも間に素焼きナッツならいくらでも食べて良いとかかれているため適量食べています…で休日は普通に3食
現在実際にやってることはこんな感じ…

…ここまで読んでそんな都合の良いやり方で大丈夫か？とか違和感をおぼえた人もいると思います…自分はそう感じました
なのでこれプラス自分が今まで得てきた知識と合わせて少しだけアレンジした方法でここ１ヶ月と少し続けて来ました　
長くなったので今回はこの辺で…自分が感じた違和感と途中経過については次回にしたいと思うのでもう少しお付き合いくださいませ…

こちらは4月から日替わりからサウナの広い白岩の湯が男湯に固定とのこと女性の方がサウナ利用率低いから？個人的には朗報

雪の外気浴…
本日いただいちゃいました🐻❄️
ずっと降ってた

雪だるまロウリュ
つららロウリュ
柄杓ロウリュ
※それぞれアロマオイル垂らしてのロウリュ
とてもとても良かった

貸切サウナ
3時間
1月のなかばにグランドオープンしたばかりの
コルメ
地下水の飲める水風呂10℃

トントゥが出入りできる小さな扉のある遊びゴコロが萌え❤️

サウナー(サウナ女子)
美咲ちゃんと
サつえいさせてもらってきたので
編集終わり次第YouTubeにて公開します🧖‍♀️🧖‍♀️

終わって
ユクシも予約しておいたので
サウナした😚

かまくらの休憩スペースが
やはりサいこう。

べべさんに会えた！お初
素敵な方過ぎた🥺

お昼はランプバーガー
夜はラム麻婆ご飯
をサ飯に…

ラムのたたき
きのこのマリネ
ガラポ
いただきましたお洒落な味わい

お土産に
ラム麻婆冷凍3パック
アップルパイ
ラムチョップ
買って帰った

長野駅で野沢菜もGet(これラム麻婆ご飯の上に刻んでのせるんだ🥬)
この間ガラナも買って帰ったので、おウチでガラポ作る。

おウチでThe ランプさんをまた味わえる🤤
東京でサウナ後、おウチでThe saunaの余韻に浸ります〜

ああ、、
雪の時期贅沢極まりない。

住みたい😭

進化し続けるThe saunaさんのファンです。
ひとつひとつに物語があって
細やかで
本当に感動しちゃう

久しぶりのサウナ
久しぶりということもあり、汗をかくのに時間がかかった

NEPPAサウナ12分×3セット＋水風呂・外気浴
クリスタルサウナ(ミスト)10分1セット
寝転びの湯が外気浴スペースになっておりゆっくりととのえた
寝不足？なのか目を閉じたら頭がぐるんぐるんした

麺肴ひづきあさのや

塩野菜タンメン大盛り・大判肉餃子(ゆで)

サウナ後の身体に染み渡った！ うまし！

有限実行！朝1発目は
施設内のお風呂で瞑想🧘‍♂️
その後は今回ラストのトンボの湯へ♨️
瞑想タイムでは入れなかったサウナへ
思う存分入りまくって楽しんだ〜。
貸切時間は少しだけだったけど
開放されてからでもそんなに多くは
入ってこなかったから良かった。
今日は12分で4セット。
そういえばお風呂浸かりながら
本読んでるお爺ちゃんいて面白かったなぁ

朝ウナ。